如何去除体内的湿气?_如何去除身体里的湿气

由网友 五行健康辨证 提供的答案：

关于脾湿不除,全身难受的问题,相信很多人都会有所了解。在中医理论中,脾主运化水湿,一旦脾湿不除,就会影响到身体的正常运行,导致各种不适,甚至是疾病的发生。而这些症状,往往是全方位的。下面,我将通过一个医案来解释这个问题,让大家更好地了解脾湿不除的影响以及应对方法。

有一位54岁的男性患者。其主要症状包括身体肥胖、高血压、反复头痛以及总是拉肚子、吃不下饭、胸口疼痛等。此外,他还常常出现恶寒发热的现象,让人感觉像是感冒了一样。从症状上看,这位患者非常麻烦。不过,仔细观察患者舌苔以及脉象,我们可以发现其患者属于脾虚湿盛的类型,湿邪犯头而引发头痛等各种不适。

针对这一患者的情况,有医家曾尝试用川芎茶调散,或是建瓴汤加减进行调治,但都没有取得很好的效果。最终,患者找了一位中医前辈,做了全面的辨证。于是就用了包括芳香化湿的佩兰、藿香。利水除湿的大腹皮、茯苓,以及行气除湿的半夏、陈皮、厚朴,还有通畅三焦的川芎等。

通过这个医案,我们可以发现脾湿不除,对身体的影响非常全面。不仅仅会引起头痛、胸闷等一系列不适,甚至可能还会导致高血压、便溏拉肚子等问题。因此,及时采取措施,除湿调理非常重要。在中医治疗中,我们通常会使用利水除湿、芳香化湿、行气除湿等不同的方法。而这些方法的具体运用,可能还需要根据患者的具体情况进行合理的规划和调整。

除湿的方法,其实也可以从饮食、运动等方面入手。例如,适时进行排汗运动,可以帮助身体内部的湿气排出。同时,调整饮食结构、选择清淡易消化的食物,也有助于减少湿气的积累。当然,除湿方法的具体选择应根据患者的体质、病情等综合因素进行权衡和决策。

总的来说,脾湿不除,全身难受这个问题,在中医理论中,是一个非常重要的概念。了解其影响和处理方法,可以帮助我们更好地保护身体健康。

此外,除湿的过程,可能需要一个相对较长的时间,需要患者坚持一定的时间进行治疗。同时,我们也需要关注患者的生活习惯,譬如饮食以及睡眠等。对于患者来说,调整生活习惯同样是非常重要的。

调整饮食是除湿过程中重要的一环。同时还需注重药食同源,以食物来辅助治疗疾病,既达到治疗的效果,又保证身体的健康。在除湿饮食方面则注重以下几点: 食用清淡、半流质和易消化食物,避免食用辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒等,多食用蔬菜,少食用肉类。

同时要提醒患者注重良好的睡眠规律,合理调节睡眠时间。饮食时间,最好在夜间丰盛一些。至于运动,建议适度进行身体锻炼,既保证身体健康,又有利于身体排湿。

当然,对于健脾除湿来说,还可以选用国学大师南怀瑾老先生的祛湿健脾验方——脐疗法。用它,也能达到健脾祛湿、升举体内阳气的目的。

选用脐疗法,是因为肚脐处的神阙穴,历来就受医家的重视。而脐疗法中所用配伍,又是以温经活络的艾绒。以及祛湿,祛寒,补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉,再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾,益精养血的枸杞,将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比,在中焦脾胃的阴寒之下,燃起了一簇火苗,慢慢地,炙烤着中焦的痰湿浊邪,从而达到升发阳气,健脾祛湿,温补阳气的目的。

同时,预防会比治疗更为重要。有的人喜欢吃油腻、辛辣、甜食等食物,日久将导致湿重。平时注意减少工作压力和安排好生活节奏,加强体育锻炼；并在平时多喝水,以便及时排泄体内的浊物,避免因直肠内侧静脉淤血而促使湿气的产生等,也能起到预防湿气的作用。

