由网友 上海老牛1 提供的答案：
戒烟成功与否,主要取决于戒烟者对吸烟害处的认识,以及本人戒烟的决心和意志。
本人曾有20多年烟龄,烟瘾中度,每天一盒多点,当认识到吸烟的害处后,想决心戒掉它。
因坐关键办公室,每天收到的敬烟少则10支左右,多则一盒多。
那是1989年中秋节,当我下定戒烟的决心后,把抽届里烟一人一盒分给几个办公室的同事,又把一只进口打火机也送给好友,并邀请大家监督自已不吸烟。
起初,看见同事吸烟直咽口水,闻着烟味真想张开口吸几下！此时,我买了好茶叶,上瘾时就品几口浓茶。
半年后,对别人吸烟基本没什么反应,至今30年过去了,再没吸过一口烟！
由网友 任有新2 提供的答案：
要戒烟,其实是有办法的。一是心理作用,二是饮食习掼方面配合。
我的岳父在家境好时,一天要抽三包好烟。他患有高血压和吱气管炎。他们一家除女儿外,都酷爱喝酒,多数人爱抽烟。
后来,家境不好,一家八口(不包括上一辈和大姐),只他一人工作,月收入只有三十多元。而他还要吸烟,一根烟分几次抽,烟屁股再按进烟斗抽。
到八十多岁时,长期住医院。一边抽,一边咳,咳得泪流满面,还要喝两杯小酒。我劝他不要再抽了,给他讲抽烟的坏处。一是含尼古丁,二是烟焦油吸入肺内结了‘"焦‘",堵了气道,损害了肺细胞,毒物还损害肝脏和血细胞。而且烈酒不是营养物质,同样是毒品,喝酒更加强毒害作用……我又给他看死人肺解剖照片。肺都萎缩了,肺管黑黑的……
我问他是活着好,还是死了好？他说,好死不如赖活着。
我说,那就下决心戒烟。
我征取医生(他女儿)意见,在生活上尽量照顾他,给他买好吃的水果,我自己给他做(也请二嫂做)好吃的菜。
一旦老人想抽烟,我就握紧他的手,给他喂水果和饮料,给他看那些肺解剖照片:,讲病理。
开始,他常骂我。病友都劝他,问他有几个儿女,问我是他什么人。他后来会意了,也不对我发
火了。
终于有一天只抽两次了。第一次病好后,基本上能自觉少抽。
过了两三年,又住院了,这时我已离婚,他常在昏迷或睡梦中喊我的名字,带信要我去看他。
我去后,给他带去好吃的,他一拿烟,我又与以前一样劝告,并且换上系列彩色解剖照。他象小孩一样,连忙认错,把烟撕毁丢掉。一连数月,我没有见他再抽一支烟。
朋友,想戒烟是觉醒,看看这位老人的经历,再去看看那些尸体解剖照,想想我讲的道理,您觉得这样可不可以戒烟？
由网友 知性一粒沙 提供的答案：
你为什么要与烟瘾对抗呢？当你决定向烟瘾宣战的时候,你出兵的缘由何在？是基于功利主义的某种计算得失？例如,戒烟多活8年,不得癌症,但须忍受截断痛苦？
这些问题你都分析过吗？真弄明白了吗？
9年前我曾经戒烟两年半。但后来又复吸了。每次买香烟的时候都只买一盒,总在告诉自己这是最后一盒,这是最后一盒。但没想到这最后一盒儿又抽了6年。在这6年当中,戒烟不下200次,复吸也不下200次。为何呀？原来戒烟的理由就是觉得戒烟能够长寿少生病。可是当烟瘾出来的时候,自己就开始盘算了。既然是功利主义的目的戒烟的,那么复吸的时候,也在用功利主义的方法进行计算：我是要多活6年,让自己一生很难受,还是不在乎是不是多活几年,让自己的一生很幸福？
现在通过读书,特别是医学专家的科学论文,才发现其实我们走错了路。高质量的生活,幸福的生活,恰恰是不吸烟的生活。吸烟才导致生活质量下降。不是吗？咳嗽,胸闷气短,爬两层楼就喘；痰多,睡觉前或者开会的时候都要吐痰；没有食欲,哪怕是山珍海味摆在面前都吃不出香来；面部皮肤菜色,始终都是蜡黄着脸……
