中年男人该怎么保养?_中年男人该怎么保养身体

由网友 靠谱女医生 提供的答案：

1、夫妻生活需适度,应根据个人情况决定频率,以次日清晨的体感为准。若次日醒来感到头重脚轻,或出现疲劳症状,可能表明过度。反之,若精神状态良好,身体各方面无明显不适,说明恰到好处。

2、饮食宜合理,饮食乃生命之本。合理的饮食习惯,避免暴饮暴食、贪婪进食,有益于身体健康。相反,不良饮食习惯可能对健康造成负面影响。

3、修身养性,以广阔心胸对待生活,这一点至关重要。宽容待人如海纳百川,宽宏大量如大肚能容。心胸宽广的人往往寿命较长。

4、陶冶情操,培养个人爱好兴趣,如养花、阅读、绘画等,有助于获得内心宁静,丰富多彩的兴趣能使生活更加多姿多彩。

5、微笑常开,常笑者显得更年轻。保持微笑,不仅能提升心情,还有助于保持健康。

6、忧虑过多,易导致头发白发增多。沉思过度会引发忧虑,心情不佳可能引发抑郁。

7、适度运动,避免过度运动。例如,步行超过万步可能对腿部施加过大压力,反而对身体不利。

8、戒烟,众所周知吸烟有害健康。自己吸烟不仅伤身,还可能让家人受二手烟危害。为身体健康,尽量避免吸烟。

9、限制酒量,酒精对身体有害。酗酒可能带来健康问题,尽量避免过量饮酒。

10、保持心理平衡,心理健康尤为重要。心理平衡有助于身体健康,也有助于事业发展。

11、少生气,愤怒易生病。愤怒是疾病的源头,脾气暴躁可能缩短寿命。

12、保持水分,晨起饮水,切忌口渴时再饮。口渴时已缺水,长期如此对身体有害。

13、避免熬夜,熬夜易生病。不良的作息习惯可能对健康造成损害。

14、勿久坐,长时间坐着可能引发腰椎颈椎问题。

15、早睡早起,养成早睡早起的习惯,有助于保持健康。

16、午睡,午间短暂睡眠有助于恢复大脑活力。

17、饮食要淡,避免过咸过甜。高盐高糖饮食可能导致健康问题。

18、追求淡泊,不为外物所扰,不过分追求名利。

19、宁静致远,保持宁静,有助于修养身心,提升境界。

20、亲近自然,大自然中寻求宁静,获得内心平静,有益于身心健康。

21、少生气,气出病来,生气是百病丛生的源头,脾气暴躁的人,寿命都不长,生气让人心情压抑,疾病就会找上门来,最好不生气。心宽体健,顺其自然！

由网友 雨斋风轩CX 提供的答案：

1、房事一定要节制,根据自身的情况而决定次数,以第二起床不会累为依据,如果第二天起床,头重脚轻的,说明过度了,如果精神状态好,各方面没有什么不适,则说明刚刚好。

2、饮食一定要合理,民以食为天,合理膳食,不暴饮暴食,胡吃海喝,对身体有好处,相反则影响健康。

3、修心养性,把心放宽,这一点非常重要,海纳百川,有容乃大,大肚能容笑常在,心胸宽广的人,大多寿命长。

4、陶冶情操,有自己的爱好和兴趣,比如养花、阅读、画画,都可以从中获得心灵的宁静,从而让生活多姿多彩。

5、笑一笑,十年少,微笑挂在脸上,笑口常开,生病的机会也没有。

6、愁一愁,白了头,思想重想太多的人,忧愁常绕心头,心情不好,也就会抑郁成疾。

7、适当的运动,但不要剧烈的运动,否则会适得其反,比如散步一万步以上,腿部承受不了压力,反而对身体有害。

8、戒烟,吸烟有害健康,人人皆知,自己吸烟伤害了身体,家人吸二手烟,成为更大的伤害者,为了自己和家人的身体健康,能不抽烟的就不要抽。

9、限酒,酒精对人体的危害很大,这也是众所周知的,喝酒过量对身体不好,最好不要喝酒。

10、心理平衡,尤为重要,人的心理平衡了,一切都会往好的方面发展,身体好,也包括事业的发展。

