由网友 盖世达文西 提供的答案：
补钙有助于孩子的骨骼发育和生长。以下是一些利于孩子补钙的家常菜建议：
1. 豆腐：豆腐是优质的钙源,可以作为炒菜、汤或豆腐脑的主要成分。
2. 蛋类：鸡蛋是富含钙的食物,可以煮、炒、煎或做成蛋羹、蛋糕等。
3. 奶类和乳制品：牛奶、酸奶和奶酪都是良好的钙来源。可以喝牛奶、吃酸奶或加入奶酪到三明治或意面中。
4. 青菜：深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝和油菜含有丰富的钙。可以蒸、炒或加入到汤中。
5. 干果和坚果：杏仁、核桃和花生等干果和坚果含有较高的钙含量,可以作为零食或加入糕点、燕麦片中。
6. 海产品：如鱼类（比如鲑鱼、沙丁鱼）和虾、贝类富含钙和其他重要的营养素。
除了食物,户外活动和适量的日光暴露也有助于维持健康的钙代谢。此外,儿童的饮食应保持均衡,多样化。
由网友 炫了一条街 提供的答案：
孩子在成长的阶段需要的营养物质是非常均衡的,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙质、维生素是最主要的几种营养物质
也就是说,其实以上的各种营养物质都是有助于孩子身高长高的,记得父亲那一辈的兄弟几个身高真是参差不齐,虽然说基因是决定身高的第一主导因素,不过营养是否跟得上也真是后天的关键因素。
一般在四五十年代生人的家庭都会有几个孩子,而一般第一个孩子也就是老大的身高大部分没有后面几个孩子的身高高,这也是最主要的营养方面的原因。
有的人说,你得运动,打篮球,踢足球,各种运动,然后配合营养供应,身高就远超父母,说的对。但是不要搞反了,是一定要在营养够了的前提下去运动,提高代谢率,然后加快营养吸收,促进骨骼和肌肉生长。如果一天都只能吃窝头咸菜,你还打篮球？走路都费劲。
好了,说了这一堆的主要目的是想告诉大家,营养很重要,现在人最不缺的就是营养,但是往往会营养不良,这里说的不良不是供给不够,而是供给跑偏了。比如孩子喜欢吃的菜,使劲儿给他吃,造成有的孩子不爱吃蔬菜,有的把孩子不爱吃肉,有的孩子不爱吃水果。反而孩子喜欢的甜食或者快餐类不停的供应,最后造成该提供的不够,已经足够的营养反而过剩,个子没长起来,体重倒是超过老爹了。
好了,说了那么多,就像阐述一个观点,营养均衡,全面发展才是让孩子长高个子的硬道理。
归题,介绍几个家常菜,有助于营养全面吸收,水果和牛奶就不说了
黄豆焖猪脚,黄豆补充蛋白质,猪脚补充钙质和胶原蛋白
麻油炒鸡蛋,蛋白质的最佳来源
清蒸鳕鱼,其他清蒸鱼也可以,鱼类的蛋白质含量很高,非常适合孩子身体发育的时候吃
海带炖排骨,海带含有很多矿物质,和排骨炖在一起最合适不过了,补钙,补碘
豌豆炒虾仁,海产品多吃
萝卜焖牛肉,牛肉也是非常优质的蛋白来源
海米（虾皮）炒青菜,补钙又补维生素,纤维素
小葱拌豆腐,可别小瞧这个,豆腐里面的蛋白质和钙质一点不比肉类少
好了,就介绍这么多,均衡营养的供给,是让孩子配合运动长高个子的最佳办法
期盼您的关注,给我更大的动力
一个分享简单快乐美食的私厨
求关注、求转发、求评论、求点赞
由网友 家尤菜菜 提供的答案：
大家好,我是美食原创作者：家尤菜菜,喜欢我的家常美食,欢迎您关注我。关于利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？我的回答如下：
家长们一般会给孩子买些增高补钙补脑的食物,希望孩子学习跟得上。很多人觉得喝牛奶补钙是个好方法,但是菜菜觉得只喝牛奶会偏向单一。除了早餐喝牛奶外,正餐大家不妨给孩子多做点有利于补钙长高的家常菜,这样补钙的同时,还可以补充多种维生素,营养更加均衡。接下来菜菜会为大家分享1道利于孩子补钙长高的家常菜的详细做法,希望对您有所帮助。
