由网友 悠闲的Y 提供的答案：
我以前也是便秘,朋友推荐我吃泡菜,每天吃饭的时候吃一点,我觉得挺管用,就是泡菜太酸了我也就不吃了,后来我自己就坚持每天早起空腹喝一杯温的白开水,效果不错,现在成了习惯了,有时我还会早起空腹吃半个苹果加一杯白开水,苹果不要细嚼慢咽而是大口嚼几下就咽,效果也不错。
由网友 珠海市场监管 提供的答案：
经常便秘的人,不仅仅会有肚子胀的问题出现,还有就是因为身体内的毒素和垃圾不能及时排出以外,对于身体对营养物质的摄取和你的皮肤状况都会有很大的影响,甚至还会导致痔疮、肠胃问题的出现,所以出现了便秘,一定要及时解决对身体会有好处。
经常便秘的人,不妨多吃这五类食物,帮助你润滑肠道,排便顺畅之后人才能更舒服。
香蕉
香蕉对于那些便秘的人群是很有好处的,香蕉中的膳食纤维和粗纤维,其实是能够帮助你促进肠道的蠕动,促进排便的顺畅进行的,所以生活中若是你经常出现排便不顺畅的问题的时候,在水果的选择上将香蕉放在首位,是很有必要的,多吃香蕉能够有效改善你的便秘问题。
火龙果
而除了香蕉之外,还有一种水果,不仅仅能够帮助促进排便,还能够帮助调理你的肠道健康。因为其实便秘本身是会对肠道造成一定的损伤的,所以火龙果的籽里面是含有很多的油脂的,这些油脂能够帮助润滑肠道,促进肠道的蠕动。对于那些长时间不排便的人来说,既能够改善排便,也能够养护好肠道。
蜂蜜
人们都说,早起一杯温开水,是能够促进身体进行排便的,而对于那些经常便秘的人来说,温开水里面若是能够加点蜂蜜的话,就能够让你的肠道的蠕动变快,这样你的体内的废物和毒素就能够顺利排出体外。
而除此之外,其实蜂蜜还有能够帮助你养护肠胃、提高身体的免疫力的作用,所以其实不仅仅是改善便秘这么简单,平时没事的时候,多吃点蜂蜜,对于你的身体的调理也是会有很大的帮助的。
红薯
经常吃烤红薯的人会发现,红薯虽然甜甜的,但是也是丝丝拉拉的,软软糯糯的,特别好吃。红薯本身是能够帮助改善你的便秘的情况的,因为红薯里面的膳食纤维的含量很充足,所以都吃红薯,有利于促进身体的排泄。
但是除此之外,适当吃一些红薯,也能够帮助你补充身体内的很多的营养物质,红薯是一种不可多得的粗粮食物,营养丰富,吃了对身体有很大的好处,尤其是女性朋友们,红薯还有美容养颜的好处,所以多吃点对身体也有帮助。
白菜
其实便秘的出现,不仅仅是肠胃的动力不足的原因,还会因为纤维素的摄入量不足导致,所以便秘的人其实可以多吃点大白菜。因为大白菜里面含有很丰富的纤维素,吃了之后是能够增加肠胃的蠕动,有利于粪便的排出去的,所以没事的时候多吃点大白菜,对身体也有好处。
由网友 优雅豆豆讲故事 提供的答案：
吃西梅,本人亲试,效果立竿见影。现在西梅干已经是我出门必带的零食,西梅成熟的季节就吃新鲜的西梅,效果一样的好。
最初是听朋友说,西梅汁通便效果特别好,结果我看她买的一瓶西梅汁特别便宜,我感觉肯定不是真材实料。因为西梅一斤差不多20元,她买一瓶还不到20,我说还不如直接吃西梅呢。新鲜水果多健康呢,为啥要喝掺加其他物质的西梅汁呢。
我自从生完孩子之后,肠道可能受了影响,不是太通畅。尝试过很多方法,效果都不好。后来,我就买了西梅,一次吃了20颗左右,喝了一杯白开水。下午我的肚子就开始咕噜咕噜叫个不停,那天晚上上了两次厕所。
我其实也是想试验一下,看看到底是吃西梅产生的效果,还是那天吃其他东西的缘故。后来隔了两天我又吃了一次,一次又是吃了很多,同样的肚子咕噜咕噜叫,上了两次厕所。
再后来,我就买了西梅干,试了一下效果也不错。所以现在西梅成熟的时候,我就买新鲜西梅吃,其他时候就吃西梅干。隔三差五就会吃,便秘问题早就已经解决了。现在,西梅已经是我家常备的水果。
我觉得能用食疗就不要吃药,或者喝乱七八糟的东西,健康的食物有时候确实也有很好的效果。
由网友 生活道 提供的答案：
生活道认为,这个问题应该辩证来看,如果是热性便秘,就说大家常说的上火了,造成的便秘,就说便干,有时候甚至出现了咽干口苦,口腔溃疡等等症状了,就要吃点麻仁丸之类的润肠通便的药物了,如果是轻微的热像时候,可以吃点凉性水果,吃点凉拌菜等都行的,这个时候不能吃辛辣食物了。
还有的老年人,或者长期便秘用了很多寒凉药物的人,这个时候用寒凉的食物就不行了,要用点温里的食物对便秘才好了,多用点生姜、花椒等都会有些效果的。
就说中医讲究辩证治疗,饮食上生活道一贯提倡,辩证用膳的,自己最起码知道寒热也可以的。效果就会事半功倍了啊,不是说看人家吃香蕉了,你也吃香蕉,如果是老年人,本身脾胃虚寒很严重的了,吃了香蕉反而更不行的了。所以辩证用膳很重要的。
