吃方便面到底会胖还是瘦?_吃方便面到底会胖还是瘦下来

由网友 无双枫叶dx 提供的答案：

吃泡面会胖还是瘦取决于多个因素,包括泡面的类型、热量摄入、饮食习惯、个体差异等。

通常情况下,吃一包方便面并不会导致体重增加,因为方便面的热量并不高,但是如果在长期饮食中过度依赖方便面,导致每天摄入的总热量超过了身体需要的热量,那么就会导致体重增加。此外,方便面中的调料和油包可能含有较高的脂肪和钠,如果长期大量摄入,也可能对身体健康产生负面影响。

总的来说,吃方便面本身并不会导致体重增加或减少,关键在于控制好饮食的总热量和营养均衡。如果只是偶尔吃一次方便面,并不会对身体健康产生大的影响,但如果长期过度依赖方便面,就需要调整饮食习惯,多吃蔬菜水果和蛋白质食品,同时注意饮食的总热量和营养均衡。

由网友 纯钧RHGL 提供的答案：

这种说法倒是常听,都对,但都不完全对。

简单说,泡面属于高热量、低营养,所以它会令胖的人更胖,瘦的人更瘦。

胖的人吃泡面,由于胖人本身已经处于热量堆积状态,本身已经无法迅速分解掉因热量过剩而积聚的脂肪,且泡面大多是油炸的,热量很高,所以胖人吃泡面等于吃油脂,油上加油当然更胖。

瘦人的身体是处于可以良好分解脂肪的状态的,他摄入脂肪不会造成堆积,所以不会胖；但是泡面的真正的营养是很低的,摄取不到足够的营养,表面上肚子是饱了,但实际整个身体却是饿着的,也就等于越饿越瘦。

有人会说,胖人也同样处于真正的营养摄入不足的状态,不是也应该瘦吗？其实这就是胖瘦两类型人的区别了。胖人摄入的营养虽低,但胖人的身体机能,大部分忙于处理过剩堆积的脂肪,维持机体协调、内分泌的功能没有完全运作起来,所以胖人实际上真正需要的营养是比瘦人少的。这也是为什么胖人的体质比瘦人差,并且很容易生病的原因。尤其是"虚胖"的人,虽然看起来胖,但那可真称得上是纸老虎,空壳一个罢了。

可以这样理解。人体是分内外两个方面的,不同的人吃泡面,主要影响的是内还是外,由体型决定。"内"受影响较多的话,就会因营养不良而瘦,"外"受影响较多的话,就会因热量太高而胖。

但是,瘦人常吃泡面,最终也是会胖的。因为人体进行脂肪代谢,也是需要营养的,营养不足,进行分解脂肪的能量就不够,身体便会囤积脂肪,变成虚胖了。

这也是很多人在减肥时,认为少摄入热量就可以瘦身,所以拼命节食只吃很少,结果一开始效果不错,后期却越减越胖的原因。

所以,瘦人吃泡面,还是自己往里边加点什么以补充营养,而胖人,就尽量别吃泡面了。

由网友 糖人健康网 提供的答案：

会变胖,然后再营养不良。

方便面偶尔吃一两次还好,但是经常吃,对身体是有很多负面影响的。

首先,方便面主要是油脂和淀粉,缺乏维生素和膳食纤维,所以常吃会缺乏营养。再次,方便面里面的调味料含盐量比较多,常吃会损害肾脏,过量食用还可能引发高血压和一些肠胃疾病。而且这种高热量食物,长期累积下来,确实是会让人发胖的。

说个小糖吃泡面的亲身体验,十三岁上初中的那时候非常迷恋泡面,于是每晚下了自习后都会吃一包泡面,然后就上床睡了。大概过了两三个月,周围的同学都说我胖了,然后我就去称了体重,98斤！直接从72斤涨到了98斤！虽然不排除那时候在长身体,但是这种体重飙升足以说明泡面的威力。不仅胖了,人还变得非常浮肿,泡面真是当之无愧的毁容食品！

那么我们该怎么吃泡面,才会更健康一些呢？

首先就是搭配蔬菜吃,煮面的时候放些油麦菜,生菜都行,蔬菜里面的膳食纤维有助于饱腹感,可以帮助控制食量。其次,注意少放调味料和油包,少喝面汤。也可以将泡面的第一遍的水沥干,重新再往里面倒水,这样都可以减少油脂的含量。还可以在吃泡面前先吃点苹果、香梨或西红柿,这样有助减少油腻感,消除泡面对身体的副作用。

一餐最好不要单一的只吃泡面,可以再搭配个鸡蛋,或者喝杯牛奶,这样都有助于营养补充。吃泡面的时候最好不要搭配火腿肠,因为火腿的含盐量已经很高了,再和泡面搭配在一起杀伤力巨大,尤其是有高血压的患者要注意。

