由网友 国锦红 提供的答案：
- 你好,谢谢你的邀请,如果确诊了是重度抑郁,个人已经摆脱不出来了,必须要通过药物干预,不然的话后果不堪设想,如果确诊的重度抑郁,已经丧失了生活的能力。不要设想通过自己的力量来摆脱。随着社会节奏发展的加快,患抑郁症的人也很多。首先自己的心理上不要有什么顾虑。有了病就要找医生。现在这方面的药物也很多。第一步先通过药物遏制住。然后再通过参加一些社会活动。听音乐。快步走。循序渐进的适应社会。再加上自己的思想意志。共同努力。病情会有好转的。最后祝你早日康复。
由网友 S大金石 提供的答案：
大家好！我来说一下！这是我个人的想法！象这种严重的！应该换一个环境去生活！要辻他开心起来！快乐起来！高兴起来！经常让他跑步🏃♀️！劳动！带他去人多地方去玩！带他去公园玩！慢慢地让他变成一个正常人一样！千万不可伤害他！哪怕是语言也不行✋！这种人不能受任何打击！每天跑步🏃♀️是最重要的事情！可以让他脑袋里面放松一下！所以坚持跑步锻炼身体是最重要的！心情要快乐！每天要好好学习！多劳动！只要每天开开心心的生活！高高兴兴的工作！千万要远离说话不文明！说话伤人！千万千万要记住不能受到任何伤害！伤心难过会害了他一生！所以这样的人受不了打击！最好要有一个好心情的人陪着他！只要坚持跑步🏃♀️！有一个好心情！三年后完全就象换了个人一样！和正常人没有任何区别！好好努力💪！才是最大的希望！👌👌👌谢谢🙏！
由网友 陈氏家庭精神调养 提供的答案：
作为重度抑郁26年的我,自己的亲身经历是：从16岁开始,精神病的爸爸自杀和我重度抑郁的同时还肩负照顾重度精神分裂症妈妈的重担。
后来的所有学习和工作（我是一名小学教师。）对我来说,每一天的每分每秒都是与病魔抗争（记忆力严重受损、睡眠严重不足、易怒、焦虑、内心无比痛苦……）,是挑战自己各方面的极限,是如蛇蜕皮般地改变自己,是心在不停滴血……就是这样完成学业后,坚持上班,养活我自己,同时照顾妈妈。
直到今天,一切痛苦都已过去。我和妈妈过上了幸福、安逸的生活。
由网友 十八点心理 提供的答案：
感谢邀请,我是国家二级心理咨询师王丁高老师。重度抑郁,一个人如何自救养活自己？
首先：理解重度抑郁是什么？重度抑郁是社会功能受到严重的损伤,内心也产生极大的痛苦程度。往往很多重度抑郁症患者还需要药物的治疗加上心理咨询的辅助,从而不断减轻自己的抑郁症状。
其次：想到如何自救,那就证明自己的内驱力是很顽强的。那就要改变自己的认知观念,在自己强烈的重度抑郁程度下,给自己每天安排一些事情,比如每天早上6点起床,7点吃饭。这其实就是在给自己设置时间进行打卡了,也是在增强自己的意志力。
其三：先去做一些力所能及的事情。比如送快递、送外卖等,这样可以让自己行动起来,不用去考虑很多,也不用去思考很多。就是把货物送到就行,简单直接。这方面可以养活自己的。先从简单事情做起来。
其四：慢慢进入到复杂事宜。对于复杂事宜需要动用心力的,在动用心力的影响下,去完善自己的基本功能,然后在基本的功能上提升一个档次,比如之前是送快递的,有了单子就跑,现在可以开始规划路线,怎么样送节省时间,量送的多。
重度抑郁的症状发生,最重要的是慢慢恢复到正常的状态。及时和身边的人交流经验,让自己放下心中的包袱,轻装上阵。
以上为我的回答,希望对你有所帮助。
由网友 心理医生张彦平 提供的答案：
说实话,看到你说"重度抑郁两年多",我的第一感觉是很惊讶：
抑郁症不是个很难治的病啊,怎么两年多还没能治好呢？
那会是一种多麽难熬多麽痛苦的体验啊！
要想恢复工作,首先得把你的抑郁症治好,既然你已经得病两年多了,我建议你最好住院系统治疗一下,住院治疗的好处有：
1.可以在医生观察下将抗抑郁药物使用至最大剂量,使体内药物浓度尽快达到治疗效果,并可随时处理药物所带来,副作用；
2.如果4周后疗效还不理想,可以及时换药或联合用药；
3.可以在住院条件下尝试无抽搐电休克（MECT）治疗,这种物理疗法对顽固性难治性抑郁症有明显疗效；
4.在药物治疗和物理治疗的同时,配合做心理治疗,以期达到"标本兼治"之功效。
做为业内人士和全国理事,我建议你去你们当地的重庆医科大学第一附属医院临床心理科。
在重庆地区他们那里的技术力量应该是最好的。
祝您早日康复！
由网友 净心伴你成长 提供的答案：
谢谢你的提问,我爱你。
我是学校心理咨询老师,但愿我的回答能给予你一些帮助。
任何心理的疾病,都是可以治愈的。
并且治愈的方法很简单,就四句话,对不起,请原谅,谢谢你,我爱你！
