如何把气血'补'起来?_怎么把气血补足

由网友 农闲刘姐 提供的答案：

补气养血一直是很多人非常关注的一个话题,像很多年轻女性朋友,病后产后修复期,月经期年轻朋友,都很重视补气养血。

有的年轻人贪图省事直接买很多补血产品吃,其实效果并不是很好,产品用多了还会上火,还不如从饮食习惯调理,年轻时的我也经常头昏脑胀,每天早上起来做饭前烧开水直接切个鸡蛋羹,再配上一匙红糖或者是冰糖都可以,每天空腹喝,两三天后效果很好哦,坚持喝上一段时间,头昏,全身乏力就会渐渐消失了。

由网友 医桢致圣 提供的答案：

你好,很高兴回答你的问题。你你说的这种情况,调补气血的话,肯定是一个非常缓慢的过程,特别是女性朋友。在补气血方面,好多人都存在着一定的误区,下面就跟大家分享一下我的经验。

好多女性通常会出现头晕乏力,月经不调,手脚冰凉的问题于是就开始进行各种调理,开始进补各种营养品,但是往往没有多少效果,甚至会出现上火等症状,这到底是因为什么呢？

其实最关键的一点,就是因为身体太虚弱,咱们都知道虚不受补,如果身体太过虚弱,气血严重不足,如果突然进补好多营品,比如阿胶人参等大补之品,甚至就连吃点大枣都会出现上火的症状,就是因为身体吸纳不了这些东西,肯定会通过上火或者是便秘脸上出疙瘩等途径排泄出来。所以说这种情况下,千万不要贸然服用太多补品,一定要先调理气血虚,然后再进补,也就是说先把进补的通路打开,然后才能够让更多的营养被人体所吸收。

那么到底如何调理气血虚弱呢？我觉得最好的办法就是进行艾灸调理,通过艾灸可以有效的调解阴阳,疏通经络,活血化瘀,驱寒除湿,滋补肝肾,补气淤血等等功效。

艾灸调理的方法好多,比如说比较快速有效的有督脉灸,隔姜灸,全息灸,扶阳重灸等等。通过这些方法可以快速的打通经络,补充阳气。咱们都知道气为血之帅,血为气之母,一定要先补气,只有把阳气调足了才能够推动血液循环,当然了,如果单纯的补气,而不养血的话,肯定是不能从根本上纠正气血虚弱的问题。

其实今天说这么多,主要还是跟大家说明气血虚弱的调补,一定要循序渐进的进行,如果咱们脾胃没有真正的恢复正常,消化吸收功能不好,就算是吃太多的补品也是一样,无济于事。

所以说如果想把气血补起来,一定要注意以下几点。

第一,保持心情畅通,不过度挥霍身体,饮食有节,起居有常。

第二,适当的体育锻炼。

第三,坚持艾灸调理。

第四,先调脾胃,再补气血。

由网友 鲁南小郎中 提供的答案：

人体三宝：精、气、神,缺一不可,特别是对女士来说,气血充足,才能青春靓丽,身体安康。欲补气血,与朋友们浅谈如下。

一、先了解第一个问题,什么是气血亏虚？

1、气虚：是指元气不足,气的推动、防御、固摄、气化等功能减退,脏腑组织功能减退,出现气短乏力,神疲懒言、头晕等为表现的虚弱证候。

2、血虚：是指血液亏虚,不能濡养脏腑、经络、组织,以面色白、眼睑口唇白等为主要表现的虚弱证候。

二、气血亏虚的病因病机：

本证多有久病不愈,年老体衰,气虚不能生血,血虚无以化气所致。血虚脏腑组织失养,气虚功能活动减退,出现倦怠乏力,头晕目眩,心慌气短,面色萎黄的表现。

三、气血亏虚的临床表现：

1、头面部：面色淡白或萎黄,颜面黄褐斑,眼睑、牙龈、口唇淡白,头晕目眩,双目干涩,视物昏花,口干咽干,耳鸣（声音较小,如蝉鸣）耳聋,头发枯黄分叉变脆。

2、胸腹部：心慌失眠,时常汗出,脘腹胀满,不思饮食,时有腹泻,懒言声低,咳嗽无力,活动后憋喘,两胁隐痛,厌油腻,夜尿频多,胃下垂,肾下垂、子宫脱垂,脱肛等。

3、四肢：倦怠乏力,手足麻木,指甲苍白变脆,形体消瘦。

4、神志：神疲乏力,精神淡漠,失眠健忘,或嗜睡。

5、经络与脉：经络不通,半身麻木,活动不遂,口眼歪斜,言语不清；血溢脉外,出现衄血、呕血、便血、皮下出血等。

6、舌脉：舌淡白苔薄白,脉细弱。

四、治则：补气健脾,调养气血

《素问·灵兰秘典论》说："脾胃者,仓廪之官。"