最后要强调的是,千万不要长期吃泡面。也不要再问长期吃某某垃圾食品会怎样的问题了,因为营养师看了想打人。

糖人健康网,一个有温度的控糖平台,欢迎关注,有问必答！

由网友 只有营养师知道 提供的答案：

感谢邀请。

两种可能性都是有的,主要是看在什么环境下来吃泡面。经常宿舍里的学生们最爱的就是泡面,那时候很多同学不爱认真学习,或者认真学习过头,就喜欢泡在寝室整天对着电脑噼里啪啦一阵敲,也不爱出门,也不常锻炼,于是,方便易料理的泡面就成了他们的最爱。这时候也正是青年才俊,各自生长发育的重要阶段,身体需要的热量、各种营养都是较高的,光靠三顿泡面肯定满足不了,所以,如果一天三餐每餐一泡泡面的同学,长期下去很可能会渐渐变瘦。别说这种宅在房间的同学,一些同学还喜欢运动,同样也是经常用省事的泡面解决,本来运动就消耗不少热量,身体也需要消耗不少热量,光是泡面更没法满足所需了。

另一种情况是一天也没什么运动,自己也过了那段疯狂消耗热量的年龄段,但由于懒,还是经常用泡面解决,一包泡面的热量其实也不低,高的可以到七八百千卡,可以抵一顿牛排了,如果长期这么吃下去,再配上泡面伴侣可乐和火腿肠,那么的确是有可能发胖。因为泡面本来量不多,吃起来可能不管饱,所以很多人泡两三包一次性吃,这样摄入的热量可想而知。其实泡面可以更健康地吃,比如先把面饼用水煮出更多油脂,再自己料理一点喜欢的蔬菜、肉类蛋类加入,调料包由于盐多,只放1/3的量,油料包也可以选择性少加入一些。这样的泡面吃起来更少油少盐,而且又补充了更多营养。

由网友 茄子健康 提供的答案：

吃泡面既可以让你胖,也可以让你瘦,原因很简单,一包泡面大约可以满足一天四分之一的热量需要,对于一个成年男性,每天如果就吃三包泡面,那么长期以往就会瘦,如果每天在正常吃饭的基础上,晚上加餐一包泡面,那就一定会胖起来。原理是非常简单的,和泡面营养高低完全无关,除非连续吃上几年,那会因为营养缺乏导致消瘦。

其实前一阵子有个报道,有一位外国大叔每天都在麦当劳吃饭,六个月后减肥相当成功。

事实上,对于胖或者瘦,最关键不是你吃了什么食物,而是你吃进去了含有多少热量的食物,即使是高热量的巧克力,一天只给你100g,3个月后照样瘦下去。

不过从健康和减肥的角度来说,高热量的食物显然是不好的选择。对于热量非常丰富的方便面来说,如果经常食用,大多人都会变成"肥宅",只不过有少部分人（例如我以前的老师）因为一段时间不得不天天吃泡面,最后恶心到一天2包就饱了,从而就瘦下去了。

我们是倡导循证营养学的科学团体,期待您的关注

图片来自于网络,如有侵权,请及时联系删除

由网友 健身教练雯琳 提供的答案：

吃方便面不一定会长胖,也不一定会变瘦,原因在于你吃多少。

我们下面来了解一下关于方便面。

一、方便面是什么？

方便面简单来说就是用面条经过油炸而成的方便食品。

方便面是由日本的安藤百福发明的,原因在于他经过一家拉面馆的时候,看到有很多穷苦人顶着寒风排长队,就是为了吃这碗面。

他看了非常的心疼,于是乎他就想要改变这一种现状,他想要研制一种注入开水就能够使用的拉面,就能够帮到这些穷苦的人群以及忙碌的人群。

最后因为自己的夫人的油炸菜肴启发了他,他把面条放到油锅里面煎炸,把水分榨干。于是方便面就这样子产生了。

方便面,顾名思义,他能够给我们带来方便,确实他给很多的人群带来了极大的方便不需要在外面等餐,并且可以节约很多的时间和精力。

就像我们现在出差,在火车和动车上高铁上,七八个小时,很多人都不愿意吃高铁上面的饭菜,都会选择方便面进行代替,可以说他确实是一个很伟大的发明,但是为什么很多人对于方便面有一定的误解呢。

