由网友 小代的成长站 提供的答案：
以下是一些有助于延年益寿的常见习惯：
1. 均衡饮食：多食蔬菜、水果、全谷物、蛋白质-rich 食物和低脂肪牛奶等。 适量摄入各类营养素,减少热量和盐摄入,同时避免过度食用烤制和高脂肪的食物。
2. 锻炼身体：适当的身体活动对健康有益,对心血管健康有特别好处。每周建议进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走）或75分钟的强度有氧运动（如跑步）,并进行力量训练。
3. 健康体重：保持健康的体重和体型。肥胖和过度肥胖会增加许多慢性疾病的风险,如心血管疾病和糖尿病。
4. 控制压力和焦虑：压力和精神紧张会影响身体的功能,加速衰老,增加各种疾病的风险。所以要找到自己的放松方法,如冥想或参加瑜伽课程。
5. 戒烟：吸烟是一种常见的健康风险因素。戒烟是改善健康状况和减轻各种健康问题的最佳方法。
6. 减少酗酒：过量饮酒会影响身体的器官和功能,增加各种疾病的风险,因此需要适度饮酒或不饮酒。
7. 保持社交联系：保持亲密的人际关系和社交联系是健康和长寿的重要因素。
总之,健康的生活方式可以延年益寿,预防各种疾病,提高身体健康和幸福感。
由网友 忆年华666 提供的答案：
1、多喝水,把水当药喝越多越好。
2、适当的好色,可以让人心情愉快。
3、夫妻感情稳定,有性有爱。
4、每天起床前喝一杯温开水。
5、每天做一次提肛运动。
6、和能使自己快乐的人做朋友。
7、情绪稳定,不会喜恕无常。
8、每天按时吃饭,不会饥一顿饱一顿。
9、远离让自己烦心的人和事。
10、心态平和,不和人攀比。
11、做自己喜欢做的事情。
12、讲卫生,勤洗澡、勤换内衣。
13、不要抽烟、喝酒。
14、不要多管闲事,事不关己高高挂起。
15、每天按时给身体涂护肤品。
16、不要熬夜玩游戏、刷短视频。
17、不要让自己变胖,一胖毁所有。
18、不要在太阳底下曝晒。
19、不要喝酒开快车。
20、不要闯红灯,看见大货车远远地让开。
21、多看修身养性的书籍。
22、每年都要给自己安排一次体检。
由网友 迎风微笑的向日葵wh 提供的答案：
1、夫妻生活,一周一次,身心愉悦,身体自然好。
2、多和家人朋友聊聊天,不要封闭自己。
3、多和志同道合的朋友在一起,远离三观不合的假朋友。
4、控制好自己的体重,不要让自己太胖,过度肥胖必然影响健康。
5、保持良好的心态,小事不计较,大事不糊涂。
6、每天开开心心,鸡毛蒜皮的琐事选择睁一只眼闭一只眼。
7、淡泊名利,顺其自然。
8、赚钱固然重要,但不要为了工作透支身体。
9、遇事不钻牛角尖,凡事往好的方向想,不杞人忧天。
10、改掉爱生气的坏习惯,更不要生闷气,气乃百病之源。
11、多发现身边的美好,多看看别人的优点,不要自寻烦恼。
12、除了工作,把时间用来陪伴家人,家庭和睦,可以避免很多的坏情绪。
13、做好自己,过好自己的日子,不管闲事,不操闲心。
14、该吃吃,该喝喝,好好爱自己,别让无关紧要的事给自己添堵。
15、每天都要坚持锻炼身体,动起来,身体各个零件才不会老化。
16、早睡早起不熬夜,每天睡眠时间不要低于8个小时。
17、戒掉一切不好的生活习惯,爱自己从点滴做起。
18、多吃素食,少吃肉,营养均衡,荤素搭配,多吃水果蔬菜。
19、让自己的每一天都过得有意义,把每一天都用心对待。
20、学会释放自己的压力,不要把坏情绪一直压抑在心里,否则真的会憋出病。