我们戒烟了,我们需要动用强大的意志力与烟瘾做对抗吗？难道戒烟不是一件很愉快的事情吗？既然是一件很愉快的事情,为什么还需要强大的意志力和烟瘾做对抗啊？
详细内容,看我的主页有一篇文章。。在此就不重复赘述了。
由网友 聊聊这个事儿 提供的答案：
我有22年吸烟史,到现在已经戒烟10年了。说实在的,戒烟只靠意志是不科学的,还要讲究科学方法。结合我的感受,总结了4个方法。
宣示。决定戒烟以后,再遇到别人给你递烟时,就明确宣示"我戒烟了"或"我不吸烟",不管别人怎么劝,只要你坚持不接,至少这一次是成功了。有了一次就会有两次、三次……
拖延。犯烟瘾是短暂性的,一般也就七八分钟,只要你坚持挺过那一会儿,等到烟瘾过去,就不会那么难受了。这一点的确需要意志。
脱敏。当出现戒断反应时,可以连续深呼吸以保持头脑清醒。因为尼古丁可以溶于水,还可以通过喝茶、洗澡、游泳来进行脱敏。
转移。有了吸烟的冲动,可以通过其他活动来转移注意力。比如,想问题、做运动、干家务、吃零食都行。总之,别让自己的大脑、嘴和手闲下来 ,不给烟留机会。
十几年、几十年养成的习惯,想在短时间内改掉绝非易事。但只要你找到方法,持之以恒就能做到。
由网友 充满元气的刚柔相济 提供的答案：
必须了解烟是怎么来的,具说魔王波旬在临死的时候就是不咽气,他大女儿对他说我要杀几千万人,魔王听后还是不咽气；他二女儿对他说我要杀死几亿人,魔王听后还是不咽气；最后他三女儿对他说我要用自己的经血洒在地面上,让其长出一种带叶的植物,此植物用火点着冒黑烟,众生吸食以后迷惑不清,用其长此以往迷惑毒害众多众生,魔王听此后才咽下这口气！也就是说人一但吸食上烟以后,时间一长就如同着了魔一样很难摆脱！实际上吸烟燻天燻人,造成口臭,造成疾病,浪费钱财,如果一家有几个烟👻,会生出很多不顺利,不吉祥的事情来！
由网友 苦逼的国外打工人 提供的答案：
我是一个正在戒烟的人,18岁开始,已经20年烟龄了。今天其实也才第18天。说实话,我觉得戒烟前自己必须搞清楚两件事。第一,为什么要戒烟,这个理由可能对于每个人都不一样,在每个人心中的分量自然也不一样。健康,省钱,家庭,生孩子……等一大堆理由。我给自己的理由是"我为什么要抽烟"？前面20年可能我一直没想清楚这个问题,为可炫酷,为了时髦,为了迎合社会,为了减轻压力……最后成了习惯。我去,我为了这为了那,谁他妈的为我呢。我用了几十年来不多的任性了一把,戒烟,戒烟,戒烟！
第二,怎么样才算是戒了烟。很多人说,戒烟没有成功,只有过程。哪怕你戒了30年40年,只要没死就不能保证你成功,因为你还有抽的可能,所以只能说你戒了多久了,只有死了才算成功了。这逻辑太可怕,所以很多人戒烟后对烟特别恐惧害怕,感觉只要抽了一根就晚节不保,就前功尽弃。给自己心里巨大的压力。我呢,我理想的目标是改掉这个习惯。特殊的场合,特别的心情是可以抽的,但必须能收放自如。
可能很多人都觉得我说的都是扯淡,毕竟我才戒了18天,说的信誓旦旦,但能做到吗？我觉得我必须相信自己,要有强大的信念,而不是巨大的压力。就在昨天,国庆70周年,举国欢庆,我也很高兴,同时也为了检验我目前对烟的依赖,我抽了一支。真的,我原本在想这支烟给我的感觉,是渴望中满足,过瘾？？还是对烟的抗拒和不适应？结果都没有。就是觉得和没抽一样,没感觉。这过了一天了,我也没感觉到我还是想再抽一支什么的。感觉就像忘了昨天那一支烟。哈哈哈,戒烟,手中有烟,心中无烟,才是真的戒了！！
由网友 教育探微 提供的答案：