二、方便面的好与坏

1.好处

1、方便面简单方便,可以节约大量的时间和精力。

方便面对于不会煮菜的人完全就是一个神器。

2.对于减肥的人来说,控制好量,方便面同样可以进行减肥,它也可以作为主食之一,但是要加大量的蔬菜和肉类。

2.坏处

1.方便面,因为是油炸食品他的热量会比较高,与此同时方便面因为添加剂会比较多,所以很多人认为吃了会不健康,这也是方便面,被认为是非常不好的地方。

2.方便面还因为里面的酱料和酱包.油和盐含量比较高,所以不太适合长期使用。

3.方便面里面因为蔬菜和肉类比较少,长期吃容易造成营养不良。

既然我们说了方便面的好处与坏处了以后,我们再来谈谈他在减肥的时候该怎么样去做呢,如果遇到了非要吃方便面的时候

三、怎么吃方便面

1.在方便面里面加蔬菜和肉类

方便面里面加了蔬菜和肉类,可以让我们吃得更加健康.更加营养均衡,同时也能够增加饱腹感。

2.方便面里面的酱料酱包减半

其实方便面里面不仅仅是方便面本身的热量高,更主要的是方便面里面的酱料酱包,热量也非常的高,所以如果在减肥期间的话,可以把酱料酱包只放一半,不要全部都放下去。

3.不喝方便面的汤汁

其实大部分的热量都在于方便面的汤汁里面,他融合了方便面油炸的油,以及包括酱料里面的油和盐,所以一般不太建议去喝方便面的汤

4.面类只吃一半

如果是在减肥期间的话,更建议方便面只吃一半,更多的是吃蔬菜和肉类

以上就是关于方便面的一些建议和操作方法,如果你还有其他的问题,欢迎留言。

由网友 都市田园003 提供的答案：

谢谢邀请

回答这个问题之前,先说一下泡面的生产过程:现在市场上能见到的泡面几个品牌基本都是油炸而成,面粉到面条形成都是机器完成,切块后为迅速去掉鲜面条中的水份,就进入干燥阶段,不论康师傅、统一还是今麦郎、白象,都是油炸干燥,这个过程也是机器完成,鲜面条进入高温油中速度蒸发掉面条的水分,冷却后进入分装,装箱,检验等程序客户下单发出。这个过程当中油炸把面条水份去掉同时,高温也使得面粉中的营养成分流失殆尽,所以泡面就面块本身来说基本上没有营养成分了,只剩下碳水化合物,也就是能量成分。

所以从泡面生产过程可以看得出泡面本身是没有什么营养了,充其量是填饱肚子,所以能自己做面条或买鲜面条自己回家煮,尽量就不吃泡面,但是泡面之所以还有上百亿的市场,说明有泡面存在优势或者需求,泡面的方便性和保质期长的特性,是外出旅游和长途跋涉户外运动的首选,这些是鲜面条没有的。所以营养方面的人士建议不要吃泡面。但是说泡面会使人发胖,这个对于泡面的面条来说是冤枉的,基本是以下原因使得人发胖:泡面的料包特别是粉包和油包,（营养师就说能不用就不用,但是不用就没泡面味了这是个矛盾😄😄😄😄）可以依据个人口味少放一点,如果每次都是料包粉包全部放进去,而且又是经常吃泡面,那就是高盐食物了,粉包基本是食盐、味精、调味粉,盐和味精占大多数,经常吃这个肯定会出问题,当然也会导致虚胖。还有经常吃泡面的人除了户外运动的就是比较宅的帅哥美女了,由于工作或生活性质,决定了吃泡面是最简易快捷的充饥方式,吃完继续工作,根本没时间活动,这个就不吃泡面,吃任何食物都会使人发胖,泡面只不过是背了这个黑锅而已。

所以说吃泡面会让人发胖要区别对待,根本原因还是在个人的工作生活习惯。

希望对你有帮助！

由网友 痕量Brant 提供的答案：

一个人的胖瘦要取决于中长期来看,他/她的热量总摄入值,和他/她的机体消耗值的比较。

所以当一个人身无分文,只能吃泡面充饥的时候,想必在方方面面他/她没办法吃到更多营养均衡的食品,即使本身来看泡面有较高的脂肪和热量,总摄入的热量也未必会超标。那反过来看,半夜夜宵吃泡面,以及热衷于吃泡面当零食的人,根本就是在正常的摄入之外平添了一大份热量,胖也是理所应当的了。

分析一下泡面的营养价值以及是否推荐食用吧。泡面的面本身是精制小麦粉,说白了就是精粮,除了本身就是碳水化合物的组成外,精粮还具有更高的升血糖指数,对于有减肥和减脂意向的人来说并不推荐。这还不是最需要注意的,本身面饼是油炸的,脂肪的热量可以说非常多了,感兴趣的朋友都可以翻看一下营养价值表。

当然我的建议是,尽量别吃泡面,如果非要吃泡面,吃非油炸品种的。并且尽量别喝光汤,盐（钠元素）摄入更可能超标。