11、少生气,气出病来,生气是百病丛生的源头,脾气暴躁的人,寿命都不长,生气让人心情压抑,疾病就会找上门来,最好不生气。

12、多喝水,晨起一杯温开水,不要渴了才喝水,人感觉到口渴时,说明体内已经严重缺水,身体各肌能已经处于缺水状态,久而久之,对身体就是致命的伤害。

13、不熬夜,熬夜熬出一身病,切忌熬夜。

14、不久坐,久坐易患腰椎颈椎病。

15、早睡早起,养生早睡早起的习惯,对身体健康有好处。

16、午睡,别小看午睡,深睡眠一刻钟就可以让大脑重新焕发生机。

17、忌吃太咸太甜,盐和甜吃多了,易三高,这是基本常识,人人都懂。

18、淡泊明志,不为身外之物烦恼,不追逐名利,做一个淡泊的人。

19、宁静致远,在宁静中获得休养生息,在深邃中境界得到提升,人的眼界和思维也会跟着提升。

20、返朴归真,亲近大自然,在大自然的鬼斧神工中,让心得到憩息,获得安宁,身体也会自然而然地得到休养生息。

由网友 佛系跑者3n2m 提供的答案：

1、床上那点事,你要悠着点。男人从20岁到40岁,功力逐渐在减弱,需求量在减少。

女人从20岁到40岁,功力越来越深厚,需求量越来越大。正所谓"30如狼,40如虎"。

这正是较劲的时候。要懂得战略战术。

母老虎提需求的时候,公老虎绝对不能拒绝。否则会收到母老虎鄙视的眼神和失望的神态。公老虎伟岸的地位会瞬间崩塌。

公老虎不要主动聊骚,要懂得保存实力,以静制动,努力做到有求必应,百战百胜。尽可能的捍卫作为男人的尊严。

2、放弃"家花没有野花香"的想法,坚守"路边的野花不要采"的观念

十多年的夫妻了,大又左手握右手的感觉,要克服这种疲软的心态, 守住自己的阵地。

不要因为嫖娼、搞婚外情、养小三影响了自己正常的生活状态,一旦事情败露,很有可能会出现不可承担的后果。

放弃所有婚外的精力消耗,保存好实力,圆满完成家庭作业,这是确保家庭和睦的重要环节。

3、长期运动。

生命在于运动,长期坚持运动会增强体质,提高抵抗力,还能够延缓衰老。

找一项自己喜欢并且适合自己的运动项目长期坚持。

中年人在运动的同时,一定要多学习运动的知识,不要因为过度的运动受伤,到了这个年龄,身体恢复的速度是非常慢的。

坚持跑步有五年了,确实有很多的收获,归纳总结就是一句话："跑步就是为了干掉同龄人",这句话说的是非常的贴切。

中年人加入运动的行列,不但自己的身体变好了,还能够有助于家庭稳定,事业顺利,心情愉快。

4、每年一次的体检,必须要做。

要认真对待体检,听医生的安排,该复查复查,该治疗治疗,小病拖成了大病,受罪的是自己,还要多花钱。

5、每年洗牙1到2次,

发现问题及时处理,小毛病处理既简单还少受罪,一旦需要治疗或者装假牙要多花很多钱,还要遭罪。

6、培养健康的饮食习惯

拒绝重口味,不要吃辣椒。

多吃蔬菜、牛奶、水果、鸡蛋瘦肉,少吃主食和肥肉,控制好自己的体重。

每天只需要摄入足够的蛋白质和维生素就足够了。更多的食物只会增加你的负担,尤其是晚饭,不要吃得太多,每顿饭吃七成饱就可以了。

7、保证睡眠时间,提高睡眠质量。

中年人睡眠的时间会逐渐缩短,能够扎扎实实地睡个好觉,成为很多中年人的奢望。

要想睡个好觉,到了晚上就不要喝茶、喝咖啡。运动的必须在21点钟以前结束,睡前喝一杯牛奶。

如果出现睡眠问题,及时调整或者就医,该吃药吃药吧。

8、保持良好的心态,

人在社会上行走,到了这个年龄,经常会遇到力所不能及的事情。

能够做得尽力做好,做不到的事情学会放弃。不要过分地勉强自己,绝对不能再用身体去还钱了。

顺其自然,随遇而安,慢慢将会成为生活的主旋律。

