人变瘦最快的方法是什么? _变瘦最快的办法

由网友 568551茶酒糖 提供的答案：

长肉十斤快,减肥一两难,真是生于优越懒于受罪,是的减肥就是受罪,各种吃的限制,简直没有人道主义,连肉也不能吃,叫人怎么活？但减肥最快的是什么方法？当然是打击,打击越大就容易消瘦,叫做精神颓废,但肥人多是心宽体胖看得开,哪来的打击？所以这个不成立！

抽脂也是减肥变瘦的手法,但危险和痛苦着,接受吗？还有这个去的快反弹也厉害,就是当初是小胖,经过抽脂后一反弹可能变成大胖子,适得其反！

拉,吃错东西,拉肚子,一天上十几次厕所,三天就消瘦许多,这个瘦的最快,但谁会这么傻去吃错东西？

辟谷餐,一星期不吃,饿到怀疑人生,颠覆自己三观,主动拿苦来吃,可能不吃第二天就投降了！太难了！说实话,我最恨的是做叛徒汉奸,假如敌人饿我三天三夜,我立即就会做叛徒汉奸,因为实在挨不住那个饥荒！当然这个瘦得厉害！

朋友们,增肥容易减肥难,所以平时管住自己的口,能不多吃坚决不吃,可以少吃的保证一定执行,保持身体十年都是一样的重量比用一斤粉底把脸谱化妆成年轻态重要！

由网友 小辰教练 提供的答案：

之前减肥很多次都没有成功,而这次减肥成功了,而且减得很快也没有反弹。

2个月的时间减了32斤,从126斤减到94斤,在我认识的朋友中是减肥最快的了,朋友们看在这么段的时间变化这么大都非常惊讶。

我结合了之前减肥的经验,也问了很多减肥教练的意见,加上查阅了大量的资料,我把自己的减肥分为三个阶段,如果你能按照我的这个三个阶段来,你也能减的又快又好。

一、第一阶段轻断食和复食（15天）

我是5天轻断食+10天复食,一共瘦了10斤,在轻断食期间瘦了7斤,复食阶段瘦了3斤。

首先我要说清楚,5天的轻断食是比较痛苦的,而且瘦下来的基本都是水,目的是让你的胃变小,为了之后减肥不那么饿,为了接下来能更好更顺利的减肥,请你坚持住。

我5天是这样安排的：第一天每餐一根玉米,晚上加餐一根,一共4根,当天体重从126.3减到123.8（减了2.5）；第二天每餐2个苹果,一共吃了8个,瘦1.8；第三天每餐2个鸡蛋,晚上多加了一个,一共7个鸡蛋,瘦1.3；第四天三餐都是水煮虾（每餐100g左右）,外加一个红薯和玉米瘦0.9；第五天全天蔬菜,瘦0.6。

最终5天瘦7.1斤,在这5天中,我没有做任何运动,如果吃这么少还运动的话,我怕晕倒了,哈哈,除此之外,每天2~3L水是必须的。

我的感受：5天的轻断食掉秤是很快,但是只有第一天好点,其他真的很难坚持。实在坚持不下去了,可以在下午吃少量低脂的零食。

接下来是10天的复食,千万不要一下子就恢复饮食,必须让身体有个适应缓冲的过程。至于为什么复食的时间是10天,一般而言,复食的时间是轻断食的2倍。

我10天的复食是这样安排的：

第1~2天：以流食为主,各种汤、羹、糊、豆浆等,如图。

第3~5天：以半流食为主,各种粥类、汤类等,如图。

第6~8天：以粗粮、低脂肉、果蔬为主,牛肉、鸡胸肉、鱼虾、蔬菜、低糖水果、紫薯、土豆等,如图。

第9~10天：差不多恢复正常饮食,早餐和午餐正常,晚餐少吃,如图。

我的感受：复食不比轻断食轻松,而且比轻断食更为重要,复食不好很有可能直接反弹了。复食的关键是循序渐进,从流食过度到正常饮食（从汤到粥、由稀到浓、由液体到固体、从素到荤）。记得一定要多喝水,还有就是过六不食、过九不饮。

二、第二阶段控制饮食+轻量运动（30天）

第二阶段的30天我瘦了16斤,这阶段的饮食和复试阶段第9~10天的差不多,就是继续控制饮食。就是早餐吃好,午餐晚餐减半,过六不食,过九不饮,自己慢慢摸索适合自己的食谱。