有戒烟的想法很好,但要想真正的把烟戒掉,需要有足够的思想准备和心理准备。
想戒烟可以,采用一定的方法当然是可以的,但方法说到底只是辅助,要想真正戒掉烟,没有坚定的意志力是绝对做不到的。
如果谁说戒烟不难,那一定是说了假话,或者说他本人的烟瘾并不大。
我是一个30多年烟龄的老烟鬼,目前,已经成功戒烟8个多月了。
可能有人会问：戒烟8个多月是不是就已经彻底对烟没有依赖性了？就算是戒烟成功了？
我可以告诉大家真实的感受,虽然我已经戒烟8个多月了,但目前仍然有烟瘾,仍然对烟有一定的欲望,每天至少还有很多次能够想起抽烟这件事。
你可以想一想,戒烟到底有多难。
我之前戒过n次,最终都以失败告终。这次算是比较成功的。就目前而言,虽然自己对烟还有一定的欲望,但是基本上都能扛得过去,我也相信自己也一定会坚持下去,直到对烟完全没有依赖和欲望为止。
可能有人会问：既然戒烟这么的难,你是如何坚持下来的？
说实话,我真的不想给大家讲一套一套的什么鸡汤猛药和方法,我觉得如果没有决心和毅力,所有的方法都是苍白的,真的,在强大的烟瘾来临时,所有的方法都会被打败。
要想戒烟就一条：下定决心,有毅力和意志和烟做斗争。
当然,在你戒烟最为困难的时候,也可以用一些方法,比如：转移注意力、吃糖果、跑步、刷牙、洗澡等等,总之,这些方法都是辅助,你就记住一条：不能再碰烟,更不能复抽,就这一条信念你就能把烟戒掉。
可能有人要问：那你戒烟最初的感受是什么？
我来谈一谈我戒烟前三个月的真实感受。可能没有戒过的一样的人根本就不知道,对一个30多年的老烟鬼来说,戒烟的前三个月有多么的难熬。我每天几乎有几百次能够想到抽烟,只要一个人独处,或者赶材料、工作时,就会不自由自主的会去找烟,睡梦中有n次会梦见抽烟,有n次半夜惊醒,整天都心烦意乱,脾气很大,什么都不想干,注意力不集中,头皮发麻,头痛,平静不下来............说实话,用一个生不如死来比喻一点都不为过。
但是不管怎么说,我还是熬过了这前三个月。三个月熬过之后,虽然对对烟还有一定的依赖性,还有那种欲望,但是基本上已经能够扛得过去。
可能有人会问：戒烟多久才算是真正的成功？
这个我真的是不知道。就目前而言,我已经成功戒烟8个月,但是还对烟有一定的依赖性和欲望,只不过是没有那么的强烈罢了,也就说对于一个老烟鬼来说至少8个月还不行,但也许个体之间有差异,有些人可能三个月就可以了,有些人可能一年都不行。
从我自身的体验感受来说,戒烟只有坚持到底才是真正的法门,才是唯一可以信任的方法。
可能有人会问：戒烟以后有什么好处？
我可以很真实的告诉大家我的一些感受。
1.整个身体神清气爽一点都不为过,自己的呼吸感觉到很顺畅,肺部也再不憋闷,咳嗽少了,痰也少了,身体再没有那么的熏臭；
2.感觉到身体比以前好了很多,整个呼吸系统都得到了有效的改善,觉得自己的精神气质也改变了不少；
3.肺部纹理较重的情况也减轻了很多；
4.更为重要的是给家人和孩子一个安全,干净的生活环境。
5.我们家现在已经完全实现了无烟生活,现在敢大胆的接近爱人和孩子；
6.节省了一笔不小的开支,我曾粗略的算了一下,一天两包烟,一包烟按照15元算,一天得花30元,一个月就是将近1000元,一年的话就1万多。这是一个不小的数目。
所以,有戒烟想法的同志,就对自己狠一点,为了自己的健康,为了家人的健康,为了自己能过上一个无烟无困扰的生活,而坚决和严斗争到底吧。
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