【生蚝炒鸡蛋】
推荐理由：
生蚝是一种滋补食物,能够为人体补钙补锌,帮助孩子骨骼生长,避免贫血,缓解疲劳,提高免疫力等作用。
生蚝和鸡蛋就是很好的搭配,两者都是很好消化的营养食物。不但为孩子补充蛋白质增强体质,而且可以健脑益智。加点韭菜一起,味香十足,口感香嫩。生蚝属于海鲜建议不要生吃,气温变暖,细菌滋生。为了安全起见,做给孩子吃的,一定要煮熟。海鲜一般都偏寒,所以煮的时候记得加点姜末。大人吃生蚝,一般喜欢像烧烤点那种做法,蒜末加辣椒或者芥末。做给孩子吃的,用焖煮这种方式会更好。
【准备食材】
生蚝,鸡蛋,韭菜,胡萝卜,生粉,酱油,蚝油,大蒜,生姜,食盐,花生油
【烹饪过程】
1、生蚝加入一勺生粉,抓洗干净表面的粘液和脏物质后再冲洗一遍。家里没有生粉的,也可以用面粉代替,同样有吸附作用。大蒜和生姜去皮切碎放入碗中备用。
2、碗中打入3个鸡蛋,取2根韭菜洗干净后切碎放入碗中,并加入小半勺食盐和一小勺清水搅拌均匀。加点水,鸡蛋炒出来会很嫩。
3、烧干炒锅的水分,加入一勺花生油,倒入鸡蛋液,翻炒熟后起锅。
4、接着洗干净炒锅,再次加半勺花生油,油温热后,倒入蒜末和姜末一起小火爆香后,倒入生蚝。
5、1分钟后碗中加入一小勺耗油,小半勺生粉和酱油一起搅拌成浆水,倒入锅里。
6、最后焖煮2分钟后收汁,倒入鸡蛋翻炒1下即可出锅,端上桌前再撒点胡萝卜粒做配色。
【菜菜说：温馨提醒】
1、太小的孩子要补钙的话,可以蒸点鸡蛋羹,生蚝年纪太小的孩子不一定能完全咀嚼消化得了。
2、有痛风现象的朋友也建议大家少吃海鲜。
以上就是菜菜为大家分享的1道利于孩子补钙长高的家常菜,喜欢或者认同菜菜这种烹饪方式的话,欢迎给菜菜点赞,希望我的回答可以帮助到您们！
更多家常美味尽在Html369"家尤菜菜",欢迎您关注我,或者在下方评论给我留言。本图文均由"家尤菜菜"原创,盗用必究,感谢您的支持与鼓励！
由网友 套路砖家 提供的答案：
1、孩子18岁之前,带领孩子坚持每天锻炼,打球,跑步,爬山等。坚持喝纯牛奶,吃牛肉,鱼类,每天保证绿叶蔬菜,保证时令水果。总之,运动加合理的食物搭配,注意食材都是有机的,锻炼都是以全身出汗为好。我儿子的父母身高都在1.60米以下,但儿子的身高净高1.78米,帅呆啦。此方在我家亲戚身上和同事的孩子成长时用过,效果都很好。就是爸妈养育时很用心,要很有耐心,要很有耐心,百年树人嘛。
2、孩子正长身体,钙和蛋白质是必不可少的,建议多吃点豆制品、奶制品,如黄豆、奶酪、牛奶等！长个子时最重要的是营养、运动和睡眠！睡前奶很重要,每天坚持摸高、跳绳,效果很明显的,其次,平时多游泳,打篮球等都不错的,早上坚持喝牛奶,并且吃一些馒头、糕点等,不要空腹喝牛奶,平时做一些踢腿运动,对长个子很有帮助,最后,每天至少保证8小时的睡眠时间！
3、我们这代人长身体期间正值三年自然灾害,不少家庭条件有限、食物溃乏,没有特别注重营养。记得刚上初中有同学（女同学）个子又矮又瘦,过二年却变成高高瘦瘦的了。
现在物质丰富,不愁没营养,长高长矮、长胖长瘦靠就看是否合理饮食、充足睡眠和适度锻炼,还就是靠遗传基因啦！
4、要长高不外乎三点:基因,营养和运动。但是基因是不能只看父母的,可以看到很多父母不高的人小孩却一点不矮甚至很高,因为他们的爷爷奶奶外公外婆不一定矮,继续往上推,祖祖辈辈都是矮子的可能性是很低的,随机到高的隐性基因都是有可能的,所以父母甚至再上一辈都是矮的也不要气馁,保证婴幼儿发育期和青春期发育期的营养和运动才是最后的关键机会。
至于吃什么会长的更高,一般来说人的食量都是差不多的,如何让有限的食量获取更多的蛋白质,比较经济容易获取的就是牛奶和牛肉了,一杯牛奶强壮一个民族的口号仍未过时！