21、多喝水,不要喝饮料,不要天天喝浓茶。
22、一日三餐定时定点,早餐更要好好吃。
23、重视体检,身体不舒服,及时调理。
24、每天中午,适当的午休20分钟,让疲劳的身体放松一下。
25、学会给自己找乐子,热爱生活,珍惜生命。
由网友 燕小妹要努力 提供的答案：
1、多喝水,把水当成药,必须喝。
2、保持有规律,有质量的夫妻生活。
3、多和快乐,正能量的人交往。
4、远离苦闷,满身负能量的人。
5、找三两知己足矣,少而精。
6、管住嘴,迈开腿,控制好体重。
7、拒绝毫无意义的聚会,断掉不必要的社交。
8、不揪着过去不放手,活在当下,珍惜眼前人。
9、只管好自己,按照自己喜欢的方式生活。
10、少生气,更不会带气睡觉,睡前原谅一切,醒来便是重生。
11、三餐按时吃,不饥一顿饱一顿的,损伤肠胃。
12、早起一杯温开水,清肠又通便。
13、睡前一杯热牛奶,助睡又补钙。
14、午睡一年四季都要有,哪怕只是闭目养神都行。
15、开心是一天,不开心也是一天,为什么不开开心心过每一天。
16、看不惯的人就远离,不要让自己不开心。
17、听不惯的事就闭耳走开,不影响自己的心情。
18、控制好自己的情绪,不要大喜大悲。
19、坦然面对现实,接受当下的一切。
20、不争强好胜,只用心过好每一天。
21、健康永远高于金钱,不会为了挣钱而去拼命。
22、君子爱财取之有道,不做违法的事。
23、凡事要看开,时间会冲淡一切。
24、不会长期超负荷的工作,透支身体。
25、不用过度担忧,物极必反,相信一切都会好起来的。
26、少生气,更不要生闷气,要学会释放坏情绪。
27、多用别人的好去抵她的不好,你会豁然开朗。
28、多和家人一起聊天,家庭和睦,心情愉悦。
29、只管好自己,过自己的日子,其他的人和事不关心。
30、坚持运动,多出汗,排毒又排湿。
31、多喝红茶和花茶,美容又养颜。
32、保证良好的睡眠环境和睡眠时常,休息好,精神足。
33、热爱生活,专注自己。
34、每年必须体检,对健康做到心中有数。
35、想长寿,就从改变坏习惯做起,从我做起。
由网友 心一山人 提供的答案：
1.
常晒太阳,特别是冬天,阳光下走一走,如有所有的阴暗。
2.
多喝水,凉白开就好了,一天喝2升,直到尿液变得清澈,才算通透。
3.
吃饭不要急,细嚼慢咽好消化,最好分餐,定时定量,七八分饱,轻油少盐多杂粮。
4.
能闭嘴就少说话,多少斗气都是祸从口出,再一个就是少管闲事,少教育成年人。
5.
不置气,生闷气受伤的是自己,别人讨厌自己受苦,何苦呢,这个世界这些人就要这个样子,那就随他去吧。
6.
保持运动,一天半小时,微微出汗就行了,不要逞强过度,搞一天休半个月,不划算。
7.
要时常清洁自己,包括清洗衣物,洗澡洗头,更重要的清洁内心的垃圾,一些非分之想,尽早抛弃,心灵干净了,浑身自在。
8.
段念想,不属于自己东西,不属于自己的人,当断则断,拿得起更要放得下。
9.
学会发现美,欣赏美,赞赏美,你偏向什么东西,就会得到什么东西,不要丑陋心态对待万物。
10.
保持足够的睡眠,不是说不熬夜,而是要让身体有停下来缓缓的时间,过度劳心劳力,往往得不偿失。
11.
多看看书,尤其是一些关于修行的书,净化自己心灵,从善出发,世界会变得更美好,自己也能获得福的加持。
12.
每晚看7点的新闻,你能从中感受到伟大的幸福,更能发现巨大的商机,抓住机会,也许就能一飞冲天。
13.