9、努力做到身体自律和情绪自律。

身体的自律会让你有规律的生活,健康的身体。

情绪自律也非常的重要,不要轻易地发脾气,发脾气解决不了任何问题,是无能的表现。不要在情绪激动的时候做任何决定,事实证明,这时候做的决定都是错误的。

不能够控制情绪,对身体的伤害很大。

10、戒烟戒酒。

抽烟会伤害肺,抽烟得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。

喝酒会伤肝,并且容易诱发心脑血管疾病,现在查醉驾很严格,喝酒还容易惹祸。

中年以后,很多得脑溢血的患者都和长期饮酒有关。

12、保护好你的前列腺

不要久坐,不能憋尿,床上那点事不能没有也不能过于放纵。

这些都是保护前列腺的好方法,这个时候再不注意,岁数大了会给你惹很多的麻烦。男人都懂的。

13、尽可能自己在家做饭吃。

不要点外卖,尽可能不要在饭店去吃饭,自己在家做饭吃,更卫生,更经济,更营养。

14、多喝水,好处很多。

15、学习健康饮食的知识。

根据自己的身体情况,无论是水果还是蔬菜,都各有各的功能,该吃的多吃,不该吃得少吃或者不吃。

人到中年"上有老,下有小",需要做的事情很多,保重好自己的身体,才能够完成这些使命,祝天下所有中年人都能健康、幸福、快乐。

由网友 抹拉汪 提供的答案：

1、不要久坐,会肾虚。

2、喝酒,别贪杯,人到中年,已经不是拼酒"圈"人脉的时候。

3、吃东西应该懂得忌口了,少油辣,轻放盐。

4、就算是单位不组织体检,自己也有每年花钱去做,尤其是前列腺问题。

5、对于床上那点事,要有细水长流的概念,欲望要控制。

6、适当敷点面膜、涂下防晒,男人谈工作,颜值也是加分项。

7、因为工作,酒局多的,多吃点护肝的食物。

8、每天坚持锻炼吧,男人的魅力,还是在于形体的壮硕和身材的保养。

9、多喝水,加速新陈代谢,养成习惯后,受益后半生。

10、晚上11点以后,工作再有压力,洗洗就睡,单位里,离了谁,都能转。

11、积极的看待事情,要把一些困难都想成是锻炼自己的机会。

12、把手机放下,多去看看书,坚持一个月,你会发现自己眼睛变亮了很多。

13、注重牙齿的健康,尤其是家族里有遗传的,人未老,牙先老,会失去很多乐趣。

14、吃了肉,要吃一些蔬菜和水果。

15、男人也要学会控糖,尽量少吃糖,包括主食也要控量。

16、减掉自己油腻腻的大肚子!一胖很显老。

17、要多保护自己的颈椎,会牵扯到一些内脏疾病！

18、每天晚上坚持去泡脚,排毒又解乏,对减肥也有好处。

19、少做家庭内耗的事,多挣钱,能解决很多家庭问题。

20、孩子的成绩达不到预期的想法,要接受他是个普通人的现实,不能把自己气得住进了医院！

21、在单位里,懂得退让和分寸,硬争来的东西,守不住,着急上火的还是自己！

22、别去透支身体,去做一些无谓的事情,男人身体亏了,坑的还是自己！

23、工作再忙,也得正点吃饭,护胃才能养生。

24、给自己找点清净的爱好,钓鱼或者是书法,让自己有个独处的思考空间。

25、能戒掉的烟,就戒了吧,不会因为不抽烟,在事业上有什么损失的！

由网友 Miracle时光 提供的答案：

中年男人是指45到59之间,我家男人今年53岁 ,我想给他提几个建议。

1、锻炼身体搞起来,不要回到家里沙发躺床上躺,吃完饭要出去走路、慢跑锻炼身体,小区里健身器材去做一做,要不就学打太极拳。

2、戒烟戒酒不熬夜,辛辣刺激的、油腻食物不要吃,饮食要清淡,吃饭七分饱,避免老年病高血压、高血脂、糖尿病找上来。

