坐月子如何不落月子病?_怎么不落月子病

由网友 乐心宝贝IQ25 提供的答案：

坐月子是中国传统文化中的一项习俗,指产妇在生产后一定时间内,进行休养和调养身体的过程。但是,很多人在坐月子期间会出现各种各样的问题,如月子病、情绪低落等。那么,如何避免月子病呢？

一、保持良好的饮食习惯

1、食物清淡易消化,不要吃辛辣、油腻的食物

2、坚持喝汤水,可以加入一些补品如枸杞、红枣等

3、多吃一些富含蛋白质和营养素的食物,如鱼、瘦肉、蛋类等

二、适当的运动

1、产后适当的运动可以促进身体恢复,如产后恢复瑜伽、散步等

2、避免剧烈运动,不要过度疲劳

三、保持良好的卫生习惯

1、洗澡要用温水,不要用过热或过冷的水

2、注意个人卫生,勤换内衣裤、毛巾等

3、室内通风要好,保持空气新鲜

四、保持良好的心态

1、不要过度焦虑,保持心情愉悦

2、和家人、朋友保持良好的关系,避免孤独感

3、可以尝试一些放松的活动,如听音乐、看书等

总之,坐月子期间要注意合理饮食、适当运动、保持良好的卫生习惯和心态,才能更好地避免月子病的发生。同时,产妇也要注意听从医生和家人的建议,不要盲目跟从一些不科学的坐月子习俗。

