一个人内向自卑,不善于交际,不敢在众人面前说话,没什么主见,思维不活跃。该如何打破这种境遇突破自我?

由网友 建造师被足球整懵了 提供的答案：

说两点,破除你的自卑！

1、心理学上有一个叫"焦点效应",我相信对自卑的人非常有启发。

这个效应说的是：很多人高估周围人对自己外表和行为关注度,其实别人根本不在乎你,他们只关心自己。

也就是说,你并没有你以为的那么重要。

一个内向自卑的人,总是以为别人可能发现自己哪里的不好；从而面对任何人的时候,都会从内心里感到有压力。其实,这大可不必。

曾经有个同事,因为着急出门上班,自己的小"窗户"都没关,上了一上午班,没有电视剧里演的"女孩羞涩的指出你的窗户"问题,也没有电视上演的"全公司都向你投来异样的目光",没有人关注他,他们都在忙于自己焦头烂额的工作,直到自己上厕所的时候发现。

这是真实的例子。

这说明,我们总是高估自己在别人眼中的地位,其实你没有你想的那么重要。

2、带着枷锁跳舞,接受自己残缺的美。

很多人以为自己什么地方不好,因此就羞于出头露面。

其实大可不必。

可以绝对的说,没有一个人身上没有缺点。

你和别人的不同是,你没有接受自己的缺点。

很多人带着缺点也去大大方方的做事情。

因为你不可能完美,世界上也没有完美无缺的人！

所以既然大家都是如此,为什么不能像别人一样,接受自己的缺点呢？

自卑的人看别人都是长处,看自己总是短处,这是不对的。

每个人都有长处短处,要合理正确地看待这件事。多看看自己的优点,也要看到别人身上的问题。

豁达的人,外向的人,不但接受自己的缺点,很多人还善于拿自己自嘲,这恰恰是一种自信的表现。

由网友 西窗话烛 提供的答案：

我曾经是一个极度内向又自卑的人,不敢交际,也不会交际,别说在众人面前说话,连多几个人的目光都无法接受,可是,我心里是非常渴望能向别人一样从从容容,大大方方,坦坦荡荡姿意享受天地赐于万物共同的美好,蓝天、白云、阳光、雨露、和风……

我挣扎、不断的尝试,慢慢的我变成了更好的自己,随时随地可以表达自己的想法,街上遇见熟人,我也会大方的打声招呼,哪怕刚认识的人我都能很自然而又亲切的只称呼名,我敢于向任何不公平不公正说"不",包括对身边人不公平和不公正,我争取一切合情合理的待遇,与家人坦诚顺畅的沟通使我明白,原来她们多么希望我能有自己的主见。

下面我结全自己的改变,分享几点我自己的观点,希望能对所有曾经和我一样的人有帮助。

01

静下心来接纳自己。自卑的原因是外界的不认可引发的自己不接纳、不肯定自己,所以,无论我们每天痛苦的挣扎在渴望、烦乱还是对自己的痛恨中,都应该立即停止,因为那些飘浮的思想不仅不会帮助我们改善,只会更加自卑、更加痛苦。

让自己完完全全的接纳自己,不要羞愧、不要怨恨、不要回避,因为这就是真实的自己,因为种种际遇,你自然而然的变成了现在的样子,不可怜也不可恨,只是事物按照规律才发展到现在的样子,所以不要添加丝毫情感的认识并接受自己的状态,只有接受自己、接受现状,内心才能安宁、坦然,这是走出去的坚实基础,也是关键一步。

02

从专注一件事情上找突破。用实实在在的工作、活动来充实自己,慢慢去体会周围世界自然实在和生活安然的真相,我那个时候用三年时间废寝忘食的读书和练大字,午休练字,下午不吃饭,一直连着晚自习,不停的狂热的一本接着一本的读书。

现在想来,那样做是对的,因为人的思维是一种习惯,自卑也是一种习惯,当我们全神贯注的专注某件事时,那个习惯就会被打断,常常长时间被打断,习惯就破除了,或者没有那么根深蒂固了,同时,专注的事情本身也在改变着对自身、事物、世界的认识。

03

建立正确牢固的人生观、价值观和世界观。人之所以迷惑是因为没有方向,所以,人需要建立自己的正确牢固的人生观、价值观和世界观,这些可以在任何时候带你坚定的走出迷途,思维决定习惯、习惯决定性格、性格决定命运,因此,在正确观念的引导下,命运就会向着你希望的方向发展。

《了凡四训》讲述了明代袁了凡居士从认命到逆天改命的经历和心态观念的变化,该书主要阐述了"命由我作,福自己求。"的思想,从改过之法、积善之方和谦德之效几个方面讲述了"趋吉避凶"的方法。

