由网友 心灯如是 提供的答案：
有一次我打坐打着打着就越来越疼 ,酸麻酸疼的很。一疼就没有办法专心了。后来我碰到一位老先生,对打坐很有见地。
于是就请教他,我说。为什么我打坐会越来越疼呢？
他说：你先告诉我,你为什么打坐？
我说：我是为了修定力修止。
他说：为什么打坐就可以得到定力呢？
我说因为跏趺坐的方式可以让人的身心都静下来,进入一个很好的安定的状态。
他说：你继续说说为什么会进入安定的状态？
我说：因为平常我们都在动,打坐的时候能够静下来不动了,身子,身体所有的细胞都跟着你安静。血脉气脉都在一个状态里面规整变得正常。这样坐着身体就会发生一些变化,所以慢慢的就会进入安静的状态。
他又说：那么进入安定状态得到定力了之后呢,又怎么样？
我说：之后就能进入禅定。后面的东西就很多了,有各种各样的感应或者境界。可是现在问题是我打起坐来腿越来越疼了。
他说：你说起来似乎对整个打坐求道的过程非常熟悉,可是这并不是你亲自摸索出来的,只是你听别人说的,不管你是听什么人说的,
但只要不是你自己摸索的都不可信。如果你拿来作为蓝本照着去搞,肯定会有一些偏差。
所以你打来打去坐来坐去都无法进入一个安静的状态,不只是腿疼腰疼,而且你估计心里面杂念还很乱,一直都在这种状态里面。
我说：确实是这样。我很想安静,但是就是静不下来,念头一个一个不断的在骚扰,我越是坐的久越是杂念纷飞,有时候妄想跑得很远,扯都扯不回来。
我觉得可能跟气脉有关,或者跟血流等等都有关系,所以我觉得一定要把腿放好,一定要把姿势做好,这样才对。
他说：我并不是反对你打坐,我只是觉得打坐和任何一种修法是一样的。
他需要你放松。不要紧张,不要刻意。如果你把它当成一个任务,把它当成一个爬向某个高度的梯子。你自然越打会越疼,因为打坐对你来说并不是享受而是痛苦。
你的问题并不在腿上,也不在腰上,而是在心上。
因为你把打坐变成了一个程式化的东西。
你在意识里面已经把前因后果全部给自己确定了。确定好之后,你按照这个计划表就去打坐。你把这个当成一种类似体育训练的东西。
为什么做瑜伽冥想的人很强调灵性呢？因为打坐这个东西其实就跟灵性很相关。
灵性这两个词说起来很笼统很模糊,实际上它可以用一些名词来概括什么是灵性。
灵性可以表现为放松,无为无求,自然。
如果你懂得这一点,那么你在打坐的时候一定会有更好的体验。
如果你不懂这一点,那么你没有灵性的去打坐就会变成机械化打坐,机械化打坐只会是感官对肢体动作的感受。
所发生的一切都只是物理作用,比如腿叠久了就会麻就会酸就会涨。
这个酸麻胀痛。是基本的东西,但是也有办法让你不聚焦在这个上面。
你的心意识常常聚焦在感官反应上,这说明你的心态模式还没有转变过来。
所以触受的反应对你来说是最大的问题。
打坐的时候姿势固然重要,但最重要的是你的心理状态怎么样才能够保持那种放松自然,念头想法来了就随他乱一下,而绝不跟着他跑。
并且绝不带一丝目的性。不贪着的去打坐,你能做到这样。打坐才会有点效果。
可是你一上坐首先有一个念头已经浮现起来,那就是今天我必须得坐个30分钟或者两个小时,我要等待着我即将体验的一种什么殊胜的感觉,一种境界。
最好坐着坐着还能发点神通。
很多人都是带着这种心思去打坐的。
还有些一打坐就会想今天打坐这是我的第几座,我至今已经打了多少年了。是不是这一坐就会出现一些神奇的东西。
打来打去大多数都是这一类的妄想。
所以说打坐,你把它变成一个习惯挺好,每天坐一坐,但不要去强求非要坐多久,非要坐成什么样。非要坐到腿脚不麻,全身舒畅。
把这些想法和目的和期望全都抛开,只是打坐只剩下打坐,只剩下最纯粹的打坐。