运动方面,可以做一些比较简单的运动,比如跑步、骑车、有氧操等。我是一周3次的频率,每次1小时左右。有时候还会和大妈们跳广场舞,我们的组合叫"广场舞唱跳女团",哈哈。

三、第三阶段控制饮食+适当力量训练（15天）

第二阶段的15天我瘦了6斤。

这阶段已经进入小基数的范围了,减肥没有之前那么容易了,身体开始适应了原来的消耗模式了,有些人会进入"减脂平台期"。我也因此改变了运动模式,增加了一些简单易学的力量训练,比如深蹲、膝式俯卧撑、卷腹等,而且还能起到塑形的作用。

总结

现在我的体重大概在96斤左右,偶尔也会放飞一下自己,秉着"多吃多运动,少吃少运动"的原则,也摸索出了适合自己的身材管理方式,有一种"一切尽在掌控"的感觉,这样我就不害怕反弹了。

减肥七分吃三分练,能让你快速减下来的方法主要是控制饮食,前期挨饿是必经的一个过程,经过了那个"苦日子",让身体动起来,营养搭配好,这样既能瘦的快又能保持健康。

由网友 姐的世界你不懂WggT 提供的答案：

我95年的时候,不知道啥原因,就是不想吃饭！体重从原来的138斤,下降到103斤！开始的时候还高兴呢,后来越瘦越多,就害怕了,我爸妈,和我老公,都害怕了,让我到医院去做检查,正好单位组织体检,一切正常,身体没毛病！又高兴了！也有食欲了,我爸是厨师,天天给我做好吃的,一个月以后,我又胖回来了！[捂脸]

由网友 健身教练员田Sir 提供的答案：

作为一名带个成百上千减肥成功的健身教练,告诉你3个月减"25-35斤"的方法,而且"健康"减肥而且"高效",并且有亲自实践,如果你正准备减肥,那么可以来尝试一下。

在减肥的过程中,你需要做到以下3点,第一就是管住自己的嘴,含糖过多的食物,热量过多的食物,油腻的食物等等；

第二,适当地增加补剂,帮助身体恢复以及代谢脂肪,第三,你需要动起来,增加身体的消耗,提升自身的基础代谢；那么接下来我将告诉你上面的三条是如何做到的。

一、如果管住嘴不饿的方法

在吃这方面,接下来教大家一套完整的饮食方案。

早餐的安排：

可以快速吸收的蛋白质为：鸡蛋、豆腐、牛奶、豆奶、豆浆（不加糖）选择一种；

主食的安排就是富含膳食纤维的粗粮类：糙米粥、燕麦、玉米紫薯、红薯、全麦面包选择一种；

脂肪类选择不饱和脂肪酸类食物：坚果、鱼油等等,20克以内；

素菜水果各选择一份,这就是早餐的全部搭配。

午餐的安排：

适量优质蛋白,低优质碳水,优质脂肪,丰富维生素和膳食纤维

蛋白质选择：鸡胸肉,鸡腿肉,牛肉,羊肉,鸡蛋,鱼肉,虾肉,虾肉等等,以白肉为主,选其中之一200克左右；

主食选择：糙米饭,玉米,红薯,紫薯一份,150克左右

蔬菜必须安排一份,水果可以适当安排一份；

晚餐的安排：

中午后以及晚餐不能吃水果；

晚餐可以不吃主食或者少量主食,主食可以安排燕麦,玉米,糙米粥；

蛋白质可以选一杯牛奶,牛肉,鱼肉,鸡胸肉,虾肉等等,同样以白肉为主；

蔬菜必须要一份：不限量,搭配3种以上蔬菜。

做法：不可以干锅,回锅,油炸,红烧,可以清蒸,水煮,小炒之类,尽量少佐料；

二、如何科学的增加补剂

关于在减肥过程中使用到的补剂分别有左旋肉碱、支链氨基酸、维生素B族、鱼油、氮泵。

接下来分别说下这些补剂的使用。

左旋肉碱主要是作为脂肪的搬运工,在运动过程中可以让脂肪的代谢加快,可以在运动前30分钟喝。

关于支链氨基酸,可以减少肌肉的流失,同时提升肌肉的耐力,可以在运动前或者运动中喝。

维生素B族以及鱼油,每天早餐后服用,关于氮泵,我相信作为很多新手减肥的人来说,运动都是痛苦的,第二天身体的酸痛特别的强,很难坚持下来,如果你在运动前喝了氮泵后,不仅仅运动,表现会更好,而且第二天身体的酸痛度会很低。