总之,脾湿不除,全身难受,这个问题需要我们重视。不仅仅需要在生活中进行积极的调整,更需要到正规的医院寻求专业的中医医师进行治疗。

由网友 坦荡的奶茶tC 提供的答案：

苏轼只用1招就让湿气缠身的官员恢复生气,效果显著,建议收藏！

湿气的危害与可怕

俗话说："湿气不除百病生",中医上认为,人体的许多疾病都是由于身体上的湿气过重所引起的。湿气不仅会影响健康,引发身体上的不适,最重要的是湿气无论男女老幼,只要生活习惯不健康,脾虚弱,环境潮湿基本上都会引发湿气的问题。

北宋两广地区湿气横行

北宋时期的两广地区,疟疾、霍乱、痢疾等传染病横行。外地官员到两广当官,因不适应当地的气候,在加上饮食上的偏差,很容易就导致身体湿气缠身,影响身体的免疫力,进而感染传染病。当时正值苏轼被贬到两广地区当差,苏轼非常想改变官员的湿气现状,但奈何人数众多,并且需要漫长的时间去治疗,导致苏轼无从下手。

苏轼寻得祛湿妙招

但是有一位从扬州来的武官,在两广待了十几年,不仅没有感染过疾病,而且年纪大了依然面色红腻、腰足轻快。苏轼便去拜访,询问后才得知,这位武官也不是靠吃药吃补品,而是靠一个免费的小妙招,后来苏轼便将妙招普及群体,随着时间的推移,官员们的湿气明显得到了改善,当地百姓使用后,传染病也有所控制。

大家肯定很好奇这个小妙招是什么呢？

祛湿化痰的妙招

这个小妙招相当简单且实用,就是每天早晨按摩丰隆穴。丰隆穴首载于《灵枢‧经脉》篇,其具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效,痰是水液代谢障碍所产生的病理产物,因此又被古今医学家所公认为治痰之要穴。两广地区气候湿热,官员每天按摩丰隆穴,不仅有助于祛湿化痰,也能有助于提高免疫力,不靠药物亦可祛湿健脾。

所在位置与现代主治病症

丰隆穴位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外一寸,距胫骨前缘二横指（中指）。现代常用于治疗耳源性眩晕、高血压、高血脂症、神经衰弱、精神分裂症、支气管炎、腓肠肌痉挛、肥胖症等。苏东坡将这个方法记了下来,视之为养生妙法,亦亲身实践。

其他祛湿方法

此外具有有助于身体祛湿的穴位还有阴陵穴,足三里,承山穴等穴位,这些穴位一起使用,效果会更好。

日常生活中,还有许多方法可以祛湿,我们也可以通过运动排汗的方法祛除湿气；艾灸,拔罐也是不错的祛湿方法；如果你身体内的湿气很严重,也可以采用吃中药的方法；《本草纲目》中记载：薏米,桑叶（薏桑末,薏仁桑叶磨成的末）,山药,赤小豆,等食物对于身体祛湿健脾也是很有帮助的,相比较其他的方法,个人认为按摩穴位和食疗方法是比较好的。

以上就是我总结出来关于苏轼祛湿小妙招的相关内容,祛湿办法多种多样,适合自己的才是最好的,许多方法还存在禁忌,大家一定不要盲目的去尝试,有任何关于祛湿健脾的问题都可以私信留言评论,我们一定第一时间给你解答。

由网友 OneFirst课程严选 提供的答案：

当然可以的、健身本就是提高身体的健康指数让身体回到一个健康的状态。

运动中排出的汗。一部份是身体里消耗的脂肪,一部分是身体里的水份,既然身体里有排出汗液当然就会有一部分的湿气排出,湿气的排出是离不开运动的。

推荐做一些功能性的训练不仅有助于您燃烧脂肪、还能提高心肺、既然燃烧脂肪就肯定会有排汗吧,还能起到一个减脂效果,体内湿气重的大多都是缺乏运动的人,所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。