当然平时多喝水,多运动,多吃膳食纤维含量高的食物,都会有好处的啦。
由网友 带露珠的橙子 提供的答案：
我自己的亲身经历,喝咖啡非常有效。我年轻时也曾经是便秘患者,但是已经好了,现在基本没有便秘了。
现在我每天早上喜欢喝一包咖啡,我一般用雀巢咖啡再加牛奶。我是当成早餐喝的,通常喝完半个小时之内我就会去上厕所,而且是很急的那种[泪奔]。咖啡☕️里面含有咖啡因,会引起肠蠕动亢进,所以就会有便意。
有一次我早上要去办事情,吃完饭必须开车一个小时。我就不敢喝咖啡了,我怕边开着车边急着要上厕所,很难堪很狼狈。
这天早上我只喝牛奶吃面包,因为喝了咖啡我就要去找厕所。这天早上我没有喝咖啡,果然我一直到了晚上十点才去上大号。
当然,治疗便秘其实有很多的方法。
一、用开塞露。一个开塞露就五毛钱。把开塞露的头剪开,插入肛门里,把里面的胶体挤出来。侧躺几分钟。一般开塞露一挤进去就会刺激直肠,很有便意,但是要忍几分钟,忍两三分钟最好。
二、吃麻仁丸。麻仁丸用于便秘不是很严重的患者。麻仁丸是中成药,一次好像要吃挺多的,大概有将近一小瓶盖吧。效果还可以。
三、吃果冻或者果胶类药物。果冻或者果胶类药物都是一些明胶,明胶在肠道会吸水,扩张肠道。从而产生便意。
四、大量食用蔬菜、红薯或者火龙果。蔬菜、火龙果或者红薯里含有大量的纤维素,纤维素进入肠道之后,可以大量吸水,使肠道扩容,促进肠蠕动,从而刺激肠道产生便意。
五、多运动。运动能促进肠蠕动,加速把肠道的内容物向下运转,从而刺激直肠,产生便意。
以上有一些方法是我自己在生活当中的体会。至于那些药物是因为久病成医——我妈妈患病十年,这十年当中,她有时候卧床时间长了,就会便秘。麻仁丸、果胶类的药物,这些都是医生开的药,妈妈亲测有效。
由网友 简单or变化 提供的答案：
我曾经被便秘困扰了好久,用过很多方式都不管用,后来用了一个很简单的方式,就彻底解决。
就是早上五点到七点之间,喝一大杯阴阳水,所谓阴阳水,就是前一天晚上烧好的水放凉,早上在烧一壶水,一半昨天的水,一半刚烧的水,就是阴阳水。
要放一点点盐,水越多越好,我用了家里最大的杯子,倒了满满一杯。
要大口大口的喝,最好不间断,一口气全部喝完一大杯。有点像医院里洗胃的感觉。
我当时第一次喝完肚子就开始响,连续三天这么喝,就开始排宿便,宿便排完之后,就再也没有便秘过。
我把这个方法给我妈说过,她的效果不明显。主要是她喝的水量不够,加上喝的时候也太慢,所以想试的话,还是要注意细节。
由网友 木子llh 提供的答案：
现在的人饮食、作息不规律导致"便秘",通过一段时间的饮食改善可以缓解。而有些是多年的毛病,特别是老年人,老人常便秘主要是因为消化器官功能降,并且运动较少,免疫力降低引起的。
便秘,会致使毒素积累,体内毒素太多会终究影响身体健康。而有用治疗便秘,还得从饮食下手。
1、水
导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。
2、黑木耳
黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有效协助医治便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
3、韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维,能促进肠胃蠕动,缓解便秘。
4、芹菜
芹菜中有着很高的纤维素,这些纤维素能够有效的加速肠胃的蠕动然后起到帮助排便的作用。芹菜中还有着果胶,芹菜中的果胶能够清肠帮助肠胃清除体内的垃圾从而帮助排便。
5、燕麦片
燕麦片带有丰富多彩的水溶膳食纤维素,可以根据刺激性肠胃蠕动,很快消化吸收人体内的碳水化合物并排除身体之外,让身体变的更为轻柔。
6、西梅
在欧美国家,它是唯一一个可以写进医嘱的通便食物,在众多水果中,西梅通便效果排名第一！
西梅之所以通便效果好,是因为里面含有山梨糖醇,这种物质不容易被消化,而且还能吸收更多的水分进入肠道,让肠道更湿润,另外它还能和肠道菌群一起,帮助肠道产生更多气体,软化粪便,帮助排便。
7、猕猴桃
每100克猕猴桃的膳食纤维含量可以达到3.8克,是菠萝的2倍多,比芹菜、橙子、萝卜这些食物都要高。
8、火龙果
火龙果的膳食纤维含量也非常高,虽然比不上猕猴桃,但是比香蕉要高得多。
解决便秘问题,更重要的不仅是食物的干预,生活习惯的改善也是应该的,比如尽量清淡饮食,食材丰富,蔬菜要足量,作息时间规律。
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