3、房事要节制,对于床上那点事,夫妻亲密互动差不多就行了,不行就别折腾,欲望要控制,要保护好肾功能。

4、在单位上班不要久坐,适当起来走一走,要不然会肾虚。

5、每天要喝点茶,红茶、绿茶、白茶各种茶都可以,不要太浓,也可以泡点枸杞水喝。

6、体检要重视起来,单位体检不全面,自己也要花钱做,比如肺CT、甲状腺B超、前列腺增生、心脏B超等。

7、要学会放平心态,凡事不计较,都这个年纪了,要有宽容之心,谁愿意怎样就怎样与自己无关。

8、早睡早起身体好,不要熬夜,已经不是年轻人了,晚上休息不好,第二天身体会虚会发飘衰老的快,睡之前要喝杯温牛奶补钙。

9、不要天天拿着手机刷视频刷抖音,尤其那种搞笑的,不仅影响视力,眼睛干涩模糊,而且不思考、不用脑还容易老年痴呆。

10、这个年纪上有老下有小,不要过于劳累,无论是工作还是家庭,不要给自己太大压力,身体一旦透支就容易垮下来,得不偿失。

11、在单位要懂得分寸和退让了,这把年纪不要硬争一些东西,就算是争来了,能不能守得住还两说,到时候着急上火的还是自己,何必呢！

12、对于孩子不要管那么多了,儿孙自有儿孙福,他们自己的路自己走,总不放手是不行的,你想啊！如果你离开了他们该怎么办？

13、如果儿女成家了,就不要掺和、参与孩子们的事情,要有距离感,自己管好自己的生活,有事就帮,无事远离,各自安好。

14、给自己找点爱好,比如钓鱼、学习书法,下象棋围棋,让自己静一静,给自己一个安静的空间。

15、接受命运的安排,过好自己生命的每一天,要有好的心态决定好的生活质量,余生很贵,珍惜当下就好！

大家还有补充吗？欢迎在评论区留言讨论,谢谢！

由网友 生活见证人 提供的答案：

1、不要纵欲,生理需要要节制,过度会伤身折寿。

2、早睡早起,不要熬夜,熬夜熬出病来。

3、管住嘴,不要暴饮暴食,胡吃海喝。

4、适度运动,但不要过于激烈运动。

5、戒烟,吸烟有害健康,百害无一益,多种疾病的源头。

6、限酒,适量喝酒,喝多了伤身。

7、心理平衡,保持好心态,面对生活上的琐琐碎碎。

8、不生气,生气有害身心健康。

9、不久坐,久坐易患腰椎颈椎病。

10、忌吃太咸太甜,预防三高。

11、有个爱好,让灵魂有地方安放。

12、凡事不要斤斤计较。

13、心胸放宽一些。

14、笑一笑,十年少。

15、愁一愁,白了头。

16、朋友不在多,知己一二个就好。

17、把那些常让自己生气的人请出生活。

18、与让自己开心的人一起。

19、早上一杯温开水,润肠。

20、晚上坚持泡脚。

21、有条件每晚泡温泉。

22、经常梳头,让脑部畅通起来。

23、不要婚外恋,让心情起伏较大。

24、工作压力不能太大。

25、让心宁静。

由网友 小乘很努力 提供的答案：

杭州一位90岁大爷,身体硬朗,看上去像60岁,他每天必做一件事,保养方法让人惊叹不已！

近日,杭州,一位90岁的大爷,引起了人们的关注。

这位大爷住在萧山区,每天傍晚6点是他最开心的时刻,一定要去做一件事,因此他还特意买了手表,骑上他的"宝马"去到上城区。

原来是上城区的一家足浴店生意受疫情影响,老板想加大宣传力度,让店里吸引更多顾客。

于是招来来了一批年轻漂亮的美女,穿着紧身衣和性 感的小短裙,每天准时在店门口跳舞揽客,因此吸引了众多路人的围观。

这位大爷每天掐着点赶来看,可以说是足浴店的铁杆粉丝了。他每天你靠在栏杆上,津津有味的看着这些美女们跳舞,每天都乐此不疲！

因此有网友调侃道,大爷喜欢看美女,心情舒畅,能活过150岁[呲牙]

