哪些生活习惯是最高级的养生?_生活中的养生行为

由网友 夜未央sSto 提供的答案：

说起养生,这个话题我喜欢并且有心得。我不到30岁就有了养生的慨念并逐步完善,20年的坚持是有效果的,现在体检指标99%显示正常,平常无病无痛,极少感冒。最重要的是做到前3条：

1、不吃冰的,尤其是女生。很多人喜欢暑天喝冰饮,解暑,酣畅淋漓。但是这个习惯导致脾胃虚弱,难以运化五谷,身体会产生佷多问题,湿气重、血糖超标……我身边有几个熟悉的人,40多岁还快乐的夏天吃冰淇淋,喝冰可乐,50岁之后,平时看着健康的身体一下爆发许多问题。女生吃冰,还会影响妇科。

2、科学使用空调,不仅仅节能,更让自己的身体健康一些。特别是夏天长时间待在低温环境中,还吃冷饮,伤身啊！我看到的依赖空调的人,身体都是小毛病不断。天论冷热,试着让身体学会自己调节温度,只要不是极端天气,都不会觉得难受。

3、保持好心态,少生气,尽量多与开朗的人相处。

4、坚持运动,保证每周3-4次一小时以上运动量。

5、食物搭配粗粮,每餐7、8分饱。

6、少吃油炸、油腻食品,少喝奶茶等饮料,控糖。

7、无论任何喜欢吃的东西,一次也不要吃太多。过犹不及。

8、喝绿茶

9、少饮酒,不抽烟。

10、少熬夜。这一点我做得不好,基本。12点后才睡。但睡眠质好

其实,养生是一种自律。每个人都想纵情恣意,但纵情恣意后的结果却不是每个人都可以接受。养生也是选择,愿意过健康的坐活,延缓衰老,减少病疼的折磨,就养生；觉得人生几十年,就想潇洒无忌,以后的事以后再说,那就不用注意养生了。

