由网友 请转身微笑吧 提供的答案：
想要睡眠好,首先得从自身下手,世界上,最好的医生,便是自己,千万不要过度依赖医院睡眠障碍科,靠药物去治疗,那是治标不治本,住院时,可能效果不错,一旦出院,便又是老样子。
我亲戚就是患上睡眠障碍症,她说,真有点生不如死的感觉,一宿一宿的睡不着觉,看了许多医生,包括江湖郎中,也看了不少,一听说哪里的医生厉害,就叫儿子载去哪里看,结果,都是瞎子点灯白费劲。
后来,只好直奔专科,精神病院睡眠障碍科住院,住院期间,效果不错,但副作用也很大,头脸肿胀得厉害。
出院后,带药回家吃,也不知是心理作怪抑或是其他原因,一出院她又恢复了原来的睡眠障碍。
后来,在无计可施的情况下,便听从旁人的建议,得闲听听佛歌《心经》,据说,佛歌《心经》,有摄心神,安心神,清静人心的作用。
同时,亲戚一有空,便自我按摩内关穴、劳宫穴、特别是神门穴,更是随时按揉。
说也奇怪,经过一段时间之后,她的睡眠障碍,竟好了许多,人也精神了许多。
其实,许多时候,求人不如求己,自己才是自己最好的医生。
你认可吗？
由网友 桃林躬耕 提供的答案：
睡眠不好经常失眠,对身心健康的危害极大,因而如何改善睡眠不好,就成了一个大家非常关心的问题。
我认为要解决这个问题,首先是找出引起失眠的原因。找出致病因素后,要针对问题进行化解,把这些问题要从根本上解决,不留后患。因为睡眠问题,大多出在心理层面上,如果心理疏导工作不到位,问题没有得到实质性解决,睡眠质量也很难提高。
其次,可以增加运量,积极参加体育锻炼,多做一些力所能及的劳动,按时作息,心情放松,合理膳食,也可揉按相应穴位以疏通经络,调和阴阳。
有条件的,也可以学练站桩气功进行调节。
以上观点,仅供参考。
由网友 极速葡萄BH 提供的答案：
睡眠不好经常失眠的原因很多,主要是爱操心、从事脑力工作压力大、不干体力活、年龄偏大、到了更年期、烦心事多等等。我也是一个严重失眠的人,我的做法是：1、自我调理。按时睡觉；卧室要暗；晚饭要少吃早吃；做到少生气或不生气；多运动或多做些体力活等。2、药物调理。采用中医药调理,尽量不吃西药,以免产生依赖性。积极治疗更年期综合征。3、少喝甚至不唱茶或咖啡等兴奋性饮料,尤其是浓茶,晚上避免喝茶。4、在晚上睡不着时,适当做一些按摩以助入眠。
由网友 安忻睡眠门诊 提供的答案：
经常睡不好可以采取以下办法进行调理：
1、首先要调整的生活习惯就是白天不要睡觉,可以适当进行运动,同时还要养成按时睡觉、按时起床的好习惯,一般建议晚上10:00-10:30之间入睡,早上6-7点起床,固定时间,不管有没有睡着都应该上床准备休息。
2、其次,睡觉前,应避免剧烈运动,也不要看恐怖片或做刺激性的事情,同时饮食上也不要使用辛辣刺激性的食物,睡前也不要饮用浓茶、咖啡等饮品,避免刺激肠胃或神经,导致失眠。
3、睡眠环境应做到无光无声,避免光照或者杂乱的声音影响到睡眠。
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由网友 男科贾金铭主任 提供的答案：
失眠总不好的患者可以通过放松心情、改善生活方式、改变不良环境、治疗疾病等方法缓解症状。通常在消除诱因后,预后良好。
1、放松心情：忧郁、悲伤、焦虑、紧张等负面情绪均可以使患者精神过度紧张,进而导致患者失眠。此时患者可以通过参加兴趣小组、增加运动等方式改善情绪,使其放松、平稳,进而改善失眠情况；
2、改善生活方式：熬夜、睡觉前玩手机、抽烟饮酒、睡前进食过饱等不良生活习惯均可以导致患者入睡困难。此种原因导致的失眠在生活习惯改善之后即可逐渐消失,建议患者戒除不良生活习惯；
3、改变不良睡眠环境：睡眠环境灯光过亮、声音嘈杂等因素均可影响患者入睡,使其出现失眠、睡眠质量差等情况。患者应保持睡眠环境的安静、舒适,以缓解症状；
4、治疗疾病：若失眠由精神疾病、内分泌疾病、心脑血管疾病引起,患者需要通过服用药物、心理指导等方式缓解原发病,减轻失眠症状。
此外,患者还可以在专业医生指导下,服用营养神经药物改善睡眠状况。按摩、热敷、针灸、推拿等中医疗法也对治疗失眠有一定作用。对以上方法均无效的顽固性失眠,可考虑适当给予帮助睡眠的药物治疗。
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