由网友 石家庄小溪健身 提供的答案：
😁更妈好像最有资格回答这个问题了,更妈五十五周岁绝经一年多了,体重没有飙升,反而下降了十斤,原来一直在微胖界做女神😁,体重一直在120斤上下浮动,现在体重是108斤😁,下一个目标100斤,为啥😁,好女不过百吗。广大更妈是不是好奇庄里更妈瘦身秘诀泥,万变不离其宗啊,还是六字真言"管住嘴迈开腿",更妈每天要跳健身操一小时,注意是塑型健身操,不是广场舞呃😁,饮食上没有刻意控制,不过甜食、高油及高脂尽量少吃,牛奶选择脱脂,酸奶选择无糖,肉类多吃牛肉,鸡肉和鱼虾类,蔬菜水果均衡摄取,主食不要吃的太多,如果你偏爱主食,那就选择替代法,比如吃面条尽量吃荞麦面的,白面馒头换成黑小麦全麦馒头,大米饭换成杂粮大米饭。如果你也能像更妈这样坚持下去不瘦才怪呢,不妨试试呃,最后放两张更妈的玉照哈,😊😁是不是看着挺苗条呃,更妈似乎有点自恋哈！
由网友 不畏lovelife 提供的答案：
我七零年生人,在三十八岁那年,得了乳癌,化放疗折魔的我死去活来,治疗过程中用了大量激素,我的体重也随之飙升了30斤,整个人感觉胖头肿脸,随治月经也停了,一年后发现得了重度脂肪肝,血脂也高出不少,开始减肥,不敢大运动量,经过饮食和运动总算减了十斤,从此以后月经就像游客一样,高兴时一年光顾几次,而且那几次的时间也很任性,不规律,自己知道这是药物所至,和更年期停经不一样。但停经后确实感觉新陈代谢慢了,每顿饭都刻意控制饮食,不吃高脂,高热食品。
由于对抗疾病,我养成了喝茶的习惯,加上乐观积极的心态,如今五十岁的我正式停经,自己也做好了迎接更年期,这种时候人们都说爱发胖,我身边的同龄人确实这样的,还不断抱怨自己年轻时多瘦,多能吃,腰多细,可现在怎么喝凉水都感 觉在长肉,委屈巴巴的。
其实大家都知道这是怎么回事,可大多数人,就是不愿意承认自己老了,可小编自己的亲身经历认为,我们积极健康的生活,完全可以改变这样的结果。
我病前105斤左右,有病后反而135左右,当时觉得胖点总比瘦点好,尤其得我这样的病,可后来每天早晨的干呕反应让我害怕,医生告诉我加强锻炼,从游泳,到爬楼梯,到现在去健身房练马甲,我总有一种浴火重生的感觉,我现在觉能活在自己的生活里真是一件美好的事情啊
所以说停经不可怕,别让我们的心停止了对生活的热爱才是最重要的！你说是吗？[可爱][可爱]
由网友 毛孩子薯条 提供的答案：
绝经两年,55岁,体重保持在102斤。
两年前参加同学孩子婚礼,看到昔日同学们纷纷发胖,一聊才知道更年期都是到了,身体出现更年期症状,开始发胖了。同学们都很羡慕我,几十年体重没有变化,绝经后体重也没有增加。
我觉得绝经后体重没有增加有几个原因：
一,饭量没有增加,一直坚持每天两餐,每餐七分饱。
我坚持每天两餐二十年了,在单位上班的时候,单位有食堂,伙食很好,每餐最少四个菜,餐后有水果和酸奶。我除特殊情况外,从不吃午餐,每天只吃早餐和晚餐。退休后我和老公在家带外孙女,每天也是两餐,上午十点左右一餐,下午四点左右晚餐。早餐吃一个鸡蛋,喝点粥,吃点点心。晚餐是正餐,通常都是四个菜,米饭或者面食。每顿习惯性的七分饱,吃多了难受。早餐前吃水果,睡前一盒牛奶。
二,运动量没有减少,带小外孙女后每天的运动量不但没有减少反而增加了。
小外孙女2019年出生,出生后我们在女儿家带孩子,外孙女十个月时接到我们家,我和老公全程带孩子。每天上午领外孙女出去玩,下午回来睡午觉。一天到晚挺忙活,闲暇时间打开Html369阅读写作,生活充实又快乐。每天生活规律,早睡早起。
带孩子是个力气活,特别是两岁的孩子,每天都追着外孙女跑,虽然退休了,但是每天的运动量比上班时还大,饮食也节制自律,所以一直没有发胖。
三,保持心情愉悦,逐步适应绝经后的不良反应,用平和的心态面对更年期。
绝经后进入更年期,身体出现各方面症状,要做好平稳度过更年期的心里准备。
我绝经后最大的变化就是全身疼痛,真是除了没人疼身体哪都疼。手指关节疼痛,醒来时不能握拳,手指关节出现了多个结节,感觉手指粗大红肿,膝盖咔咔响,坐下或躺着站起来时不能立即行走,腿软,脚后跟疼,走几步才能好。睡眠质量差,晚上醒来多次,感觉很累,我知道这是更年期症状,也是每个女人必须经历的,也在心理上做好了准备。
几年前听过一个讲座,说吃六味地黄丸可以缓解更年期症状,我就开始吃,现在已经坚持数年,除了身体疼痛睡眠质量差,还没有出现心烦潮热盗汗等更年期症状。
更年期不可怕,可怕的是不能正确面对。如何顺利度过更年期,要在身体上和心里上积极应对。要有健康的生活习惯,良好的生活规律,愉悦的心情,充实的生活,每天忙碌起来,更年期症状就会被你忽视,身体机能就能恢复的快,更年期到了,正视它,藐视它,战胜它,一切不适很快就会远去。
由网友 月分明wan 提供的答案：