英 国曾经开展了男性看美女的调查表示：一个男人如果每天花十分钟来欣赏美女,相当于健身房里锻炼30分钟,坚持下去的话,可以增加4~5年的寿命。

男性天生就是视觉动物,看到小美女会不自觉停留下来多看几眼,他们在欣赏美女的时候心情也会变好。

俗话说,笑一笑,十年少！不管男性还是女性,乐观开朗才是最好的保养秘 诀。

男人在看美女的时候,心情变好了,身体内部的代谢速度会加快,免疫力和抵抗力也会跟着增强。

现在终于明白了,大爷的保养秘 诀就是心态好,多看美女,90岁还能有这个状态,已经超越了50%的男人了。

希望大爷天天开心😄长命百岁！

由网友 浩墨香教育 提供的答案：

1、适当的性生活。到了中年,性生活重质不重量,不再像年轻时期,乐此不疲！何为适当？各有看法,我们不妨借鉴国外这个标准。

国外比较比较科学的标准是：年龄的十位数×9,得出的数,前为天数,后者为次数,例如50岁,5×9=45,即40天,5次,基本上是8天一次,60岁,6×9＝54,50天4次,基本上是10多天一次了,当然,这是供大多数人参考的频率,个别特殊情况,可多可少,因人而异,自己决定了,总之,没有是不现实,太多也不利于健康。

2、平衡饮食,合理搭配。一日三餐,吃得科学,营养丰富,平时乳肉蛋奶鱼,各种蔬菜、水果、坚果等,都要吃,不要偏食。

3、戒烟戒酒。抽烟会伤害肺,喝酒会伤肝,还容易诱发心脑血管疾病,醉驾更是害人害己,还容易惹祸。中年以后,很多得脑溢血的患者都和长期饮酒有关。所以,人到中年,最好戒掉烟酒。

4、控制好体重,预防四高。到了中年,身体代谢功能下降,不注意防范,容易四高。现在,中老年人中,血糖、血脂、血压、尿酸,这四项高的比较多,是健康长寿的隐形杀手,所以,要控制好体重,合理饮食,适当锻炼。

控制体重的标准,就是国际通用比较认可的标准,体重的公斤数除以身高（米）的平方,理想的比值在18.5到24.9之间。体重指数<18.5是消瘦。体重指数≥25.0超重。体重指数在25.0到29.9之间是一级肥胖。体重指数>30.0~34.9为2级肥胖。体重指数>35.0~39.9为3级肥胖。体重指数>40.0是4级肥胖。

5、适当锻炼身体,保持健康。中年人,压力比较大,上有老下有小,但是,为了承担起自己的责任,还是要靠身体这个本钱,所以,为了健康,必须有一两个自己喜欢的运动,例如,跑步,打球,唱歌,跳舞,爬山等,长期坚持,必定受益。

6、定期检查身体,防病于未然。人到中年,每年至少全面检查身体一次,及时发现问题,及时预防和治疗。

例如,血常规、肝胆脾肾B超,胃肠镜,肿瘤筛查等,特别是肠镜,做一次,如果没有息肉等,一般能保证十年没大问题。如果有息肉,及时切除掉,并注意复查。

7、保持乐观心态,心情愉快。人活着,一是物质生活的满足,二是精神生活的满足。所以,在物质生活丰富的今天,特别要注意精神生活的富有和满足。

平时要保持良好的心态,乐观积极,非常有利于健康。凡事想得开,放得下,不钻牛角尖,还要助人为善,获得幸福快乐。

8、常在家吃饭,常与家人互动,或外出旅游,获得实实在在的幸福感。

人到中年,守住家庭事业非常关键,不要招惹是非,不要招惹外面的女人,与家人孩子一起,游玩健身都非常好,能得到实实在在的满足和幸福感。

9、作息规律,晚上少看手机,不要经常熬夜。睡眠要充分,有利于增强身体抵抗力和免疫力,最好在晚上10点之前就睡觉。同时,为了避免手机的诱惑,可以把手机放在离自己远点的地方或房间,晚上尽量不要看手机。为了保证睡眠质量,晚上不妨喝一杯牛奶。