三、如何科学的运动增加能量消耗

首先运动分为有氧运动以及无氧运动,接下来分别说明这两种运动对减肥到底有什么好处？以及如何选择这两种运动。

（1）有氧运动是在整个运动过程中有氧气的参与代谢,是减肥运动中最主要的一种训练,有氧运动包含跑步、爬坡、游泳,骑单车、跳绳,椭圆机等等。

上面的运动虽然是有氧运动,让自己在运动过程中保持持续的脂肪功能,你就需要掌握有氧运动过程中心率的一些知识。

有氧运动过程中包含热身心率,燃脂心率,耐力心率,爆发心率,无氧心率,如果你需要消耗脂肪,那么你的心率要一直持续的保持在燃脂心率区间,如下图：

同时有氧运动必须做到运动前的充分热身,只有充分热身,才会让在运动过程中越来越轻松,从而达到消耗更多脂肪的目的。

下面为大家安排一套热身训练动作：每个动作30秒一组,两组；

小碎步（调动全身肌肉）

高抬腿（同时激活髂腰肌）

深蹲（激活臀肌）

有氧训练后必须充分的拉伸,特别是大腿以及小腿的肌肉,不然肌肉的充分的刺激,很容易导致肌肉变得更加粗壮,我相信这是很多女性不愿意看到的。

下面为大家安排几个拉伸动作：每个动作2组,每组60秒；

小腿拉伸

大腿后侧拉伸

大腿前侧拉伸

（2）无氧运动就是在运动过程中几乎没有氧气的参与,通常的训练代表项目有力量训练,就是所说的撸铁。

无氧训练主要是通过对肌肉的刺激达到增加水分以及肌肉弹性,从而提升基础代谢,来达到消耗更多热量的原理。

同时肌肉在锻炼后受到轻微的损伤,在修复的过程中,你需要更多的热量,从而也会消耗更多的脂肪来供能。

通常无氧训练可以分别针对胸肌、三角肌、手臂肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、腹部肌肉、背部肌肉,进行单独的训练,这也是根据人对自己身材的不同要求,可以强化不同部位的肌肉。

比如女性就比较着重臀部以及腹部的训练,男性会更加着重肩部、背部、胸部以及腹部的训练。

下面为大家安排一套全身的徒手力量训练,可供大家参考学习：每个动作4-6组,每组12-16次,每周训练3-5天；

俯卧撑（胸肌训练）

深蹲（臀肌和大腿）

卷腹（腹肌训练）

手臂训练

背部训练

想要了解更多肌肉训练动作可以关注我哦！

总结

快速变瘦的方法一定是建立在安全、科学、高效的基础上,只有正确的饮食,配合适当的运动,再加上一丁点运动补剂,就可以让你的减肥速度达到最高效。

如果关于减肥方面的问题,有什么疑问可以在评论区留言,我会及时回复大家。

由网友 虫样年华 提供的答案：

我们公司的领导,40多岁,走在奔五的路上,还没有到五。身高175,用一个方法,两个多月,体重从180多斤,瘦到现在的140多斤。不但血压血脂正常了,还瘦出马甲线。从以前的大腹便便的油腻大叔瘦成现在的精英白领。出门不要太招惹美女回头。

先卖个关子,不说方法,因为方法太简单,太容易操作了,人人都会,人人可操作,且无毒无副作用。无论男女老幼,不分年龄,不要求场地,只要你想瘦,接着往下看就对了。

领导以前也是个帅帅的大叔级别的男人。可是不知从什么时候开始,他的将军肚就渐渐的突起了,当然工作压力大,应酬多,也成了他体重暴涨的帮凶。人胖了之后,各种问题随之而来。首当其冲的就是老婆抱怨不止。其次就是衣服难买到合适的。最后就是健康也受到了冲击。