《脾胃论》中指出："内伤脾胃,百病由生。"

《黄帝内经》中指出："脾为后天之本,气血生化之源。"

以上文献足以看出,气血与脾胃关系密切,调补气血,应健脾胃,脾胃良好,方气血生化有源,气血充足,抗病能力增强,百病减少。

五、方药：在中医上,历代各大医家对调理脾胃与气血非常重视,也出现了很多名方,如四物汤、八珍汤、归脾汤、人参养荣汤、十全大补汤、四君子汤等。

六、中成药：四君子丸、八珍颗粒、人参健脾丸、健脾丸、归脾丸、人参归脾丸、启脾丸、参苓白术丸、健胃消食片、健脾养血颗粒、健脾生血颗粒、养血生发胶囊、气血双补颗粒、复方阿胶口服液等。

七、食疗方：用当归、黄芪适量,煲鸡汤。或者食用花生衣（花生的粉红色外皮）。或吃些菠菜,动物血之品,如猪血、羊血等。

八、养生注意事项：

1、合理饮食：荤素搭配,营养均衡,营养充足,吸收良好,气血才能旺盛。

2、注意休息,适当锻炼：过劳耗气伤神,加重气虚之症。适当锻炼能四肢强壮,脾主四肢与肌肉,四肢强壮,脾气会恢复,气血生化有源。

3、少熬夜,按时作息：熬夜暗耗肝之阴血,日久肝血亏虚,保持充足睡眠,肝血充足,血养心神,精神充足。

4、积极治疗原发病：久病必体虚,积极治疗疾病,有助于气血恢复,以防气血继续暗耗。

5、气血亏虚需要及时调理：气血亏虚不及时调理,会逐渐加重,气虚日久必伤阳,最后阴阳两虚,病情加重。

6、重视脾胃的调理：脾胃为气血生化之源,调理好脾胃,气血才能加快恢复。在治疗其他疾病时,应注意刺激胃药物的使用,以免伤胃。

以上与朋友们浅谈气血的病因病机,临床症状,以及调理与养生,希望能帮助到朋友们,祝气血旺旺,身体安康！

（温馨提示：文中方药仅供学习与交流,切勿自行抓药,责任自负,若喜欢中医科普与养生请关注此号！）

由网友 文页君营养健康 提供的答案：

关注我,一个健康好习惯,受益终生！更多营养技巧带给您！我是专业的营养师,我解答一下您的问题,如果对您有帮助欢迎转发让更多朋友学习。

每个人都希望自己身体气血充足,但是我接触过很多朋友,补品到时没少吃,各种药剂方也吃了不少,但效果仍然不好,在这里我从生活方式角度谈一下补气血的问题,我觉得正确的补气血方法应该做好以下这4个方面,然后再结合医生正确的诊断及处方建议,有针对性的按照疗程进补,能够达到更好的效果。我觉得以下的这些方面被很多朋友忽略了！

一、睡眠：

熬夜会影响身体正常造血功能的运作,如果想补气血,晚上9点就应该逐渐的开始进入睡眠阶段,古人日落而息,但现在有电灯,手机,电视,我们睡的越来越晚了。如果睡的特别晚,那么吃再多的补品也不会起到很好的效果。

二、运动：

运动能够更好的促进身体的血液循环,加强氧气进入体内,但是过度运动会损伤身体,一般每天保证40分钟-1个小时左右的走步是最好的运动,很多朋友上下楼电梯,出门打车或开车,时间长了身体也会更加虚弱。

三、心情：

思虑过多会耗经血,忧思伤脾,保持良好的心情有助于身体代谢的正常运转。

四、饮食：

在保证好一日三餐的基础上,才能更好的造血,身体如果材料不足,就不能正常造血。可以来看看成人一天吃多少食物才能保证身体正常的运转,你吃的对吗？

①大豆及坚果类25-30g

② 畜禽肉：40-75g

③水产品：40-75g

④ 蛋类：40-50g

⑤蔬菜类：300-500g

⑥水果类：200-350g

⑦谷薯类：250g-400g

⑧奶及奶制品 300g

⑨水1500-1700ml

提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石,但任何食物及营养、生活方式的干预都不能取代医院医生的诊断治疗及处方建议,为了确保您的健康,提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预,请到医院咨询专业的医生及营养师！祝您健康！

