肠胃不好该怎样调理?_肠胃不好该怎么调理饮食

由网友 五行健康辨证 提供的答案：

养生之道——脾肾阳虚的改善方案

现代生活中,很多人经常出现拉肚子、便溏等肠胃问题,甚至还有早晨醒来肠鸣不已,第一件事就往厕所跑的情况出现。这些问题的根源,在传统医学中,早已有定论——以脾肾两脏论治。于脾,脾虚不能制水；于肾,肾虚不能行水,两者都会导致上述问题。于是,中医辨证脾肾阳虚,成为最主要的致病机理。也就是说,对这类患者,通常要行温补脾肾之事。

中药是中医辨证施治的重要手段。在这里,介绍一种妙用肉豆蔻和补骨脂的中药调治方案,可以起到很好的作用。

肉豆蔻入脾经、胃经和大肠经。它一方面可以行气消胀,对腹胀、肠鸣和腹痛有治疗作用,一方面能够温中散寒,对脾阳虚所致的五更泻等有很好的疗效。现代中医在治疗慢性结肠炎的时候,多用到肉豆蔻。可以说,它以补脾为主,温脾阳是其主要目的。

有什么简单温肾阳的方法？

当然是活用补骨脂。补骨脂味辛苦,性大温,入脾肾二经,突出作用就是培补元阳,温肾逐寒,尤其是可以壮命门之火,对肾阳虚兼具脾阳虚导致的久泄、便溏等有很好的治疗作用。总之,两味药脾肾双补、温煦中焦和下焦,对脾肾阳虚各症都有很好的疗效。

因此,方法就相对简单了,我们只需准备肉豆蔻和补骨脂,研碎,水煎服用。当然,也可以将两者研成粗末,开水浸泡后代茶饮。

这个方法是出自哪儿呢？

它化自《普济本事方》里的二神丸。肉豆蔻和补骨脂作为经常在一起搭配使用的经典中药药对,被收录在《施今墨药对》中,堪称经典。

可见,这个老方法的确有服人之能和过人之处,但我们在服用前,务必经中医师辩证指导,以免自己的体质和病情与药性相悖。如果遇到肠胃问题,不妨尝试这个小方法,相信会有意想不到的效果。但同时,也要注意饮食和生活习惯的调整,才能达到养生之道的目的。

除了中药治疗,脾肾阳虚的患者还可以参考借鉴更为简单、安全、操作便捷的外用之法——脐疗法。

选用脐疗法,是因为肚脐处的神阙穴,历来就受医家的重视。而脐疗法中所用配伍,又是以温经活络的艾绒。以及祛湿,祛寒,补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉,再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾,益精养血的枸杞,将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比,在中焦脾胃的阴寒之下,燃起了一簇火苗,慢慢地,炙烤着中焦的痰湿浊邪,从而达到升发阳气,健脾祛湿,温补脾肾之阳的目的。

此外,脾肾阳虚的患者还应该注意调整饮食和生活习惯。中医认为脾胃为后天之本,饮食过度不当会损伤脾胃,导致脾虚。因此,脾肾阳虚的患者应该注意保持饮食清淡、定时定量进食、避免暴饮暴食和过饥过饱。

日常生活中,还应该保持良好的睡眠习惯。睡眠是身体恢复和调整的重要方式,睡眠不足或睡眠质量差会导致身体机能失调,影响脾肾功能。为了保证睡眠质量,可以养成良好的睡眠习惯,例如规律作息、保持环境静谧舒适、避免过度疲劳和情绪波动等。

最后,脾肾阳虚的患者可以适当进行一些体育锻炼,如太极拳、瑜伽等,以提高体质和增强免疫力。但需要注意,锻炼强度要适宜,以免过度疲劳损伤脾肾。

总的来说,脾肾阳虚是一种常见病症,在调治方面,上述所提到的方法,基本可以对肠胃问题起到很好的疗效。此外,调整饮食、保持良好的睡眠习惯和适宜的体育锻炼,也是保养生体的重要方面。

