由网友 聚散阅读 提供的答案：
焦虑症是一种心理疾病,需要综合的治疗方法来缓解症状。食物本身不能直接治愈焦虑症,但有些食物可以提供一些帮助,通过调整情绪和促进身体放松来缓解焦虑感。以下是一些可能对缓解焦虑症有益的食物和饮品：
- 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜含有丰富的叶酸,叶酸可以帮助提升心情和改善抑郁症状。
- 水果：一些水果如香蕉和蓝莓富含维生素B6,维生素B6有助于合成神经递质,有助于缓解焦虑和提升心情。
- 坚果和种子：坚果和种子如杏仁、腰果和亚麻籽是健康的零食选择,富含有益于心理健康的营养素,如镁和欧米伽-3脂肪酸。
- 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼,被认为对心理健康有益,可帮助减轻焦虑和抑郁。
- 茶和草药饮品：某些草药饮品,如绿茶、薰衣草茶和莳萝茶,被认为具有镇定和放松的效果,有助于缓解焦虑症状。
重要的是要采用全面的治疗方法来管理焦虑症,包括心理疏导、认知行为疗法、药物治疗（在医生指导下）和生活方式改变。如果焦虑症严重或持续影响生活质量,建议咨询医生或专业的心理健康专家,以获得个性化的建议和治疗方案。
由网友 小萌伴你行 提供的答案：
我得过焦虑症,现在痊愈了,所以我来回答这个问题很合适。
首先看焦虑症的严重程度,如果是轻度的（不影响工作和生活）可以通过自我调节。
比如找朋友倾诉；多做自己感兴趣的事,让自己忙起来,比如听音乐、看电视、做家务；多运动,亲测运动对焦虑有立竿见影的效果,一定一定要动起来即使不愿意动。
如果是中、重度的焦虑（已经影响到工作和生活）光靠自我调节无法缓解焦虑的情况下,就要去找心理咨询师做咨询,或去三甲医院的心理科（有些医院叫心理精神科或其他）,寻求专业医生的帮助 。
心理精神科医生会帮你做心理测评,根据病情开适合你的抗焦虑药物。我们不要害怕药物对身体有什么副作用,相比副作用,抗焦虑药立竿见影的作用,可以忽略不计。等病情好转了,可以在医生的帮助下逐渐停药。
所以说得了焦虑症,根据程度轻重通过自我调节、做心理咨询或吃抗焦虑药物好得快。
由网友 心情好就知足 提供的答案：
吃熊心豹子胆,说实了焦虑症多为过于焦急顾虑,怕这怕那造成的,有句笑话不是常称那些,胆大出奇的人为吃了熊心豹子胆吗？当然,笑话归笑话,但也说明了一个道理,即把心态放宽,只要该咱们做的都做了,剩下的就看天意,赶啥算啥,再顾虑也白搭,没用。有了这个心态,你还顾虑啥。
由网友 坦荡的蜻蜓0a 提供的答案：
过度焦虑是一种精神疾病,再发展下去有可能成为抑郁症。经常处于这种状态会严重影响其日常生活和精神状态,损伤健康。
觉悟到自己有焦虑症的人首先要明白它的危害,继而强制作自我调整,比如多看幽默故事、听相声,看风趣的小品、唱歌等愉快的事情来影响心情,走出焦虑。第二,服用点舒肝散郁的中药,肝郁也可能引起焦虑。第三,充实自己的生活,让自己忙起来。空闲时间充足的人最容易胡思乱想。第四,保持身体健康。身体虚弱的人容易焦虑。第五,有机会的话走出家门,看看外面的世界,看看大山大海,可以扩大视野,开阔心胸,对这个精神状态应该很有帮助。
由网友 卜嘻碎碎念 提供的答案：
焦虑症根据症状程度分为轻中重度。
轻度的吃西药可能个把月就会好很多。