而适当运动对身体非常有益,可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外,慢跑、快走、游泳、瑜珈,增加水分代谢。

出汗的过程要散热,如果出大量的汗还会丢失很多电解质,容易导致水电解质紊乱,这个时候就不一定排湿气了。

而且,运动中大量的出汗,会使人感觉已经充分的锻炼了,但是就因为大量的出汗,让身体的水量不足,从而伤害健康,而且也不会有什么效果。

当然要想有更好的效果 还要改善以前不健康的生活习惯,尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物,并且多吃蔬菜水果,保持营养均衡。平常要注意规律作息,不要熬夜。

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由网友 营养师王思露 提供的答案：

对于"湿气",简单向大家做一个科普；湿气,遇到寒气被叫做"寒湿",遇到高热后被叫做"湿热",遇到了大风后叫做"风湿",遇到了暑热之后被叫做"暑湿"。

对于湿气来说,主要通过几个方面可以对其进行调节,饮食、起居休息、运动（活动）、生活方式等方面进行调节去湿。

湿气过重,有哪些外界表现？

对于头部来说,湿气过重容易出现经常昏沉的感觉,头昏脑涨,有一种沉重的感觉；

对于舌头来说,舌苔容易出现厚舌苔,而且比较滑腻；

对于关节来说,四肢酸痛,关节屈伸不是特别利索；

对于皮肤来说,湿气较重的人会出现湿疹,不疼但是感觉特别痒,类似蚊虫叮咬；

对于精神状态来说,湿气较重的人多会有一种胸闷的感觉,身体比较乏累,记忆力减退等问题；

对于大小便来说,一般湿气较重的人会有小便浑浊、妇女白带较多等症状。

具体来说,究竟如何来做？

首先,建议大家在日常生活中一定要多运动,每周运动的频次不少于5次,每次运动的时间周期不少于50分钟,合理促进代谢,可以不错的帮助去湿,至于运动方式,建议大家选择慢跑、快走、爬山、器械等运动形式。

另外,初秋时节经常温度很高,可能您感觉很热,可能您感觉身体有些不适,纵然如此,也不建议您开空调吹冷风,风扇同样,多出汗也是一种排湿气的方法。

饮食方面如何做？

饮食方面,建议大家可以多吃一些可以去湿气的食物,像薏米汤、红豆汤、冬瓜排骨汤、姜汤等都是不错的选择。

另外,需要您做到的是食物多样,尽可能多的摄入软嫩的食物,避免上火,加重燥气。

其他事,应该怎么做？

建议大家可以经常用艾叶泡脚,合理去湿,另外也可以不错的促进睡眠。

另外,您在日常生活中也可以经常汗蒸,合理去除湿气,全身毛孔打开,散热排汗。

除此之外,拔罐也是一种不错的传统去湿方法,建议大家可以隔一段时间拔罐15分钟左右。

湿气,一种很让人讨厌的东西,建议大家从多方面齐下手,保证自己的身体健康。

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由网友 营养百事通 提供的答案：

湿气太重,你可能是脾胃不好,大多在夏季的时候会有身体疲乏、脸部油腻等这样的症状,你需要调整在秋天吃些养脾胃的食物,比如黄色的食物,这时候可以选择咖喱、南瓜这些食物,让食欲变得好起来。在秋季养生经常泡脚,热敷是非常好的帮助排出湿气的方法。

1、养脾胃,吃点黄色的食物

首先要说的一点是黄色的食物养脾胃没错,可是食疗的东西可不是药物,所以要注意,它只是辅助调整。下面说说你可以吃到的咖喱和南瓜,咖喱是一种非常不错的食物,这种香辛原料有一点微微辣的感觉,是很多种香辛原料混合而成,有增加食欲,让你胃口变好的功效,夏季脾胃不适湿气重的朋友不妨多来点咖喱菜肴,是非常不错的。南瓜也是很好的调整脾胃的食材,非常建议你在初秋就开始食用,味道温和,让你食欲大开,是一种值得你选择的食材。当然其他的黄色食物也有让你食欲变好的功效,所以尽量在初秋这样选择。

