由网友 山人品茶 提供的答案：
如何稳住中老年人的血糖值？我今年6 9岁了,一直在糖尿病异常的临界点上,空腹血糖在5.7到6.5之间漂移。我觉的血糖变化和情绪,睡眠好坏占三分之一,吃饭要讲究顺序,吃水果讲究在两歺之间,占三分之一,剩下就是每天确定时间30分钟至40分钟运动保持三次,就这,我自己就可以稳定血糖再升高,努力坚持一个五年计划。
我基本上饮食多样化,水果也是,不过是一次少吃。睡眠保持着七小时时间。每天下午走路四十分钟五千步,上午有三十分钟手操和小哑铃运动,晚上看电视时有近三十分钟站立练"金鸡独立"防摔倒。我感到让这些融合在生活中,成为一种习惯,身体也有生物钟,聪明得狠,它会配合上。我每天都会听音乐,几乎泡在音乐节奏里,控糖也是一种节奏,细胞也沉迷,用良好习惯甚是臆想去改变可以改变的事,快乐生活每一天。
下面都是我在朋友圈发的早歺,也许某天我就正式挂牌"糖人"了,我相信我会坚持做好下一个五年计划的,活久见呢,祝福大家身体健康,快乐生活。
由网友 1634102049羊角小羊 提供的答案：
饮食很重要、我每顿只能吃2两大米饭、超过了血糖就偏高、所以菜就得多吃。其实荤菜鸡鸭鱼肉都可以吃搭配疏菜就可以。如果rong养跟不上那对胰岛功能不好、也会使血糖升高。当然多吃些杂粮、粗粮血糖升高风险更低。我很少运动、只有少数时间去公园做做器械。剧烈运动不要做、我只慢走不急跑、我的血糖一直保持空腹7.0以下。我很乐观、保持平常心态。也许每个人方法都不一样、但我就是这么做的。
由网友 奋发船帆Su 提供的答案：
血糖值不是一两天就升高,也是不是一两天就可以控下来的,关键在于管好嘴、迈开腿。一要控好饮食,特别是控制好血脂,勿暴饮暴食,勿贪杯饮酒、多吃蔬菜,少吃含糖高的食品,二要坚持运动。少坐多动,如；散步、打太极、打门球、乒乓球、跳舞都是控糖的办法。只有持之一恒坚持,才能控好血糖值。
由网友 鲁商郑杨 提供的答案：
要稳住中老年人的血糖值,可以采取以下一些措施：
饮食控制：中老年人应该控制食物的摄入量,尤其是高热量、高脂肪、高糖分的食物,尽量选择低脂、低糖、低盐、高纤维的食物,多食用蔬菜、水果、全谷类食品、瘦肉等。
运动：中老年人应该每天保证30分钟以上的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、太极拳等,运动可以促进身体代谢,提高身体免疫力。
药物治疗：如果中老年人的血糖值已经超过正常范围,医生可能会建议口服一些药物来控制血糖,如胰岛素、二甲双胍等。
控制甜食：中老年人应该尽量少吃或不吃高糖食品,如糖果、巧克力、甜饮料等,甜食含有大量的糖分,容易使血糖升高。
定期检测：中老年人应该定期进行血糖检测,了解自己的血糖情况,及时采取措施进行控制。
由网友 朴素的啬薇 提供的答案：
中老年人的血糖值靠自我掌控。不必每天为高一点点的血糖,惊慌失措。情绪的失控和波动,血糖波动更大。
首先,稳定情绪,饮食规律。粗细粮搭配。蔬菜一天一斤,水果适量。肉蛋奶优质蛋白补足
适当运动,散步为宜,8000步左右。
不熬夜,不超过11点左右入睡。
除了关注血糖值,还要关注血压血脂的高低。只有血糖血压血脂三个都平稳正常,才算控制好了。三高值是波动的,注意平稳点就好！
该吃药就吃药,该注射胰岛素就注射胰岛素。遵医嘱的同时,也要严格自律。
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