由网友 只有营养师知道 提供的答案：

那就不磨蹭了,开门见山地说了。胃不好的朋友一定要注意两个问题：四戒,三要。

①戒刺激性强的食物

胃不好的朋友大部分胃黏膜都有所损伤或比较脆弱,为了保护粘膜,应当让粘膜接触更温和的食物,避免刺激性强的食物。例如过度生冷的食物,胃肠的平滑肌对温度刺激十分敏感,冰凉食物一般会造成它的剧烈收缩,所以我们吃了生冷食物容易出现肠鸣,胃肠的频繁蠕动,腹泻等症状；过烫的食物容易灼伤粘膜,也会对本来脆弱的粘膜有所损伤；过辣、过咸的食物也应当注意,过辣的食物其实同样会灼伤粘膜,而过咸、浓度较高的食物频繁摄入,有增加胃癌的风险。总之日常尽量清淡饮食,食物热量合适（20~40℃是最佳的）。

②戒掉宵夜

很多朋友有吃宵夜的习惯,但要知道,肠道和我们一样有自己的作息,工作时间,它们同样也需要工作后有所修整,这样才能更有动力地面对新工作。晚上又来一顿宵夜的话,会影响肠胃的休息时间,它们也是在加班加点地工作。一般来说胃的排空在4小时以上,如果在11点左右睡眠,那么胃基本处于可休息阶段了,但如果在八九点又加把宵夜的话,那么它们工作的时间必定会延长,长久下去它们也是要罢工的了。

③戒烟酒

酒精会刺激胃黏膜,对于粘膜虚弱的朋友很容易引起呕吐,损伤粘膜健康,饮酒能少喝则少喝,能不喝则不喝。吸烟对我们身体的脏器绝大部分都有影响,烟草中带有200多种有害物质,吸烟多了同样可能刺激粘膜,损害粘膜健康。

④戒狼吞虎咽

狼吞虎咽并不是好习惯,如果总是吃饭太快的话,我们很难感受到自己到底是吃饱了还是没吃饱,由于短时间内食物尚未消化,胃也没来得及感知,很容易吃得过多,撑抵胃部,这样可能给肠胃造成消化负担,也可能会损害它们的健康。

那么应当做到什么？

①要规律饮食,按时就餐

肠胃是最害怕不按时吃饭,被放鸽子的,前文提到它们也有自己的工作时间,休息时间,它们要的是稳定的进餐时间,这样能更有动力地工作,更有充足的时间维养。如果吃饭时间总是紊乱,肠胃只好处于随时待命的状态,缺乏修整时间,在该吃饭的时候没吃,胃如果继续蠕动,可能会研磨到胃壁,损伤胃黏膜,长期如此的人群很容易引起胃炎、胃溃疡等问题,有胃病的人群只要吃饭不按时立马就会胃疼,这其中的原因大部分是因为胃研磨到了虚弱的胃壁。

②凡是要七分饱,不要暴饮暴食,也不要过度饥饿

凡是吃个七分饱就行,暴饮暴食会增加肠胃的消化负担,如果天天都有忙不完的工作,我想谁都不会开心,总有一天肠胃也会罢工。当然也不要过度饥饿,过度饥饿就可能会造成上文提到的胃壁受到研磨,粘膜受损的威胁。

③要重视体检

如果长期肠胃都不好,或有遗传病史的朋友要重视肠胃的定期体检,不少朋友查出严重的疾病都已经为时过晚,我们时刻重视体检,时刻重视肠胃健康,能够降低不少风险。

最后还有"二动"。日常可以有坚持运动的习惯,运动有助促进胃肠蠕动,胃动力、肠动力不足的人会引起积食、腹胀胃胀、便秘等问题,适当的运动更有助肠胃健康；另一个动是我们自己的手动起来,每日可适当"揉腹",可增加肠胃动力,如便秘的朋友可以顺时针方向顺着肠道走向揉腹,能促进胃肠蠕动,让食物更好消化起来；如果是腹泻的朋友可逆时针揉腹,能改善肠道的不良走向。

由网友 佳园道 提供的答案：

人都吃五谷杂粮,病从口入,饮食入口进入胃,胃就会不同程度的受到影响,胃黏膜富含丰富的血管,胃主要负责食物储存、消化、运送食糜进入十二指肠和小肠。所以饮食不调、不良饮食习惯是引起胃不好的主要原因之一,另外生活不规律,过度劳累,精神心理长期紧张压抑或者服用激素、阿司匹林类药物等对胃黏膜有伤害的药物也是导致胃不好的原因。