由网友 静初的暖心时刻 提供的答案：

1.打死都不要哭！我是哭过的,如今睡醒后感觉眼珠子要掉出来一般的疼！

2.不要过性生活,往后余生有的是时间,没那么紧张。已婚女人疼爱自己的方式是对自己的身体负责！

3.出院时,一定不要自己走着上楼梯。让老公抱着,要不然就让家人抬着上楼！

4.无论哪个季节,穿长衣长裤,同时记得穿袜子。

5.不要洗内裤,买那种一次性的。

6.千万忍住不要碰凉水。

7.不要吃过了凉水的凉菜,会引起肚子胀气。

8.不要吃坚硬的东西。我吃了半根玉米,如今连个苹果都吃不了。

9.两周后再洗头洗澡。

10.不要在窗口处走来走去。

11.千万不要躺着不动,否则便秘会找上你。

12.避免跟亲朋好友立聊天,注意休息。

13.喝水一定要温开水,过凉过热的水都不要喝。

14.坐月子期间,尽量不要跟家人起争执,否则自己就会记仇。

15.鸡蛋不要每天吃。

16.清淡饮食,切记不要太油太咸！

17.不要在月子里跑到饭厅里吃饭,让家人端到卧室里吃。

18.水果煮着吃,切记直接吃生冷的水果。

19.少食多餐。

20.保持心情愉快,不要闷闷不乐！

21.穿宽松、舒适的衣物。

22.不要坐着喂奶,尝试侧躺喂奶！

23.一周后取下帽子,不要总是睡觉戴着帽子。

24.每天稍稍开窗透会气。

25.不要跟孩子分开睡,一定要给孩子足够的安全感。

26.不要胡乱喝药。

27.下地走动时,穿厚底棉鞋。

28.不能吹风,更不要吹空调。

29.不要煲电话粥或者长时间打视频,严重影响听力。

30.要么躺着要么起来走动走动,千万不要坐着。

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由网友 用户开心草 提供的答案：

1、把亲妈接过来,让亲妈亲自伺候自己半个月。

2、不要吝啬钱,把身体在医院调理好了,再回家。

3、如果经济条件允许,就请个月嫂。

4、不生气 ,尤其是不能哭。

5、不要看太久的手机和电视,对眼睛不好。

6、和老公分开睡,千万不能同房。

7、保持好睡眠。晚上除了孩子吃奶外,有人帮忙照顾孩子。

8、千万不要过早地走动,出院时,让老公抱着,或让家人抬着下楼！

9、不能受风,冬天大小便都在屋里解决,即使偶尔出去一下,也要把自己包装的严严实实。夏天,不要开空调。

10、孩子尿片,婆婆或妈妈、老公洗。

11、自己的内衣 ,老公洗,千万不要碰凉水。

12、荤素搭配均匀 ,饮食健康。

13、一个月内不能洗头,洗澡。

14、多听听音乐,陶冶一下情操,让心情愉悦。

15、不能光躺着,要适当的运动 ,有利于产后恢复。

16、不能吃过硬和生冷的东西,轻则肠胃不好,拉肚子,重则以后牙齿没劲,咬不了硬东西。

17、多喝温水。

18、鸡蛋和鱼肉不能多吃,否则会发胖。

19、吃饭最好就在自己的卧室,少食多餐,晚上也加一顿。

20、保持心情愉快,不要想太多。

21、每天清洗私处。

22、不要操心太多,照顾自己,照顾孩子才是最重要的事。

23、用温水刷牙

24、一定要坐满40天。

由网友 舒舒生活记 提供的答案：

我即将坐月子了,婆婆和妈妈都给我传授了一些经验,虽然年代不同,但是老一辈的方法我们可以取其精华去其糟粕,一切都是为了自己的身体。

【1】能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着。一天当中偶尔走动一会,活络筋骨就行了。

【2】每天早上打开窗户通风半小时,但你不能对着风吹,只是给房间透透气。

【3】每天带月子帽,保护额头太阳穴部位,穿护肩,护腰,护腿以及袜子,要穿包跟的月子鞋,不包跟的容易脚后跟开裂。

【4】尽量躺着喂奶,不能坐着弯腰驼背,也不要抱娃娃,不要腰酸背痛,手也酸。

【5】洗头洗澡不要用清水,最好用烧开的艾叶水,不仅有助于排毒还不容易受寒。

【6】月子里切记：不能吹风！不能吹风！不能吹风！避开吹风口！

【7】要保持心情愉快,无论什么情况都不要生气,更不要憋在心里受委屈,可以和老公说,也可以和朋友说,只要发泄出来就好了。

【8】每天多喝温开水,可以促进新陈代谢,不容易长胖,还不容易堵奶。

【9】有空就多睡觉,充足的睡眠才会有好气色,不用时时刻刻盯着宝宝,得空就睡,睡醒了就吃。

