由网友 小可爱橙子妈妈 提供的答案：
很多妈妈在生完宝宝42天去医院复查时,大部分都会检查盆底肌状况并显示不合格,会被医生要求做盆底肌恢复训练。对于第一次生孩子的宝妈,或许会疑惑盆底肌到底是什么？为什么要做盆底肌肉锻炼？盆底肌做与不做修复会有什么后果？
首先,我们来认识一下什么是盆底肌
盆底肌是封闭在骨盆底的肌肉群,主要协同作用于膀胱、肠道和性功能等。它就像一张有弹性的"吊网",将我们的子宫、膀胱、直肠、阴道等盆腔脏器稳稳托住,以维持各项器官的正常运作。如果这张"吊网"失去弹性或是损伤,则会导致各脏器下坠和功能的失调,如常见的子宫脱垂、阴道壁膨出、大小便失禁等。
为什么说产后妈妈要更注意盆底肌的修复呢？这是因为妈妈们在怀孕的时候,由于胎儿的发育长时间压迫到盆底肌,导致盆底肌变得松弛、失去弹性,在生产时用力还会造成韧带损伤,最终导致盆底功能受损,一系列产后问题接踵而至。
盆底肌受损会有哪些表现
01漏尿
在分娩时,胎儿通过产道,导致膀胱、子宫等组织的肌膜受损,失去弹性,尿道松弛而失去应有的功能。当妈妈们腹部增压时,如大笑、咳嗽、打喷嚏等,尿液就会不受控制渗出,让妈妈们尴尬不已,身心受到伤害。产后42天,在手机里下载G动,跟着上面匹配的方案做凯格尔运动,修复盆底肌松弛,改善产后漏尿、子宫脱垂的问题,增加紧致。
02性功能障碍
产后由于阴道松弛、肌力不足,出现性欲低下、性唤起障碍、性高潮障碍、阴道痉挛、性交疼痛等,让性生活体验质量变差,严重影响夫妻感情。
03腰背部不适
受盆底肌功能障碍的影响,妈妈们的腹压发生异常改变,腰椎前突而导致腰背部受力加大。一旦腰背部肌肉负担增加严重,对于腰背部健康损害也是非常大的,时常表现出腰痛、下坠感等问题。
04盆腔器官脱垂
妈妈们在生产完后,阴道口有肉一样的东西掉出,这就是脏器脱垂,常见的有子宫脱垂、阴道壁膨出等,有时也会同时出现,让妈妈们苦不堪言。
盆底肌恢复刻不容缓
不管顺产还是剖腹产,盆底肌修复一定要引起重视！它关系到你以后的正常生活。产后42天~1年内是产后盆底修复的黄金时机,它可是受益一生的产后恢复,为了自己的健康,妈妈们不可忽视！
由网友 满小书爸爸 提供的答案：
导语："咳嗽漏尿"是每个新妈妈的心病。其实,在产后4~8周,当你咳嗽大笑或者用力时,有少量尿液流出是正常的现象。但是,如果持续漏尿,就说明盆底肌受到的损伤比较严重,需要及时地检查和自我锻炼。
盆底肌的修复主要是为了防止女性小便失禁,有这样一个统计,生过孩子的女性发生小便失禁的比例是很大,如果产后盆底肌受损没有得到修复,就可能导致尿失禁。
产后盆底肌能不能自我修复：
妊娠期子宫增大,腹肌,盆底肌,子宫韧带,及阴道等都会变得松弛,缺乏弹性,尽管这些器官在产后一段时间内,会慢慢得到恢复,但是被动的等待,需要比较长的时间,有些肌肉甚至不能完全恢复。所以我建议朋友们要采取积极的锻炼,加快身体（尤其是盆底肌）的复原。
锻炼盆底肌的办法：
方法一：采用能保证锻炼效果又安全的锻炼方式,是产后盆底肌恢复的必要方法。一慢慢的收缩盆底肌,然后为保持10秒以上,然后再缓缓地松弛下来,每次做20组,每天做若干次。
方法二：第二种是快速反复地收缩放松盆底肌肉,这就类似于跑步中的快跑和慢跑,方法一和方法二可以交替进行。
温馨提示,不管采用以上哪种方法,坚持永远是最重要的,这两种简单实用的方法,可以在日常喂奶,刷牙,洗澡的时候,顺便就做了,不受时空的限制。
希望我的回答能够对你有所帮助！
我是"满爸育儿经",育儿路上有你有我,期待您的点赞和关注！
由网友 孕产身材管理Lexie 提供的答案：
骨盆底肌在孕期和生产都会导致张力受损,产后一段时间可以慢慢恢复。
但这种自我修复又能恢复到什么程度呢？
我们来举个例子,一个弹性十足的气球,我们在吹它过程中会觉得张力太强,往里吹气很费劲。吹满气放置一段时间,再把里面气体放空后,会发现气球本身的弹性变差,也比原来体积变大了,再吹就特别容易,可能稍微吹大一点,气球就会爆掉。
经过孕期和分娩,骨盆底肌就像张力受损的气球,靠自我修复是无法恢复它的张力,这是被动愈合。
只有主动发力,不断的进行收缩和放松这样的动作。才可以让骨盆底肌恢复它足够的张力和功能性。
由网友 产后盆底肌恢复 提供的答案：
盆底肌是可以自我修复的,但是！速度特别慢 而且也要看受损的程度,太严重的话伤势的加大远远大于自我修复的速度。
所以需要通过锻炼进行修复,每天通过微信小程序"7动"应用做些凯格尔运动修复受损的盆底肌,坚持4-6周就可以看的到效果,一定要每天坚持锻炼
由网友 育儿通 提供的答案：
谢邀！
产后盆底肌能不能自我修复呢？能！
不仅仅是盆底肌,产后身体的各个部分都会进行自我修复！
但是,如果完全依赖自我修复,不仅速度慢,而且,不同的妈妈在分娩过程中的伤害程度不同,不是所有的都能靠自我修复达到完全恢复的状态。
所以,建议：
首先,产后42天记得回医院复检。
身体恢复到什么程度,让专业的人来检查一下就知道。
其次,恢复的不是很好的地方,可以借助仪器也可以借助运动,比如盆底肌修复必备的凯格尔运动。
我们的长辈有很多是生的多胎,那个年代又没有产后恢复的概念,所以很多到了老年会有漏尿的问题,我们这一代虽然生孩子少了,但是稍微加强锻炼,有备无患不是。
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