胃不好的人如何养胃？

1、戒烟戒烈性酒,烟草中有害物质和长期大量喝酒均导致胃黏膜受损而导致胃不好。

2、戒对胃黏膜有伤害的药物,实在没有办法要用这些药物,也要慎重使用,尤其阿司匹林类药物容易引起急性胃出血。

3、戒生活饮食不规律。避免过劳,注意劳逸结合。

4、戒精神心理抑郁或者过度紧张。

5、尽量避免过酸、过辣等刺激性食物,尽量避免生的冷的不容易消化的食物。

6、浓茶和浓咖啡少喝。

7、积极治疗和预防口腔感染,带菌的鼻涕和痰液长期吞入胃可以导致慢性胃炎。

8、少吃烟熏、烧烤、腌制食品。

胃不好采取以上措施还远远不够的,还需要进一步查明导致胃不好的原因,导致胃不好的常见原因有胃炎、消化性溃疡、胃部肿瘤、胆汁反流以及肝胆胰脾病变、糖尿病、尿毒症等全身病变。之后是去除病因诱因,必要时采取相应的药物或者手术治疗以及中医中药推拿针灸治疗,并配合以上的这些措施,才能从根本上解决胃不好的问题。

由网友 胃肠肝胆外科曾医生 提供的答案：

（2018年10月6日 曾医生有问必答）

前几天我遇到一个门诊病人,主要表现为腹部隐痛1年,每次吃点辛辣、冰冻的食物就会有肚脐周边隐痛不适,没有恶心、呕吐等其他不适,彩超、胃肠镜、肿瘤标志物及CT等都做过,查来查去都查不出原因,像这种情况,目前考虑为功能性胃肠病,即通俗讲的"胃肠不好"。

关于胃肠功能不好,我个人的认为就是吃、喝、拉不好,一般表现为：

1、吃喝：挑食,一吃辛辣油炸食物就容易上火、口臭,食欲差,不易消化,挑食,容易反酸、嗳气、胀气,

2、拉：易腹泻,特别是进食冰冻食物、隔夜食物更多见,经常便秘,大便稀烂、臭,经常里急后重,屁多。

3、肚子不舒服：容易腹痛,疼痛不明显,隐痛为主,腹胀不消化,胃肠蠕动不好。

怎么调节肠胃？

1、最基础的就是从生活方式做起：规律休息,定时进食,饭后适当行走,减轻食物反流；少吃多餐,吃七分饱,多进食蔬菜、水果；面养胃,可以多吃面食；再者,可以多吃小粥,冬天多喝汤。

2、对于反复出现胃肠不适的小孩,可以适当吃一些乳酸杆菌片,乳酸牛奶；大人可以适当吃些整肠丸、保济口服液。

3、穴位按摩：常规按摩足三里穴。这个是比较经典的调理脾胃机能办法,可以促食欲,助消化,平时我的一些住院病人还在足三里肌注维生素B12。（PS：足三里的位置位于膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处）。按摩手法：按压6秒钟将手离开一次,重复10次,可促进胃酸分泌还能止疼。按摩中脘穴：可以和胃行气,改善消化不良,行气,减轻腹部闷胀感,中脘穴位置：肚脐上方4指宽正中,按摩手法：用手掌根部按摩,1分钟每次,间隔1分钟,按摩10次。

胃肠不好的朋友,只要改善生活方式,合理饮食,是可以改善胃肠功能的。

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由网友 南瓜派育儿经 提供的答案：

　　肠胃不好,大多数人第一个想法就是：喝酸奶,喝酸奶,喝酸奶。"酸奶"的威力太大了,很多出差的人到了一个地方,第一个吃的东西就是酸奶,因为要调节肠胃,以免水土不服。但是小编这里要告诉大家,肠胃不好,不要一味的喝酸奶,要注意看看酸奶里有没有双歧杆菌。

　　双歧杆菌是什么呢?双歧杆菌是人体肠道中最重要的正常菌群之一,可以抑制腐败菌增长,还能抗癌、保护肝脏、调理肠胃、降低胆固醇,甚至还极富营养,可以抗衰老。但是双歧杆菌又极其难保存,就算在很多酸奶中,保存时间也极其短,下面是很多酸奶的成分表。