如果说之前的两条,他还可以潇洒大度的不管不问的话,那么最后一条,他可就真的坐不住了。年纪轻轻,就听说谁谁谁突然那啥了,谁谁谁血压血糖又冲到多高了。他可不想下半生靠药来维持生命。担心归担心,行动起来确是无比艰难。起初是散步,然后是跑步,体重依然不见下降,随之而来的还有关节不堪重负,虽然不甘心,但是他不得不最终放弃了。让他彻底加强锻炼的是两件事触发了他的锻炼灵感和锻炼的意志力。

去年单位年中组织员工体检,领导的血压血脂双双亮起了红灯,还有脂肪肝。前列腺钙化。拿到体检报告之后,领导真是如坐针毡,坐不住了。听医生说,他的这些问题主要是作息不规律和太胖引起的,回想起自己以前身轻体健的时候,那个时候也曾经是个帅帅的大叔,现在再看看自己大腹便便的油腻样,不要说美女,就是自己也觉得太油腻。更何况还影响了身体健康。他可不想那么早的就人生下线,于是他要决心减肥。

决心有了,动力有了,如何减是个问题。以前他跑过步,打过球,好像都收效甚微。去过健身房,健身教练不是怂恿他办卡就是怂恿他充值,那么忙,天天泡在健身房,好像也不太现实。于是锻炼这事,搁浅了一段时间。不过他心里可没有放松,一直在想着怎么能找个两全的方法呢。

所谓念念不忘,必有回响。也该他有瘦下来的命。

领导家儿子初二,这不马上快中考了嘛,儿子也是个小胖子。180左右的个头,体重也和他差不多。父子两成了难兄难弟。体育老师的要求是每天跳绳。一是应付考试,二是减下肥,就这个因缘际会的契机。父子两每天互相鼓励,互相监督,一起开始了跳绳生涯。

每天跳绳三组,一组跳3-5分钟。一组跳玩休息3分钟左右,跳绳的速度可以根据自己的步速调整,逐渐加快。就这样,跳了不到半个月,效果就出来了。以前的大肚子。好像在逐渐的泄气。晚上睡眠也好了,据他自己反应,老婆说他呼噜都打的少了。老婆开心动力更足。就这样坚持了三个月不到,体重直线下降,降到了后来的140多斤,然后开始稳住了。那个时候减肥的好处之一就是夫妻生活和谐了,最大的副作用是以前的衣服都要全换了,因为穿着都大了。穿不了啦。

到今年年中再次体检的时候,领导居然奇迹般的,之前的高血压高血脂问题,连同前列腺问题都没有了。简直是个奇迹。现在的他啊,恨不得逢人就推荐人家去跳绳。

对了,他那儿子,经过他的陪练之后,体重也降到了理想体重,变成了个大帅哥。中考体育满分过关。

如果你觉得看到这里就收获到了变瘦的真谛,那就错了。还有呢。别着急,继续往下看。

瘦下来的领导,简直又恢复到以前的那个帅帅的大叔的状态,而且经过岁月的沉淀,时间的累积,简直比以前更帅,水准更高啊。。论阅历,论气质,论身材,哪里是年轻的毛头小伙可以比拟的。走到哪里,都会引发美女的无限遐想,回头率挺高。

领导并没有因此而沾沾自喜,相反,他从自己的变化中,更引发了深层次的思考。他喜欢上了养生。想必以前的无肉不欢,大鱼大肉,烧烤夜宵,现在的他,非常注重饮食搭配。他说打江山容易受江山难。所以可不愿意把好不容易瘦的身材再次变得大腹便便。除了饮食注意之外,作息时间也成了毁坏身材的不二元凶。

所以如果你想瘦下来,并且瘦的健康,瘦的不反弹,一定要按照如下方法去做：第一锻炼,我首推跳绳。第二饮食调整。第三作息规律。

领导把他瘦下来的方法分享给了我,现在我又毫无保留,无私奉献的分享给了你们。喜欢的情记得转发让更多想要收下来的人收益哦。

由网友 大脸闪电 提供的答案：

跳绳。没有之一。全身快速减肥王者。附送四肢腱子肉。一个月见效,无效退款。

不用跟练视频,不用报班,不用健身房年卡,不用特定场地。最重要是不用节食。

我自己每天4000个,可分组。平时想吃啥就吃啥。坚持2年,肥肉掉秤30斤,腱子肉杠杠的,我妈说脸上肉都紧的捏不动。生气想揍我的时候打的她自己手疼。[大笑]