《活法》是稻盛和夫先生关于生命哲学的著作,我对其中关于生命的意义、"心不唤物,物不至"、"作为人最基本的原则"等论述,印象非常深刻,也因此身心获益。

结语

生命就是在修行,生活就是修道场,身边出现的所有人,父母、妻儿、朋友以及同事,都是帮助我们修行的角色,遇到的所有事情,都是帮助我们修行的境界,我们只有面对一切、接受一切、克服一切、征服一切,才能使自己的灵魂更加纯洁、更加强大。

由网友 用户开拓者五六八 提供的答案：

谢谢,性格內向的人,都比较孤独,有一种自卑感,在大众面前不敢说话,不太交朋友,特别是比自己高一档次的人,合是领导,绝对不会去攀交,可能还会有避而远之的举动,认为自己比人底一等而自卑。办事没主见,畏手畏脚,只想到怕把事搞砸而丢人,自己对自已不信任。但也有他的内光点,心地善良仁厚,待朋友诚心诚意,帮朋办事合与帮忙,他会脚踏实地,诚心实意的去把事办好,不会是人前说蜜语,背后讲鬼话的人,绝对没有以心计为已谋利,而去害人之想,更谈不上去欺骗人,不会去揭人长短,很少与人发口角是非,还些都是他的光点。如何改变性格内向的毛病,那就要相信自已,战胜自己,勇敢的站起来,要有别人能办好的事情,自己同样能办好的信心和勇气,不要低瞧自己。多看书学习,走向社会大庭,多到外面去闯荡锻炼,尽量去独立完成各项事业,多与人接洽,接洽多了胆量也就大了,多交朋友,多参加朋友举行的各种有益活动,尽量和朋友多交谈,把自己的想法和好的主意说出来和大家分享,这样次数多,自然会心情愉快起来,话语自然也多了,内向与自卑,也就化为勇敢与自信了。

由网友 山路弯弯儿 提供的答案：

我的方法就是：运动！我是全民运动的倡导者,也是心理咨询与运动治疗相结合的探索者,我坚信：运动是治愈一切心灵问题的良药！运动可以有效地打破这种境遇。我有亲身经历,也帮助过不少人。

我原来是个内向自卑的人,身体不好,学习不好也不差,在中学时特怕老师提问,明明知道,却不敢说话,不善表述,坐下后又特后悔的那种人！

后来我的体育老师拯救了我,这个老师非常懂学生,幽默风趣,虽然那个时候体育老师、体育课不受重视,但同学们都喜欢他、喜欢他的课！他看我内向还体质差,他就要求并指导我早上跑步。我当时除了读书外,也没别的爱好,农村的孩子吃苦是没问题的,从零开始,循序渐进,天天坚持。半年下耒,我的长跑成绩在同龄人、在学校已是佼佼者了。在当年的学校秋季运动会上,一举拿下5000米冠军,与此同时,收获了健康的身体和快乐自信！

这期间我也遇到了不少困难和挫折,但一个个问题都在体育老师的指导下克服了,这种感觉就是一种重生。尤其是在运动会上获得的掌声和欢呼声,这种激动真的让我感到非常开心！这真是一种自我突破！从此以后,我的自信心爆棚,学业也进步得很快,顺利进入重点高中,顺利考入大学,拿到了铁饭碗,当时毕业是包分配的,是干部身份。

无论读书还是工作,我都坚持跑步,只为锻练身体,把它当成一种习惯,用现在的时髦话说是跑步上瘾！

后来突然有一天,我接触到心理咨询,在学习中,结合自身的经历,我才体会到当年体育老师用的是心理咨询学、用的是运动心理学来治愈我。心理学、运动学当时还没这么时髦、这么普及,他只是用他的实践经验来引导我的。我茅塞顿开后,致力于将运动运用心理咨询,在许多案例中用于解决问题,帮助了很多朋友,尤其是青少年。运动是人的天性,人天生爱运动,小伙伴学爬、学走路、学跑步,都是无师自通的！所以爱运动的青少年都不是内向性格,是不是？

有人会说这个人不爱运动。我想说这个人不爱这项运动,这句话才正确。不是不爱运动,只是没找到、没发现他喜欢的运动项目。有的人不喜欢田赛项目,有的人不喜欢径赛项目,有的人喜欢游泳🏊‍♀️,有的人喜欢球类运动,是不是？结合兴趣爱好,结合实际情况,动起来就可以。当然这个过程需要时间、需要耐心、需要方法,但是只要坚持不懈,这个自我突破就会很快耒到。

内向的人在运动中更会专注,更能坚持,更能不受外界影响。运动就是这么简单、神奇,只要你坚持下来了,就会收获身体的轻松、心灵的轻松,你的身体协调能力越来越强,你的反应越来越敏捷,你面对挫折和困难的时候,抗挫能力会变强,在这些方面都重叠起作用下,自然而然就会体现自己的价值,就会提升自信。如果某一天,自己的某一项运动技能是同类人群中的佼佼者时,你的内心是不是自信满满？不鸣则已 一鸣惊人,说的就是这种情况。