由网友 上洋中医宛医生 提供的答案：

首先讲一下气血的作用

气有①推动作用,促进人体生长发育,激发脏腑功能;②温煦作用,气属阳,维持人体正常体温,温阳脏腑器官以提供热量能源;防御作用,能抵御外邪和排出内邪;③ 固摄作用,能保持脏腑器官位置,固摄调节体内血,津、精、液分泌排泄;④气化作用,气自身变化,能将营养物质吸收转化为气血精津液等,又有将精微营养物质消耗排泄转化掉的作用。

血液①有濡养滋润机体脏腑器官的作用,②是维持神志活动的基础物质,③有运载气的作用,将肺吸入清气和精微营养物质运载到全身,将浊气浊物送达肺而呼出。

气为血之帅,气能行血,摄血,生血,血为气之母,血收藏气而让气有所归不涣散。所以气血为人体很重要的基础物质,相互作用,维持人体生命活动。

怎么把气血补起来

气血不足症状有很多,每个脏腑气血不足都有不同的症状。

第一点要想把气血补起来首先要知道脾胃为气血生化之源,脾胃是后天气血生成的关键,转为吸收饮食的食物为营养精微物质从而生成气血。脾胃虚弱症可见疲乏无力,自汗,食欲差,便溏,腹易胀,头晕,眠浅易醒,舌淡胖,苔白,脉沉弱。平时可以吃些茯苓,芡实,莲子,白扁豆,山药,泡少量黄芪,几克足矣,吃麦类,谷类的食物和玉米,红薯等黄色食物先来健脾胃之气,气能生血,气血就可很好补上来,不能盲目补肝肾之气血。

第二点想要补气血除了脾胃功能良好之外,也要排出身体的垃圾,比如排出体内湿热,寒湿,淤血,气滞,这样才能让气血有很好的环境生化,运行通畅。

知道以上两点就可以避免虚不受补的情况,之外还可以多适量运动,增强人体吸收代谢功能。勿熬夜,以免耗气伤血。生湿的环境少呆和生湿食物少吃,以免抑制气血生成,食物如水果,奶制品。保持情绪舒畅,以免肝郁气滞,气机不畅,堵塞气血。

由网友 全科周大夫 提供的答案：

如何把气血"补"起来,我来说一说这个问题。

说到气血,就牵涉到中医学的范畴。在中医学里,气血被认为是人类最重要的物质。气,有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。

在人体内,气血,相辅相成,共同维护人体健康,气血充足,人充满活力,精力充沛,气血不足,年少早衰,疲乏无力。

那么,如果气血不足,该怎么补呢？

一、中医药补方子

四君子汤：党参、白术、茯苓和甘草；有四物汤：川芎、当归、熟地、白芍,简称芎归地芍；两种方子加在一起叫八珍汤,这些对调理气血很有好处。

二、中医理疗疗法

在中医疗法里,调理气血不足,可以艾灸足三里、关元,这能恢复机体丢失的气血,具体可以隔日一次或一周两次,每次每个穴位艾灸20分钟左右。

三、饮食疗法

气血,归于脾。因此在饮食上,多注意吃一些健脾的食物：山药、薏仁、莲子等等。

四、静坐疗法

在很多时候,人需要静坐,也就是安静的坐在那里,不需要想太多事情,想象自己泡在温水里,放开自己,这对恢复气血,也是相当有好处。

以上这些法子,对气血恢复都是十分有帮助的,希望可以帮到你！

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由网友 中医有奥妙 提供的答案：

确实如问题中所说"气血不足衰老快",所以要想延缓衰老,补益气血就是非常有效的方法之一。人生长发育衰老的过程很大程度上取决于肾中精气的盛衰,肾中精气充沛,脏腑机能旺盛则体质强健寿命长；肾中精气虚衰,脏腑机能减退,则体质虚弱易衰老。气血与肾精相互化生,精可以化生气血,气血也可以生精。气血充足则肾精充沛,从而收到延缓衰老之效。

气不足,脏腑组织机能活动减退所表现的虚弱证候叫气虚；血液亏虚不能濡养脏腑、经络、组织所表现的证候叫血虚。气虚和血虚同时存在的病理状态就是气血不足。气血不足多因久病消耗,气血两伤所致。失血气随血耗或气虚化血减少都可致气血不足。气血不足不能濡养脏腑经络、形体官窍,各种生理机能失之推动和调节,所以肌体失养、运动失常,通常表现为脸色萎黄、少气懒言、疲乏无力、形体消瘦、心悸失眠、肢体麻木等。补益气血一般要通过以下几个方面：

一、补气血重在健脾。脾为气血生化之源,水谷精微必须依靠脾的吸收和转输才能转化为气血,以营养脏腑组织器官,维持脏腑正常的生理功能。通过改善脾胃功能,可以使补充的食物或药物更好的吸收。