贵在坚持,刚开始3天全身疼,一呼吸感觉肺里都疼。3天后人舒坦了再跳半个月感觉没用。无奈跟老妈夸下海口含泪坚持。一个月后有奇效。长这么大从来不知道自己排骨是啥形状,竟然摸到啦,哈哈哈。从此一发不可收拾跳到现在。

唯一一个缺点,不能练腹肌。有时间的小伙伴每天安排5分钟平板支撑,注意姿势正确。

完美身材就离你不远啦。

啰嗦一句,为了我们的美丽和健康,准备长期坚持的小伙伴们建议开始前先找专业人士学习正确跳绳姿势,这样你的小膝盖就能保护的棒棒哒！

由网友 与子和行 提供的答案：

我家老公,身高1.70,体重最高时185斤,半年时间,减肥到138斤,今天早上称139.6斤,140斤上下保持3个月了,他还想再减10斤。

这两年可能中年发福,我老公的体重蹭蹭往上涨,平常坐电梯也不觉得,去年到他朋友家玩,他朋友住6楼,爬楼那种。老公也就手里提些礼品,不到10斤重,爬到6楼,在4楼还歇了2分钟,进了朋友家门,就瘫在沙发上喘气。朋友爱人是个护士,她提醒我老公,1.70的身高,185的体重,又烟酒不分家,真的要小心身体出问题：高血压、高血脂、高血糖这三高不说了,最怕来个中风什么的……

平时家里人劝,老公嘴上应着,心里不以为然。这回,被朋友爱人一通科普,可能真有点怕了。回到家,就开始准备减肥。

第二天早上6点起床,下楼去跑步了,实话说,他那速度,连别人快走都赶不上。不过,虽然慢,老公还是坚持跑了45分钟,汗流浃背的回来了。

早饭,他吃了个煮鸡蛋,一杯牛奶,还加一片全麦面包,外加吃了半根黄瓜。还有点饿,不过为了减肥,忍了。上午饿了,就喝杯水。

中午不给他做红烧肉之类,多了清炒西兰花,清炒小油菜,外加两个清炖小翅根,还有一盘西红柿炖豆腐,外加一小碗米,老公说我在喂兔子。减肥嘛,多吃蔬菜,限制吃肉,少吃主食。

晚饭就凉拌菜,外加一碗紫菜蛋花汤。

就这样,老公坚持减肥半年,从185减到138,减了47斤,我总结了一下,无非就是管住嘴,迈开腿：

每天早上,做10分钟跑前热身,跑步45分钟,再做10分钟拉伸运动。

每天早饭,主食以全麦面包,素包子,素馅饼为主；喝的以牛奶,豆浆,紫菜蛋汤为主；粥类就是黑米粥,南瓜小米粥,外加一个煮鸡蛋,加点凉拌菜,混搭吃到7成饱。

中午饭他会吃个9个饱。肉类菜鱼肉、鸡肉、牛肉为主,很少时候也吃点清炖排骨,或炖个小酥肉,肉食都以炖、煮、蒸为主,基本不再炒肉菜。

清炒素菜的话多一些,或凉拌菜,尽量少油少盐少酱油。

晚饭,一般就是一小碗粥加点凉拌菜,或晚上干脆只吃点水果。

都是很家常、很普通的饭菜,重要的是坚持,刚开始减肥,我老公饿的来回晃,他又不爱吃水果,就吃水果黄瓜。后来坚持有半个来月,他就适应了现在的饭量,最主要是刚开始,能耐住饿,习惯了就好。

老公体重维持在140斤已经3个月了,好像处在了瓶颈期,不过,他的大肚腩没了,人也显得精神又年青,上个星期去做个体检,血糖血脂都在正常范围内了,就剩血压还需要吃降压药。今天他还说,要再往下减个10斤,把体重控制在130斤最好。

老公决定从明天早上牛奶只喝低脂牛奶,中午减少肉类摄入,晚上再加半小时跑步,不知道这次,能不能让他再瘦10斤,拭目以待！

由网友 永远的梦儿 提供的答案：

我曾成功减掉21斤,没反弹,按我的方法做,你也能很快瘦下来。

运动必不可少

可以走进健身房,也可以自己在家进行有氧运动,每天保证一定运动量,诸如快走、慢跑、跳绳、跳健身操、游泳以及一些垫上运动等,这些都可以消耗热量,燃烧体内多余脂肪,从而达到瘦身效果。

