如何在短时间内变美,逆袭成功?_如何让自己在短时间内变漂亮

由网友 怡美特 提供的答案：

1. 锻炼好的皮肤：对于女性来说,一张好皮肤是非常重要的。建议每天使用深层清洁面部、保湿面部和保护面部肌肤的护肤品。

2. 做适当的运动：无论是进行哪种类型的运动都能够帮助加强身体,提高心肺功能和血液循环,从而保持年轻状态。

3. 食用健康饮食：有营养的饮食对于保持美丽和健康都是非常重要的。生吃蔬果,饮用浓缩果蔬汁等均有助于止血减脂。

4. 服用美容药品：吃一些营养的、天然的草药性化妆品或者美容尝试健康且有效。

5.做轻医美,一些微整和注射等美容类服务可以在短时间内填补我们想要实现的美丽目标,同时物美价廉,效果显著,被越来越多的人采纳。

但是每个人的身体和健康状况是独特的,任何方式的美容都需要在专业医生指导下在安全合理的范围内进行。在选择过程中,请尽可能去拜访正规美容医院和美容医生,注意整形后保养,塑造养生健康的美丽。

由网友 橘黄色日落时 提供的答案：

1个暑假的时间！

2个月让你从内在美变成内、外都美！

或许都用不了2个月~~

从里到外、从头到脚的变美攻略都在这了

体态and瘦身、美白and护肤,高考完的姐妹来看！

变美了之后去大学抓男人哇！！

现在我身高172,体重105斤左右,因为运动拥有了马甲线,时不时地穿穿露腰的上衣,出门回头率杠杠滴,之前的我无人问津,现在的我出去吃个饭都有人要微信~

果然大猪蹄们都是视觉动物╭(╯^╰)╮

首先,体态不好,即便是再瘦,再好看也显得猥琐、小家子气...

含胸驼背、骨盆前倾、高低肩的姐妹举个爪

很多人误把"骨盆前倾"当成了"前凸后翘、蜜桃臀"

这不是性感,这是病！！！

可以矫正好,但不是一天两天就能矫正的~

2个月体型大改善！

1. 含胸驼背——周六野,一周见效

快速矫正驼背圆肩,美背瘦背增高显瘦改善气质,一星期就见效~【周六野Zoey】_哔哩哔哩_bilibili

2. 骨盆前倾——周六野7个动作

一个月矫正O型腿,骨盆前倾,膝超伸,瘦胯,改善腿型变直变长还增高（一周就可以看见效果）！【周六野Zoey】_哔哩哔哩_bilibili

3. 高低肩——周六野10分钟

10分钟改善高低肩运动｜舒缓肩颈酸痛、斜方肌肿大等问题｜床上运动【周六野Zoey】_哔哩哔哩_bilibili

坚持2个月,体态会有大的改善！

对对,还有瘦身,上面这些动作只能算"饭后甜点",塞牙缝儿用的~

我之前减肥的时候运动量比较大（减急眼了）,你们只需要做帕梅拉,再加上合理饮食就好了！

别跟我说帕姐只是塑形的时候跳的,如果只是塑形,请问我是怎么瘦下来的？

之前我发过帕姐的课程表,还需要你们一个一个去搜,确实有点麻烦,这次我给大家找了个完整的,分为新手版/进阶版

1. 新手版（之前没接触过帕梅拉的姐妹）

Pamela帕梅拉一周运动计划｜新手友好（每日分P）_哔哩哔哩_bilibili

2. 进阶版（有运动基础的姐妹）

Pamela帕梅拉一周运动计划｜进阶版（每日分P）_哔哩哔哩_bilibili

里面包含了运动+拉伸,新手的运动量不大,但是帕姐的每个动作都是很有杀伤力的~

对比新手来说,进阶版的时长会增加,建议大家适应两周新手版,就可以转移到进阶版了,见效会更快噢~

我之前减肥还会节食,真的对身体伤害很大,还因为扣嗓子眼儿进过医院...