10、人到中年,还要控制好自己的情绪。不要与孩子计较,不要与单位领导较真,不要与朋友争论,保持乐观的心态,快乐幸福每一天。

总之,人到中年,肩负责任重大,健康才能幸福快乐,没有健康,一切等于零,所以,好好养生,利己利家,还能利国,因为不生病,至少可以为国家节省医疗资源,也是为国家做点贡献。

由网友 穿越时空的寂寞 提供的答案：

性生活不宜过频,一周一到两次为宜。

日常生活中要做到戒烟戒酒,以提高性生活质‬量‬。

可以吃一些补肾壮阳的药物,如枸杞、鹿茸、海参等,由于药材与药材的搭配不同,其疗效也有很大区别,因此如果要使用药物调理,要注意遵医嘱。

建议可以根据自身身体情况,适量进行一些运动,如慢跑、散步、游泳、打球等,以增强体能和身体素质。

不要熬夜,早睡早起,保证7一8小时睡眠。充足的睡眠能够保持良好的状态,让工作顺利进行。

不必要的酒局不要参加,喝酒伤身。

缩减朋友圈,和三五好友定期聚聚,,喝喝茶,聊聊天,或者去踏青,放松减压。

不要打麻将,久坐伤腰,而且容易影响夫妻感情。

尽量在家里吃饭,既卫生又营养丰富,还能增加夫妻感情。

如果出差要带着常备药物,以备不时之需。

饮食易清淡,忌大鱼大肉,忌油腻食物,防止三高。

中午休息时间宜小睡一会,以补充脑力。

尽量不要加班,在工作时间内抓紧时间,提高工作效率。

夫妻之间有事要好好商量,互相理解包容,取长补短,保持家庭和谐。有利身心健康。

养成看书的习惯,睡觉前不要玩手机,伤眼睛。

每年体检一次,身体不舒服要及时就医。

多和亲朋好友走动,增加感情,自己也高兴。

多陪伴父母和子女,享受天伦之乐。

不要长途开车,如果必须出行最好是两个人互相换着开。

工作不要久坐,定时站起来活动活动,防止腰间盘突出。

控制体重,肥胖容易导致多种疾病。

远离娱乐场所,一失足成千古恨。

心胸开阔,不要为了小事而烦恼。

尊敬领导,和同事搞好关系,和谐的工作环境有益身心健康。

能走路就不开车,迈开腿,管住嘴。

祝所有男士身体健康,生活幸福。

由网友 幸运女孩216 提供的答案：

夫妻生活要节制

房事讲究阴阳调和,会消耗男人的阳气,不可没有,也不可过度。关于房事,是这么提醒男人的。

年过20岁的小伙子,不宜连连。意思就是20多岁的小伙子,更是血气方刚的时候,但夫妻生活不可一日多次,不能连续。

年过30岁,不宜天天,意思是年过30岁,还未到40岁的嫩人,一星期三到五次就可以,不宜每天都做。年过40岁,房事就像数钱,意思就是到了40岁后,房事隔三差五数一次即可,年过50岁,月月止,意思是一个月偶尔同房几次即可,不宜次数过多。

中年男人上有老下有小,正是成为家庭顶梁柱的时候,所以懂得保养自己很重要。除了夫妻生活需要节制,还有以下许多方面需要注意。

私生活健康

人到中年,有车有房,家境富裕,有的男人便蠢蠢欲动,认为家花没有野花香,对外面的野花留恋不止。像这样的方式,既让自己纵欲过度,容易引起身体不适,也容易因为花心,沾染疾病。

夫妻结了婚,就要对对方忠诚,这种忠诚不仅是心理上的,更是身体上的。男人以为自己人到中年,有车有房又有钱,可以做自己想做的事,却不知对家庭不忠,最终受伤的还是自己。因为年轻的女孩子和你在你一起,大多数都有所图。如果你钱财散尽,她们还会和你在一起吗？

