由网友 小可爱橙子妈妈 提供的答案：
生孩子,是一件甜蜜又苦恼的事。
十月怀胎,不仅是肉体的受累,更是精神的疲惫,踏过生孩子这道坎,生完孩子后又迎来了"坐月子"这件事。
在学习如何科学坐月子的注意事项之前,我们先来了解一个医学名称"产褥期"。
产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,需6～8周,也就是42～56天,而传统的"坐月子"一般指的是产褥期的前30天。
那么,在这段时间我们应该注意哪些呢？接下来西藏阜康医院阜小康就为大家一一分析。
一、休息与环境
产褥期是产妇开始身体恢复、开始承担和适应母亲角色的重要阶段。这时的产妇一定要特别注意自身保健,来保障母婴的健康。
在产褥期,产妇的休息和哺乳都需要一个良好的环境,一般良好的环境有这几个特点：居室要安静、整洁、光线要充足、空气要流通、温度要适宜,产妇被褥要干净且松软。
注意：产妇的居住房间一定要记得通风。
在夏季,我们可以打开窗户,保持空气流通,但是一定要记得不要直接对着产妇和婴儿,谨防感冒,室内温度最好保持在26℃。
在冬季,在注意保暖的同时,我们还需要每天开窗换气,可以先将产妇和婴儿转移到另一个房间,然后通风20分钟左右,上下午各一次。
二、饮食方面
如果产妇是正常分娩（顺产）,可进食适量、易消化的半流质食物,例如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。若分娩时会阴有撕伤,这时需要遵照医务人员的指导进食。
如果产妇是剖宫产,应该在术后2小时给予少量多次饮水,术后4-6小时可进食流质食物,遵循少量多次原则（但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品）,循序渐进,逐渐转为普通膳食。
三、上厕所方面
（1）产后忌用内置棉条
产后两至六周内会有阴道出血,即民间所说的恶露。
初起时,会有一些如同血液一样的液体从身体流出,有点像来月经,过了几天就会减少,并逐渐变为带有褐色。产妇要使用卫生护垫吸收流出的分泌物,并注意清洗外阴,不要用内置棉条,以免引起感染。
（2）大小便还要有讲究
产妇在分娩后,如果想大便时应立即去排便,不要忍着,便时也不要太用力。
在产后2-4小时内要及时排空膀胱,避免产生尿潴留,减少子宫出血的风险,所以产后的第1天排出小便较多是正常的。起初排尿时会感到伤口疼痛,如果局部有缝线,可用温热的水做局部冲洗,这样在尿液排出时,皮肤就不会有刺痛感了。
（3）早期活动有利康复
早期活动对产妇非常有利,因为翻身和及早下床活动能避免血栓形成,但注意不要用力过猛,活动以缓慢为主。
早期活动有利于恶露的排出及子宫的恢复,减少产褥病率；长期卧床可因子宫体积较大而易发生子宫后移位。另外,产褥期间盆底组织松弛尚未完全恢复,应避免从事重体力劳动,防止子宫脱垂。
四、一般护理
（1）产褥期出汗,大多数产妇都会遇到。这时我们在保证暖和的情况下,应该及时淋浴洗澡,一般顺产后3天、剖宫产拆线后5天即可进行。
产褥期还应该常换内衣,饭后要刷牙、漱口,预防口腔感染和牙周炎；洗头、洗脚也要用温水,这样就不会落下产后病。另外,指甲要常剪,并且进行磨平,以免划伤婴儿柔嫩的皮肤。
（2）产后恶露多,开始的三至四天是鲜红色,渐渐变为褐色,最后渐少而转为淡黄色,这时要注意勤换纸,会阴要用温水冲洗,从前向后,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
（3）保持心情舒畅,可使乳汁增多。部分产妇在产后数天会出现情绪低落的情况,原因是体内荷尔蒙浓度的突然变化所致。通常这种产后的情绪低落在短期内便会消失,但若情况持续就应请医生治疗。
（4）不要一直躺在床上,而应卧床休息与适当活动相结合。可在床边及房内走动,并进行产后体操,这样可保持健康及尽早恢复体型,也可减少便秘。
（5）您的休息最好要与婴儿同步,孩子睡觉时抓紧时间休息。这样既可得到充分的休息,又可保证足够乳汁。尽量安排家人替您分担家务及照顾宝宝,争取充足的休息时间。
五、注意避孕
一般月经在产后两、三个月才恢复,母乳喂养的母亲则要更长的时间。
因为产后月经未复潮前也有可能受孕,所以性生活不能开始过早,应在产褥期结束以后才恢复性生活,并要采用合适的避孕措施。还需要坚持纯母乳喂养,可以促进子宫复旧和减少产后出血,有利于恢复体型。
六、产后检查
请产后42天恶露干净后,到医院进行挂号进行产后复查,包括全身检查及妇科检查。
全身检查主要项目有：测血压、脉搏,查血、尿常规,以及了解哺乳情况,如果有内外科合并症或者产科并发症等,我们还会进行相应的检查。