【10】跟老公提前做好沟通,月子里一切以自己为主,包容自己的情绪,天大的事也等坐完月子再说。

【11】有条件的去月子中心或者请月嫂,没条件的就请婆婆或者自己的妈妈,要时刻记住,生完宝宝你也是需要被照顾的人。

【12】可以每天刷牙,用温开水,不能用生水,这点不能听老一辈的,否则容易长牙结石,牙菌斑,牙齿还容易松动。

【13】生产之前把头发剪短,月子里因为洗头次数少,头发容易打结,用梳子生拉硬拽会导致头皮痛,以后也会痛。

【14】不能碰冷水！不管冬天夏天一点都不能碰！衣服让其他人代替,千万别逞能。

【15】产后一周以清淡为主,补充高蛋白,粗粮,千万别大补,容易堵奶还容易虚胖。

【16】产后容易出虚汗,一旦出汗要及时更换衣服,否则寒气会顺着毛孔进入体内,会得风湿病。

【17】要及时做产后修复,错过关键期就很难恢复到以前的身材了。

【18】家里人手够的情况下,月子可以坐长一点,可以42天或者100天都行,休息的越好,身体免疫力越强。

【19】月子里不能同房,老公再想要也得拒绝,否则妇科病分分钟找上你。

【20】尽量不看手机和电视,对眼睛的伤害很大,特别是顺产的宝妈,眼球容易充血。

总而言之,月子坐好了相当于重生,没坐好以后各种疾病伴随你一生,要时刻记得生孩子相当于从鬼门关走一遭,身边人有责任有义务照顾好你,不要给自己压力,更不要逞能。

• 如果有不到位的地方还请各位专业人士补充,我们一起科学坐月子,远离月子病。

由网友 兰爱风铃 提供的答案：

1、坐月子期间千万别同房直到45天后。

2、坚持母乳喂养,有利于子宫恢复。

3、一定要戴好帽子,穿好袜子,以免受凉。

4、不要洗凉水,刷牙也要温水,保护好牙齿。

5、保持好心情。

6、尽量少抱孩子,免得以后腰疼。

7、不能洗头,尽量忍到半个月洗一次,洗完一定吹干。

8、不生气 ,尤其是不能哭。

9、不要看手机和电视,对眼睛不好。

10、月子不能过度捂,但一定要保暖

11、不能吹风扇,适当开空调。

12、每天喝红糖水,利于排恶露。

13、不要喝白开水,可以喝烧开的水等温再喝。

14、注意卫生,勤换卫生巾,勤清洗下身。

15、不要吃得太油腻,冰凉麻辣更不能吃。

16、注意保持乳房的清洁,有奶水就及时地挤出来,否则会引起乳腺炎。

17、水果煮着吃,切记直接吃生冷的水果。

18、每天都要下床活动一会儿,不能一直躺床上。

19、自己不要洗衣服做家务。

20、不要操心太多,照顾自己,照顾孩子才是最重要的事。

由网友 双鱼塘 提供的答案：

1.夫妻不要同房。

2.坚持母乳喂养,有利于子宫恢复。

3.注意卫生,勤换卫生巾,勤清洗下身。

4.多喝红糖水排恶露。

5.保护好手臂,少长时间抱孩子。

6.不要久坐。

7.戴好帽子,头不能受凉。

8.心情愉悦,不要流眼泪。

9.不要喝白开水。

10.不要站着吃饭喝水。

11.奶孩子时记得换边。

12.用艾叶熬水泡脚洗头。

13.水果蒸熟了吃。

14.刷牙一定要用温水。

15.孩子睡了就跟着睡。

16.营养要均衡,少吃寒凉蔬菜。

17.不要用冷水洗手。

18.自己不要洗衣服做家务。

19.不要搬重物。

20.要吃蔬菜,千万不要便秘。

21.不要长时间看手机,看电视。

22.穿宽松衣服。

23.一定要用医院发的收腹带。

24.鞋子不要穿硬底的。

25.不要吹空调,实在热就打开窗户通风,也不要对着头吹。

26.三餐要规律,不要吃太油腻。

27.不要乱吃补药。

28.不要情绪激动。

29.注意腰部护理,少弯腰。

30.一定要坚持最少坐满30天月子,有条件的坐满45天。

由网友 排行老三的二大爷 提供的答案：

1.不要生气,最忌讳生气了,啥事情别往心里去。如果跟婆婆合不来,让孩子姥姥过来,实在不行的话请个月嫂也行,毕竟月子只有一次或者两次。

2.不要哭,保持心情愉悦,经常哭的话,后期会眼睛不舒服。我同事月子里产后抑郁,哭了几次,现在见风就落泪,很难受。

3.注意保暖,穿长衣长袖,最好是纯棉的,哪里外露哪里后期容易疼。

4.前两周戴月子帽,不然头部受凉容易偏头疼。

5.穿长筒袜子,一定要穿长筒的,如果穿短筒的,容易后期脚脖子疼。