由网友 成长伴书行 提供的答案：

我老师今年69岁,她的妈妈今年98岁,老师是一名中医,上个月刚刚从南京回来,跟着她学习了一个月。

让我学会很多科学健康的生活习惯,成长伴书行免费分享给大家。

1、鸡蛋中的蛋黄变黑了,千万不要去吃,会影响肠胃道功能,你会出现消化不良、呕吐或者腹泻的情况。

2、多吃不同种类的蔬菜,不要总是固定吃一些蔬菜,这样营养才能全面。

3、只吃深海当中的鱼类,少吃人工干预的鸡肉、鸭肉和猪肉。

4、人体当中大部分的疾病,都是因为骨骼不正常导致的,比如你平时坐姿不正确,躺着玩手机,喜欢翘二郎腿,这些都会导致你的器官在不正确的位置上。

你的五脏六腑受到压迫,该有的功能就会受到影响,影响小就是小病,影响大就是大病。

不要久坐、不要久坐、不要久坐,过一段时间之后就起来活动下,一定要挺胸抬头走路。

5、晚上不要吃肉,肉在你的胃里,消化需要9个小时,晚上睡觉的时候,你的肠胃是要休息的,可如果还让它工作的话,就是陷入疲劳中。

久而久之,你的肠胃功能就会过度劳损,会引发一系列疾病。

6、头部很容易发生炎症,头是六阳之首,火自头生,脚从寒起。

比如炎症到了嘴巴,就是口腔溃疡、牙痛,牙龈出血,到了下巴就会长痘痘。

所以头部要保暖,引发炎症的食物不要过多的去吃,比如高糖、高脂、酒精含量比较高的食物。

7、每一餐要有2个拳头蔬菜、1个拳头主食、1个拳头高蛋白食物。

8、普通的高盐腌菜、咸菜,营养价值较低,盐含量又很高,常吃这样的蔬菜对血压很不利,也容易促使胃癌发生。

简单的凉拌菜,省时又健康,加上酱油、醋、香油,就是人间美味。

9、绝大数人吃的都是不新鲜的蔬菜,更不知道如何保存,又浪费钱又对身体不好,实在太可惜。

绝大多数的蔬菜、苹果等,需要在0摄氏度保存。

不是带土的食物更容易保存,土壤当中的微生物会加速果蔬变质,如果蔬菜切开了,一定要裹上保鲜膜放进冰箱,并且要在接下来的1~2顿吃完。

10、少吃油条、麻花、甜品类面包、蛋糕、油炸方便面。

11、不是所有的蔬菜都适合多吃的,多吃反而会损害你的健康,比如糯玉米、土豆、山药、莲藕、芋头,这些其实都可以当成主食去吃。

12、尽量不吃榴莲、菠萝蜜、甘蔗,含糖量太高。

13、一定要有早起的习惯,晚上早点上床休息。

14、养成每天喝八杯水的习惯,我们身体内会有很多的垃圾物质,经常喝水有利于排除体内毒素和垃圾。

15、下午2点之前睡一会儿,让大脑得到充分的休息,也会提高一整天的效率。

16、晚上学会泡泡脚,并且按摩一下脚。

17、可以喝一些绿茶,每天5-6杯。

18、吃鱼,一周可以7-8次,鱼肉中含有丰富的蛋白质,可以强化血管,增加免疫力。

19、适当要进行一些运动,每天可以散步半个小时,重点锻炼腿部的肌肉组织。

20、保持一定的好奇心,对大脑的锻炼也很好,让大脑时刻保持活力。

21、没有必要频繁的洗澡,两三天一次就好。

22、吃饭前可以适当喝一碗菜汤。

23、吃饭不要太饱,只吃七分饱就可以了,吃饭饭也不要马上躺下。

24、任何事情都不要生气,保持内心的安静,是最佳的养生方式。

25、吃饭的时候不要看手机、电视,专注吃好饭。

26、晚上睡觉的时候,窗户多少留个缝,让室内的空气流通起来。

27、男人不能随便拔胡子。

28、耳朵不能随便乱掏,眼睛不能乱揉,鼻子不要乱掏,不要随便剔牙。

29、晚上不要吃咸盐,至少能让你多活十年。

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由网友 冠英爱 提供的答案：

不乱发脾气,心态好,特别是很会善待自己……我认为在生活中能有这些习惯就是最高级的养生。

我和老伴在一起的几十年来,非常清楚他从不亏待自己（特别是生活上）,平时也不容易发火,无论有啥事情他都会有条不紊地安排不着急。已经六十的人了头上白头发数都数得清。抽烟喝酒样样来,还理直气壮说人生要有情有趣！哈哈哈哈哈哈我经常担心烟酒对他身体有害无益,他却振振有词说要有那个福气才受得。多年来身体检查真的是没啥毛病。那些经常这也讲究那也讲究的还高唱要如何如何养生的身边要好的朋友却查出很多的病症。

以前他惹我生气,我就会吵闹一通。他却在旁边沙发上自在地坐着,等我声音慢慢地小了,问我火发完没有？他要出门了！真是气得我不行。然后等我气完全消了他再给我平静地说道说道。

家里每次有重要的事,我着急忙慌地累得不行,他却慢条斯理地安排得让我没话可说。

一直以来,他不会将就应付一下生活。除了早餐,每天的午餐晚餐有客无客他都会喝两杯让自己心情愉悦。他不喜欢吃剩菜隔夜菜。而且那个烟啊经常抽得烟雾缭绕！拿他没办法,把他惯了几十年了。

他喜欢钓鱼,他喜欢旅游,他也喜欢打牌……

像他这样的人,真让他说点养生的道理他也说不出来。我也道不清楚。平时他不跟人攀比,他也不羡慕那些大富大贵的人。总之他就是这样不急不躁暗自开心地过着每天平平淡淡的日子！几十年了从来没住过医院,平时连感冒都很难得。前段时间新冠病毒很多人都阳了,他一直没事。

现在我若有醒悟地认为,像他这样的生活习惯,只要对身体有好处,应该就是好的养生办法。仅个人观点。

由网友 用户春风化雨(提问者) 提供的答案：

1、经常晒晒太阳。

2、少食多餐,益寿延年。

3、把坚果当零食。

4、冬睡不蒙头,夏睡不露肚。

5、每周至少步行7小时。

6、饭后百步走,健康能拥有。

7、每天吃绿色蔬菜。

8、常开窗,透阳光,杀细菌,保健康。

9、每天坚持睡午觉。

10、细嚼慢咽,福寿绵延。

11、少生气,保持愉悦的心情。

12、多做用脑,锻炼记忆力的游戏。

13、早睡早起少熬夜。

14、饮食清淡。

15、早起做早操,一天精神好。

16、安守一颗平常心,笑看过眼云烟。

17、热水洗脚,如吃补药。

18、坚持吃早餐。

19、坚持多喝水。

20、坚持积极的社交活动。

由网友 勇敢的芒果T 提供的答案：

一,坚持每天一日三餐。二尽量不吃暴食,不吃到过量,食饱无味,食饱对身体无益,保持七成适量最健康。三,坚持荤素搭配合理,尤其我们中老年显的十分重要。四,坚持吃绿色食品和新鲜蔬菜,不吃过期的食品。五,坚持清淡为主,对油盐一定要适量。六,饭后百步走。七,保持好的心态,就是最高级的养生。