　　双歧杆菌在益生菌界是出了名的娇贵,但是同时作用又是非常大,所以大家在喝酸奶的时候一定要注意选择,看好了再下手,不要被广告和促销给吸引了,喝进去的大多只是一些酸甜味的纯饮料而已。

　　除了酸奶之外,还有一些东西是可以调节肠道的,像是复合菌发酵饮品,这里没有多少活菌的含量,因为主要是发酵的代谢产物,但是要注意的是这里的双歧杆菌同样重要,想要补充这类的饮品可以选择微生慧家的阿胶玫瑰复合菌发酵饮品,因为上面含量动物双歧杆菌排在第二位,作用更多大,这里就不多说。而且还含有阿胶、玫瑰、枸杞、桑葚,都是补气血的,对于肠道不佳的女生特别适用。

　　除了酸奶和发酵饮品之外,当然还要注意一些其他的事项了。

　　1、常规饮食调理：饮食有节,定时进餐,尽量少吃多餐,细嚼慢咽,避免进食过于辛辣的食物,切勿嗜酒。多吃清淡食物,新鲜蔬果。

　　2、附加精神调理：临床数据显示精神刺激、情志不舒、肝气郁滞导致的胃病复发和加重的最为多见。所以建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快,情绪稳定。

　　调节肠道,是有技巧的,别再只顾着喝酸奶哦!

由网友 智者木兰OJ 提供的答案：

胃不好要做到"四戒"：戒冰冻、冷饮；戒腌制食品；戒暴饮暴食；戒刺激性、粘性大食品。

胃不好三要：食物要软烂、易消化；吃饭要慢,每口饭要嚼三十下左右；胃不好要养胃。

胃不好二动是指多活动,避免久坐,帮助消化；多动手,按揉手上胃反射区。

现代胃不好的人有很多,经常性熬夜,吃宵夜,养成不吃早餐习惯,日常饮食重口味损伤胃粘膜。

由网友 39健康网 提供的答案：

对于肠胃不好的人来说,在饮食上每每要比别人更加小心,如避免生冷刺激类食物,以免影响肠胃消化吸收,给我们的健康带来诸多隐患。肠胃不好,那么有没有什么办法可以改善呢？毕竟想要吃到更多的美食,拥有一个好的健康肠胃才能让我们一饱口福。

养好肠胃,要远离2类食物

1.少吃油炸、油腻食物。肠胃不好的人,最好少大量进食油炸、油腻之物,这类食物不仅会加重消化负担,还可能会引起肠胃的不适,如出现恶心、上吐下泻、食欲不振等。

2.不宜多吃腌制、生冷类食物。腌制食物含有大量的盐分和某种致癌物质,生冷类等刺激食物会严重刺激人体内的消化黏膜,导致腹泻,这两类食物要远离。

养好肠胃,做好这4点

1.少吃多餐。肠胃不好的人,提倡少吃多餐,定时定量的进食,养胃食物可以多吃些。少吃多餐,可以是每日3~5餐,正餐时间进食,不管是否感觉肚饿都要积极进食。很多人经常因为工作繁忙而忘记了进食的时间,建议找身边的人来提醒自己,不要过于饥饿,引起胃病或是胃部疾病就不好了,养胃可以吃些面条,也是晚餐的最佳选择。

2.细嚼慢咽。吃东西的速度不能太快,要细嚼慢咽,否则会加大对胃的压力,细嚼慢咽可以减轻胃部的负担,保护胃黏膜,还能有助于减肥,一举两得。

3.避免胃部受寒。胃部也要尽量保暖,不要受寒,胃部如果受寒,会影响胃功能。此外,还要避免刺激,少吃辣椒、尖椒类辛辣类食物,尽量少抽烟、少饮酒,避免胃黏膜受损而导致身体抵抗力下降,从而引起各种胃部疾病。

4.补充维生素C。胃液中如果严重缺少维生素C,作用不能及时发挥出来,对外部的病菌入侵就起不到抵御作用,身体的抗病能力降低。所以,应该及时补充体内维生素C,帮助保护和增强胃部的抵抗能力。在生活中,宜多吃维生素C含量丰富的瓜果蔬菜。