6.穿带脚后跟的鞋,不要把脚后跟露在外面,不然容易脚后跟疼。

7.不要直吹空调,一般不要开空调,如果开的话加个挡风板。

8.尽量不扎头发,扎的话也不要扎太紧。

10.前两周尽量不要洗澡,洗头,容易受凉,如果洗澡的话一定注意保暖,在卫生间里穿好衣服再出来。

11.穿一次性内裤,脏了就换。

12.不要捂着,虽然不能受凉,但也别捂着,有汗要能排出来。

13.少玩电子产品,手机和平板,对眼睛伤害大。

14.不要下床太早,以躺着为主,即使坐在床上,腰部也不能空着,垫个靠腰。

15.不要碰凉水。

16.前一周少碰水,后几周可以泡泡脚。

17.不要喝凉水,不要喝太热的水,要喝温开水。

18.要休息好,月子里尽量少管孩子,让家人看着。

19.少喂奶,最好是采用母乳、奶粉混合喂养,晚上喂奶粉,撑的时间久。

20.不要抱着喂奶,可以侧着喂奶。

21.选一个母婴店,去发汗,排排毒。

22.如果身体之前有什么不舒服的地方,可以找个中医,在月子里调理一下。

23.饮食要荤素搭配,不吃太油腻的东西。

24.吃的东西都要是加热过的,不要直接吃凉的。

25.不要吃太硬的东西,不然对牙齿不好,水果煮一下再吃。

26.身体不舒服的话,及时就医,不要拖延。

27.月子里刷牙,记得用软毛牙刷,而且要用温水。

28.一定不要同房。

29.衣服要宽松舒服。

30.要保持情绪稳定,不要大吼大叫,保持心情愉悦。

31.月子坐够40天。

32.不要长时间打电话,损伤听力。

33.多喝点红糖水。

……

由网友 红叶的日常生活 提供的答案：

1.夏天生孩子,天气热,千万不要洗凉水澡。有个朋友,生完孩子,出院回家就洗凉水澡,爽了一时,痛苦了一辈子,最后瘫痪在床。

2.不能吃凉的水果,要吃热的。

3.不能吃过硬的食物,对牙齿不好。

4.不能吃过盐的饭菜,对孩子不好。

5.要多喝小米粥,小米粥最补了。

6.要多喝老母鸡汤,对身体大补。

7.要吃点阿胶,给身休补补。

8.就算出月子,出门也得把头包好,不能被风吹。不然以后风一吹,头就会痛的。

9.不能生气,不能哭,对眼睛不好的。

10.不能开窗,一点缝也不能漏。

11.不能看手机,对眼睛不好。

12.不能熬夜,熬夜对身体有伤害的。

13.要穿平跟鞋,对脚跟好。

14.不能光脚,一定要穿袜子,保护好脚。

15.不能洗衣服,也不能用凉水洗。

16.一定要听老人言,老人的劝告很重要。坚持坚持,把月子坐好,一辈子就不会被病痛折磨了。

由网友 朵朵影视1 提供的答案：

刚生完孩子身体都很虚,身上的毛孔也都是处于张开的状态,所以才需要防止被风吹,被生水入侵,很多产妇觉得老人的话都是危言耸听,总是该吃吃该喝喝,该洗洗该吹吹,忘了不听老人言吃亏在眼前的道理了,不过产妇也不需要过分捂着了,洗头洗澡也都是可以的,不要太勤快,洗的时候,用晒沸腾的水放凉了再洗。我坐月子的时候,出院回家就熏澡了,用大盆盛满开水,放一些艾草进去泡一会儿,放一个凳子在中间,人坐在里面,用被子将盆沿和人围起来,熏好后用盆里的水擦身子,完事后躺床上好好睡一觉,要盖好被子哦。如果月子期间还是不慎着了凉,可以在坐完月子后再熏一次,保养一个星期,基本就没问题了。

由网友 大荒玟小六 提供的答案：

1、把自己放在第一位

你饿了就吃饭,困了就睡觉,有情绪了就要说出来,此时你最大。家里人靠谱就把孩子交给家里人照顾,家里人不靠谱,请个靠谱的月嫂,放下护崽心理。

2、让孩子爸爸动起来

尿不湿他换,哄睡他来,冲奶他来,喂奶他喂,洗屁屁他来,不要心疼他,先心疼心疼自己。

3,大方提需求

饿了直说,想吃啥直说,带孩子方式不对直说,没心情管别人怎么想,月子里不生气,实在有一个人会生气,那这个人就是别人。

4 、产后修复一定要做

产后42天会去做复查,会测盆底肌的评分,评分低了一定要做修复,因为盆底肌不行真的会漏尿。

5、别当"贤妻",别做"良母"。

谁做谁吃亏,就是给你颁发感动中国,你也吃亏。

6、婆媳矛盾了拉老公进场

婆媳这点事,孩子爸爸心里能不清楚吗？但是男人啊,总是多一事不如少一事,不要怕男人会烦,不要自己在心里暗自挣扎选择不说,他烦啥？亲爹亲妈在身边,老婆孩子热炕头的,媳妇才会觉得烦,人家都是一家人,自己像个外人。