所以当你这份纯粹的感觉有了之后,你就记住要像保护火苗一样把它保护住,然后延续到你的生活中,延续到你下坐之后的生活中。
这样你才会在下座之后的生活中,继续用这份纯粹的感觉去活着。
用一份纯粹的感觉去活着是什么意思呢？就是说,你的行住坐卧,吃喝拉撒都是在打坐。
什么不是在打坐呢？只不过姿势换了,动作换了地方换了。只要你的心态不换,你依然是在坐上。
由网友 浮云悠思 提供的答案：
打坐,双盘,一般人都会疼,无非痛的时间差异。
初学者从单盘或散盘到双盘,让人痛苦就是下肢疼痛,且难以坚持。所谓疼痛,初学者有的人说"双脚在三阴交股骨挤压痛",有人会说"肌肉痛",也有人说"痛是痛,但说不上哪",很多初学者望"痛"止步。
疼痛是正常现象,实质是血液循环问题与经胳问题,最终还是经胳问题。
笔者已双盘4年,上座时间将近3000小时,一般每天双盘3∽4小时,单次上座可达2小时(晚上),早上一般30分钟到1小时。有兴趣朋友可关注我,或微信私聊,如何克服疼痛、如何延长上座时间、双盘需要注意问题等分享。
由网友 雨中同行一路陪伴 提供的答案：
本人练习双盘三十二多年了,断断续续的坚持练习。
现在50分钟左右不痛了,50分钟后身体开始摇晃坚持,忍痛最长时间是2小时36分钟。
平常90分钟左右。
双盘练的是忍受力,意志力。
身体对抗痛感,意志力更加强大,这样灵魂才会强大,冲破（身体）牢笼,感知末知的世界（更高维度）。
灵魂力强大
冲破牢笼,
内在的力量！
由网友 山野村夫之扯蛋联盟 提供的答案：
打坐俗称熬腿,没有技巧可言,就一个字:熬。人体气血运行一周大概一个时辰,也就是两个小时左右,打坐的第一个两个小时是最痛苦的,需要长时间熬腿,不管其中出现啥状况都要坚持熬下来,所以说一坐两个小时是入门功夫。如果是锻炼身体养生为目的的,这个是一个比较好的手段。如果是修禅定的,还要懂一些经教,如果想有成就的还需要禁欲,而且修行要乘年轻,年轻人气血旺,效果好。不管怎么说,打坐是一个很好的共法
由网友 念念观自在 提供的答案：
谢邀。
其实,这个提问并不精准。
为什么这么说呢？
因为打坐是对静坐的俗称。在佛教看来,这算是世间共法,也就是说世间修行者共用的修行方法之一。
而打坐时觉得越来越疼的情况,一般出现在初学者身上。如果是对于打坐熟练者来说,打坐久了,不但不会疼,而且会感到很愉悦。
以下,针对初学者打坐的情况来说明一下：
初学打坐者,在上座之前,建议先做好准备活动,把筋骨拉开,让身体处于一个相对比较放松自然的状态。
然后再上座,这样,身体的血液循环也会相对比较舒畅一些。
下座的时候,也一定要注意,慢慢活动一下身体,然后身体恢复到平常的状态。
初学者打坐,不建议一下子就坐太久,建议在脚部觉得微微发麻的时候,就下座休息走动一下,然后再继续上座。
也就是通常所说的多次打座的方式。
另外,在日常允许的条件下,尽量试着盘腿坐,让自己腿部筋骨慢慢习惯久坐的情况。
当然,在座下,适当的运动也是必不可少的。
只要有信心和耐心,打坐不疼的一天一定会来到的。
以上,仅供参考。
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打坐全攻略：打坐时腿疼、腰疼、背疼的应对方法：https://www.toutiao.com/i6327781371213251074/
由网友 易海拾贝1965 提供的答案：
