由网友 奎音娱乐 提供的答案：
人为什么中年容易发福有多种原因：
- 代谢减缓：随着年龄的增长,人体的新陈代谢逐渐减缓,意味着消耗的能量减少。如果继续保持相同的饮食习惯和生活方式,摄入的热量可能超过身体的消耗,导致体重增加。
- 生活方式改变：中年时期往往是事业和家庭压力较大的阶段,工作繁忙、时间紧张,容易忽视健康和锻炼。加上长时间久坐或久站、缺乏运动,容易导致体重增加和身体变得不够健康。
- 激素变化：随着年龄的增长,身体内激素水平也会发生变化。例如,女性在更年期会经历雌激素水平下降,这可能导致体重增加和脂肪分布的改变。男性在中年时期也可能经历睾丸激素水平下降,而这也可能影响身体成分。
- 饮食习惯：随着年龄增长,人们的饮食习惯可能发生变化。中年时期可能更容易选择高热量、高脂肪、高糖分的食物,或者因为工作忙碌而选择外食和快餐,这些因素都可能导致体重增加。
由网友 绥格格 提供的答案：
答：新陈代谢功能衰弱……
中年发福原因多,
主要新陈代谢差,
少数人群瘦身型,
有的锻炼有减肥,
也有遗传芦柴棒,
还有双腿圆规细,
像那油条加长筷,
这种类型也有苦,
消化不良不通畅,
皮包骨头筋筋竖,
上了年纪微微胖,
适当脂肪护关节,
好能有利于心脏,
总之健康最重要！
由网友 月亮海花季 提供的答案：
谢邀请；
个人认为中年发福的原因多数是,人到中年这个年龄段孩子们基本上都能帮忙干活了,家庭条件也逐渐好转了,儿女长大懂事了身为父母身上的担子稍微轻了一些,也不用那么劳累奔波和操心了,心态自然也就跟着好了,身上的压力也都随着时间慢慢的减轻了。
如果说孩子们都成家立业了,各自有了小家庭,自己也少了一样事情来担心,这样心也安定下来了,不用再为儿女的事操心,以后自己与老伴也省了很多活干了,人一闲下来自然运动就少了,加上坐的时间长腰围也会变粗,或者和亲人朋友聚餐的机会也多了。
这样如果又经常出去与亲人朋友,吃吃喝喝又或者经常坐在一起聊天,打麻将这也都很容易让人变得肥胖起来,感觉大多数中年人的肥胖都是有个小肚腩,我想这应该就是因为是坐出来的,特别是现在的人走路太少了,去市场或超市又骑电动车,走远点的地方又搭公交车,基本上连运动的机会都不多。
好像农村的中年人发福的稍微少一点,就是大肚腩比较少些,可能是干活耗体力活多些的缘故吧！
由网友 悠然微风拂面 提供的答案：
我今年49岁,在围绝经期除了身体的各种不适外,身材变化也很大,以前体重随着年龄慢慢增长,这两年突然涨了很多,尤其是腰部,屁股,大腿脂肪堆积,整个一个大妈形象,一点自信心都没有了,只能控制饮食,加强锻炼,但体重下降很慢,不涨就已经很好了。
由网友 闲人愚见 提供的答案：
人为什么中年都发福？其实原因很简单。一是人到中年大都是活动量少了。不象青少年时期,一天的蹦蹦跳跳。不停的活动。吃的不减量,而活动量减量,身体才发福。二是人到中年,大都是事业有成,生活条件好了,每天摄入的能量多了,而派出的量不够。不象青少年时期,收入少,摄入量不多,而派出去的不少。怎能发福？三是,人到中年,身体开始走下坡路了,身体的代谢功能差了。体内积累的毒素多了,显得发福。所以说,人到中年要加强身健体管理。一是改变不良生活习惯,不大吃大喝。二是注重身体运动,加强锻炼。到老年身体才会好。
由网友 虎山行不行 提供的答案：
提的好！
人体的生命历程,正常的情况下一定是年少精壮,中年发福的轨迹。
这里,基本就是一个重要指标在起作用：
基础代谢率。
人体的基础代谢率,是一个能量消耗水平的重要指标。