减肥期间可以吃,而且必须要吃好,每次吃个7分饱就可以了

关于减肥期间"吃"的参考公式：

早餐搭配公式

• 1. 蛋白质：鸡蛋、无糖豆浆、脱脂牛奶
• 2. 碳水：全麦吐司、玉米、芋头、红薯、紫薯、南瓜、燕麦
• 3. 维生素：火龙果、猕猴桃、苹果、梨、柚子、草莓

午餐搭配公式

• 1. 蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋
• 2. 碳水：紫薯、红薯、荞麦面、糙米饭、南瓜、玉米、意面
• 3. 维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜

晚餐搭配公式

• 1. 蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋
• 2. 维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜

晚餐就不需要碳水了,请吃肉吃到饱吧！

每餐每样选一种,自行搭配,包你这2个月怎么吃都吃不腻

还有一个适合夏天吃的,冰冰凉凉~想要做成什么味道全看你自己的喜好

青岛凉粉！原材料是石花菜,不是淀粉,所以没有热量,饱腹感会很强！

所以想要瘦一定要迈开腿,毕竟运动出汗的同时又能减肥,又能排毒养肤~

我上大学那会皮肤敏感,下巴那里还经常长痘痘,不知道是胖的原因还是什么,脸上总是油乎乎的

减肥的那段时间是我皮肤状态最好的！

当然也是因为我努力护肤！！毕竟年轻的机会只有一次,只要我护肤到位,肌肤问题就追不上我~~

肌肤问题包括：肌肤敏感、肤色暗沉、长痘、皮肤出油严重等

2个月护肤教程！

科学的护肤步骤

早晨：洗脸→爽肤水→眼部精华→精华→乳液→面霜→防晒
晚上：卸妆→洁面→爽肤水→眼部精华→精华→乳液→面霜

我总结得出：科学=繁琐,不过咱得遵从科学呀~

不过除了冬天的时候,面霜我是不会用的,我本来就混油肌肤,夏天用面霜没啥必要

姐妹们发现没有,早晨是洗脸,晚上是洁面

其实早晨对于干皮、敏感肌、混油肌来说,用清水洗脸就足够了,大油皮早晨也尽量选择纯氨基酸的洗面奶

我一般晚上卸妆的时候都会用卸妆膏,用了卸妆膏/卸妆油之后就不需要二次清洁了,我用的是ZERO芭妮兰卸妆膏

适合所有肤质使用,用起来不会辣眼睛,卸妆力很强,不需要单独卸眼唇,一罐就能搞定,很适合懒人妹子

使用方法：

·用自带挖勺挖取卸妆膏,在手心融开成油状
·用手指打圈的方式按摩全脸
·彩妆都溶解后加一点水继续按摩,油会一秒乳化成乳白色乳液状
·按摩到脸上没有油腻感了,用清水冲洗掉就好了

注意：用它的时候要确保脸部和手部干燥！！一定要有乳化过程！不要偷懒！否则会清洁不彻底哦！

我不化妆的时候都用tlab氨基酸洗面奶,早上我可以用清水洗脸,但是晚上奔波了一天,脸上很多脏东西,用清水洗是洗不净的,而且我T区出油比较多,纯氨基酸的洗面奶总感觉洗不干净,纯皂基的洗面奶只认可CPB的,但是太贵了,不能一直用哇！！

Tlab家的洗面奶是氨基酸和APG复配型洗面奶,APG是个神奇的成分,比皂基温和,比氨基酸清洁力强,很适合混油皮、油皮使用,不伤皮肤还可以把皮肤洗的干干净净~

它的质地是软糯糯的膏体,用手打出来的泡沫不是很丰富,我买的时候店家还送了个起泡网,打出来的泡泡很绵密,洗完之后不紧绷,擦完头发再涂水乳都OK

水乳我用的无印良品的一套,之前是偶然间逛街的时候买的,一直用到了现在,我用的是滋润型,保湿水的补水能力很强,涂完之后脸上滑滑的,混油皮可以接受,油皮可以试试它家的清爽型