从你的提问中,我觉察到,你是一个内在充满力量,积极向上的人。
体现在:第一、你希望通过自救养活自己,你有积极向上的意愿。第二、你能主动地提出问题,寻求帮助,你有积极主动的行为。
我认为,只要有意愿,并且有行动,暗示你已经勇敢地迈出了第一步,这是非常难能可贵的,接下来你要做的就是坚持走下去,你一定会实现自救养活自己的愿望。
我建议你,可以从这三方面去行动:
第一、坚持积极暗示
我们现在拥有的生活,其实是由我们自己吸引并创造的。
可能你在生活中,负面的,消极的想法太多,吸引并创造了你现在的抑郁问题。
那么我建议你,你要改变抑郁问题,首先从改变内心的想法开始。
从现在起,随时给自己积极暗示,多看事物好的一方面,随时往好的方面去想,往好的方面去说,也往好的方面去做。
你要相信,你对生活笑,生活也会对你笑的。
第二、坚持心理疗愈
心理的伤,身体知道。
身体出现问题的时候,大部分都是因为心理问题导致的。
一般心理的压力太大,心里积压的情绪太多,才导致抑郁的。
建议你进行心理自我疗愈。
我教你一个比较简单而实用的自我心理疗愈的方法——净心的方法。
首先,深呼吸。鼻子吸气,吸到让肚子鼓起来,然后再张大嘴巴呼气,多重复几个深呼吸。
然后对内观心,觉察自已有哪些情绪,觉察这些情绪需要对你说什么,你替它们尽情地表达。通过你的表达,可以把内心的压抑,烦恼等情绪释放出来。
如果你不会表达的话,你就对觉察到的情绪说这四句话:对不起,请原谅,谢谢你,我爱你！这四句话本身就有强大的疗愈作用。
如果你有怀疑的话,建议你可以去看一下《零极限》这本书。
第三、积极行动分散注意力
我不知道你是否在上班,如果没有上班的话,你在家里边,也要给自己找一点事情做。如果可以的话,结合自身的特点,找一个工作做起来。
如果你在上班的话,那么更好。
因为当你无所事事的时候,你成天东想西想,想法太多,会加重自己的思想负担。
只要你有事情可做,大部分精力心思都会用于工作方面,自己胡思乱想的机会,就会大大减少。
如果你有工作的话,也会增加你与外界的接触,在与他人的交流过程中,也能帮助你打开心扉,敞开心胸怀接纳更多的人和事物。
最后送你一句话:心向阳光,春暖花开。
作者:云笑,国家二级心理咨询师,学校一线教师,班主任,分享心理学知识和教育心得。
你若安好,便是晴天！谢谢你,我爱你！
由网友 雲鸿说长寿 提供的答案：
不顺利的事、不开心的事、伤心事,搁谁都抑郁,不过,能走出来的人都是强者,重度抑郁的人自救,简直不要太强。
自救之前,先问问自己想要什么,再想想自己能做什么。
如果想要事情顺利,就一一列出来阻碍事情的绊脚石,然后针对每个绊脚石,列出几个可能的解决办法,一个办法一个办法的试,把绊脚石一个一个的清除。解决掉绊脚石,事情就顺利了。
如果想要开心,就搞清楚哪些事、哪些人让你不开心。
不开心的事情只要不是左右收入、左右升值、左右命运的大事,就果断放弃,否则就改变方法,迂回取胜。
让你不开心的人,尽量远离。惹不起,还躲不起吗？况且,人挪活,树挪死。
至于伤心事,那都是旧事,只有忘记才能翻篇,忘不了的话,就从新开始,有了新事要做,也没空回忆,没时间空想了。
事情顺利了,开心了,忙活起来了,你不但救了自己,而且不断增加的收入,也会让你生活的更好。
如此看来,抑郁也许只是生活中的刺激剂,走出来的都是强者。越是抑郁,越是刺激,越能爆发,也许你都不知道,原来自己这么强大。
长寿有方法,雲鸿健康专注长寿智慧。后续请关注,可以给我留言或者私信。
由网友 陌上花开13 提供的答案：
患了重度抑郁,单纯靠自己一个人是无法走出来的,要借助外界的力量,应该去看心理医生,让心理医生进行心理疏导,同时辅以药物治疗。患者本人尽量想自己开心的事,尽量去做自己喜欢做的事情。多与自己最信任的人进行沟通,让他们对你多一些理解,多一些关爱,多一些陪伴。陪伴你度过人生中最黑暗、最艰难、最煎熬的时光。同时要调整自己的心态,多出外面去走一走,多晒一下太阳,多呼吸外面的新鲜空气,多做有氧运动。这样有助于自己的心情愉悦。
要学会欣赏自己,相信自己,肯定自己,鼓励自己。这样你就会发现,你的生命将焕发新的生机,让生命的每一天都做一个全新的自己,一个敢于挑战的自己,一个神采飞扬的自己,每一个人都与众不同,有着自己独特的美丽,生命原本如此美好,天空原本如此晴朗,需要改变的不是身边的环境,只是我们的心态。
部分文章源于互联网收集，不代表默子网络立场，版权归原作者所有，如若转载，请注明出处：https://www.html369.cn/7241.html