二、要纠正不良生活习惯,避免熬夜、过度劳累等耗伤气血的行为。

三、食补。饮食数量要节制,不暴饮暴食和过度节食,进食时间要规律,饮食结构要均衡不偏嗜。可以适当进食山药、大枣、桂圆、鸡蛋、鱼虾、牛羊肉等补气血的食物。

四、药补。可在医生指导下服用补气血的药物如复方阿胶浆、归脾丸、八珍丸等。

综上所述,补益气血是延缓衰老、益寿延年的重要方法。

由网友 晒萌宠 提供的答案：

我之前是严重的气血不足,我是用的食疗解决的：热锅里放入豆油,烧开了打入鸡蛋（我放一个）,把鸡蛋煎熟了往锅里加红糖水,或者是山药加大红枣煮熟了吃,再加上每天出去慢走一小时,时间长了,气血不足的问题解决了！好了,干啥都有劲儿啦！谢谢大家的观看！[祈祷][祈祷][祈祷]

由网友 壹药壹方 提供的答案：

现代社会很多人,不论是老年人还是中青年总感觉每天很累,睡觉不香或月经不调,如果具有以上一症的朋友可以继续往下看。

这是什么原因呢？首先简单谈一下气血虚的表现吧,气虚明显的患者常自觉气短乏力,神疲倦怠懒言,食少纳差便溏,血虚明显的患者常自觉心悸失眠,头晕乏力,面色无华,月经不调,气血虚的患者二者都可出现。

气血亏虚和什么关系最大？中医讲脾胃为气血生化之源,饮食水谷的摄入最终要通过脾胃的运化输布全身,给全身提供营养物质,脾胃受损,运化功能减弱,就会出现以上的症状。

现代社会为什么容易脾胃受损？首先现代人生活忙碌,工作压力大,中医讲劳则伤脾,过度劳累首先损伤的就是脾胃,其次现代人不良的饮食习惯,或饥饱失常,或外卖零食,或肥甘油腻,也导致了很大一部分人的脾胃出现了问题。

如何正确补气血？当然最主要的是恢复脾胃的正常运化功能,从源头上调整生活和饮食习惯,养成良好的生活规律和饮食习惯有助于身体健康其意义就在于此,吃好饭应该是第一位的。

有些人觉得自己身体肥胖,怎么会气血亏虚、营养不良呢,实际上是外强中干,饮食精微不能够正常转化反而堆积形成脂肪。

药物如何补气血？第一,了解常用的补气血药,如黄芪、党参、人参、白术、茯苓、当归,阿胶、川芎、白芍、地黄,如黄芪、党参、人参、白术、茯苓等都具有健脾气的作用,此外常加行气消食的药,如陈皮、半夏、木香、麦芽、建曲、焦山楂促进脾胃运化,补而不滞；

第二,很多人都知道补药需慢补,秋冬宜进补,这都是有道理的,因此丸剂、膏方是最好的服药方法,秋冬季是最佳的服药时间；

第三,注意事项,有些人认为人参可以大补,连续吃了好多,最终是感觉全身燥热不适,得不偿失,有些人喜欢泡茶饮,实际上泡茶不能够把药物的有效成分全部浸出,作用有限。

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由网友 漫二行者 提供的答案：

如何把气血补起来？

那就先了解一下何为气,血。

人体之气来源于先天之精所化生的先天之气,水谷之精所化生的水谷之气和自然界的清气,后两者又合称为后天之气。又与肺,脾,肾三脏有关。

肾为气之根,脾胃为生气之源,肺为生气之主。肾藏先天之精,受后天之精充养,先天之精化生元气。脾胃和肺的生理功能和后天之气密切相关。

血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质,具有很高的营养和滋润作用。

气血之间的关系,气为血之帅,血为气之母。气能生血,气能行血,气能统血。血能载气,气血之间关系密切。《素问》说:"血气者,人之神,不可不谨养。"

那么该如何补气血呢,市面上有很多补血的口服液,中医里也有八珍汤,四物汤,当归补血汤等。今天我给大家说一个我们自己在家就可以做的饮食补气血办法。

莲子10粒,桂圆十枚（去壳）,红枣（掰开）十二枚,薏米一两,芡实一两,一起用小火熬粥。

功效:补气养血,固肾强精。

长期服用对于气血不足,脾虚久泻,遗精带下,心悸失眠,血虚萎黄都有良效。

当然了,避免熬夜,压力过大,房劳过度等。平时还需要适量运动,对于恢复气血都有帮助。

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