保湿乳的话我都是少量多次,脸颊的部位我会多涂一点,鼻子和额头我会少涂一点,用完它不会卡粉,亲测有效！

对于你们还在过暑假的小妹子们,眼部精华不需要用太贵的,TO家的咖啡因眼部精华就很平价,适合学生党！

我之前用过TO家的果酸精华,用来给身体刷酸的,它家一直主打高浓度低价格,超高浓度的咖啡因进行处理后,既能保持成分的活性也能降低刺激,都知道咖啡是用来消肿的,所以这个很适合熬夜的妹子,和肿眼泡的妹子

我用了大概一瓶左右的效果~可以看到明显的变化了,坚持使用,再接再厉！

改善肤色暗沉怎么能没有美白精华？让你们这个暑假回去之后就变成校园里最亮的崽！

我之前的肤色不算很黑,但嘴巴那里一直都是跟吃完东西没擦嘴似的,嘴角暗沉严重,我是刷小红书看到的rew净透亮白精华,看着价格便宜就入手了,到现在已经用了三四瓶了

这款精华主打的是377成分,VC衍生物和透明质钠酸作为辅助美白成分存在,城野医生家也有一款专门主打377的精华,这款可以算是城野医生的平替了

它的流动性很强,上脸不需要打圈按摩直至吸收,拍两下就"嗖"的吸收了,记得要用在保湿水之后,我晚上都是一层水一层精华就直接睡觉了,不用担心粘枕头、粘头发,我用了这么多瓶也没有过这种烦恼~很清爽的~

关于美白,还有一个错误的观点：只美白,不防晒

把防晒放在最后写就是为了要引起你们的注意！

哪怕是阴天下雨,室外的紫外线强度也能达到烈日的70％,所以不是只有出太阳才要防晒

我每天即便是涂了防晒霜,也会做硬防晒,就比如这样

蕉下的防晒衣绝绝子,帽子那里直接能遮住脸,口罩都省了~

防晒我用的是Tinanik保湿防晒霜,冲着它的高倍防晒力买的,SPF50+对于日常通勤来説足够了,出去玩都能带着,感觉油皮、干皮都可以用,我个人认为涂上没有糊脸的感觉,毕竟是保湿防晒霜,所以干皮也可以用啦~

买防晒还是要看它的防晒力和肤感,防晒力我给它10分,肤感给它8分,暑假要学车,出去玩的兄弟姐妹可以入手试试！

抓住这2个月的机会,悄悄变瘦变美,开学惊艳你的同学们！

冲鸭！

由网友 我叫宋逗逗 提供的答案：

我用自己的亲身经历,给大家解答下这个问题。我是今天5月底发现前夫出轨开始打扮自己,到现在差不多半年多时间。我觉得自己的变化还是挺大的。下面几张是发现他出轨前我的样子,每天邋里邋遢,穿着不讲究。