由网友 宇宙1号383 提供的答案：

01不生闲气。百病气中来,在日常工作和生活中,凡是非原则的事情,多些过得去,少些看不惯。

02不当闲人。人不能太闲,总是无所事事,烦恼不请自来。无论什么年龄,抓住中心任务,承担应有责任,不要闲出毛病。

03不做懒人。人不能太懒,一勤天下无难事,懒惰会拉低人生命运,在同龄人中严重掉队,心就难以快乐起来。

04减少攀比。人比人气死人,事比事气出事。凡是自己努力后的结果,就是刚刚好,能够坦然接受人生的不完美。

05放下酒杯。人可以适量饮酒,但切记不要酗酒。到了一定的年龄,要能够激流勇退、见好就收。

06拿起书本。腹有诗书气自华,读书不仅改变人的涵养,并且增长才华,在许多事情上能够让人无师自通。最高级的养生,不能缺少读书。

07多晒太阳。不用花钱,纳阳补钙,却除阴气,利于身心健康。

08控制脾气。无论职场上还是家庭中,切记不要乱发脾气,牢骚太盛防肠断。

09不要偏食。做到五谷为主,五果为辅。五谷杂粮,统盘接纳,营养全面,食补到位。

10不要熬夜。做到早睡早起,保持夜晚充足的深度睡眠,保持每一个新的一天,元气满满,充满活力。

11保持运动。每天锻炼一小时,健康生活一辈子。做到向运动要健康,而不能总是向医生要健康。最高级的养生,不能缺少运动。

12搭起茶台。放下酒杯,端起茶杯,以茶代酒,滋润生活。最高级的养生,不能缺少茶杯。

13勤干家务。无论男同胞还是女同胞,在漫长的生活中,既要能够上得厅堂,又要能够下得厨房。主动分担家务,家庭里磕磕碰碰的闲事便少。

14放下车子。不要总是以车代步,腿脚是用来走路的,懂得用进废退。

15放下手机。不要把手机带上床,睡前关闭手机,让自己安心入睡,也让手机休息。

16放手子女。子女自有子女福,父母可以养他们长大,不可能陪他们一同到老。给他们生活的空间,也给他们成长的机会。父母太多的干预,就是给子女设限,阻碍孩子的成长。

由网友 畅言403 提供的答案：

哪些生活习惯是最高级的养生？

1,心态平衡,不攀不比…～

2,清淡简单,你吃大鱼大肉,我粗茶淡饭照样养人……

3,耐得住寂寞,学会独立生活——尤其是人老了以后。

4,管住嘴,迈开腿,每天适量运动……

5,生活要有规律,不能放之任之……

6,酒要少喝,不能过量,伤肝。尤其是老年人,有了三高以后最好戒掉。

7,烟少抽,伤肺…～

8,夫妻生活要节制,外面的野花不要采——老男人一定要量力而行,不能为了贪一时之欢,放纵自己,伤身折寿……

9,少生气,大度些,不要为了一些鸡毛蒜皮的事大动干戈…

10,忍字头上一把刀,忍一时风平浪静,退一步海阔天空。这年头,打架你得用钱去摆平,尤其是老年人不能啥事都看不惯。

11,少熬夜,早睡早起身体好。

12,少看手机,累眼睛……

13,有工夫多看看书,增加知识。

14,儿孙自有儿孙福,人老了少管闲事,招人烦……

15,早吃好,午吃饱,晚吃少,午吃饱也不要吃十分饱,八分饱就行。

16,病都是吃岀来的,晚上最好七点钟以后,再不要用餐了。但这指的是老年人。

17,少荤多素,少盐多醋,荤素搭配,营养均衡……

18,自己能做的事,最好自己动手,能自理非常重要……

19,作息时间最好有规律,到点吃饭,到点睡觉。

20,搞好个人卫生,勤洗衣服,勤洗澡,每天晚上要坚持泡泡脚……

21,老年人要多晒太阳,记住；晒太阳是最好的补钙药……

22,干梳头,老男人最好每天都用双手的十指梳理头部,起到按摩的作用。

23,老年人每天晚上泡脚时,最好加点盐,现在盐也不贵,脚泡好了,最好用挠挠脚心……

由网友 亲吻生活一爱欣 提供的答案：

我个人认为,最高级的也是最廉价的养生,不信你细品。

第一,尽量吃新鲜无污染的食物。

现在有个名词叫"科技与很活",这一点应该引起我们足够的重视。

很多食材从采摘到我们的餐桌,往往经过了多种形式的保鲜和加工,尽管如此,我们自己再不注意饮食不当或放置时间太久,吃了被污染、细菌感染和腐烂变质的食物,就很可能致病。

