搏击有什么好处?_搏击对身体有什么坏处

由网友 红星闪烁9 提供的答案：

1、实用性强

　　拳击运动既是一种自卫防身的运动,同时也是一种强身健体的运动,它与传统的健身运动还是有所区别的。这是因为传统健身在一定程度上而言会使人的体能提高,塑造人的形体美。但是搏击运动的话不仅可以健身,使人的体质增强,最关键的是它具有攻击性和防卫性,能够保护自己。

　　2、加强人体的爆发力与耐力

　　搏击运动不是"头脑简单,四肢发达"的运动,在搏击训练中,选手需要在短时间进行判断,进而对对方进行进行攻击,经常练习搏击运动的人必然会增强其爆发力和耐力,而且会大大提高其呼吸和心脏血管系统的活动机能。

　　3、趣味性强

　　搏击运动大大别于传统的健身运动,它成功地结合了拳击、散打、巴西柔术、摔跤、传统武术等的技术动作,然后再搭配不同强劲和节奏的音乐,,既可以使健身的项目变得丰富,同时也增加了健身运动的趣味性,更能吸引消费者。

　　4、增加其反应能力和敏捷性

　　越优秀的搏击运动员,他所掌握的拳法就越多样,而且其随机应变的能力也越强,经常的搏击比赛会给人带来精神上的愉悦。这表明,练习好搏击运动确实可以很好地提高人的灵敏度与反击能力。

　　5、强身健体

　　经常性地进行搏击训练会使人的身体机能提高,能很好地完善地发展呼吸系统的活动机能,从而促进身体各项机能的正常发展。

　　由上可知,拳击运动是一种很有益的运动。而且除了上面的好处之外,拳击运动还可以塑造人的人品人格 ,在一定程度上可以培养人的应急能力并且加强其心理素质的锻炼,所以,对于拳击运动有想法的同学,可以尽快开始练习了。

由网友 OneFirst课程严选 提供的答案：

搏击是一个统称,包括散打、泰拳、跆拳道、空手道等,主要分为徒手格斗和器械格斗。搏击动作多变,包括直拳、勾拳、摆拳、弹腿、鞭腿等动作,做每个动作时要求迅猛,有爆发力。

所以经常进行搏击训练,咱们自身的心肺功能、肌肉爆发力,以及身体的弹性、柔韧性、反应速度也将得到前所未有的提高,从而达到强身健体、瘦身减脂的目的,对外还可以起到防身自卫的作用。

并且在做搏击运动过程中,我们需要发力的肌肉群会比较多,一次性运动的肌肉群可能会有4～6个,所以在练习搏击运动时,我们的消耗会比较大。对于燃脂,我们的强度也很关键,而我们都知道,高效的燃脂最好的训练方式是HIIT训练,也就是高强度间歇性有氧。我们在做搏击攻击练习时,每次出拳动作刚劲有力,让训练着尽情地发泄,尽情地出汗,并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。而我们在做防守练习时短在得休息伺机而动,并且持续做步法移动,所以在强度上达到了HIIT的训练效果,从而达到了高效燃脂的训练效果。并且燃脂搏击虽然看似是有氧运动,练习时瞬间爆发却接近无氧运动。研究发现,搏击最大的好处是,它能让你的身体时刻都在动,只要每周坚持练习,坚持3个月,内脏代谢水平会大大提高,可以显著得提高新陈代谢速度,也会强化肌肉,防止衰老。练习多了,对于修型塑型提高气质更是非常好的！

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由网友 小关爱搏击 提供的答案：

你好,我是一位搏击业余爱好者。我接触泰拳大概有一年了,在这期间我在拳馆参加过系统的训练,每次泰拳课上都挥汗如雨,两个月的训练后就觉得身体素质有了较大的提升。学习搏击不仅能强身健体还能学习到一定防身的技巧,而且搏击是一项高强度运动,如果想要快速减肥,那么搏击也是你的不二之选！