我再一次建议：内向的人开始选择一项自己的运动项目,开始运动吧！

由网友 六六影视解说Qxlj 提供的答案：

我认为首先要自信,一个人只有自信满满才能突破自我战胜自己。有句话叫不逼自己一把,永远不知道自己有多优秀！

一个人只要对自己有信心、恒心与毅力,人类的潜能往往能达到某种难以想象的程度。在面对新境遇、新思想、新方法时,要将那种"办不到"、"不可行"、"没有用"的思想完全从个人思想中剔除。用积极的思维模式代替消极的思想,是成功的第一步。

在突破自我的信念时,不要被他人所干扰,也不要半途而废,这是一个长期的过程,需要一点一滴地去积累,去实践,去努力,去奋斗。突破自己是没有限度的,无论你现在已经达到了怎样的水平,你永远都还有突破的空间,人无完人,每个人都有值得提高的地方,尽力的使自己做得更好。从平常一点一滴的小事做起,相信自己做的会越来越好。使自己更优秀,我们需要一个坚信的信念,是自己努力向前的方向。人生充满无限的机遇,机遇稍纵即逝,只有自律、顽强拼搏、内心强大、拥有永不放弃毅力的人,才能拿到通往成功的入场券。

那么我们不要在该奋斗时选择了安逸。不逼自己一把,你永远不知道自己有多优秀。很多时候我们自以为自己已经很努力,可放眼看去世界这么大,有多少比你还要优秀的人亦还在孜孜不倦地努力着？

希望友友们都能突破自我,发现更好更优秀的自己！[比心]

由网友 阡尘不染 提供的答案：

我就用我自己的故事回答这个问题吧。
我自幼出身在一个贫困的家庭,姐弟三个,从我儿时直至今日,父亲一直不健康,母亲秉承了中国传统妇女所有的好品格,勤俭持家,淑良贤惠,尊老爱幼,吃苦耐劳且冰清玉洁。
身高1米56的我再加上贫困家庭背景,自幼内向自卑,上学时期除了语文成绩和作文一直名列前茅,别的成绩普普通通。所以迫于家境不优越,初三那年就选择结束学习生涯,踏上跟着外公外婆母亲走上开餐馆的做生意行列。
一晃,近二十岁时,在餐馆附近厂里学车床手艺的一眉清目秀,老实善良的帅小伙（我现在的老公）暗自喜欢上了我,且对我展开了追求,也许是前世的因缘,我也喜欢上了他。可是,由于家庭贫困,个头不高,我并没得到婆家人的喜欢,但老公一意孤行,对我一往情深,婆婆公公无奈,只得接受了我这个不被他们看好的儿媳。
俗话说得好,书中自有颜如玉,书中自有黄金屋,平时喜欢看书,爱看书的我也许是书的营养赐予和滋养了我的容颜和才气,我凭着真诚待客,诚实守信,价廉物美,谈吐不俗,写得一手好字和烧得一手好菜,为自己在餐饮界赢来了好的口碑,同时,也为自己的人生创造了一些小小的财富,让自己和家人过上了安逸的生活。
最关键的是赢得了所有亲戚,朋友,邻居和同学对我的刮目相看和尊重。
现在的我从以前的自卑内向,不善言谈的黄毛丫头,到现在的大方自信,能言善辩的成熟内敛的中年女性,简直判若两人。我觉得就是读书开拓了我的视野,增长了知识,改造了我的大脑。
成功学大师戴尔.卡耐基说：每一个人骨子里都有使自己坚强,自信,无所畏惧的潜能,只要不断学习,多看书,用知识武装自己头脑,用勤劳和智慧妆扮人生,无论是绚烂还是平淡,都能找到属于自己的舞台,演绎出自己独特的人生！

由网友 麓山俊麟 提供的答案：

谢谢邀请。

你所提问题的关键是自卑,因为自卑而不敢说话、因为自卑而不敢与人交际。所以,首先要解决的问题是如何克服自卑心理。

有的人却总是经常性的低估自己的形象、能力和品质等等方面,总是拿自己的弱点跟别人的长处比,觉得自己真的什么都不会,什么都不如别人,因而轻视自己,看不到自己身上的闪光点,这就是所谓的自卑心理。面对这种情况,可以尝试从以下五个方面来改变自己：1、学会接纳自己,认可自己的不足,同时肯定自己的价值、自己的所长。不妨以记账的方式,每天找一到二件自己的长处记下来,不管事情大小,每天记一下,长此以往,你就能培养看自己长处的习惯。2、有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力,循序渐进,由易到难,逐渐培养自信。3、遇有压力等事情,事前做充分准备,做最坏的打算,预想自己即使弄糟也没什么大不了的,理性认识事情的后果,避免盲目扩大失败后果,从而无形中增加压力。做事不要过于追求完美,量力而行,不给自己施加更多无谓的压力。4、学会自我放松,可以通过选择兴趣爱好,比如读书、散步等来缓解自己的紧张情绪,从而在真正的社交中达到可以自我放松的能力。5、将与别人的差距转化为前进的动力,相信行动远比思想更重要,更多的关注行动,不断的完善自己,强化自己,从而增强与人交往的信心。