2、泡脚和热敷

每天泡脚是帮助你身体祛湿的好方法,需要你每天泡脚泡到身体微微出汗,大约需要20分钟左右。用粗盐袋热敷腹部和腰部也是不错的方法,盐袋里面还可以放入艾草,这种方法适合稍微年长一点的人群。

依一：医院营养科工作

由网友 野猫北寻 提供的答案：

我本人体质自出生以来一直偏湿偏寒,偶尔出现头晕眼花 手脚冰凉的现象

我在一年前下定决心去除体内湿气,让自己慢慢变成一个身体里藏着小火炉的人,冰冻三尺非一日之寒,我思来想去一种方法可能不够弥补,或者说弥补的太慢,我用了三种方法调理。

方式一：喝茶。家住北方的我,在一年前开始喝茶,热水煮茶或者泡茶,绿茶类偏凉性,本身体质偏凉喝绿茶是想让自己成为南极冰块吗？我选择了红茶类,红茶类喝起来略苦,但是喝下去会由内而外散发暖意直达身体的各个角落。例如：玫瑰花茶,菊花茶,金银花等。

方式二：泡脚或者泡澡。家里有洗浴设施的建议每天都泡澡,如果平时太累也要坚持泡脚,用热水泡脚泡澡,脚底有人体各处的穴位,双脚行走一天疲惫不堪,当热水浸泡脚底穴位,也就是在一定程度上类比泡澡,舒缓镇定全身的作用。

方式三：配合药物进行调理。高考结束后莫名感觉到自己衰老十岁,夏天的太阳会让我感觉到疲惫不堪,于是,那个夏天我找到医院的医生问诊（中医）,列出一系列配方,我开始喝中药调理身体。

现在当然好很多啦,配合我平时的蔬菜水果心情作息共同调整,我已经不再是从前的那个我了。

当身体发出某一项问号绝不是仅仅这一部分出现问题,而是其他问题与当下问题比起来过于渺小而被忽视。

由网友 兽医新同学 提供的答案：

您好,作为一个中医资深爱好者,同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩,想给大家分享我自己的经验。

湿气问题很难治,任何病都容易治,唯独这个湿气,十分难祛除！为什么呢？其实除了我们去吃中药调理,还有一个重要原因就是生活方式。

湿气不是一时半会儿冒出来的,肯定是很多年的积累,慢慢导致体内水湿运化困难,而运化水湿的这个动力就是来源于我们的脾胃,脾胃功能好,运化水湿能力强,顺着尿液和汗液就出去了,可是现在大多数人脾胃不行啊！

大家只专注于怎么祛湿,忘了湿气的根源。其实最根本的办法是调理好脾胃,到时候湿气自然溜走,如果我们一味地靠红豆薏米粥来除湿气,忘了脾胃才是根本原因,这样就无法对釜底抽薪了！

今天给大家介绍一下我自己平时喜欢调脾胃的几个方法！希望对大家有用！

1. 推腹法 这个办法是我坚持得最久的,不是为了治病,就是为了修身。每天睡前腿腹几十下,第二天起来第一件事就是上厕所,我身边朋友每次上厕所都要蹲坑十分久,我基本上刚进去就出来了。
2. 因为前一天晚上的推腹作用促进了胃肠道蠕动,使浊气,湿气,等都不再滞留。 推腹法以后,有的人会肚子咕咕叫,有的会放屁,这些绝对是好事儿！有些人一推肚子感觉肚子下面很多硬块,这就需要慢慢坚持把它推开了。就是这些东西阻碍了你的脾胃功能。
3. 对了,大家可以通过每天的大便颜色,质感来判断自己的脾胃功能,如果大便像香蕉色,鲜黄色,不带一点杂质,并且成形,同时不黏滞,不便溏,说明你的消化功能很棒,脾胃功能不错！因为大便黄色是胆汁的颜色,身体分泌足够多的胆汁,就可以使食物充分消化吸收,转化为气血津液！