简单解释的话：
基础代谢率就是一个人,在一天不做任何活动的前提下,身体自然消耗的能量。
就是说,你一天只是躺着,不工作不运动不说话,饭来张口衣来伸手,然后你的身体为了维持你的生命,还得叫你的细胞和脏器维持活动。
这个维持所用的能量,就叫基础代谢率。
打个比方：
人体比作手机的话,在开机但是不使用手机的前提下,也会消耗一部分电量对吧？
这部分消耗的电量就可以理解为基础代谢率。
然后,基础代谢率和中年发福有什么关系呢？
关系是非常大的。
人在25岁以前,基础代谢率都是非常高的水平。
因为这个时期的人体,处于高速发育生长状态,细胞不断分裂,脏器活动频繁。
因此,每天的能量挥发量很大。
而人体在25岁以后,处于一个走过了发育顶点的状态,基础代谢率就会逐年下滑。
下滑的速度大约是每10年,下降3%的样子。
比如说
你在25岁的时候,每天自然消耗掉了2000大卡能量
而你在35岁的时候,大概每天只能消耗掉1800大卡的能量
但是,你的摄入量,也就是饭量,25岁和35岁不会相差多少。
于是,你每天吃同样多的食物
但是每天少消耗200大卡热量
那200大卡就囤积在了体内,变成了脂肪。
于是你就中年发福了！
再说两句题外话,对你有用：
既然知道了我们的基础代谢是逐年下降的
那么也就意味着
越是年龄大,减肥就越困难
因此对自己身材不满意的朋友,请马上开始运动
因为再过几年,也许你减肥要付出的努力,是现在的几倍都不止。
请加油各位亲！
由网友 无幽的秋叶 提供的答案：
主要是人到中年,身体代谢变慢,加上缺少运动,容易导致肥胖。
对于女性来说,人到中年,身体机能退化,面临绝经更年期,内分泌紊乱,体内激素水平变化很大,多数人会发福,即使摄入热量与以前相同,也会出现越来越胖的现象。
身体新陈代谢比以前慢,难以消耗摄入热量,多余热量日积月累的堆积,脂肪越变越多,再有皮肤的松弛,看起来也会有发福的感觉。
女性人到中年,生活工作压力都变大,缺乏运动,也容易发福。
对于男性朋友来说,除了身体机能退化的年龄因素外,生活工作压力更大,社交应酬也很多,被迫的不健康饮食吸烟喝酒,都会导致啤酒肚,将军肚的人很多。
男性朋友人到中年,缺乏运动,也容易发福。
还有随着生活水平提高,智能手机的普及,车辆成为代步工具,人们长时间不活动,也容易发福。
还有就是人到中年,疾病的发病率越来越高,疾病也会导致身体发福。
俗话说：千金难买老来瘦,人年龄大了之后瘦一点对身体的健康更有好处,他比拥有多少的财富都更有效果,因此还是为了健康也不要太胖。
由网友 KeepRunningMen 提供的答案：
可以肯定的说是！在正常情况下,绝大多数的男人或者女人,都逃不过这样的自然规律,几乎都会长胖发福,肚子上堆积脂肪,成为一个中年油腻大叔大妈。
这是因为：
随着我们步入中年,我们的身体机能会下降,肌肉会流失,基础代谢率会下降,很多人的活动量运动量也会减少。这些综合的因素就会导致我们人体吸收的热量,消耗的热量都会比年轻时候减少很多,而很多人的生活方式,饮食习惯却没有改变。这样就会造成我们总得摄入热量没有改变,甚至会增多,但是消耗吸收的热量却减少了,这样就会导致剩余更多的热量。这些热量在身体里就会转化成脂肪存储起来。这样用不了多久我们就会长胖,发福。这就是很多人逃不过中年发福的原因。
但凡事也有例外：