我45岁,绝经1年,体重增加了60斤,绝经前体重在100斤左右,算的上标准身材,没想到绝经后,体重猛增加60斤,变成165斤的大胖子了,后来问医生后才知道长胖的原因了。
我今年45岁,身高1.65,体重经常都是100斤左右,买衣服时只要是我看上的款式,没有说穿着不合适的,那个时候别人经常说我就是衣服架子,我也感到非常骄傲,因为喜欢跳舞,身材又好,舞也跳的好,每次跳舞都是我在领舞,经常锻炼,身体也特别好,从来没有进过医院,感冒发烧都没得过。
1年前,我大姨妈突然来了,为什么说突然呢？是因为以前大姨妈都来的特别准时,每个月都只相差一两天,而这次大姨妈不到半个月就又来了,而且还特别烦躁,肚子也疼,这都是以前从来没有过的。当时我就在想,是不是更年期到了啊？又转念一想,才刚过40岁,应该没这么早吧？
但是,担心的事情还真是来了,大姨妈这次来的时间特别长,淅淅沥沥不停,差不多二十多天才彻底干净,好不容易送走大姨妈,没想到过了十多天就又来了,这样断断续续三五个月,而且还头晕眼花,心跳加快,晚上睡觉经常冒虚汗。
为了弄清楚到底是不是更年期提前到了,我还是去看了医生,医生问了一个具体情况后,还跟我开了很多检查。最后得出的结论就是更年期到了。然后让我少做体力活,多注意休息,最好能够安全度过更年期,然后又跟我开了三个疗程的中药拿回去吃。
吃完中药后,更年期是安全度过了,但是,我感觉自己食欲增加很多,以前每顿饭只能吃一小碗,而且一天就吃一顿饭,早餐随便吃点,更年期过后,我每天都吃三顿,早上睁眼就要吃东西,因为冬天太冷,懒得起床做,就会买很多零食回来,早上醒了就趴在床上吃,睡到中午了再起来做饭吃。一天三顿,一顿等不来一顿,中途就吃零食,饭量增加的同时,还特别爱吃肉食,猪肉,羊肉,牛肉,不爱吃素食。
几个月后,我很明显的长胖了不少,当时随便长胖了好几斤也不要紧,因为我毕竟身材高,随便长胖点只能显得丰满,别人也不会说我是肥猪,所以,我也从来不注重自己长胖多少,反正还是像以前那样,想吃啥吃啥,爱胖就胖吧！但是,随着我吃的越来越多,从最开始吃一碗饭,到后来每顿饭都要吃三碗,当时把我老公都给吓坏了,他说,你要是还这样吃下去,真的会成为一头猪的,然后提出让我减肥。
长胖的人都应该知道,胖人如果一口吃不饱,浑身都不好,听了老公的话,我又去照了照镜子,确实太胖了,于是,我也下定决心减肥,第二天开始,我就开始搜索吃什么东西可以减肥,然后搜出来主要就是素菜,水果,不吃米饭和面食,不吃晚餐,还要多锻炼。看着好像很简单,我也就决定开始减肥了。
以前每天早上都是3笼包子,一碗稀饭还有一杯牛奶,现在每天早上一个黄瓜,一个鸡蛋。吃完后,肚子还是饿的不舒服,看着以前买的零食,我真的很想拿的吃,但是想到自己现在是减肥阶段,只好用强大的意志来控制自己不吃,好不容易熬到午餐,我吃了一片面包还有半碗蔬菜沙拉还有一个苹果。晚餐不吃。
减肥两天,我每晚饿的睡都睡不着,而且还饿的头晕,我担心自己把身体饿坏,而且我也实在受不了减肥了,我看着冰箱里的肉,鱼,海鲜,我真的恨不得生吃。第三天后,我实在受不了减肥带来的痛苦了,人生短短几十年,我何苦这样为难自己。我要像以前那样放开了吃,不能对不起自己的肚子。
老公看着我减肥两天,还特别开心,说让我坚持下去,没想到我只坚持两天就坚持不住了,也懒得说我了,就这样,我沦陷了,每天大吃大喝,然后又懒得锻炼,越长越胖,越懒得活动,以前经常出去逛街,还爱跳舞,现在整天躺在床上,沙发上磕着瓜子,吃着零食看电视,整天嘴巴就没有停止吃过,老公说我已经无可救药了,然后跟我买了一台电子秤回来。让我称体重,看自己到底胖成什么样子了。
我站在上面称,体重82.3公斤,妈呀！只知道自己长的很胖了,衣服尺码从m码到xxx的,但是没想到自己居然长到165斤,就像个圆球一样了。看着镜中的自己,以前那个苗条的女子不见了,现在是个胖的像猪一样的女人。
那天,我来到医院,医生跟我开了检查单,没想到居然还检查出高血压,糖尿病,当时我真的感到害怕了,更年期以前的我身体好的很,没想到更年期后居然各种病都找上门来了,我问医生,我更年期以前饭量小,为什么更年期后饭量突然增加,体重也增加了这么多？
医生跟我说,你更年期发胖是由于体内雌激素分泌减少,卵巢功能减退,影响了脂肪正常代谢,导致脂肪代谢障碍,而且你在更年期后,经常爆饮爆食,还喜欢吃肉食和含糖量较高的食物,这样才是你长胖的原因,医生还跟我说,必须要减肥,如果还不减肥,身体还会越来越胖,身体各种毛病也会越来越多,听了医生的话,为了身体健康。我这次真的下定决心减肥了,必须坚持,一定要减到我更年期之前的体重,朋友们,为我加油吧！
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