在自卑心理问题有所改善后,即可着手培养自己的语言表达和交际能力。语言表达能力是现代人才必备的基本素质之一。作为现代人,我们不仅要有新的思想和见解,还要在别人面前很好地表达出来；不仅要用自己的行为对社会做贡献,还要用自己的语言去感染、说服别人。总之,语言能力是我们提高素质、开发潜力的主要途径,是我们驾驭人生、改造生活、追求事业成功的无价之宝,是通往成功之路的必要途径。提高语言社交能力常用的方法如下：1、改善自己的外部形象。告别脏兮兮的衣服和油乎乎的头发,并掌握一些着装的基本搭配技巧、姿态和眼神的控制技巧,让自己更加容易被人接受。2、每天关注新闻动态。每天花个二三十分钟浏览一下新闻动态,了解每天的热点。这样,就能增加很多谈论的话题。比如说,你加入了悟空问答这个群体,你就要研究别人是如何作答的,他的思维方式是什么,你如果回答会怎么答等。3、发展几个聊得开的熟人。要经常跟他们打招呼,时间久了就会感觉自己处于很放得开的环境,聊天的次数也会时不时的增加,有利于培养自信和逐步拓展人脉。就比如发展粉丝一样,你要尽最大的努力去了解人家的喜好,找共同的语言,然后尝试与他勾通,交流多了,熟悉了,就一切成为自然。4、多吸收新知识。平时多注意积累素材,腹有诗书气自华,多看书多读报纸,培养文化底蕴,积累幽默感。5、抓住能发言的机会。当有机会说话时就要大胆的讲出来,经常不说话声带就会退化,语言组织能力也会下降,通过多次训练就能逐步提升措辞技巧。6、向社交能力强的人学习。身边不乏一些能说会道的人,自己要注意倾听,看他们是如何打开话匣子的,并多多交流请教,就能有长足的进步。

说到最后,还要注意一点,在人与人的交往中,并不是说得越多就越好,有时候言多必失,适得其反。尤其是在工作中,该讲的时候讲,该做的时候做,语言代替不了行动,行动是最好的语言。人们看重的还是行动,用实际行动说话,比任何语言都要强。记住曾国藩的一对联："大处着眼,小处着手；群居守口,独居守心。"祝愿你成为一个很优秀的人。

由网友 1小风车1 提供的答案：

内向自卑,不善于交际,不敢在众人面前说话,没主见,思维不活跃,这种人都是小时候父母管教严,成长时期依赖父母,听信父母养成习惯,没有独立生存能力,这种人应该到人群稠密的地方创业,锻炼自己的独立生活能力,和办事能力,如果事业有成那么性格也就变了,变得活跃,变得有主见,也就学会了交际,不再是哪个在众人面前不敢讲话的人

由网友 用户我心也 提供的答案：

人生之路相当漫长,在成长中,生活里,谁也难免会犯些错误,使自己处境尴尬,这可能就是自卑者的根源。因为自卑者总是对往事中的挫折,失败,报有悔恨之心,以致不能自拨,独自"尴尬"的躲在阴影里,自我反省式的"赎罪",这样一来,人的性格也发生了变化,内向,沉默,孤僻,不愿与他人交流,甚至对做任何事情都犹豫不决,毫无兴趣,无精打采。这可能就是大多数自卑者的通病。

自然,"心病当须心来医",这需要别人关怀和开导,来进行心理干预,使自卑者能放下思想包袱,从"尴尬"的阴影里走出来。然而"江山易改,本性难移",这是一个艰苦的过程。

如果,一个自卑者还能清楚的认识到,自己迷失了方向,性格的习惯性使生活越来越"尴尬",活的太累了,再也不想在这样下去了,就改变自己。

首先学会忘却,忘却一切痛苦的根源,从做一件喜欢的,高兴的事开始,把内向变成欣赏,在沉默里鼓励自己,内心无愧,就站起来,顶天立地,寻找爱的方向,使心永远在春天里芬芳,学会享受,享受与他人一起分享快乐,享受生活,享受一切美的舒服,永远沐浴明媚阳光,烟消云散,享受温暖,在逍遥里自在,无忧无虑……这才是美好的人生。

性格决定命运,但,命运永远掌握在自己手中。