由网友 AI时刻moment 提供的答案：
减肥,听起来很容易,但是做起来并不容易,有些人用了很多的方式减肥,但是都没有达到令自己理想的减肥效果,这些朋友觉得非常的奇怪,为什么自己的减肥不成功呢?
其实究其原因,是由于减肥的常识欠缺,所用的方式不对,那么今天我们就来给大家普及一下减肥常识。
减肥常识之一：饮食
很多人都认为减肥的时候就应该少吃饭或者不吃饭,其实这是一种错误的认知,其实减肥期间也应该正常的吃饭,只是所摄入的营养应该是有选择性的,减肥期间不要吃含糖量高的食物,不要吃含脂肪太高的食物,不要吃油炸食品也不要喝饮料,但是要吃含有微量元素和蛋白质高的食物,还要多吃含有维生素高的食物,这样才能使身体得到充足的营养而又不会发胖。
减肥常识之二：运动
很多人在减肥期间都会时不时的做大量的运动,其实减肥期间的运动不仅仅在于运动量的大小,而是在于运动的持久性,只要每天坚持做半个小时左右的有氧运动,就能让自己的身体尽快的瘦下来,人的一天所吃的食物当中所含有的卡路里,应该低于人一天运动所消耗的卡路里两倍以上,这样才能让自己的减肥效果更快更明显。
减肥常识之三：作息
很多人以为熬夜加班就会瘦下来,其实这也是错误的认知,人如果不能按照正常的规律来休息,就会出现内分泌失调,如果一个人内分泌失调就特别容易让身体当中的激素水平失去平衡,这样身体就特别容易发胖,所以保证良好的作息习惯和充足的睡眠时间是减肥非常重要的一环。
相信大家都明白了减肥到底有哪些常识,也希望所有的朋友都能,了解这些正确的减肥常识,从而通过正确的方式来达到减肥瘦身的目的,这样既可以使身材变得更加美好,还不会影响到身体的健康,可以说是最佳的减肥方案。
由网友 郭郭的生活录 提供的答案：
首先,我完全能体会你现在的心情,曾经的我也跟你一样,身高一米六七,体重126斤,也是属于骨架比较大的,我还有一点就是肩也比较宽,所以说身高一米六七,126斤等我会显得很壮,穿衣服没选对会很难看,拍照也不好看。加上我的职业又是经常坐着的,所以运动很少,肚子也长了不少肉,肉多了,坐着自然就不舒服。而且每当看到那些瘦瘦的身材均称的就要羡慕不已,同时,自己暗暗下定决心一定要减肥。
（1）养成每天排便的良好习惯,按时排便。（2）作息时间要有规律,保证良好的睡觉,按时进餐,每天多运动,能站的尽量不坐,能跳的尽量别站着。（3）早餐必须要吃,不要吃太饱,七分饱就好,少吃甜食和膨胀食品（高热量的）。（4）多吃苹果,黄瓜,牛肉,玉米低热量和富含纤维素的食物,每天多饮水,最好早上坚持每天空腹饮一大温杯水、每天保持饮一杯蜂蜜水便于清肠胃。（5）晚上用热水泡脚（6）不吃宵夜与辛辣食品。
以上这几点是我减肥的心得不知能否能帮到你。减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.心急吃不了热豆腐,要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会感觉自己在变瘦。来吧,言行一致,行动起来吧,祝你能早日瘦身成功。
由网友 依茜沫雨 提供的答案：
我身高158,减重前105,生活中看到我的人都说这样的身材刚刚好。
但我拍照还是很胖,所以前一段时间也在减肥。经过忍饥挨饿,每天保持转呼啦圈一个半小时以上才减到96。
一旦正常饮食只要两到三天就会恢复到原来的体重。一切前功尽废。所以想要减肥成功要从饮食习惯上改变。每天坚持运动更是必不可少的。
身高167,体重128斤生活中这样的身材很健康很标准,越是这样的身材,想要减肥越不容易。
由网友 Lin玲 提供的答案：
我能理解,毕竟我现在也在减肥,虽然比你瘦五斤,可是123斤对身高168的我看起来还是胖了。
减肥最重要的是管住嘴,迈开腿。
早上起来先喝一杯温开水,可以吃水煮蛋、牛肉、鸡胸肉或者玉米等低热量的食物,不过不要吃多,半饱就行,如果觉得饿,可以吃青瓜跟苹果。一定要多喝温开水,而且吃完东西可以站半个小时再坐下。晚上用热水泡泡脚, 不要吃宵夜。
由网友 小刘加油讲故事 提供的答案：
我觉得这个问题我很有发言权。因为我减肥减了三年。最终还是失败了。但尝试了各种方法。最后悟出了一些道理。减肥没有捷径！
以下是我为了减肥尝试的东西,可以借鉴给你避避雷。
首先就是一度很火的瘦瘦贴。我在网上买的。卖家说是一个月不用节食,可以瘦多少斤。像伤痛膏一样贴在身上,我认真地贴了一个月,体重长了两斤。因为觉得可以瘦,所以吃东西更没有节制。然后就胖了。
我还尝试过喝荷叶茶。听人说可以祛湿排毒瘦身。喝了一个月,味道怪的每喝一次都想吐,即使受了那么多罪,结果还是没瘦。
后来看了朋友圈的宣传。说是一个美容院做活动,一个月不限制饮食,包减十斤。我又去了。
老板上来就让我订五个疗程。,说我的基数太大。后来看我坚持得很,就让我先定一个疗程试试。
等到钱一交,老板说前三天要空空肠胃,后面就不控制饮食了。我按要求做了。果然瘦了两斤。
老板说,我们要再接再厉。你最好晚上不要吃东西了。实在饿了就吃点儿水果,喝点儿酸奶。
前几天确实瘦了。但是每天晚上睡觉的时候,我都饿得睡不着。后来实在没忍住,晚上偷偷吃了一些菜。
可想而知,体重又不下降了。老板说到了平台期,需要开个塑形套盒,塑形和减肥在一起会更好。
刚做的前两次,我的肚子像被人揍了一样。青一块,紫一块。后来好不容易适应了。做了有半个疗程。老板说,看着我瘦了。但是我自己并没有看出来。
再后来,我就慢慢不想去了。因为每次去老板就告诉我说。让我继续开套盒。然后控制饮食,中午喝菜汤,晚上不吃饭。我质问他们说,不是不限制饮食吗？老板说不限制,但是让你少吃,我只有呵呵哒了。这次减肥又失败了。
后来,我的一个熟人开了一个减肥店。告诉我说他们减肥店和别的地方不一样。因为他们每次敷完肚子后,会给你点穴。这样的话,你的胃越来越小,你就吃的少了。
我又心动了。刚开始去的时候,她给我推了半天。晚上吃东西的时候确实感觉胃顶的慌。但是做了一段时间,已经习惯了这种感觉。还是想正常吃东西。
朋友让我晚上六点之前吃饭,然后开一个塑形套盒配合着一起做。我就开了一个塑形套盒。一个疗程做完,他们说我的肚子小了。我虽然感受不明显,但每次去店员都夸瘦了,就稀里糊涂又开了一个套盒儿。
后来上班儿了。我的时间不允许我每天去做塑形,现在又弹回来了。
说了那么多我的失败的例子。其实就是想告诉你减肥没有捷径。也不是特别深奥的事,就是管住嘴,迈开腿,我是因为没有自制力,失败了,我去减肥的店里的其它客人也有瘦的,她们都是饮食控制的好。
话说过来,你如果能自己控制住饮食,那就没必要花钱去店里了,所以怎么才能减肥成功,两个字"自律"。
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