等你老了,需要人伺候的时候,她们又有几分真心待你呢？都说夫妻还是原配的好,既然知道原配好,就不要做出格的事寒了原配的心,到之后妻离子散,孤独终老。

饮食规律

每个人都要吃五谷杂粮,有的人不会吃,吃出一身的病,有的人会吃,吃出健康的身体。人到中年,身体的各种病症都来了,这时候就要讲究饮食荤素搭配。平时吃饭不要偏食,遇到喜欢的食物就暴饮暴食,也不要厌食,遇到不喜欢的食物,一筷子都不动。

关于饮食搭配,也有一句顺口溜,叫做一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。蔬菜和豆类是饮食的主要部分,加个鸡蛋可以补充营养,肉可以补充能量,但不宜吃得过多,少量即可。

如果人到中年,有糖尿病、高血压,在饮食上更要注意,不仅要忌口,更不要暴饮暴食,免得身体出现毛病。

人到中年,容易有各种应酬,应酬就免不了喝酒。步入中年后,喝酒要有节制,如果是和好友一起喝酒,不用担心好友劝酒,喝酒之前可以吃一些主食,吃饭的时候少喝几杯。如果是因为应酬,不得不喝,也不能硬着头皮喝,感觉到头晕、眼前发昏时就不要喝了。如果有能力养活自己,就减少应酬,不能为了赚钱把自己的身体搭进去。

合理锻炼

中年人工作压力大,应酬多,闲暇时只想躺在沙发上休息,一动不想动。一个人如果长期不运动,身体的各项机能就会减弱。锻炼不是需要专门抽出大片的时间,有些锻炼身体的动作,睡前和早起只需要花几分钟就能完成。养成锻炼的习惯,身体的肉会更结实,线条好看,人的精气神也会很好。

不要熬夜

最好的医生就是睡眠,熬夜会降低免疫力,造成各个脏器的功能紊乱,人到中年,如果长期熬夜,不仅精神不佳,容易忘事,体质也会差,容易生病,免疫力下降。

人到中年,要早点休息,晚上九十点钟准时入睡,早上五六点钟起床,保证睡眠时间在8到10个小时,不要睡得太晚,也不要起得太早。熬夜虽然对身体不好,但也不能嗜睡,每天睡不醒对身体也不好。

养成好的卫生习惯

人到中年,稍微邋遢些,就变成了油腻大叔。人到中年,要想显得年轻气色好,除了养成早睡早起,平时多锻炼的好习惯,还要注意卫生。

比如每周都要花时间打理胡须,每天都要洗澡。洗澡时注意清洗腋下、脚腕、手肘、脚后跟等处。少吸烟或者不吸烟,吸烟对身体的伤害比较大,牙齿容易泛黄,时间久了嘴里还有一种臭臭的味道。每天早晚都要刷牙,每年去做一次牙齿清洁。

天气炎热时,衣服每天都要换洗,秋冬季也要两三天换洗一次,让衣服保持干净整洁,给人的印象也好。

保持好心态

佛说,苦非苦,乐非乐,只是一时执念而已。执于一念,将受困于一念；一念放下,会自在于心。物随心转,境由心造,烦恼皆由心生。有些人,有些事,是可遇不可求,既然这样,就放宽心态,顺其自然。无论何时何地,都要拥有一颗安闲自在的心,保持豁达的心态,不要让自己活得太累。

好的心态可以让自己保持一个好的情绪,每天过得开开心心,心情好了,身体状况自然好。生活中,身体健康、乐观的人心态都非常好。

人性有一个弱点,你越在意什么,什么就越折磨你。当你不再畏手畏脚,当你鼓起勇气,下定决心忠于自己,每一天都将是最好的状态。

没有谁的人生是一帆风顺的,不要羡慕别人得到的,也不要贬低别人失去的,保持平常心看待身边的人和事,珍惜自己所拥有的,无论穷与富,只要心态向阳,用积极乐观的心态生活,平安幸福一生,就是最好的福报。