话不多说,我首先做的第一件事情,就是找了个稍微好点的理发店染了个头发。然后每次洗完头用发膜。

然后打了个耳洞,28岁第一次打耳洞。

第三是坚持每周星期敷一次面膜,皮肤真的会变好。

第四是每天夸自己,逗逗真美,逗逗你是最棒的,然后保持愉悦的心情,保持微笑。

第五就是去实体店买衣服,在实体店买衣服的过程中慢慢找到自己的穿衣风格,然后我就固定在那家店买衣服。以前都是网上买,很多时候不合身。

第六跟着网上的教程学化淡妆。本来想报个化妆班,但是挺贵,没舍得钱。

第七是看书,看书真的能提升气质。

第八就是运动,我跑了一段时间的步,感觉每天都元气满满,后来天气太冷,就没去跑了,等天气回暖我会继续的。

希望我的回答能对你有所帮助,简单总结下,就是早睡早起,坚持运动,保持愉悦的心情,坚持护肤,化淡妆,找到适合的穿衣风格,希望我们都能在变美的路上越走越好！

由网友 宣哥Jana 提供的答案：

想要短时间变美,并不时一件容易的事哦,万事都要坚持才有效,也又要有计划。下面我会分享我在宅家的寒假里是如何计划逆袭变美的吧！

1.确立目标和计划

缺少这一步,恐怕所有的都是空中楼阁了。根据自己的情况,制定一个切实际,容易坚持和成功的计划和目的,是非常重要的哦！看看我是如何计划的吧！

2.生活习惯

想变美,当然要从改掉坏习惯,培养好习惯开始呀。如果养成好习惯了,你离变美就不远了。当然想要养成好习惯,也不是件容易的事,需要足够的自制力。如果你也和我一样,缺乏这样的自律,不妨试试以时间轴制定每日计划,按照计划走,慢慢就会变成习惯。

3.护肤

护肤可以说是一种学问了,每个人的情况不同,都会有针对性地解决方案。我一般会分成面部和身体上具有针对性地护肤,坚持一个月后,效果绝对不会差。

4,健身塑形

拥有好的身材,真的可以让变美事半功倍。健身不仅能够减脂,还能在疫情期间的我们提高免疫力。当然光靠健身还不够,适当的塑形也是非常关键的。塑形不仅可以让我们塑造好的身材曲线,还能提升气质,有一定内调的作用。

5.学习

想要达到真正的美丽,光靠外表怎么行。提升内在美,需要不停的学习来充实自己。自然而然会形成属于自己的气质。

看了这么多,记得也要付出行动哦！另外,所有的计划都是在坚持的基础上才能达到效果,小仙女们千万不要放弃哦！

记得点赞收藏呦！！

由网友 风与路人和树 提供的答案：

这个计划的初衷很简单,我想要短期变得很美,让室友别再在我面前秀;我想要短期变好看,让男神倒追我;我想要短期变仙......

⭕️ 作息时间表

🌟 7:00起床

2min转动眼珠 1min平板支撑 10min刷牙洗漱

5min护肤(轻拍脸可以消水肿)

🌟 7:30早餐

喝一杯淡盐水一个苹果

可以吃粥、全麦面包、燕麦、鸡蛋

少吃油条或油腻的汤品,喝豆浆少放糖

🌟 7:50唤醒

听轻音乐

做些简单的瑜伽或幔跑

🌟 8:30学习

30min听英语、背单词(站着背)!1.5h看书

🌟 10:30休息

可以吃一些水果(草莓、橙子、西红柿、红龙果可以变白)看个音乐剧或电影

🌟 11:40午餐

中午八分饱即可(餐食尽量少油少盐少糖)
不小心吃多了,可以喝口醋消化一下吃完饭走会路或者靠墙站,就是不要坐着

🌟 13:00 午休

30~40min午睡(隔天用一次蒸汽眼罩)

🌟 14:00至16:00

可以做一些简单的工作,比如说复习之前的知识点

🌟 16:00至17:00

可以做一些自己爱好的事

逛街/画画/插画/钢琴/诗朗诵

🌟 17:00运动

25个仰卧起坐(瘦腰腹)

15min天鹅操(瘦肩膀和手臂)

🌟 17:30晚餐

餐前喝一杯柠檬水或者酸奶多吃蔬菜少吃肉,不要吃主食!

🌟 18:30散步

可以带着宠物到楼下转转

瘦小腿上楼走楼梯、下楼坐电梯

🌟 19:00至20:30

洗漱、泡脚、敷面膜

看个开心点的综艺,刷app

⭕️ 坚持拥有迷人外貌

🌟 护肤tips:

洁面先打出泡沫再使用(不能在脸上停留1min)

🌟 打泡器

保湿面膜可以每天敷(每次15min)

清洁面膜一周一次(每次l0min)

补水面膜一周两次(每次15min)

功能性面膜也是一周一次（安美孕）

注:洗澡的话先洗脸再是头发最后洗身子

⭕️ 护肤好物

🌟 Maputi美白磨砂膏:

比较厚实的慕斯乳酪质地,不是那种粗盐型的磨砂膏,有很细小的颗粒,用来去关节黑。

🌟 tlab相守沐浴露

里面的熊果苷、马鞭草、紫苏成分真的是良心,可以镇静消严还能焕白亮肤,用一次就停不下来。

🌟 aleble熊果苷身体乳

甜兮兮的奶香味,抹开会爆小奶珠,涂上清爽不粘腻,吸收hin快,里面是可以变白的熊果苷成分,不用担心汗毛会变长!