由网友 爸爸不讲理 提供的答案：
宝宝补钙长高的家常菜,推荐以下几种：
综合推荐第①名：虾皮蒸鸡蛋
在所有食物当中虾皮的含钙量最高,每100克虾皮含钙量991毫克。鸡蛋的含钙量低一些每100克含钙量只有48毫克,但是鸡蛋的蛋白质非常高,每100克鸡蛋含蛋白质1300毫克。
🍀做法：鸡蛋2个打散,虾皮切成沫与鸡蛋液搅拌一起,加入和蛋液等量的水,再加入少许食用油,不用放盐,入锅蒸熟即可。
🍀提醒：对鸡蛋和虾皮过敏的宝宝慎吃！
综合推荐第②名：芝麻酱凉拌油麦菜
芝麻酱的钙含量排名第2位,每100克含钙量超过800mg仅次于虾皮。宝宝每天吃一小勺芝麻酱能提供200mg的钙,非常不错的。而油麦菜同样含有丰富的钙（是生菜和莴苣的2倍）、铁（比生菜莴苣高30~50%）、锌元素（比生菜高86%）和维生素C,而且油麦菜含有莴苣素,莴苣素这种物质能减少胆固醇,有预防宝宝肥胖的作用。
🍀作法：油麦菜入水焯一下捞入盆中加少量食盐,芝麻酱一大勺加入食用油、酱油少许一起搅拌均匀淋入油麦菜即可食用。
综合推荐第③名：河虾炒韭菜
河虾含有丰富的钙（325克）和镁元素,有预防宝宝缺钙和强健心血管的作用。同时河虾的"虾青素"是一种抗氧化剂,对哺乳期妈妈有通乳作用对生长发育的宝宝来说当然更好。
🍀做法：河虾浸洗干净入锅加入葱姜蒜爆炒,待到虾皮透亮入口脆香,加入韭菜一起再炒1~2分钟即可。如果喜欢吃辣椒,可以加入红椒（蔬菜当中红辣椒的维生素C含量第1）,这道菜我们家孩子也非常爱吃。
综合推荐第④名：芹菜豆腐干
芹菜炒豆腐干,也是补钙的一道佳品。每100克豆腐干含钙量为308毫克,芹菜的含钙量稍低一些为80毫克。但是这道菜,好就好在做法非常简单。
综合推荐第⑤名：紫菜蛋花汤
紫菜的含钙量排名到第6位,每100克紫菜含钙量为264毫克。紫菜蛋花汤做法也非常简单,同样也非常适合生长发育期的宝宝吃。不过我每次做的时候,喜欢往里面加入西红柿和小油菜。
小油菜的含钙量105mg,而西红柿含有大量的维生素C和维生素A。宝宝每天吃2到3个西红柿,就能满足一天对维生素C的需求。如果1天喝上1杯番茄汁,就能满足维生素A需求的1/2。
其他补钙的家常菜还包括：牛奶蒸鲫鱼,黑木耳炒瘦肉等等这些,就不一一介绍了哈！最重要的是宝宝要想补钙长个子,还要保证每天要坚持喝牛奶,还要保证充足的睡眠和适量运动。
有关宝宝长个子的话题,下次我会专门写一篇文章来介绍,欢迎大家随时关注,谢谢。
由网友 J妈学堂 提供的答案：
给孩子吃什么食物可以长身高呢？
孩子在青少年的阶段是身体突飞猛进长个子的最佳时期,18岁以前,每年身高增长5-9厘米,长高是由于骨骼的长度决定的,也有遗传因素,后天营养因素,睡眠因素,饮食因素造成的,那么如何在饮食方面影响孩子的身高呢？
1、身体发育的原因
孩子的生长发育,特别是长个子,是由于骨骼生长发育,才能让个子增长。而促进骨骼生长发育,主要是由于钙物质和维生素D。而钙和维生素D,在食物中是很常见的。如食物牛奶,虾子,海带,骨头,芝麻,紫菜,豆类制品等,这类食物的钙质含量比较丰富,单位量含有的钙质较多。
尤其是奶类物质营养齐全,每一千毫克牛奶富含钙是120毫克。所以对于每一个正处在发育阶段的宝宝来说,每天喝定量的奶粉,可以补充宝宝的发育需要钙物质。对于学龄儿童来说,每天喝一袋牛奶就能满足人体所需钙物质。
2、补充维生素D
维生素D对人体来说,极为重要。身体维持足够的维生素D,可以提高免疫力,保证身体的发育和成长。同时,据营养学家研究发现,身体缺少维生素D,会让人感觉精神不振,容易感觉到累,注意力不集中等现象。