但是生活中也有很多帅哥美女,打破了这个自然规律,人到中年依旧保持着精神的面貌,娇好的身材。究其原因,我们都会在他们身上发现一些共同的特点,就是他们都有良好的生活饮食习惯,以及会经常进行锻炼！其实这两点就是我们保持身材,杜绝中年发福的秘诀,只要我们从现在开始可以对自己的饮食进行规划,并且积极的进行锻炼,我们是完全可以避免中年身材走形发福的情况。
下面我就跟大家分享一下饮食方面与运动方面的一些建议,以帮助大家更好的控制饮食和选择运动。
控制饮食：
想要避免中年发福油腻,首先就是要改变自己的饮食结构,不能在坚持一直以来的饮食习惯。我们要合理的控制饮食,说白了就是要控制从饮食中摄入的热量,减少热量的摄入。但是这个控制饮食,也不说就是简单的少吃就行。而是要在保证身体健康的前提下,营养摄入合理的前提下,来达到控制热量的目的。
这就需要我们合理规划自己的饮食,具体给大家提供了几条参考建议,希望可以帮助到大家：
- 首先整体来说,我们需要吃的清淡一点,做饭的时候少油少盐少糖,不要吃的太咸太甜太油腻。对于一些油腻的食物,太甜的食物,即便是喜欢也要少吃。例如红烧肉之类的,蛋糕甜食之类的。这类食物有很多,大家自行分辨。
- 一日三餐,多吃蔬菜（各种的绿色蔬菜）,多吃一些富含蛋白质的食物（瘦肉,蛋类,豆制品等）,少吃米饭面食等精细主食（每顿吃拳头大小的量即可）
- 吃饭不要吃的太饱,吃七八分饱就可以。每天多喝水,多喝茶,少喝各种的饮料。
- 除了一日三餐,少吃三餐之外的食物,这种食物一般指的是各种的零食,各种晚上的夜宵,烧烤,火锅,串串等。总之一句话,除了一日三餐,其他时间少吃。当然每天适量的吃一些水果还是必须的。
以上几条就是一些饮食方面的建议,大家可以根据上述几条意见,来合理的安排,搭配自己的饮食。我在这也给大家推荐一个三餐食谱,作为大家的一种参考：
- 早餐：主食吃一些粗粮例如燕麦,红薯玉米,紫薯等,蛋白质就是吃1到2个鸡蛋,饮品喝一杯牛奶或者豆浆。千万少去吃外面的早餐。
- 午餐：主食啥都可以,但是一定要注意量,一拳头大小。然后多吃些蔬菜（土豆,芋头,南瓜少吃,对于减肥它们可以作为主食）,然后也得多吃一些蛋白质食物,例如瘦肉,鱼虾,豆制品,蛋类等；像红烧肉,回锅肉这些,远离！
- 晚餐：我建议少吃,吃一些水果即可！
运动选择：
防止中年发福或者中年减肥,饮食很重要,运动也不可缺少,两者结合是最好的方式。运动即能帮助我们快速的瘦下来,还可以强身健体,改变身体素质,改善精神面貌,增强体质,可以让我们变得更有活力,更加年轻些。
运动我们一般分为有氧运动与无氧运动。
- 有氧运动的减脂效果更好,如果大家想要减脂,减肥快一点,首先选择有氧运动。一般常见的有氧运动有慢跑,游泳,打球,跳绳,健身操,椭圆机,骑车等。我们每周可以安排4到5次运动,每次运动40到60分钟。就能达到很好的减脂效果。当然也可以很好的锻炼身体,提高心肺功能。
- 无氧运动一般指的是力量训练,它也可以减脂,但是它的侧重点是锻炼肌肉,提高基础代谢,帮助我们去塑形。经常进行力量训练可以让我们有一个好看的身型。当然它也有很好的锻炼身体的效果。如果你想要好看的身材,在进行有氧运动的同时,也可以安排力量训练。如果没有这么多时间,体脂高的话,先减肥,以有氧运动为主。体脂不高的话,以力量训练为主,有氧为辅！
总结
中年发福并不可怕,可怕的是你听之任之。中年发福并不是不可避免,就看你想不想要改变！如果不想成为一个中年油腻大叔,大妈,想要人到中年还年轻漂亮有好身材,好好读一读上面的文章！
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