蔬菜购买回来不要放置太久,要彻底清洗干净,饭菜先做现吃尽量不吃隔夜的；五谷杂粮也是一样,最好吃当年避免吃陈旧或被虫子吃过的；购买食用油不要贪图便宜和多,在家里放了好几年再吃就很可能存在不健康因素。

第二,尽量喝自己烧的开水、茶水。

水是生命之源,饮用水的摄入对健康至关重要。我们要对自己负责,尽量喝开水、茶水,不要喝各种含防腐剂含糖的饮料,一瓶饮料里添加十几种甚至几十种物质,虽然口感好,但给脏器功能带来了很大的影响和负担。

最高级的养生是自然、自然再自然,最幸福的生活是平淡、平淡再平淡。

第三,无论多大年纪,一定要坚持恰当运动。

无论多大岁数,保持恰当的运动就是高级养生。要根据自己的身体状况来选择运动方式,采取动静结合,让自己有张有弛,而不是绷紧神经"连轴转"才是真正的养生,有过之无不及的运动方式会让生命早衰。

第四,每天都有自律意识和相应的约束能力。

一个人自律一时容易一辈子却很难。

尽量做到饮食自律、日常生活行为自律、时常敬畏"头上三尺神明"加强自律,日子才会过得踏实自在,这也是一种生活能力。

按季节来养生,吃饭七、八分饱,及时体检了解自己的身体状况,把预防"三高"当成养生的好习惯,才是"最高级的养生"。

第五,凡事不计较、想得开放得下,始终保持心态平和。

身边那些高龄老人,无一不有着良好的生活状态,他们总是笑嘻嘻的面对一切,宠辱不惊,把身外之物看得很淡,习惯于粗茶淡饭,很看重家庭和睦。

从来不去计较你多我少,也不会把别人对自己的看法放在心上,觉得能看到每一天的太阳、珍惜身边人、做好自己该做的事情就很知足了。

凡事不计较、不急躁、不生气、不好高骛远,兴趣爱好丰富一点,是很难得的生活境界和养生能力,其实最简单的生活状态也是不容易做到的。

概括‬总结‬,我觉得‬最高级的养生生活方式是这样‬的：

1、家和万事兴,从不把家里弄得一地鸡毛；

2、一贯保持心平气和,别人气我我不气；

3、认为世上的所得有定数,不是自己的不强求、不嫉妒,更不去绞尽脑汁地获取；

4、宽容别人,也是最大限度地善待自己；

5、看不惯的事情不掺合,尽力做好自我；

7、注重日常保养,而不是等"车"损坏了再大修理或直接报废；

8、把家庭的"难唱曲"唱出自己的心安理得,觉得心安生命才有意义；

9、无论什么时候都给自己留有余地,而不是把自己逼向没有退路的角落；

10、正确理解幸福的含义；

11、始终认为健康才是高级养生的"宝藏",快乐才是高级"补品"。

图片来源Html369免费正版图库。

由网友 多彩QX 提供的答案：

我同事52岁了,平时嘴很叼。

面色红润,白净,脸上没一个斑斑点点。单位小年轻经常夸她皮肤好,唏嘘不已。

她嘴刁不是吃好的而是喜欢吃粗茶淡饭,如红薯、玉米、糊糊饭,然后就是馍菜,水果等,很爱吃水果。

她从来不吃零食,甜食,大家吃的很嗨的麻辣条她距千里之外。

她办公桌的养生壶里经常煮的东西,喝一天天。

她特能睡,晚上八九点躺下就睡一晚上,也不起夜。时常老公11点左右回来她连影都不知道。她经常打趣地说谁把她背撂了她都不知道。

遇到周末她睡一下午晚上照睡不误。

她不操心,家里事都是男的操心,男的还操她的心呢。孩子她只负责生了。

总之,她身体好,皮肤好。

以上算不算高级养生？？？