早点开始存钱,关键时刻,除了钱其他的佛不好使,有钱为自己撑腰,自然延年益寿。
由网友 茉小芸 提供的答案：
1、放宽心,心大,什么事都没关系,什么人都无所谓。
2、每天保证8小时的睡眠,熬夜并不是自由,而是失去自己的健康。
3、不生气,生气也生气一会,即使能调整自己的心情。
4、每天喝6到8杯水,每天都坚持,白天多喝,晚上少喝。
5、和正能量的人做朋友,不要和负能量的人做朋友,影响自己情绪的人都滚。
6、情绪稳定,不要大哭大叫,不要撕心裂肺,更不要突然大喜大悲,尽量保持一个稳定的情绪。
7、少吃外卖,少吃垃圾食品,少喝冷饮,寒气湿气会侵蚀自己的健康。
8、每天晚上散步一个小时,长年累月的坚持。
9、做自己的心理医生,不断地开导自己,让自己安静下来,要学会想开,看开。
10、沉默是金,不要说太多废话,也不要交太多废人。
11、每天吃一个水煮鸡蛋。
12、放过自己,不要让自己乱想,不要让自己整天处在焦虑中。
13、跟自己最亲近的人处理好关系,如果不能,就理性的回归自己的生活。
14、不要经常掉眼泪,哭多了会伤身。
15、不管遇到什么事,让自己快乐起来。
16、不要给自己太多的包袱,放下所有的身外之物,还有精神上的包袱。
17、让自己的生活平淡,让自己的日子简单,
18、不要去记恨别人,即使别人曾经伤害过你,请统统放下,为了自己的健康,为了自己未来的路更长,为了自己有一个健康的身体。
19、没有期待,除了对自己。
由网友 安逸饼干WU 提供的答案：
1、每天八杯水,排毒又养颜！
2、早吃好,中吃饱,晚吃少！这种习惯要谨记！
3、要有夫妻生活,一周1～2次,不多不少,身体好,心情好！
4、早睡早起,中午又小憩,精神状态不会差！
5、年纪上来了,要忌口,少吃,少喝,要清淡！
6、男人戒烟,戒槟榔,女人戒酒,戒浓妆！
7、远离负能量,多触正能量,少抱怨,心态好,看待问题就不一样了！
8、多跑跑步,锻炼锻炼身体,不要成为一个胖子！
9、该吃吃该喝喝,不要过度的节俭,也不要成为一个瘦子！
10、没有事儿,莫久坐,久坐的人,身体有影响！
11、不管男人还是女人,都要勤洗头勤洗澡,做人最主要的就是干净,清爽,这样才能心情好！
12、有气,别憋着,气大伤,身体垮了,自己受！
13、夫妻经常聊聊天,这样夫妻的感情好,矛盾少,烦恼也就少很多！
14、睡不着,多运动,心情烦,莫碰酒,熬夜压力大都会造成发量少！
15、人要长寿,首先要有一颗年轻的心,多做自己喜欢的事,少在乎别人的眼光！
16、莫攀比,越比越压抑,最后劳心又劳累！
17、没事多看看美好的人,多看看美好的景,这样心情不会差！
18、笑一笑,十年少,脸上保持着微笑,看待问题的结果就不一样了！
19、莫透支自己的身体来挣钱,身体垮了,寿命短！
20、年轻力壮狠挣钱,手里有钱烦恼少,人没烦恼,寿命长！
21、该做的体检要做,有了小病不需忍,有了身体,才有生活！
22、娶妻娶贤不娶色,老婆贤惠,烦恼少；嫁人嫁心不嫁钱,老公实在,心情畅！
23、有事儿没事儿,多梳几次头,脑子反应快！
24、风里来雨里去的事儿要少做,容易有风湿病,越老问题越大！
25、不要结怨,人有心结,堵得慌！
26、培养一个自己的兴趣爱好,缓解压力,调动自己的心情,很有必要！
27、不贪杯,不贪色,任何事情做过了,都是错！