由网友 珠海市场监管 提供的答案：

那就不磨蹭了,开门见山地说了。胃不好的朋友一定要注意两个问题：四戒,三要。

①戒刺激性强的食物

胃不好的朋友大部分胃黏膜都有所损伤或比较脆弱,为了保护粘膜,应当让粘膜接触更温和的食物,避免刺激性强的食物。例如过度生冷的食物,胃肠的平滑肌对温度刺激十分敏感,冰凉食物一般会造成它的剧烈收缩,所以我们吃了生冷食物容易出现肠鸣,胃肠的频繁蠕动,腹泻等症状；过烫的食物容易灼伤粘膜,也会对本来脆弱的粘膜有所损伤；过辣、过咸的食物也应当注意,过辣的食物其实同样会灼伤粘膜,而过咸、浓度较高的食物频繁摄入,有增加胃癌的风险。总之日常尽量清淡饮食,食物热量合适（20~40℃是最佳的）。

②戒掉宵夜

很多朋友有吃宵夜的习惯,但要知道,肠道和我们一样有自己的作息,工作时间,它们同样也需要工作后有所修整,这样才能更有动力地面对新工作。晚上又来一顿宵夜的话,会影响肠胃的休息时间,它们也是在加班加点地工作。一般来说胃的排空在4小时以上,如果在11点左右睡眠,那么胃基本处于可休息阶段了,但如果在八九点又加把宵夜的话,那么它们工作的时间必定会延长,长久下去它们也是要罢工的了。

③戒烟酒

酒精会刺激胃黏膜,对于粘膜虚弱的朋友很容易引起呕吐,损伤粘膜健康,饮酒能少喝则少喝,能不喝则不喝。吸烟对我们身体的脏器绝大部分都有影响,烟草中带有200多种有害物质,吸烟多了同样可能刺激粘膜,损害粘膜健康。

④戒狼吞虎咽

狼吞虎咽并不是好习惯,如果总是吃饭太快的话,我们很难感受到自己到底是吃饱了还是没吃饱,由于短时间内食物尚未消化,胃也没来得及感知,很容易吃得过多,撑抵胃部,这样可能给肠胃造成消化负担,也可能会损害它们的健康。

那么应当做到什么？

①要规律饮食,按时就餐

肠胃是最害怕不按时吃饭,被放鸽子的,前文提到它们也有自己的工作时间,休息时间,它们要的是稳定的进餐时间,这样能更有动力地工作,更有充足的时间维养。如果吃饭时间总是紊乱,肠胃只好处于随时待命的状态,缺乏修整时间,在该吃饭的时候没吃,胃如果继续蠕动,可能会研磨到胃壁,损伤胃黏膜,长期如此的人群很容易引起胃炎、胃溃疡等问题,有胃病的人群只要吃饭不按时立马就会胃疼,这其中的原因大部分是因为胃研磨到了虚弱的胃壁。

②凡是要七分饱,不要暴饮暴食,也不要过度饥饿

凡是吃个七分饱就行,暴饮暴食会增加肠胃的消化负担,如果天天都有忙不完的工作,我想谁都不会开心,总有一天肠胃也会罢工。当然也不要过度饥饿,过度饥饿就可能会造成上文提到的胃壁受到研磨,粘膜受损的威胁。

③要重视体检

如果长期肠胃都不好,或有遗传病史的朋友要重视肠胃的定期体检,不少朋友查出严重的疾病都已经为时过晚,我们时刻重视体检,时刻重视肠胃健康,能够降低不少风险。

最后还有"二动"。日常可以有坚持运动的习惯,运动有助促进胃肠蠕动,胃动力、肠动力不足的人会引起积食、腹胀胃胀、便秘等问题,适当的运动更有助肠胃健康；另一个动是我们自己的手动起来,每日可适当"揉腹",可增加肠胃动力,如便秘的朋友可以顺时针方向顺着肠道走向揉腹,能促进胃肠蠕动,让食物更好消化起来；如果是腹泻的朋友可逆时针揉腹,能改善肠道的不良走向。