饮食是关键
无论男女,如果不能有效控制饮食,即使每天有足够运动,长肉也不可避免。所以,管住嘴才至关重要。授人以鱼,不如授人以渔,把我参加瘦身健身班学到的行之有效的管理饮食方法,分享给大家：

1、瘦身过程中节制饮食要有度,不能以牺牲健康为代价。饮食要做到荤素搭配,减少脂肪、甜食糖类、高热量食物的摄入,尽量进食粗粮、谷物等高纤维的食物,以及牛奶、蛋类、鱼类、鸡胸肉、虾等高蛋白低脂的食物,以此来满足机体的正常生理需要。

2、一日三餐的时间要求。早餐八点前必须结束。午餐11:30--13:00之间进食,吃饭前要有空腹饥饿的感觉,且保持饿感半小时后再进餐,瘦身效果最好。晚餐在六点前吃完,七点以后不能再吃任何东西了。

3、一日三餐食量要求。早餐,面包、牛奶等都可以吃,没有特别限制,九分饱；午餐,米饭不能超过二两,适量蔬菜（尽量少油）,必须有肉,鸡肉、牛肉最好,几片即可；晚饭,只能吃水煮虾和蔬菜沙拉。

4、瘦身期间,零食、坚果不能吃,体重达标后,偶尔几个,浅尝则止。吃水果有讲究,苹果、橘子、柚子可以吃,一次只能吃半个,一块儿。其他甜度高的,如：榴莲、释迦、香蕉、荔枝、西瓜等不能吃。

5、饮料、油炸食品、冰淇淋、奶油蛋糕等不能吃喝。如果哪天就是馋了,一定要放在早餐吃,随之相应减少主食量。

6、面条少吃,饺子、馅儿、包子等带馅儿的面食不主张吃,如果想吃,必须减少食量,如：饺子不能吃一盘,只可吃三四个；包子一个即可,绝不可以吃多。

7、减肥前两个月,每天喝水不超过1000毫升,从第三个月开始多喝水,每天至少喝水2000毫升,因为脂肪的分解需要水的参与,提高代谢也需要水。

总之,健身锻炼和有效管理饮食,是变瘦最快的方法。按照我说的坚持做下去,不出半年,你一定会惊喜地看到自己的变化,瘦下来的你更健康、更自信！

由网友 兰若轩123 提供的答案：

我两个月瘦了40斤,前期基本上是一天瘦一斤,瘦的速度快得让身边的人难以置信。身边的人也学习我的方法,很快地瘦了下来。

常常发现,有些朋友想减肥,每天跑步健身大汗淋漓,减肥效果却堪忧。这究竟是怎么回事呢？

减肥的最大利器,不是运动,而是饮食。运动固然可以减肥健身,但是如果纯粹为了减肥的话,改变饮食习惯比做大量运动效果要好得多,这是我亲身实践的结果。当然,我并不是说减肥就不需要运动,如果改变饮食习惯加上运动,减肥的效果会锦上添花。

那么我究竟是怎么吃瘦的呢？

归结为一句话,就是减少一日三餐中的碳水食物摄入量。比如你原来早餐吃一个馒头的,改称吃半个。如果想效果更快更好,可以吃三分之一个。胃里的空余空间用蔬菜来填满。午餐原来吃一碗米饭的,减少到吃半碗,如果想效果更好,可以再减量。晚餐的主食量也要减少至少一半,其余的量,用蔬菜豆腐鸡蛋瘦肉来顶替。

这样的吃法,可以让你又瘦又健康。如果对效果不满意,就再减少一些主食的量。但是最好不要完全不吃主食,因为身体需要碳水食物,长期不吃米面怕对身体有副作用。

说实话,我减肥期间的一日三餐,是几乎不吃米面的,但是不建议你这样做,因为女性可能会导致脱发、大姨妈量减少等副作用。（人的体质不同,我减肥期间没有发现什么副作用,已经9个月了）

我除了改变自己的饮食习惯,还坚持每天利用空闲时间走路,底限是一万步。

饮食加上运动,我的减肥速度非常快,两个月瘦了40斤,目前又瘦了几斤,用我的方法,不但不会反弹,反而会越来越少,而且越来越健康。加油吧！减肥的小伙伴们！