由网友 卡路里老师 提供的答案：

家好,我是卡卡,健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

常常有朋友问我,现在搏击这么火,到底哪里好？除了酷炫和防身,对健身有什么好处？ 当然有好处,而且非常多,搏击是一项全面高效的健身运动！

我们分析一项运动,先看身体具备哪些因素才能在这项运动中有良好表现？

体适能要素：（如图）我们一项一项看。

身体成分：就是肌肉和脂肪的含量。当然胖而无力的人很难在搏击中有良好表现。脂肪比率低,而肌肉含量高相对会表现更佳。

肌力和肌耐力：在搏击中,爆发的力量和持久的耐力都是重要的因素。

心肺耐力：一场搏击的每一回合都是心肺的考验,毕竟肌肉的运动需要氧气的供给,心肺耐力就好比发动机一样重要。

柔韧素质：比起综合格斗对柔韧性的需求,搏击对柔韧性不那么重要,其实不然,力度和速度幅度都是相关的,幅度就是柔韧性的表现。

以上是基础体适能,在竞技体适能中,敏捷,平衡能力,协调,反应,速度,爆发力,搏击运动也全部占据。

我们刚才说了,身体要具备这些素质,才能在搏击中有良好表现。而反过来说也是同理的：锻炼搏击,可以全面加强这些体适能素质！ 它可以帮助你减脂,同时增加瘦体重,增强全方位的肌肉力量,提升心肺耐力,增进敏捷和身体协调力....等等等等,说白了,不仅会让你瘦,还会健康的瘦,变的有力量的瘦和敏捷的瘦～

当然,好处特别多的同时,就是比普通健身运动要有难度。需要专业的循序渐进的科学训练方法。看到这里,是不是想赶紧行动啦～不论多难,只要开始,之后的每一步都在接近目标！

谢谢你阅读到这里吼～,希望卡卡的回答可以帮助到你！

由网友 生命是如此美丽 提供的答案：

我不是教练,只是作为搏击爱好者谈谈自己的感受。

在上小学的时候,我就很喜欢看拳击比赛,每次观看都让我热血沸腾。曾经有两个男同学老是欺负我,我就学了几个动作,一次把他俩揍趴下了,他们再也不敢惹我了。

前年开始在健身房健身,看到有教练在教,我就买了几十节课。教练是打比赛出身的,注重适应性。我常常感叹,没想到有一天我也能戴上拳套练拳击了。现在我在家里买了沙袋,每周打2～4次。拳击是我最喜欢的运动了,它集爆发力、速度、体能、平衡、力量训练为一体,加上攻击、防御的趣味性,,一到拳击日我就觉得很开心,训练完了整个人都感觉充满活力。

由网友 娄霜题 提供的答案：

搏击有哪些好处?做的时候有哪些注意事项?我们不妨来看看。

　　在美国风行的有氧运动搏击操,运动医学专家认为,这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可纾解身心压力,很适合现代人。

　　这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量,对于想减肥的年轻人而言,堪称是效果十足的"瘦身"运动。

　　但运动时人体一定要处在有氧代谢状态,简单的人体反映是呼吸正常、不头晕,也可以通过脉搏测量：每分钟心率在220减去实际年龄再乘以60%到80%之间为最佳有氧训练状态。

　　另外,搏击操的挥拳、踢腿动作,也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大,有时难免有想"揍人"的念头,这种有氧运动出拳时,要求腹肌收缩、大吼一声,不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌,用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。

　　透过这种方法宣泄情绪,让体力适度消耗,难怪许多跳过"搏击操"的人都说,实在令人畅快不已。

　　上班族若想尝试,一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套,保护肌腱及韧带,避免拉伤。另外运动前先做10分钟热身,让关节、肌肉放松后再开始挥拳。

　　运动后若发现有肌肉酸痛的现象,最好立即冰敷.所以如果有暴力倾向的朋友最适合这一动动.但应注意的是:

　　1. 虽然在做搏击操时,可以想象出一个假想敌,可是也别因为太忿恨,而全身绷得紧紧的,或是出拳、踢腿太用力。运动时身体放轻松,即使是手出拳,也会带动腰部的动作。

　　2. 运动时,手肘、关节不可锁紧,踢腿时也是一样,膝盖也不要绷得太紧,这样才能健身没伤害。

　　3. 搏击操运动强度较大,如出现低血糖,请先休息片刻后再决定是否继续。

　　4. 若发生以下情况,可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快。

如果你觉得减肥很难,那就搜索"赵小妹的励志路",获得如何让自己不节食、轻运动、不打针、就瘦下来的方法。

由网友 古武上乘内功绝技推广 提供的答案：

1、实用性强

拳击运动既是一种自卫防身的运动,同时也是一种强身健体的运动,它与传统的健身运动还是有区别的。因为传统健身在一定程度上会使人的体能提高,塑造人的形体美。但是搏击运动的话不仅可以健身,使人的体质增强,最关键的是它具有攻击性和防卫性,能够保护自己。

2、加强人体的爆发力与耐力

搏击运动不是"头脑简单,四肢发达"的运动,在搏击训练中,选手需要在短时间进行判断,对对方进行攻击,经常练习搏击运动的人必然会增强其爆发力和耐力,而且会大大提高其呼吸和心脏血管系统的活动机能。

3、趣味性强

搏击运动区别于传统的健身运动,它成功地结合了拳击、散打、巴西柔术、摔跤、传统武术等的技术动作,然后再搭配不同强劲和节奏的音乐,,既可以使健身的项目变得丰富,同时也增加了健身运动的趣味性,更能吸引消费者。

4、增加反应能力和敏捷性

越优秀的搏击运动员,他所掌握的拳法就越多样,而且随机应变的能力也越强,经常的搏击比赛会给人带来精神上的愉悦。这表明,练习好搏击运动确实可以很好地提高人的灵敏性与反击能力。

5、强身健体

经常性地进行搏击训练会使人的身体机能提高,能很好地完善地发展呼吸系统的活动机能,从而促进身体各项机能的正常发展。

由此可知,拳击运动是一种很有益的运动。而且除了上面的好处之外,拳击运动还可以塑造人的人品人格 ,在一定程度上可以培养人的应急能力并且加强其心理素质的锻炼,所以,对于拳击运动有想法的同学,可以尽快开始练习了。

想要更好的练习搏击运动,还是先学习内家功,俗话说得好"内练一口气,外练筋骨皮"内外兼修,打出来的拳又快又强。

由网友 福州禅武 提供的答案：

搏击好处在于学会驾驭自己的身体、适当的时机还可以防身自卫。

练习搏击和其它体育一样,最初就是在于学会驾驶自己的身体。当我们能够驾驭身体的时候,也同时驾驭了自己的思维和精神,而且获得了宝贵的自信。搏击就是最好的体验,没有任何运动比搏击更能让你体会到直接面对恐惧和死亡的威胁。呵呵,这样说,好像太夸张了,但在搏击中确是如此真实。

其它体育项目,无论如何对抗,肢体的接触还是较少的,都还是有一个媒介,橄榄球,乒乓球,篮球等等 ,搏击却不是这样,它所有动作都是围绕着如何击打对手,保护自己,这就迫使你的练习时比其它运动更须专注与谨慎。当你戴上拳击手套准备打拳时,看到对手的眼神,他就是对你的一种挑衅、威胁,习练者就要作处选择,是要直视同等的情绪或是不于理睬。

当对手一拳、一腿、直接击打你脸上,鼻子、眼睛,就是一种类似死亡的挑战,要在瞬间做出判断,是勇敢进攻还是选择防守。有时可能一拳就击到了肉体,有眼冒金星、疼痛、有流血、这也是一种快失去知觉的体验。

经过这些练习,搏击是可以让一个人最直接看到自己的问题,是一个怕死的人还是一个勇敢的人,是一个有战术思想者还是一个只会抡王八拳的不冷静者。