而补充维生素D,一个很直接的方法,就是晒太阳,特别对于处在发育阶段的孩子来说,每天晒半个小时左右,血液中的维生素D的水平就会增加,同时能够有效地补钙。
而含有维生素D丰富的食物,比如脂肪高的食物,动物肝脏、奶油、蛋黄和奶酪等食物,含有相对较多的维生素D。
4、补充维生素A
维生素A可以促进谷骨骼细胞的分裂,有助于细胞的生长和复制。而当缺乏维生素A之后,骨骼细胞发育会出现明显地减缓或者停滞,同时还会导致食欲下降,降低蛋白质等营养的吸收和利用。因而维生素A也是孩子生长发育必不可少的。
维生素含量比较丰富的食物,如胡萝卜,橘子,牛奶,鸡蛋等,还有其他红黄色或者深绿色的水果和蔬菜。
胡萝卜含有丰富的维生素A。橘子含有很多的维生素A,帮助蛋白质的合成。牛奶含有钙,容易被人体吸收。沙丁鱼含有钙,磷,和蛋白质,其中沙丁鱼的蛋白质比鸡蛋类更容易让人体吸收。
除此之外,让孩子少吃甜食类,糯米类,饮料类,少吃盐巴,会让钙类不易合成。科学指导孩子的营养膳食,不挑食,睡眠充足,才能保证孩子长得更高。
5、长高的三个黄金时段
第一个是在7岁以前,在这个年龄的骨骼软骨层质生长非常快速,家长要保证营养充足,不挑食,每天运动20分钟左右,夜晚睡眠保证8小时以上,身体没有染色体异常和家族遗传矮小,基本阶段都能保证孩子有个长高的基础。
第二个在8岁到11岁的时候,这个青春期要保证孩子的维生素和钙组织。不要过度肥胖和吃激素类快餐食物,这样也会影响孩子的长高激素分泌。
第三个是在12岁到17岁的时候,这就到了成年前的最后一个冲刺阶段,这个时候一定要保证睡眠充足,因为大脑下垂体分泌成长激素通常在夜晚,如果孩子普遍矮于同龄人,以后长高的几率也很小了。一定要饮食均衡,不要在心理方面给孩子太大的负担。每年因人而异就可以长8-9厘米。
总之,让孩子保证营养均衡,注重宝宝的饮食,保证健康的饮食习惯,注意补充必要的含有促进成长发育的食物。同时还需要注意宝宝的作息习惯,以及进行适当的户外活动,这些都是有利于宝宝长高的良好习惯。
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我是J妈,曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在Html369码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。
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由网友 医联媒体 提供的答案：
现在有一种现象正在逐渐显现出来,而且日益加重,那就是孩子们的身高问题。以前许多长辈都说长什么样就什么样,健康就好,但是这句话放在现在显然不是很合理。因为,一旦身高不增长到正常水平左右,那么就意味着孩子的身体出现了问题,可能是缺乏营养又或者可能是出现了某种疾病,因此对于孩子身高停滞不前的现象要给予高度重视。
一般不是由于病理性而导致身高不长的话那就比较好解决,因为那就意味着是因为孩子缺乏营养而导致孩子长不高。但是,有些父母提出疑问了：有没有一些家常菜可以让孩子长高呢？
其实是有的,这里推荐两道菜式：肉末烧豆腐和红烧鱼块。至于其他的菜式就不做过多的介绍,因为家常菜再多,对孩子的作用始终万变不离其宗,因此在家常菜的做法始终是围绕孩子长高这一主题而制作的,即不局限于菜式,重要的是里面所包含的营养是不是孩子需要的。
说到营养,不得不提及蛋白质,这对孩子的生长发育极其重要,因此在家常菜中也要注意蛋白质的摄入问题。此外还有脂肪和钙的摄入,对于前者,建议最好严格控制摄入量。因为摄入过多会导致肥胖从而影响生长发育,而后者则建议在合适的范围内尽量摄取。此外,不仅仅只是专注于营养就可以长高的,还得注意生活习惯,例如平时要注意安排好时间进行户外锻炼、平时最好不要熬夜等等,只有两者一起办到才能真正意义上做到长高！