28、不做低头族,就怕玩起来放不下,最后脊椎受损！
29、家庭是家庭,工作是工作,要分清,不然烦恼就多！
30、对身体有害的事情不做,不吃过夜菜,不吃太油腻的东西！
31、还是要少吃糖,有了糖尿病,人生就玩大了！
32、晚上9点以后,就不能胡吃海喝了,那是给身体找负担！
33、每天泡泡脚,搓搓背,对身体非常有好处！
34、保健品不碰,是药三分毒！
35、太刺激的事情,少做,就怕心脏受不了！
36、没事,多和家人聊聊天,畅所欲言,家庭和睦,是关键！
37、不做连吃饭都不规律的工作,那样伤胃又伤肠！
38、多吃热的东西,少吃冷的东西！
39、凡事看开一点,把人往好处想！
40、有事儿没事儿,莫闲着；人越闲,问题就越多！
由网友 佛系跑者3n2m 提供的答案：
1、夫妻二人要经常活动活动下半身,次数不能太频繁,也不能太少,一定要根据自己的年龄和身体状况,以及对手的年龄和身体状况,选择恰到好处的量。
恰如其分的量会让你倍感身心愉悦,轻松自如 ,晚上睡觉会格外的香甜,第二天会精神百倍地投入工作。
老天爷在造人的时候,就是这样安排的,没有办法,该有的必须有。
2、重视睡眠。
要保证睡眠时间,提高睡眠质量,一旦发现睡眠问题,要及时调整或就医。
长期的失眠会引发精神类疾病,会降低身体的抵抗力,加速衰老。
晚上超过11点就不要再刷手机了,越刷越兴奋。
3、崇尚健康饮食。
尽可能地在家自己做饭吃,不要去饭店吃饭,在饭店吃饭,无法保证卫生和营养,花最多的钱吃最差的食物,实在是不可取。
争取做到早上吃好,中午吃饱,晚上少吃。
多吃蔬菜、牛奶、鸡蛋、水果、瘦肉少吃主食和肥肉,不吃大油大辣的食物。
拒绝暴饮暴食,晚饭以后不要进食,不要吃宵夜,到时饿得慌了就吃个苹果,就当减肥吧！
不要点外卖,自己在家随便做点吃的都行,实在不想做了,就吃一个苹果,一盒牛奶,一片面包,对付一顿,正好顺便减肥了。
4、生命在于运动。
这个没有错,说空话没有意思,讲一讲我自己的经历吧！
年轻的时候我就喜欢运动,到了30多岁以后运动越来越少,快50的时候发现身体状态越来越差。
我开始尝试过游泳、足球。踢足球太激烈了,总担心受伤。游泳身上湿气重,也放弃了。
最后,我爱上了跑步,这一跑就是六年了,在这六年里,我的收获非常大,我在这里分享给大家：
跑步可以增强体质,提高抵抗力。在没有跑步以前,到了换季的时候非常容易感冒,一感冒就会扁桃体发炎,发烧咳嗽伴随着我,每次都要去医院打针输液才能够治好。又受罪,又花钱,又浪费时间。
跑步一年以后,每逢换季,稍有着凉感冒,多喝点热水,吃两片感冒药就好了。
跑步可以分泌多巴胺,让你感觉非常快乐,甚至还有谈恋爱的感觉,你可以想象一个50多岁的老头子,又有了谈恋爱的感觉,那是多么的美妙。
跑步可以放空大脑,平时遇到很多心烦的事,想不通的事,在跑步的时候慢慢地就想通了,甚至干脆就把它们忘了。
"跑步治百病"这句话是真的,在没有跑步之前,我偶尔胃痛,身上湿气重,便秘这些小毛病,跑步一年以后,这些小毛病自然而然的就消失了,这也算是跑步送给我的意外惊喜。
跑步可以保持良好的身材,我身高只有一米七四,有一段时间体重长到了160多斤,通过一年多的跑步,我的体重稳定到145斤。
一个50多岁的人能够保持这样的体重,让我感觉很满意。
每当看到我同龄人都挺着啤酒肚,一副大腹便便的样子让我想起跑步圈中的一句话："跑步就是为了干掉同龄人"。这句话说得真对啊！