妇科检查主要观察：盆腔内生殖器是否已恢复至非孕状态,同时还要对婴儿进行检查。
七、产后锻炼
产后要适当活动,进行体育锻炼,有利于促进子宫收缩及恢复,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,在手机里下载G动,跟着上面匹配的方案做凯格尔运动,修复盆底肌松弛,改善产后漏尿和子宫脱垂,保持健康的形体,有利于身心健康。
在运动的同时,还要注意休息,卧床最好侧卧,多翻身,尽量少仰卧。生产24小时后就可以锻炼,不用器械,躺在床上即可进行。
刚开始运动时需要有人协助,熟练以后可以自己慢慢做,根据自己的身体条件可做：俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐,仰卧抬腿,肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。简单易行,根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1～2次。
以上就是为各位产后宝妈分享的产后如何科学坐月子的注意事项。
最后,希望所有的妈妈都能健康坐月子,远离月子病,早日重回孕前颜值巅峰。
由网友 醉墨冰心 提供的答案：
整理归纳起来,我觉得要从几个大方面来引起产妇的注意：
1.提前备好产期和产后月子里要用到的物品,免得急急忙忙让别人代买,不合心意,引起不必要的麻烦。对妈妈而言,月子期间长款的卫生巾和一次性内裤（或者旧内裤,用完即仍）,舒适的月子服、哺乳衣、哺乳枕,还有吸奶器、防溢乳垫,适当准备些棉质的袜子,还有外出的帽子,以备不时之需。对宝宝而言,湿疹膏、保湿霜、屁屁乐、指甲剪刀,根据季节多准备些换洗的衣服、包被。
2.产妇坐月子时要注意休息,适当用眼,同时合理进食、补充营养,尽量不要心情压抑。这一点要做好,可能需要提前跟家里人打好招呼,有哪些人能够帮忙带孩子、照顾产妇,不至于真的等到坐月子了,没人或者没有很好的分工照顾到,这样,产妇休息不好,营养跟不上,心情和身体都会面临很不好的状态。月子期间保持好心情有利于减少产后抑郁的症状,母乳也会伴随好心情而比较充足。
3.产妇在照顾宝宝时,有一些可能没人告诉的小细节,我觉得挺重要的：一个是尽量少抱孩子,或者说以舒服的姿势抱孩子。坐久了腰疼,抱久了手疼,如果不注意,以后腰酸背痛的毛病估计要跟着你很久。所以我建议宝妈坐着时背后放一个大靠枕,减少腰部不适,比较累时可以偶尔躺着喂,让自己身体舒服点。另外要尽量避免蹲着给宝宝洗澡、换尿布,不然后期脏器脱垂,非常痛苦的。
4.月子里还是要注意保暖,不能贪凉,不然关节、脚部、腰肩受凉的话,日后很容易酸疼,越到阴雨天越严重,非常折磨人。月子里可以洗澡,只是洗头洗澡后要立刻擦干,以防感冒和受凉。
5.坐月子期间也不要整天躺在床上,适当下床走动走动,有利于身体的恢复。当然根据生产情况量力而行。
由网友 盛放的向日葵 提供的答案：
1、注意休息
刚生产完体力肯定跟不上,不管你是顺产还是剖腹产,都会耗损大部分体力,因此一定要注意多休息,休息好了,才能够更好的照顾你的宝宝。
2、保持良好心情
谨防产后抑郁,一定让自己心情美丽,遇到事情别钻牛角尖,别想不开,多看看孩子,想想未来。
3、注意保持身体清洁
虽然说是坐月子,但是现在医疗卫生条件都进步了,别再像以前一样,不刷牙不洗脸不下床,胡乱大补,一定要保持卫生,如果没有便利条件可以不洗澡洗头,合理摄入营养,多吃蔬菜水果。
4、室内保持适宜温度
室内要保持适宜的温度,不过热也不过凉,开窗通风,这样才有利于产妇休息。
由网友 多米啦影音 提供的答案：
1.注意保暖不能着凉,吹风。2.要吃有营养的食物,可以吃点蔬菜。不能吃硬的,凉的,辣的,咸的,酸的。3.不能生气,流泪。不能看手机,电视。总之这一个月在难熬也要坚持,否则会做病的,而且病症会随着年龄的增长体现出来,本人深有体会。
由网友 热爱电影的小卡 提供的答案：
注意不要吃生冷的东西,注意保暖,适当给房间通风换气。洗澡的话一定不要让自己受风,否则很容易生病。吃一些好消化有营养的的东西,这样对于母乳喂养的你老来说很是不错。
还有心情一定要愉悦,不要生气。如果是母乳喂养切记一定要把宝宝没有吃完的母乳用吸奶器收集起来,否则很容易堵塞乳腺,这样会导致急性乳腺炎,引起高烧。
如果生完宝宝贫血的厉害,适当的补充含铁的东西,让自己恢复元气。
总之一定要对自己好一些,让自己的身体慢慢恢复。
如果有条件,尽量每天晚上在宝宝进食之前或者进食半个小时后给宝宝进行简单的清洗。
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