由网友 小咪说生活 提供的答案：

胃部健康,一直以来是大家关注的一个问题。先和大家分享之前发布的一组数据,我们国家胃癌的每年新发病病例大约为68万例,几乎占到了全球发病的一半左右,而且大部分患者在诊断时已经进入了进展期胃癌。正因为如此,胃部健康应该值得每一个人去关注。

胃不好的人要做到"四戒、三要、二动"

胃不好的人,要做到"四戒"：

1、戒烟

吸烟,不妨伤肺,也伤胃。烟雾中的尼古丁,会让胃、食管接口处的肌肉松弛,使胃酸向食管内倒流,出现烧心和反流,损害胃部健康。此外,吸烟还会刺激胃黏膜血管收缩,刺激胃酸和胃蛋白酶分泌,加重胃黏膜的损伤。所以,保护胃部健康,还要注意戒烟,越早戒烟越健康。

2、戒酒

喝酒,不但伤肝,更直接损害胃部健康。酒精,进入胃部,会直接刺激胃粘膜,损害胃部健康。长期喝酒,容易导致胃炎、胃溃疡、胃痛等,只是增加胃癌风险。因此,保护胃部健康,首先要远离酒精,能做到"滴酒不沾"才是最好。

3、戒腌制食品

腌制食物在加工过程中会放入大量的盐,杂菌会将其中的硝酸盐转变为亚硝酸盐。长期食用含有亚硝酸盐的食物,就会有致癌的隐患,因为亚硝酸盐被吃进胃里,在胃酸和细菌的作用下会分解为亚硝胺,亚硝胺有强烈的致癌作用,可引起胃癌、食管癌等等。所以,平时常吃咸菜、泡菜、腊肉、卤肉等食物的人,也一定要尽早检查。

4、戒坏心情

俗语道：气大胃痛,胃是我们应激状态下是最敏感的器官,不良情绪（如抑郁、紧张、焦虑）可以使局部的儿茶酚胺增多,从而导致血管收缩,胃粘膜缺血,粘膜缺血的程度通常与病变的程度正相关。粘膜缺血使上皮细胞能量不足,不能产生足量的碳酸氢盐和粘液,使胃酸突破胃黏膜表面的粘液层,直接引起胃黏膜糜烂,久而久之出现溃疡等癌前病变。

胃不好的人,要做到"三要"：

1、要坚持吃早餐

吃早餐,是养胃第一步,也是最重要的一步。清晨,人体经过一夜的消化吸收,胃酸较浓,一旦没有食物中和,容易损害胃粘膜,诱发各类胃部疾病。所以,一份营养的早餐,绝对不能少,切莫懒惰。要是没时间的话,可以冲杯芜菁粉喝。

芜菁粉是由芜菁、山药、猴头菇、芡实、枸杞、桑葚、灰树花等食材打磨成的粉,可以代替早餐吃,能补充人体所需营养,又可以养胃,保护胃部健康。

2、要饮食规律

"废寝忘食"可能成为了很多都市人的常态,工作忙,吃饭的时间都没有,并且几乎每天加班到深夜以后去吃夜宵,这会慢慢的损伤胃部的健康。

胃是一个严格遵守"时间表"的器官,如果在不正确的时间吃饭会打乱胃液的分泌习惯,没有办法及时对食物进行消化吸收,对胃黏膜造成损害。

3、要常按养胃穴——足三里

足三里穴,位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。经常按揉可和脾胃,还有强身健体、延年益寿的效果。

做法：按压时以有酸胀感觉为佳,每次3分钟,注意每晚8点左右刺激最好,这时,是脾经最旺盛的时候。

胃不好的人要做到"二动"

1、揉按腹部

人体的腹部是消化道所在之处,若出现胃病、胃肠道不适等情况,采用揉腹的方式,从而达到养生的效果。其腹部位置汇集有天枢穴、中脘穴、以及下脘穴等,乃健胃的良穴。日常采用揉腹的方式,有助于腹部肌肉的放松,并且促进肠胃道的消化和蠕动的作用,从而缓解便秘、减少腹胀、胃痛等情况。

2、动脚走一走

每天饭后休息半小时以后,可进行适当的运动,可增强免疫力,增强胃动力。

饭后可以多散步,这种运动不会太剧烈,又能很好的舒缓情绪。一般饭后散步500-800米左右就可以了,配合饮食调养,对改善胃动力,效果是不错的。

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