5、爱惜牙齿。
早、晚、饭后都要刷牙,一年洁牙两次。
牙齿有了小毛病,一定要及时治疗。补牙去一次就够了,并且价格还不贵,如果拖到需要治疗牙齿或者安装假牙,那么麻烦就大了。
治疗和安装假牙非常的痛,花钱花得多,自己也受罪,去一趟肯定不行,要去好几次。
6、多喝水。
最好每天喝上八大杯水,喝水是多多益善的。
7、不久座
每次坐上半个小时,就站起来活动活动,叉开双腿站立与肩同宽,然后做提肛,这样对男人很有好处。
8、保持好心情。
大家都喜欢说："要保持心情愉快,要看得开,要想得通"。
其实,说这些空话根本就起不了作用,首先一个人到了一定年龄就要有自知之明,知道自己能干什么？不能干什么？放弃不切实际的梦想,脚踏实地干好能干的事儿,才有可能过好每一天。
要达到这样的目的,首先要做的就是使劲儿地挣钱,玩命的存钱。
因为钱能解决90%以上的问题,剩余10%的问题需要更多的钱去解决。
人这一生要遇到各式各样的问题,要想让家庭团结,要给孩子买房买车,要赡养老人,面对这些问题,都需要用钱去解决,如果你手上有钱,把问题都解决了,自然而然老婆、孩子对你就很满意,大家的心情就好了。
钱能够帮助你赢得周围所有人的尊重。
如果你是一个有钱有地位的人,你的周围都布满了好人。
当你是个穷光蛋的时候,你周围全是垃圾人,他们不但会鄙视你,嫌弃你,甚至还会欺负你。
钱能够买到你想要的东西,钱能给你想要的生活。
手上有钱了,买到了想要的东西,过上了想要的生活,不高兴都难呐。
9、不要过分的劳累,
无论是体力劳动还是脑力劳动这都要明白,身体好比是"1",金钱、美女、事业都是好比是后面的"0",如果"1"没有了,一切都等于"0"。
过分的操心和过分的劳累都会折寿的。
工作环境过于恶劣,也会影响健康,也会让你折寿,能换就换个地方。
10、远离各种恶习。
不要抽烟,能戒烟,尽量戒烟。抽烟会伤害肺,抽烟的人得肺癌的概率远远大于不抽烟的人
不要再喝酒了,喝酒伤肝,还容易诱发心脑血管疾病,很多得脑溢血人都和长期饮酒有关系。
不要赌博,打麻将长期坐着会伤害腰椎和颈椎,输了钱心里也不痛快,长期坐着还会伤害前列腺。
11、不喝茶,不喝咖啡。
喝这两样东西都会影响睡眠,喝茶叶已经有几千年的历史,茶叶也被吹得神乎其神,其实就是几片灌木炒干了。泡出一杯不难看的水,喝一些不难闻的味。
什么功效不功效？全是忽悠。卖茶叶的商家为了多挣钱,还搞出个"茶文化",千万不要相信他们,凡是商人要把商品和文化挂钩的,都是为了获得最大的利润,卖茶叶的人跟搞传销的人没有多大区别。
由网友 寒门读书 提供的答案：
1、夫妻生活不要太频繁。
纵欲如纵火,不要把精气神都给抽干。
外国有个老太太活了105岁,她的长寿秘诀就是"远离男人"。
老太太尚有这等觉悟,男人更应时刻警惕。
2、保持一个好心情。
笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。
凡事往好的方面想,用乐观的态度去面对一切。别愁眉苦脸的,更不要暴躁发怒,这会让人老得特别快。
3、坚持饮食清淡。
饮食中要有足够的蔬菜水果,不要大鱼大肉,保持清淡,不要油腻。
重口味的食物虽然可口,却不利于肠胃健康,多余的能量囤积在身体内,会导致肥胖,带来许多疾病。
