由网友 古丹道内功绝技传授 提供的答案：
易筋经是中国传统武术中的一种,它的目标是通过修炼内在的气、筋、骨、肉等身体要素,达到强身健体、提升身体素质和免疫能力的目的。易筋经的练习需要一系列的身体姿势和呼吸方法,这些练习可以帮助调整身体状态,增强身体的柔韧性和力量,提高身体的协调性和平衡性。
易筋经的练习对于身体的免疫力和抵抗力也有显著的提高效果,可以帮助人们抵抗影响身心健康的因素入侵,保持健康的状态。此外,易筋经的练习还可以帮助人们缓解压力和焦虑,提高身心愉悦度,对于现代社会中的人们来说也是非常重要的。
如果想通过学习易筋经来强身健体,建议选择真的易筋经练习方法,并在专业的老师指导下进行练习。同时,还需要注意饮食和睡眠等方面的调整,才能更好地达到练习的目的。
由网友 福州禅武 提供的答案：
健身推荐长拳,防身推荐散打、拳击。
长拳是中国传统拳派之一,属于北派武术。一般将查拳、华拳、炮拳、洪拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳的拳种。现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种,它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上,根据其风格特点,综合整理创编而成。也有称竞技武术。
这种拳被明确定义为演练攻防的武术,注意是演练。所有动作有艺术化成份,更多是攻防夸张的练习,它是国家主导管理下发展起来的技术,有很系统的教学与理论。
只所以推荐,他有利有人的强身与塑形体。也是为其它搏击打下扎实的基础。例如对姿势要求。头正,颈直,沉肩,挺胸,直腰,上肢舒展、挺拔,下肢稳定、匀称。这有利于青少年的成长,也符合人的体形要求。
如果防身建议学散打或是拳击。散打与拳击很相似,区别在于散打是咱中国人的创建,主要是拳、腿、摔,三种技术,过去比较强调得分意识,近几年来代表国家与世界各国多次比赛中,越来越猛,技术变得很像泰拳了,建议学散打吧,资料与教练都很好找。
由网友 李斯特187 提供的答案：
如果是初学者刚刚接触武术的话,推荐先从最基本的三步拳、五步拳等基本拳法练起,一定要做到发力方式正确,拳拳到位,不能仅仅是有形无神。学习武术是一项长期修行,不能冒进,错误的发力方式很可能导致肌肉拉伤或者关节磨损,这样不但起不到强身健体的效果,反而适得其反。因此,打好基本功才是一切武术的必备基础。其次,就是找个专业人士加以指导,及时纠正错误姿势,在此基础上加强套路练习,长期坚持,一定能实现强身健体的目的。
由网友 我的小名叫景儿 提供的答案：
总得来讲,武术套路都能强身健体。细的来讲,分一下情况。
一:武术分内家和外家,青少年学外家拳套路挺好,但上了年纪的还是学内家拳吧,毕竟内家拳的养生性远胜于外家拳。
二:如果你是女生的话,学咏春也不错。咏春拳的特点很符合女性的。八卦掌也是不错的选择,女性打起八卦掌来,也好看的很。
三:如果你年过五十了,就练练太极体操吧。但为什么不跳广场舞呢？广场舞和太极体操的作用差不多,还比较欢快。
由网友 驭风而行3 提供的答案：
纯粹的武术都是七伤拳！越是武力值高、搏击性强的越是自伤！实战武术都是杀敌一千,自伤八百,没有伤害的都不叫武术！武术练的是稳、准、狠,这狠既包括对对手狠,也包括对自己狠,所以说强身健体的都是舞术！因此总而言之、要而言之,武术的强身健体性比舞术低,而国人老是把不能打的也叫武术,这是本末倒置！武不是止戈,是战斗、是拼搏、是勇敢、是亮剑,如果在战斗的时候讲平和那是脑袋锈逗！个人和国家都是如此,不尚武就不会擅武！武是笼中虎,出必伤人！所以说武术,不如先说武力值,然后说强身健体。
由网友 紫云观涛 提供的答案：
看你爱好是什么了。身材高大,臂展长的可以练习一下拳击类的搏击。
腿长,协调性好的可以的练习一下跆拳道。
都挺好的。
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长拳：中国传统拳派之一,属于一种北派武术。将查、华、炮、洪、弹腿等根据其风格特点,综合整理创编而成。中国古代也有专称长拳的拳种。现在的长拳是近三十多年来发展起的拳种。
特点：姿势舒展大方,动作灵活快速,出手长,窜蹦跳越,刚柔相济,快慢相间,动迅静定,节奏分明。
推荐原因：锻炼全面,教学的多。耍帅不错。
太极拳：国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
特点：锻炼腰。含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界,而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养,提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。
推荐原因：教的多。
形意拳：中国传统拳术之一。讲究心与意合,意与气合,气与力合,肩与胯合,肘与膝合,手与足合。基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。分别为劈、钻、崩、炮和横拳。
特点：简洁朴实,节奏鲜明,朴实无华。
推荐原因：健身,教的多。
八卦掌：是中国传统武术当中的著名拳种之一,流传很广。由于它运动时纵横交错,分为四正四隅八个方位,与八卦图中的卦象相似,故名八卦掌。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理,以八个卦位代表基本八掌。
特点：内外兼修,强调身心合练,身捷步灵如龙游空,拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招,刚柔相济,踢打摔拿溶为一体。拧裹钻翻,避正打斜,围圆打点,循循相生无有穷尽。
推荐原因：健身,教的多。
咏春：咏春拳是一门中国传统武术,是一门制止侵袭的技术,是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。
特点：中线理论。要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。强调以"心"指挥"意",以意引导手、腰、马运动,从而形成整体合一。招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲。
推荐原因：健身,有名。
综上……
推荐跑步,跳绳,单双杠。
祝题主身安体泰福寿安康。
由网友 i聚听 提供的答案：
强身健体的武术有很多,比如太极拳、五行拳、翻子拳、少林拳、罗汉拳等等！学会一两个套路,不必贪多,每日坚持练习,可以舒筋活血,强健身体！
但是每个人的身体状况不同,年轻人就可以练习刚猛激烈的少林拳、翻子拳、劈挂,而年岁大些的朋友可以练习太极拳。
当然,从中国传统文化、医理、武术的角度讲,我还是比较推荐太极和八卦。缓打慢练,是他们的特点,对于有慢性病和心脑血管症状的朋友,效果很好。
再有就是现在体育局推广的健身气功,也是我们全运会的比赛项目。它是以太极动作为基础,配合大小周天的运功方法,从内到外,整体健身！
其实不论你选择哪种武术健身,坚持是第一位的！
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