⭕️ 护发tips:

●洗发的水温不能一成不变或者太高,正确是逐渐降低!!!

●头发也需要防晒,出门前抹一些滋润型发乳or使用头发防晒喷雾。

●不要在头发乱糟糟的时候地就去清洗,要先梳顺。

●指甲很容易划伤头皮,正确的姿势是用指腹按摩头皮。

⭕️ 护发好物

🌟 米皇后洗发水

这个洗发水控油能力真的挺不错,清爽不油腻,连掉头发都减少了,说是里面含有山羊奶egf生长因子和库拉索芦荟,味道还是coco味,让你每个回眸都带着香气~

🌟 米皇后发膜

软糯糯的质地,有一股花香味,抹在头发上水润润的,用完头发不是假滑的状态,是柔滑的,比较适合毛躁或受损的发质。
穿衣公式+显瘦公式

⭕️ 同色调

上下一体的颜色,可以营造整体感

经典色和跳跃色的比例控制在2:8 

领口越大越显瘦!可以在视觉上拉伸颈部线条

不管是上衣搭裤子还是连衣裙,都要记住强调腰线

⭕️ 气质篇

关于情商 《情商》《学会提问》

关于品味 《时尚衣橱》《时尚的力量》

关于自律 《自控力》 《拖延心理学》

由网友 小溪瘦身秘籍 提供的答案：

我说说我自己的亲身经历吧,我从将近140斤的体重减到105斤,不但形象变化很大,更重要的是获得了自信,告别了过去的烂人烂事,开启了新的生活。

在我减肥之前,一直过着和很多人一样的生活,上班、回家,我身高158厘米,体重是120多斤,虽然不瘦,但也不算太胖,直到生活发生了一些变化,人生经历了挫折,才知道原来自己也可以有这么强的意志力,原来,潜在的能量是可以被激发出来的,每一个胖女孩都是潜力股,要相信自己。