4、坚持运动锻炼。
每周坚持3次以上的锻炼,让自己保持一个好身材,还能延缓衰老。
可以快走,广场舞,太极,八段锦等运动,体能好一点的可以慢跑,游泳,打球等。
5、早睡早起不熬夜。
这是最简单的养生方式,规律的作息习惯有助于提高身体的抵抗能力,让器官机能恢复。
长期熬夜的人,颜值会衰老,反应迟钝,大脑记忆力下降。
6、每天早起喝一杯温水。
早晨喝一杯水,可以清洗一下肠胃,唤醒身体,促进排毒代谢,还能稀释血液浓度。
7、勤恳工作,发展兴趣。
人不能闲,闲了就会胡思乱想,自己就会变得焦虑。
有句古话说："闲也过一日,劳也过一日。不见闲人精力长,但见劳人筋骨实"。
要找点事情干,别让自己闲下来。
退休之后,如果实在清闲,可以发展一些兴趣爱好,如摄影,钓鱼,旅游等。
由网友 宇宙1号383 提供的答案：
01晨起一杯温开水。这个习惯不是可以有,而是必须有。不要问我为什么,医生总是这样讲。
02早餐一杯牛奶加一个鸡蛋。常年坚持,必见大效。许多长寿老人都这样做。
03食物多样化,饭吃七分饱。五谷杂粮,样样要有。人体需要多种营养成分,缺少哪一个也不行。用餐不要过饱,七分足矣。
04保持好自己的生物钟。一日三餐要规律,不要饱一顿饥一顿。尤其是夜晚的睡眠时间要固定,做到夜晚十一点至次日凌晨五点,处于深度睡眠的状态。
05保持有规律的夫妻生活。夫妻之间要有爱有性,生活和睦,情感要融合,生理也满足。
06享受运动的快乐。每周至少有三次以上的出汗运动,能够排汗排毒。
07享受音乐的快乐。每周找一些好听的音乐与歌曲,抽出时间听一听,从中滋养一下自己疲惫的心灵。
08享受阅读的快乐。一卷诗书解千愁,腹有诗书气自华。通过阅读,提升自己的格局,享受生活的快乐。
09彬彬有礼,礼貌开道。一个有礼貌的人,不仅好运相伴,而且受人尊重、快乐也多。
10多些善言。话要拣好听的话来说,不要一开口就是令人心堵的话、噎死人的话、难听的话。既然好话懒话都是说,为何不拣些好听的话来讲。
11多点善举。别人遇到困难,能帮则帮。赠人玫瑰,手留余香。举手之劳,成就人缘。
12多出去走走。每年要能够出去旅游一次,开阔视野,欣赏美景,滋养身心。
13凡事别用力过猛。留得青山在,不怕没柴烧。生活中不要太执念,要学会绕道而行,陆路不通走水路,条条道路通罗马。
14不与烂人烂事纠缠。不要把相处不适的人请进自己的生活,要能够接受缘来缘去、人聚人散。
15做独一无二的自己。世界是美好的,生活是自己的。不要总是拿别人的强项比自己的短板,人人都身怀自己的生活绝技,要接受自己的不完美。
16不以物喜,不以己悲。要能够看得惯周边的人和事,做到任尔红尘滚滚,我自清风明月。热爱生活,善待自己。
17不乱发脾气。不拿别人的错误惩戒自己,肝火太旺,容易烧伤人生。
18改变坏习惯。对于哪些影响我们身心健康的坏习惯,一定要改,要有壮士断腕之决心。尽管健康不是我们生活的全部,但是不上一次医院的手术台,你永远不知道健康对人生的意义。
19放下酒杯,端起茶杯。必须坚决远离酗酒,尝试使用品茶聊天的方式,替代喝酒社交。
20接受普通与平凡。不管自己在职场上曾经如何风光,从职场上下来,要坦然面对人走茶凉。放不下身段,不接受平凡,何谈延年益寿。
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