中重度就不好说了。几年或几十年都不一定能好。更没有吃什么好得快之说。
我本人就是焦虑症患者,至今5年没有痊愈。想起那段黑暗的日子,真是不愿回想！
生一胎第二年就得了,产后气血虚加上长时间处于压抑状态,就患上了。
刚患上那时候连续一个星期没有合过眼,最怕夜晚的来临,当所有人都倒下进入梦乡,而自己却独自一人在客厅沙发上坐着睁眼到天亮。天亮了就准备飞奔去医院做各项检查。刚患上还不知道自己得了什么病。就是心慌,焦虑,心跳加快仿佛就要原地逝去一样,胸闷气短,气喘不上来,简直生不如死！
后来躯体症状越来越严重,发生频率越来越频繁。差点就吃了降血压的药,听人说降压药一旦吃了就要一直吃了。刚好有人介绍了中医,刚开始喝中药压不住,一点效果都没有,然后中医开了黛力新,一吃马上就有效,不焦虑了,心静了,也终于能稍睡了。但是副作用也很大,没有情绪了,每天像行尸走肉般,脑子不能思考,注意力也集中不了,吃了一段时间就强行减药,减药的日子更是生不如死,减减加加的反反复复,持续了半年,终于可以不吃了。
期间尝试过很多东西,一直到现在,虽说没痊愈,但也好了一大半了,继续努力中。
对于焦虑症,我说说我自己的感受:
想走出这个病,可以从以下几个方面入手。
一、学会去接受它
焦虑症本身不会要命,越害怕越焦虑,所以学会去接受它,与它共处。你会发现焦虑情绪慢慢没有了。
二、不要排斥药物的治疗
当你发现靠意志力无法与之抗争的时候,就要去寻求药物的治疗。可以先吃西药把它压一压,等稳定了再考虑慢慢减药,接着再通过中药慢慢调理。注意期间尽量保持心情愉悦,中间有可能会暂时失去分泌多巴胺的能力,就要想办法重新找回这个能力。我是通过回想童年的回忆来获取快乐。
三、除吃药外,同时借助其它手段来帮助走出
等喝药调理一段时间,身体有了一定基础,可以尝试运动、晒太阳、冥想、八段锦和按摩穴位的方式,有助于提升正气,达到治病的效果。
焦虑症是长久之战,要坚持不要放弃！相信会好的！我也始终再往上走,加油！
暂时想到的就是这么多,大家还有其它什么好的建议吗？欢迎来指导与补充。
感谢大家耐心看完。共同进步！
由网友 灵验的仙姑58 提供的答案：
焦虑症抑郁症,其实都是运化系统出问题,营养吸收不好,导致造血功能差引起的,只要血液循环正常了就好了。
现在的人感觉特别娇气,我们以前上班,特别累,中午吃了饭,就想休息一下,让下午体力跟得上,吃了午饭就立马睡觉。这样时间长点,就会慢慢出现情绪波动大,和现在形容的焦虑症抑郁症,状况差不多。
因为吃了东西就睡觉,血液循环缓慢,肠胃里的食物停滞堆积肠胃,时间长点,感觉胃部特别不舒服,好像那块有什么堵住,不会运化,情绪就会出现问题,并且乏力,失眠等……,出现情志方面的问题。
后来发现了,就再也不敢吃了饭就午休了,每天饭后站二十分钟,白天拼命工作,把自己作很累,就容易入睡,能好好睡觉,很多病理问题就可以缓解。
但是失眠还是回家机缘巧合下吃几种食物一段时间,突然感觉自己耳聪目明,记忆力也好了,同时发现每天晚上到点也有睡意,后来情志方面的问题,自然也没有了。
脾气暴躁,容易悲观,失眠,浑身乏力等问题也都没有了,心态也好起来了,分辨是非的能力也增强了。
所以总结起来,要吃营养神经的,修复胃粘膜补充肠道菌群平衡的食物,三排正常了,什么焦虑症抑郁症就自然消除了。
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