怎样才能健康长寿呢?_怎样才能健康长寿呢女生

由网友 至简语录 提供的答案：

要健康长寿,以下是一些建议：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食,摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多的加工食品、高糖和高盐食物。

2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。同时,进行力量训练以增强肌肉和骨骼。

3. 控制体重：保持适当的体重范围,避免肥胖。过重会增加患心脏病、糖尿病和其他慢性疾病的风险。

4. 不吸烟：吸烟会增加患心脏病、癌症和呼吸系统疾病的风险。如果你吸烟,尽量戒烟。

5. 限制饮酒：过量饮酒会对身体健康造成负面影响。建议女性每天最多饮用一杯酒,男性每天最多两杯。

6. 管理压力：学会应对压力,通过适当的休息、放松和心理调节方法来缓解压力。

7. 定期体检：定期进行身体检查,及时发现和治疗潜在的健康问题。

8. 养成良好的生活习惯：保持良好的卫生习惯,如勤洗手、保持室内清洁、充足的睡眠等。

9. 社交互动：保持积极的社交关系,与家人、朋友和社区保持联系,参加社交活动。

10. 积极乐观：保持积极的心态和乐观的情绪,对待生活中的挑战和困难。

请注意,这些建议并不能保证每个人都能健康长寿,但它们可以帮助提高健康水平和生活质量。如果你有特定的健康问题或疾病,建议咨询医生的意见。

由网友 南方夜雨 提供的答案：

谢谢邀请！怎样让人做到健康长寿不是一件简单的事情！这个问题关联到林林总总的因素。毕竟人类是地球的最高主宰者,有其千丝万缕的联系而影响到身体。

第一,有一个良好的心态最重要。人生在世不容易,无论贫穷富贵,喜怒哀乐直接影响到身体,而且影响力是立竿见影！比如一夜愁白了头,因为悲伤哭瞎了眼,因为情深骤失而变疯.......都因为没有调整好心态,让感情变得不如人意！

第二,合理的运动与饮食很重要。运动是健康之本,饮食是生命之源。根据各自的身体状况,制定适合自己的运动与饮食。不仅可以强身健体,而且可以事半功倍。反之,盲目跟风,追求时尚,可能导致伤筋动骨,消化不良等有害健康。

第三,要有目标与追求。不贪欲,不幻想,但一个人必须有自己的人生理想与希望。每天每月每年循序渐进,使自己变得越来越坚强,越来越自信。这些良好条件对身体健康长寿是非常有益的。

第四,处理好工作、家庭、生活环境的人际关系。人不可能生活在真空,与家人、邻居、朋友、同事等相处和谐,会大大提高生活情趣,提升生命质量。

当然,还有其它一些因素会左右我们的身体素质,只要我们热爱生活与生命,健全和完善影响身体的条件,我们会更健康长寿。

由网友 爱分享的敏姐 提供的答案：

怎样才能健康长寿,是良好生话习惯吗？感谢你的邀请,我来回答你的问题:

健康长寿,首先要做到,按自然规律做。

自然规律是:早睡,早起,好心态,有运动,按健康四大基石做,想不健康也难。(我从前这些都没做到,身体很不好)

健康的四大基石是:合理的饮食,良好的心态,充足的睡眠,适量的运动。合理饮食是:吃新鲜水果蔬菜,少油,少盐,浑素搭配。

良好的心态是:不生气,不动怒,很关健,因为很多疾病都和动怒后产生毒素有关。

充足的睡眠是:有的人睡眠不足,甚至晚上不睡觉,打个比方,一辆气车没加满油一样,没加满油的车怎么能开的远。

适量的运动是:生命在与运动,运动贵在坚持,运动适度,因人而异,这些能做到,就能健康长寿。

！

后来是因为调理身体,学习后才有的良好的生活习惯,是学习让我知道自身的修养,是学习让我用爱心,善心,宽容的心与人相处,是学习让我从不重视健康,不重视饮食,从亚健康,到健康的过程,是学习让我健康,让我的生命发光发热。要健康长寿,就要有良的生活习惯,没有良好的生活习惯,是做不到健康的。

就是说:要有个学习的环境,缎练的环境。通过学习能让我们互补一些你不知道的,和不正确的一些常识有学习就有对比,有学习才有好心态,有好心态,就能做好很多事情,有了这些好习惯,就能越活越年青,越活越能长寿。