我是从气功热那个时候开始练习打坐,断断续续三十多年了,我认为打坐是个循序渐进的过程。开始时可能坐十几分钟就感觉腿麻,胀,痛,渐渐的把经络打通就不感觉不适了。在这三十多年的时间里,除了干重体力劳累时,或在不适合的场合中断过打坐,一般从未间断过,它成为生活中不可缺少的一部分。我打坐,不主张非要单盘和双盘姿势,只要感觉舒服就可以。我们坐禅的目的是为什么,不就是强身健体和开悟吗！我曾说过:禅不论姿势,任何一种姿势都能进入禅定状态,何必拘泥一招一式。
我不懂佛家练习的双盘坐法,也就是莲花坐,更不懂佛家打坐的核心思想是什么,只知道道家坐禅是修身养性。道家坐禅属气功的一种修身方式,不仅可强身健体,还可开悟,所谓悟道应该就是如此吧！以上就是我对打坐的观点,希望不喜勿喷。
由网友 星火情殇 提供的答案：
打坐越来越疼,一定是双盘腿打坐才会疼,单盘和散盘不会有疼痛感,腿只是酸麻涨的感觉。
双盘腿疼痛的原因,主要是踝关节,膝关节,髋关节,腿大筋都没有拉开,以及腰部没有活动开。
如果踝关节没有活动开,打坐时踝关节会有疼痛感,觉得踝关节崴脚的感觉,动弹不得。
如果膝关节没有活动开,打坐几分钟就受不了,膝盖非常痛,长久下去会损伤膝关节,这一点一定要注意,千万不可强行双盘,否则以后可能永远双盘不上。
髋关节如果打不开,强行双盘,也坚持不了几分钟,而且走路时有啦啦跨的感觉。
腰部没有拉伸开,打坐时会腰痛,走路时,后腰非常痛,越痛腰板挺的越直,不敢弯腰,弯腰时特别痛,长此以往对身体都会有影响。
双盘腿如何才能不痛,就是要慢慢的练,将脚踝,膝关节,髋关节,腰部全部拉开,至于如何拉开关节,方法网上都能找得到,大腿筋必须拉开,否则双盘时有抽筋的可能。
当所有关节拉开后,每次打坐双盘腿之前,要进行踝关节,膝关节,髋关节,大腿筋的拉伸,最好活动半个小时左右,然后再开始双盘腿。
当打坐完毕后,一定要在各个关节活动一遍,双手拍打双腿,让血液循环开,腿部没有酸麻感为止,否则没有活动热身,就会有疼痛感。
打坐要循序渐进,从几分钟一点点增长,一般打坐时间在三十分钟到一小时为佳,时间太长了也没有太大必要,能入定可以加长时间,其实入定也就是几分钟的时间而已,至于有人说入定很久,一般人是不可能达到的,都是吹牛,如果没有个十年功夫,而且在精元泄漏的情况下,没有几个人能够入定的,精元泄漏的人,根本就不能入定,即使有过入定的人,精元泄漏后,立刻就难以再达到以前入定的状态,需要重新修炼,精元一旦泄漏,也就是俗语说的坏了修行,还得从头修起,所以大多数普通人打坐就是为了养养气,达到长寿的目的,也就是所说的养生,气足了人自然可以长寿。
心情烦闷情况下,不可以打坐,胡思乱想,打坐是没有太大益处的,普通人打坐可以静心,散盘单盘就足够了,双盘的目的是为了坐的时间太长的情况下,在入定的状态下突然散腿了,人会一头栽倒,所以双盘并没有太大的其他作用,和尚道士大多数都是散盘或者单盘,特别是年纪大的人,都是散盘,即使年轻时双盘,上了年纪后,也只能散盘的。
总之,要慢慢的打开关节后,才能双盘,否则是自讨苦吃,打坐本来是很舒服的一件事,硬是上双盘,一点意义都没有了,还不如散盘来得实在。
由网友 赝品菩提 提供的答案：
去年5月23开始,现在一次可以双盘120分钟,双盘就是坚定熬过疼麻,双盘中遇到的酸麻胀痛,不是在双盘初期会遇到,事实上,它会一直伴随 只不过,当你能够双盘1小时的时候,前40分钟你可能会无感,很舒服,后期你一样会体会,会经验到这个难受的感觉, 所以, 它不像一个数学题目,解开了,你就可以攻克下一个,它是无解的, 所以, 它也不是一个生活问题,今天完成了,明天太阳又会升起！它是始终存在的。
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