我主要就是轻断食,少吃,狠虐自己的一个月,攒着一股劲,谁说也不好使 ,就想减掉身上的肥肉,彻底改变形象,变得又瘦又美。

早餐,一杯牛奶+一个水煮鸡蛋+一片全麦面包+两小瓶钙液

午餐,一拳头大米饭,一盘水煮蔬菜,不止是青菜,豆腐和菇类也都是煮着吃,没有烧菜,就是水煮后拌一下,用生抽、少许盐、香油等,分量就是一盘,家里普通的盘子。

下午直到晚上,一个苹果或者一根黄瓜,

整个一天就是这么多,其他任何食物都不吃了,喝水多,大量地喝水,在2000毫升以上。

时常在饥饿感中度过,但自己并不觉得辛苦,可能是心中有信念,所以,减肥,是一定要给自己一个理由的,这个理由足够支撑自己熬过艰难的日子。

就这样,一个月,狂减了20斤,整个人瘦了一大圈。

看到自己减肥的成果,就更有信心了,于是开始学习了各种营养知识,食材搭配及营养含量,坚信能找到适合自己的饮食方式和运动方式,能长期的健康地瘦下去。

我调整饮食结构,每天保证有肉、蛋、奶、蔬菜、水果的摄入,并且有选择性地吃东西。

优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

优质碳水主食：黑米、糙米、小米、玉米、燕麦、薏米

蔬菜：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类

维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓

自己给自己制定食谱,营养搭配同时控制量,运动上坚持每天打卡。

早餐：牛奶1杯+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+圣女果6颗

午餐：清蒸鱼一份+青菜香菇一小盘+糙米饭半碗

晚餐：凉拌黄瓜1小盘

早餐：豆浆1杯+玉米1根+清炒西兰花1份

午餐：番茄豆腐1盘+青椒炒鸡胸肉+杂粮馒头1个

晚餐：冬瓜海带汤1小碗

我又瘦了10斤,趋于稳定后,没有反弹,没有出现内分泌失调、掉头发、皮肤衰老等现象,因为有了运动,身材也开始变得有型。

后来,我果断地放弃了过去的工作,远离不适合自己的烂人烂事,换了工作,认识了新朋友,开启了新的生活,不但自己瘦身成功,还帮助周围的姐妹们一起减肥。

减肥,治愈了我80%的不开心,减肥成功,治愈了我90%的不开心。

每个人都是潜力股,只要自己不放弃,朝着目标一直努力,坚持,一定会遇到更好的自己！

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号：小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享更多小妙招,我们一起变瘦变美吧

由网友 每天都在生活的小张 提供的答案：

想要在短时间内变美,逆袭成功,不如从这些方面着手改变自己。

1、改变自己的身材。

对自己要有要求,科学健康的减重,能够给自己来一个大变样。

2、改变自己的发型。

选择贴合自己脸型的发型,平常多护理自己的头发。

3、改变自己的皮肤状态。

皮肤状态好,能够给人一种清透,干净的感觉。

4、改变自己的体态。

体态好,能更容易注意到一个人,驼背和挺直背,低头和抬头。

5、改变自己的运动方式。

平常运动少的朋友,一定要尝试改变,工作再忙也要留出时间锻炼身体,运动出汗,强身健体,定期坚持运动,你的皮肤会变好,毛孔会缩小,体重会变轻,身体也更健康。

6、改变自己的饮食规律。

三餐按时吃,早餐吃好一点,中餐丰盛一点,晚餐早点吃。

7、改变自己的作息。

早睡早起皮肤好,身体好,平常多关注自己的作息,有熬夜的迹象记得提醒自己。没有什么工作值得自己用休息的时间加班加点,没有什么消息值得自己用休息的时间去回复。

8、改变自己的心态。

心态好,积极乐观的心态,才能让自己的表情看起来没有那么"苦"。

9、好好防晒,努力变白。能够保持白净的皮肤就好好坚持,一白遮百丑,身边就有皮肤非常白的朋友,每次和她视频对比都很明显。

10、好好护肤,正常的步骤流程不要少。洁面清洁,护肤,面膜,水和乳液,精华,面霜。护肤这件事,需要自己多费心。

11、好好卸妆,及时卸妆。化妆是为了更好地修饰自己,卸妆也应该多加注意。回家再累也要卸妆,平常不要带妆去运动,去休息。

12、涂抹眼霜,护理眼睛。早点开始涂眼霜,不要让自己的眼部皮肤松弛,每天睡前有时间还可以用热毛巾湿敷在眼部周围。

13、好好刷牙,努力养成一口大白牙。平常对自己的牙齿上点心,早晚都要刷牙,多用温水刷牙,少用牙签剔牙。露齿的时候,白净,整齐的牙齿更吸引人。

14、好好喝水,每天八杯水,平常喝水少的朋友可以给自己制定一个适合自己的喝水时间表。

15、多多阅读,改变自己的气质。腹有诗书气自华,想要修炼自己的气质,就把阅读当做自己日常生活里需要坚持做的一件事。

16、多多赚钱,改变自己的经济实力。良好的经济实力能够减轻自己生活中的压力,让自己更轻松。

多多行动,改变自己的整体状态。以上的各种细节,如果自己没有行动的话,自然也就没有改变。

大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～

由网友 苏友希 提供的答案：

有没有想过自己在短时间内也可以变美,只要自己有足够的意志,有计划能自律,全方面的提升自己,短时间变美也不是什么不可实现的梦想哦。

提升气质好习惯

仪态

1.习惯性走路收腹提臀,不要驼背!