由网友 长江源远流长 提供的答案：

简要地回答一下,不一定对。

要想自己更健康、更长寿,除有主要是遗传基因外,还要从以下几方面去注意。

1,要有良好的心态。要有宽容大度之心,不计较枝节细小之事,与人为善,笑口常开。

2,既能坚持锻炼身体,又会适当休息。用锻炼增强体质,用充足的睡眠、尤其坚持午睡,提高自身免疫力。

3,要有良好的饮食习惯。要少盐多醋,多吃清淡,以粥养胃,尽量不吸烟喝酒。发现自己胖的明显,要下决心去减肥。

4,要性格沉稳。不能急性子,不要经常生气,气是百病之源。要正确看待得与失,不为利所惑。

由网友 xinxueguanzh66 提供的答案：

长寿是自古以来,无数帝王所追求的终极目的,从千岁千岁千千岁,到万岁万岁万万岁就可以看出人类的梦想,人们一直在寻找长生之法。

秦朝徐福出海寻求不死药,一去不回！

两汉炼丹术盛行,炼制不死药却阴差阳错发现火药！

三国何晏服用"五石散"精神抖擞,被人误以为长生药,广为流传。

唐朝唐太宗晚年恐惧死亡,因服用天竺"延年之药",享年五十。

长寿确实可能,但必须科学,同时还需要坚持！

以上几种追求长寿、长生的办法都有些虚幻,也告诫我们不要盲目相信所谓的神药,其实想要长寿并不难,难的是长期的坚持和自律。

1,需要保持适量的运动,加快新陈代谢,强化我们的身体素质。

2,均衡健康饮食,蔬菜水果是好,但牛羊肉也非毒品,我们的身体需要多种营养的共同维持。

3,心态决定人生,寿命也是一样,在临床上情绪因素在多种疾病中都占据主导地位,要想健康长寿,请笑口常开。

4,任何事物都有独特的规律,日出而作日落而息是非常健康的,请合理安排作息时间,充分休息。

5,有良好的医疗常识,定期进行检查,保持身体健康,早发现早治疗。

这5条,单独来看并不困难,很多人会嗤之以鼻,觉得我是骗人的,但我可以肯定的告诉大家："长寿其实就这么简单",可惜的是就算这么简单,也很少有人能坚持,这是社会大环境造成的,我自己也很难如此,我最多能做到2-3条,我不指望自己长命百岁,只求能健康健康的,不给自己添麻烦。

健康与长寿同样重要,前者关系着生命的质量,后者关系着生命的长度,只要我们在日常的生活中,多注意"细节",那么健康和长寿离我们并不远。

由网友 奇妙的本草 提供的答案：

长寿是从古至今人类都在追求的一个事情,但是长寿的人群却没有那么多,特别是现在一些年轻人长期都生活习惯不好,身体处于亚健康的状态下。在这种情况下,想要长寿是有点难度的。今天来一起了解下长寿的人群身上存在哪些习惯,如果你身上没有这些习惯的话,要注意从现在开始改善。

长寿的人身上都有哪些习惯呢？

1、饮食因素

长寿老人身上很典型的一个特点就是饮食习惯较好,在生活中很少会食用一些重口味、辛辣、刺激的食物,这些食物在长寿老人的食谱里几乎是看不见的。他们日常的饮食都是以清淡的为主,并且会保证身体可以摄入足够的营养元素,日常食用较多的水果蔬菜,并且配合上适当的粗粮。这种健康的饮食习惯可以提高肠道对于营养物质的吸收,让肠道和身体都保持在一个健康的状态下,自然会比较长寿。

2、心态好

心态会影响到我们大脑内的激素分泌,长期处于情绪不好的状态下,会导致大脑分泌的激素受到影响,并且会影响到体内多数器官的健康。长期如此的话,自然就无法长寿了。而长寿老人都拥有一个良好的心态,在生活中遇到事情的时候总是用豁然的态度去面对,不会因为一些小事情就动怒,感觉在生活中总是乐呵呵的,没有可以让他们生气的事情,这种好的心态对于长寿与否起着很重要的作用。

3、良好的睡眠

多数的长寿老人都几十年如一日的生物钟,每天定时定点的睡觉起床,中午也有午睡的习惯。长期保持一个良好的生物钟可以让我们体内的各个机能都得到很好的调节,内分泌也处于稳定的状态下,这对于长寿可以起到很好的促进作用。睡眠少的情况下,会导致身体过度的疲劳,身体的免疫力也会随之下降,易引起很多疾病的发生。对于想要长寿的人来说,一定要改掉熬夜的坏习惯。

4、运动

运动也是长寿老人身上存在的一个特征,运动可以促进我们体内的新陈代谢速度加快。让体内的一些代谢废物尽快的排出体外,长期坚持运动可以有效的避免有害物质对于身体的危害。并且可以促进体内的血液循环,可以预防很多疾病的发生。坚持运动对于保持头脑灵活、思维清晰也有着不错的效果。

上述的这4个就是会使人长寿的习惯,很多人看到这会觉得这些习惯不都是很轻易可以做到的吗？是这样的,但是想要长寿的话,是需要长期去坚持这些习惯的,如果你也能几十年如一日的健康生活的话,相信你也会长寿。

由网友 古城渔樵 提供的答案：

谢谢邀请！ 试答 ‘应该怎样才能健康长寿？‘。 我认为：在在丰衣足食的和平年代,人们的平均寿命提高了。而人们从古到今都在寻找长寿秘决,众说纷云,高论不一。人们在大自然面前虽然很是无奈,但从未放弃找寻健康长寿的理想。