4. 第二个方法就是揉脾经——经络真的很神奇,有些淤堵厉害,酸麻胀痛,脾经从膝盖到脚踝那一段,是十分容易淤堵的穴位处：可以从阴陵泉按揉到三阴交,刚开始会觉得疼痛难忍,慢慢就好了,因为淤堵厉害,我们就需要通过按摩穴位是气血集中到这条经络上,来达到疏通的目的。

以上是我的一些小建议,有什么问题随时可以咨询我！我尽量为大家解答！

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由网友 东北安姐的生活空间 提供的答案：

＂千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。＂此话道出身体内湿气不易除去,所以提醒大家夏季来临,要注意防范湿进入体内。

夏季大家贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。虽然享受到凉意,也给身体健康埋下隐患。脾喜燥恶湿,脾气在夏季最旺盛,如果夏季湿气过盛,最容易伤脾脏,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最容易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。所以夏季大家尽量少贪凉,保护好脾阳。

脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病等,甚至恶性肿瘤都与湿邪、痰湿有关。湿邪不祛,吃在多的补品和药物都如隔山打牛,再次提醒大家,注意家人夏季保健,少贪凉,保护好脾脏,防止湿气进入体内。

体内湿气不易除,食疗选择没有担忧,介绍除湿方子供大家借鉴。

一,薏米红豆汤。这两种医食通用的食物,能解决湿气这个大问题。没有什么特殊比例,每样一把,熬粥后有效成分都在汤中,熬一次可以喝半天,提醒此汤中千万不可加大米。

为什么推荐此汤,《神农本草经》把薏苡仁列为上品,它可以治湿痹,利肠道,消水肿,健脾易胃,久服轻身益气。再说红豆,也就是＂赤小豆＂,也有明显利水,消肿,健脾胃之功效,因为他是红色食物,因此还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,形成脾虚湿盛。

既要祛湿又能补心,还要健脾胃,非薏米红豆粥不可,它不会对脾胃造成任何负担,放心食用吧。

感觉自己太＂富态＂的朋友,有减肥意愿的,请您也多饮薏米红豆汤,既不伤身体,又能减肥,尤其是中老年朋友,效果肯定好！因为胖人体内都有湿,不信你就试一试无妨的。

二,泥鳅豆腐汤。泥鳅自己养两天后宰杀洗净,切成寸断,与新鲜豆腐一起放入锅内煮至烂熟,吃泥鳅豆腐,在喝汤。每日一次,每次一小碗。此方还有用于急慢性黄疸型肝炎,对转氨酶高者,有降低作用。

三,三仁汤。薏米仁,可以祛湿。杏仁入肺,运化上焦的水湿。白蔻仁进入中焦,有醒脾的作用,振奋脾阳。三仁汤还一点搭配厚朴、竹叶、通草,搭配一起,就能让体内的湿气往下焦走,通过小便排出起。对症服用三仁汤以后,排出的汗都会有点黏黏的感觉,这就是体内的湿被排出来了。三仁汤配方自己去中医那里搭配一下就行了！

夏季来临,注意防止湿气进入体内,也要积极去除身体内湿气,如陈艾泡脚,拔罐,刮痧、热敷等等方法都可以,我还是更推荐食疗方子,安全可靠,没有什么痛苦,不知不觉中除湿。食疗方子都是无任何副作用的,有啥不敢试一试的！