2.睡前做空中脚踏车,做完40个再睡。

3.没事多捏捏小腿,瘦腿+防止长肌肉。

4.不要跷二郎腿,不健康还长胖!

5.找到适合自己的妆容和穿衣风格。

6.走路时抬头挺胸微笑,提升自信心。

情商

1.学会享受孤独和独立,一个人仍然优秀.

2.社交时改变讲话方式,平等对待。

3.把好脾气留给家人

4.小脾气收一收,别把心事写在脸上。

5.不要把负能量带给身边人

6.有自己的原则和主见

日常生活好习惯

日常

1.保护好视力,睡前闭眼左右转动眼球20次。

2.脏衣服脱下来当天洗掉

3.内衣先用热水泡5分钟,用专门的洗液洗干净

4.不要拿脏毛巾擦脸,可以用洗脸巾

5.如果出门,提前搭配好第2天的衣服再睡觉。

6.洗发时可以护发素>洗发水>发膜

饮食与瘦身

1.早餐:鸡蛋+面包+牛奶(按照这种标准)

2.午餐:最多最多吃到刚刚饱,饭好吃也不可贪多

3.晚餐:蔬菜沙拉、水果、燕窝

4.控制吃饭速度,1定要细嚼慢咽。

5.早上起床一杯温水,可以排宿便.

6.可以试着去吃一些燕窝之类的

7.坚持每天运动运动,每天一小时。

假期变美好物

熊果苷身体乳

冬天身体乳1定要用起来,这款身体乳是我拒绝不了甜甜的牛奶味,抹开的时候还有一颗一颗的小奶珠,里面的熊果苷成分让我白了不止一个度,闺蜜追我问了好久用了啥呢。

tlab沐浴露

若隐若现的美丽人生香味,真的让你爱上洗澡,他不光香味迷人,居然让我多年的后背豆都洗没了,马鞭草真的是起作用了,夏天就能穿美美的露背妆出去得瑟了~

tlab洗发水

这个和沐浴露一个牌子的,她的颜值真的没话说,贼高极的流沙金,让我每次洗头都觉得自己用了一捧金砂在洗头,重点是她的控油效果也不错,洗完可清爽了,但是又不会觉得干燥。

精彩书单推荐

《小王子》、《百年孤独》、《看见》、《追风筝的人》、《我们仨》、《飘》、《活着》、《月亮与六便士 》、《明朝那些事儿》《白夜行 》、《平凡的世界》、《穆斯林的葬礼》

高分影单推荐

《肖申克的救赎》、《放牛班的春天》、《寻梦环游记》、《美丽人生》、《阿甘正传》、《楚门的世界 》、《霸王别姬》、《辛德勒的名单 》、《海上钢琴师》、《绿皮书》、《当幸福来敲门》、《怦然心动》

假期打卡目标

1.早睡早起不熬夜,养出好肌肤

2.每天跑步15分钟.