指导专家：石计朋,主治医师,新乡医学院第一附属医院儿科。
三甲医院工作近10年,临床经验丰富。擅长儿科常见病、多发病的诊疗,尤其新生儿常见疾病及危重症的诊疗。
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由网友 凝妈悟语 提供的答案：
有利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？
孩子长个子是家长们密切关注的话题,谁不想要个高富帅、长腿欧巴,那怎么让孩子长个子呢,从营养角度来说就是补足钙。
富含钙的食物很多,有些你可能想不到。比如深绿色绿叶菜、牛奶、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、海米、坚果等都是富含钙质的食品。
绿叶菜能补钙,估计很多朋友没意识到吧。其实,只要我们认真吃菜,就代表我们每天都在给孩子补钙。不一定非要喝骨头汤之类的。我们来说几道简单好做的家常菜吧。
海米油菜
1、材料：海米（555mg钙/100g）、油菜（148mg钙/100g）、葱姜蒜
2、做法：
将海米清洗后,用热水泡发备用。将油菜择净、洗好、切段。
锅内加入油,烧至7成热,加入葱姜蒜、味极鲜爆香,放入海米和油菜,炒至油菜出水、变软即可。放入盐调味,盛出即可。
小白菜豆腐
1、材料：白菜（117mg钙/100g）、豆腐（105mg钙/100g）、葱姜蒜
2、做法：
将白菜择净、洗好、切段。将豆腐切块。
锅内加入油,烧至7成热,加入葱姜蒜、味极鲜爆香,放入白菜,炒至白菜出水、变软。加入豆腐,翻炒2分钟关火,加入盐调味。
菠菜豆干
1、材料：菠菜（136mg钙/100g）、豆干（352mg钙/100g）、葱姜蒜
2、做法：
将菠菜择净、洗好、切段。将豆干切成条。
锅内加入油,烧至7成热,加入葱姜蒜、味极鲜爆香,放入菠菜,炒至菠菜出水、变软。加入豆干,翻炒2分钟关火,加入盐调味。
虾皮鸡蛋
1、材料：虾皮（991mg钙/100g）、鸡蛋
2、做法：
将鸡蛋打散备用。
锅内加入油,烧至7成热,放入虾皮炒香,打入鸡蛋液翻炒至蛋液凝固,即可盛出。
除了营养之外,决定孩子身高的因素还有睡眠质量、运动等,要让孩子每天睡足8小时,多进行拉伸身体的运动,如游泳、篮球、排球、羽毛球等运动。要想孩子长得高,就要多管齐下。
你知道有利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？一起来讨论吧！
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由网友 美食杰官方 提供的答案：
北方的主食以馒头和包子为主,不管是早餐或是下班回家,热上几个包子,做个汤或者预约个粥都是很不错的一顿饭。周末做上一锅,一周的饭都不愁,今天介绍的素馅包子,补钙最好,常吃孩子长高个,老人骨质不疏松,而且很适合减肥的朋友吃,当然味道也是很棒,比肉馅还好吃百倍。
| 豆腐素包 |
By 雪峰儿
用料
主料：面粉,豆腐
辅料：虾皮,葱,姜,酵母粉,盐,花生油
做法
1,350克面粉,水190克,酵母3克,一起和成面团,静置发酵到蜂窝状,这个时间大约1-2小时。
2,豆腐切成小丁,放在洗菜框里,控干水分,也可以蒸一下去掉多余的水分,但是这样更好吃,包出的包子更软。。
3,把豆腐里加入虾皮,葱末,姜。
4,加入盐,花生油,适量的鸡精拌匀成包子馅。
5,把发酵好的面团使劲揉匀,揪成小剂子,擀成边上薄中间厚的包子皮。
6,放入馅料,放的多多的,这样好吃软和。