由网友 康爱多网上药店 提供的答案：

清明假期期间,相信大部分地区的朋友都有这样的体会,前一天还艳阳高照,第二天就冷风呼啸,让大伙不能不重拾已压入箱底的秋衣秋裤。有未留心者,只能在冷风中瑟瑟发抖。

清明的到来,也意味着大部分地区都将进入温和多雨的季节,特别是南方地区,多雨而又潮湿。在这外因及自身生活习惯的内因的加持下。很容易就觉得自己容易无力,犯困,食欲不振。这湿气的侵入,确实容易让人防不胜防。

湿气,虽然不算疾病,但与大多数疾病一样,它也有轻重之分。不同的是,湿气主表里。湿气初侵肌肤时,可见恶寒发热、头痛身重；侵入经络是可见肢体酸重；侵入筋骨可见关节肿痛；蒙蔽清阳时可见头昏目眩听力减退等。

故体内有湿的人群,多有头身重,晨起犯困,精神不振,白天易瞌睡,肢体酸重,舌有齿痕,舌苔厚腻,大便黏腻不成形等表现。

如何祛湿

湿气的形成并非一天两天,故对于体内有湿,并没有一蹴而就的方法,而是逐步调理,以排除体内湿气。

饮食调理

因湿气之邪主要入侵脾胃,故针对体内有湿,祛湿以健脾祛湿为主,常用的食材和药材有：绿豆、赤小豆、芡实、薏米、山药、茯苓、鲫鱼、莴笋、冬瓜等。

常见使用方有：

• 薏米芡实茶
• 原料：赤小豆、薏米、马齿苋、芡实、淡竹叶、槐米、绿茶以以上中药煮水饮用或直接购买茶袋方或粉剂泡水饮用。其以赤小豆、薏米祛湿,芡实健脾,淡竹叶马齿苋等改善湿气所致口苦长痘。合用奏健脾祛湿之功。
• 鲫鱼汤
• 鲫鱼煎黄后,加开水煲汤,煮成白色乳状后介入砂仁、陈皮、香菜。食肉饮汤,以此奏健脾祛湿,益胃生津之功。

当然,除食疗外,饮食上还应注意清淡与均衡。少吃生冷、辛辣、油腻等会影响肠胃消化的食物,也避免多吃寒凉性的食物。

生活调理

除饮食,运动也是祛湿的关键一环。因缺乏运动而导致湿气入体难排,故想要更好的排出湿气,适当的运动必不可少。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。建议可选择慢跑、游泳,瑜伽等运动改善,以改善机体代谢。

环境方面

应注意保持环境的干燥痛风。阴雨天减少外出,回南天保持尽量保持室内的干爽。避免过多的处于潮湿环境。

以上就是对于如何祛湿的解答。如果你觉得回答对你有用,就点个赞呗！更多健康资讯,可关注阅读。

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由网友 脾胃范儿 提供的答案：

如何快速排出体内湿气？

被湿邪击中的人会出现典型的症状就是：身体总是觉得疲劳,但是这种疲劳并不是因为哪里酸痛,湿气重引起的疲劳的症状是身体出现发沉,发重,头发懵,而且十分不清爽,皮肤上会出现湿疹,胃口十分差,并且嘴巴里发黏 。

同时还有一个明显的特征机会舌头伸出来可以看到舌质发胖,颜色淡白,舌头边上会有齿痕,这就是比较严重的脾虚湿困了。

要想"快速"祛湿,首先就得健脾补气,几乎所有健脾补气的药都是可以间接地祛湿。

湿气旺盛还是因为脾气太过于虚弱了,脾气不足,因此无力推动水湿运行代谢。参苓白术丸,这是补脾气十分好的中成药,性质也比较平和,十分适合长期服用来改善脾虚湿盛的体质。这个药十分常用,尤其是里面的人参,白术,茯苓可以健脾,还能利湿。

除了用参苓白术丸,我们还可以采取食疗的方法来健脾,因为很多健脾的药物都是药食同源的,比如山药,芡实,薏米,白扁豆,荷梗等,和大米一起熬粥是非常好的健脾利湿食疗方。

关注我！带您正确养生,改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！