3.戒糖30天不喝奶茶

4.瘦4-6斤

5.提升自己看两本书

6.计划一次短期旅行

7.养成记账习惯

8.正确的饮食,不要暴饮暴食

9.找几部高分电影看一下

由网友 自发光ing 提供的答案：

先来几个J小姐的得意门生镇楼,她们都是颜值普通的姑娘,她们可以,你也可以。

我想很多姑娘的审美教育都是来源于一些穿搭、化妆教学的文章和视频,从最早的色彩搭配,到现在越来越细节,牙齿凸不凸、发梢开不开叉、指甲盖是否干裂、bmi指数等等。

大多的结果是抱回了一堆发膜、护手护身体精油、奶昔代餐等等等等。

但最后有效果没？在我看来,大多数都没什么效果。

拿我的学员暖暖来举例,曾经的她因为遭受过太多颜值的否定,所以基本不打扮,连一瓶粉底液都没有购买过,衣服也多以黑灰为主。

有了两个孩子之后,暖暖有了打扮的意识,那时候时尚博主、穿搭博主的视频也已经很发达了,也有可参考的成套的衣服可以买。

于是她也开始着手研究色彩搭配、参考博主买一些服装回家,用色也明显大胆的多。

但是你可以看一下效果,可能还是会觉得变化不大、还是衣品不够好、感觉不是很好看。

所以现在也请你回头看一下自己,是不是认为变美就是学学穿搭、妆面、做做微整。

这一顿折腾起效了没？还是瞎折腾了呢？

其实变美这事儿,就像一栋获奖的建筑,你看到之后可能会觉得这设计真不错,外立面流线型的弧度、暖光的使用让它看起来这么不普通。

但是盖房子需要挖地基、搭框架、最后才是外立面的造型。

当你只关注外立面时,就会很容易忽略掉核心的部分。

就像题主和很多关心这个话题的姑娘,我想有一大部分认为自己丑,是外立面出了问题。

当你把问题归因在外立面中,一些修修整整的也只会浮在表面上。

其实是内核和框架可能就出了问题。

比如我们再回头看暖暖,不一定是因为看到了她哪长得不好看。

而是身上透露着一种过的不好、内心迷茫、没啥指望的感觉,大白话,负能量足。

这些让她面部无力、眼皮无力,看着垮垮的,让她塌腰伸脖子,身姿没气势,在意凸嘴、内心自卑、嘴巴崩的紧、面部不舒展。

美与丑都是散发出来的一种感受,而不是长成什么样子。

我们看现在的暖暖,是不是有一种脱胎换骨的感觉？

可能你会说会穿了、会搞头发了、会化妆了。

但要知道,这些外立面的东西都不难。

难的是改变内心对自己的看法、难的是照镜子能用欣赏的眼光替换嫌弃自己的眼光、难的是提高对美的感知、对生活的热情。

这些,才是底层代码的更迭。

所以我们做素人改造的目的,不光是教你怎么穿搭,而是帮你点亮一些盲区,过去你看不到的部分,现在要看的到,过去发力不对的方向,现在要调整。

这里也给你两个核心建议。

1、接受自己的原生长相,不纠结自己不能改变的部分,努力改变那些能改变的部分

面部肌肉是可以改变的部分,很多人看到暖暖的面部变化问是不是做了填充,其实是面中部的肌肉锻炼起来了,面部肌肉就像肱二头肌一样,是可以锻炼的。

一些低风险的医美可以尝试,像暖暖做了眼睛去皮,改善了遮瞳。但是她没有整牙,就是她觉得这个年纪必要性不大,笑容灿烂一点,凸嘴也没有关系。

你也看看自己,不能改变的别死磕,把自己基因骂死也没有,能改变的部分去加油,不能改变的部分接纳。

如果你因为某些缺点而自卑、遮掩的时候,就会变得畏缩、拧巴,连原本应有的自然生动也失去了,而那些发自内心喜欢自己的姑娘,会因此更添加了几分自信和明亮。

所以,一定要挣脱出来,才能看到新自己。

2、不要害怕尝试,不要想憋个大招惊艳所有人

暖暖之前看博主干货、学色彩,确实没表现出突然美了的结果,但是这代表着她在路上,敢尝试了、有决心了、她就会一直往前走,才会遇到我们,缩短一下摸索自学的过程,但无论如何实践的时间也是存在的。

暖暖加入我们训练营的时候35岁,第一次买了化妆品,对变美的一切笨拙陌生,今年,她已经38岁了,这过程里,一天比一天美,被很多人说逆生长。

但是结果,都是需要一步步一走出来的。

一定不要搞错了顺序,先有改变的决心,才能找到路径,才能得到结果,你自己天天摇摆,结果也不会来,也要清晰的知道,生米煮成熟饭的过程,谁谁都要经历,不要有一下子怎么样的妄念,否则你一开始就结束了。

希望你能感受到改变的力量,找到改变的信心,这一部分,遇见新自己！