①人首先应有一个先天好基因。②有一个人体必须的营养生物链。③有一个良好的生活环境和起居习惯。④思想上要能够顺其自然规律,并能够在自然中开辟一个适应自我的空间。⑤人人都想长寿,但长寿的前提是健康,健康的前提是自我本能的具备条件。

健康需要的因素很多,不是自我都能所及和决定！一切靠能顺其环境适应吧。大家有很多论点,但可能不是通用的。也不是人人都能具备的。我只想把一首长寿诗再现大家。

【长寿诗·苏仙局】

人生谁不忘年长,

真正遐龄无秘方。

汉高秦皇皆是梦,

葛仙梅尉亦荒唐。

苍松百尺经风雨,

白鹤千秋冒雪霜。

惟有起居着意重,

心平气和自刚强。

谢大家观看！

由网友 早春记忆 提供的答案：

一个人的健康长寿是由多方面因素促成的！这首先当然也要考虑到有先天优势,即家族遗传,这是不可否认的重要条件。但是我们也要以科学眼光和理念来看待这一问题,那就是我们更应该特别注重后天的改变：

一,要养成良好的生活习惯。

这方面应该注意的问题很多,比如早起早睡、饮食有节、营养均衡、不抽烟喝酒、少盐限糖、少吃动物油,不吃过饱等（尤其是晚饭）；

二,讲究卫生。

俗话说：病从口入！在日常生活中我们必须注意饮食卫生,比如洗菜要干净、做熟、不吃过夜菜、变味菜、过期食品、少吃油炸品、腌制品等,饭前便后洗手、勤换洗衣服等等；

三,坚持运动锻炼身体。

生命在于运动！平时要有自己的锻炼计划,内容可根据自己年龄、身体状况而灵活制定,比如跑步、快走、体操、球类、自由运动等等,一旦开始必须长期坚持,这样能增强我们的体质和抗病能力；

四,好的心态。

一个人的心态非常重要,人活的就是心态！凡事想开看开、活泼开朗、知足常乐、感恩他人、热心助人、多交良友、尽量不生气、激动、惆怅、悲伤、懊悔,遇到苦闷之事要多和好友倾诉、缓解…

五,安全意识。

无论做什么,必须安全第一！例如酒场不逞能、不过饮、不动粗、酒后不开车、不登高作业、遵守交通规则、尽量不要一个人走夜路、有病老人不要私自外出等等；

健康的身体素质是长寿的基本保证！

……

热爱生命！

珍惜健康！

谢谢邀请！

由网友 荣宝斋文化发展 提供的答案：

谢邀。在一般人的了解中,长寿必须是和锻炼、戒烟戒酒有关,但实际上,美国心理学家经过二十年的研究发现,决定寿命长短最最最重要的因素却无关烟酒运动,而是生活心态！

"人要想健康活到100岁,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。"卫生部首席健康教育专家洪昭光认为,心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和,谁能保持心态平衡,就等于掌握了身体健康的金钥匙。

我觉得"长寿"是由先天条件和后天条件共同影响的。长寿基因是一个因素,而良好的生活心态是更重要的原因。书画艺术的陶冶,就是一种修身养性、调节心态的生活方式。很多人会说："我又不是书画家,很难活到100岁。"

齐白石是我国颇具盛名的书画家和金石家,也是当代的老寿星,享近百岁之高龄。齐白石长寿的一个主要原因就是画画。这倒不是说画画能治病,在齐白石的"七戒"秘诀中,画画对于调整心态起到极大的作用。

古人云："作字原凭体与心,挥毫焕气见精神,自强不息天行健,福寿同归百岁人。"它道出的正是书画与健康长寿之间的辩证关系。清末直到新中国的成立,国人的人均寿命为40到62岁,书画家的人均寿命则为88岁；进入了现代,书画家人均寿命已经超过90岁。

苏局仙110岁,晏济元110岁,朱屺瞻105岁,孙墨佛103岁,李剑晨102岁,孙菊生102岁（在世）,萧龙士101岁,阳太阳100岁......他们都活过了100岁,他们都有个共同的职业"书画家"。

书画本身是一种高尚的艺术享受,它可以从书画艺术中吸取"营养价值"很高的精神食粮,来陶冶人们的性情,排除心中不利于健康、助长毛病发展的忧虑和烦恼。

另外,书画要求"凝神静虑,端己正容,秉笔思正,临池志怡",必须集中精神,心正气和,宠辱皆忘,灵活自若地运动手、腕、肘、臂,调动全身的气和力,通过笔端,有机地输送到字的点、横、竖、撇、捺和字里行间去,即所谓"以通身之力而送之"。

这样,就会很自然地通融全身的血气,使体内的各部分机能得到柔和而不是生硬的调整；使大脑神经的过度兴奋或抑制得到平衡,使手臂甚至腰部的肌肉得到活动和锻炼。

人太高兴太伤心都是折寿的,而书画艺术、文化陶冶,既是一种好的生活方式,也是一种长寿的方式,因为能调整我们的身心灵。良好的生活心态,现代都市的我们,很需要！