7,顺着边捏紧,成包子的形状,即可放到一边盖上湿布,进行二次发酵,这个时间需要30-40分钟,如果是夏季15分钟就可完成。
8,冷水上锅,大火蒸25分钟即可熟透,不锈钢锅一定要冷水上锅,不然盖子上的蒸馏水会流到包子上,很容易成死面包子。
9,拿出包子放凉,密封保存,随吃随取很方便,一次费劲,一周都省劲,包子馅可以随意调制,可以说什么蔬菜都可以做。
烹饪技巧
1,发酵面团一般要看室温,如果天凉就要放到太阳底下发酵时间会快一些,如果天气热发酵时间可以大大的缩短。
2,不锈钢锅一定要冷水上锅,不然盖子上的蒸馏水会流到包子上,很容易成死面包子,如果是竹笼屉可以热水上锅。
3,蒸制的时间以包子的大小来决定,大约10-30分钟之间,时间不可再长。
除了豆腐包子,下面这款也是非常好吃的素馅包子,皮薄馅大,直接都可以从皮看到馅。因为皮特别薄,一点面就可以包成大包子。全烫面经过醒制延展性很好,皮擀的薄馅可以装的很多,吃起来非常过瘾。如果正在减肥,这就是一款即可解馋还摄入不多碳水化合物的美食,不妨试试~
| 全烫面胡萝卜素包子 |
By 小英子的美食界
用料
主料：普通面粉300克、胡萝卜350克、鸡蛋3个、粉丝1把、干海菜适量
辅料：橄榄油50克、盐适量、蚝油25克、生抽15克、香葱碎30克、姜碎15克、胡椒粉2克、开水200克
做法
1.300克面粉里放入2克盐拌匀,用200克开水边倒入边搅拌,搅成絮状
2.加入20克的橄榄油拌匀后和成光滑的面团
3.盖保鲜膜一边醒20分钟左右
4.海菜洗净用凉水泡开
5.粉丝用开水泡软
6.鸡蛋打散
7.泡软的粉丝控干水切成段,海菜控干水剁几刀,鸡蛋炒成鸡蛋碎
8.胡萝卜擦成细丝,放上少许的盐杀杀水
9.将多余的水攥出不要
10.将处理好的材料放入容器,放上葱姜碎,加入30克的橄榄油
11.再放上胡椒粉
12.最后加入适量的盐
13.调匀即可
14.案板上撒薄面将醒好的面粉团揉至光滑
15.搓成长条
16.切成12个小剂子
17.将剂子由外往里收
18.成表皮是光滑的小面团
19.用擀面杖擀成薄薄的圆皮
20.放上调好的馅
21.包成包子的收口捏紧
22.不用醒制直接放入蒸锅
23.开锅后蒸15分钟即可,关火后焖2分钟再开盖
24.成品
烹饪技巧
1. 因为是全烫面,和面的时候加点油进去和面的时候不粘手,表皮还光滑。
2. 皮擀的越薄做出的饼越透亮,能看得见馅
3. 胡萝卜擦丝后撒上少许的盐杀一下水,挤水的时候只将多余的水攥掉就可以了,不可以挤得太干,那样口感会差。
由网友 文海话育儿 提供的答案：
有些孩子的个子比同龄人较矮小,家长很着急,今天吃这个营养,明天吃那个营养,就是不管用。实际上,人的身高是受多种因素影响的,包括遗传、后天的营养、体育锻炼、生长环境等,想要孩子长的高,最好是从各方面准备！
那么,有利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？
1.海带炖排骨: 海带和排骨都富含各种矿物质,特别是钙成分,炖排骨的时候加一点醋,有助于排骨中钙的析出,提高排骨营养价值。
2.甜椒炒腐竹: 腐竹含钙丰富,且非常嫩滑,小孩子一般都喜欢吃,也比较容易消化；甜椒富含的维生素则能促进钙的吸收。
3.清蒸黄花鱼: 黄花鱼富含蛋白质、钙、钾等营养元素,肉质细嫩且味道鲜甜,非常适合长身体的孩子食用。
4.虾仁蛋炒饭: 用虾仁、香菇、胡萝卜、鸡蛋、玉米粒等材料炒出来的饭特别好吃,也是平常最受孩子喜欢的饭菜之一。虾仁是孩子补充蛋白质和钙的营养美食,没有虾仁也可用虾皮代替。
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