由网友 宝树堂余药师 提供的答案：
大家好,我是宝树堂余药师,是一名执业药师,致力于为大家普及健康知识,若想了解更多,请关注我！
戒酒的方法有很多,主要有以下几个方法：
1、用药治疗,尤其是一些长期大量饮酒的患者,已经明显有酒瘾了,同时记忆力下降、脾气暴躁,甚至有动手打人,与人总是发生争执等症状表现,最好及时服药进行治疗。常用的药物有戒酒硫,或者缓解脾气暴躁、焦虑、紧张等镇静催眠药,常用的有地西泮、奥沙西泮、劳拉西泮等等。
2、自我的调整,尤其是从内心深处意识到酒精对自己的严重危害,认识到慢性饮酒形成的酒依赖甚至是酒精中毒,不仅会对自己的身体伤害,而且会带来心理伤害、精神伤害,一定要积极调整自己的行为方式,自己主动去戒酒,只有意志力才能够最终把酒精依赖这个问题给解决掉。平时的工作和学习当中一定要积极投入进去,充实自己的生活,戒酒的期间应该多喝水,多吃一些绿叶蔬菜、水果等等,而且不要去喝碳酸饮料。戒酒的时候有焦虑、烦躁,也不要抽烟或者嚼槟榔等不良的行为习惯。
3、如果有条件也可以寻求心理咨询师的帮助,因为酒精依赖作为一种行为方面或者成瘾的问题,可以考虑使用认知行为治疗、人本主义疗法、家庭疗法、森田疗法等。
无论是哪一种心理治疗的方法,最关键的就是与心理治疗师建立非常良好的关系,建立牢固的治疗联盟,把自己内心负面的情绪倾诉给自己的治疗师,同时选择合适的方法让自己摆脱酒精依赖的问题。
努力做一名有态度,有温度,有深度的执业药师。关注我,每天多一点健康。
由网友 行走的驼鹿 提供的答案：
由网友 厨娘必备 提供的答案：
经常喝酒的人,很容易像抽烟上瘾的人一样,对酒产生一种依赖性,若是不加以遏制,长久发展下去,他们是很难控制住自己喝酒的欲望的。而酒喝多了总是容易伤身的,所以为了自己的家人着想,有必要劝诫家人少喝酒,甚至是戒酒。那么,如何才能让人成功戒酒呢？下面就由小编来给大家分享几个比较实用的操作方法。
1、把握好时机劝家人戒酒。一般来说,如果劝酒的时机不对的话,不仅难以起到效果,甚至会引起反作用,下次你再劝家人戒酒,对方反而会起一种逆反的心理。因此,劝酒要选好时机,比如说在没有外人在场的情况下再劝戒酒,照顾好自己家人的面子。或者当看到有酗酒发生事故的新闻后,也可以选择把看到这个新闻后的感受跟自己家人分享,适当用简短的语言表达一下自己希望家人戒酒的愿望。
2、劝人戒酒要注意循序渐进。戒酒是一个缓慢的过程,不可能是一次戒酒就立马成功的。此时家人可以劝其每次喝酒减少饮酒量,以及喝酒的次数。另外,还可以将酒从浓度酒转变为轻度酒,最终到无酒精的饮料、果汁、白开水等。即便家人戒酒不能完全成功,但是若能降低饮酒的量和次数,其实也已经算是成功了一半了。
3、劝家人戒酒,要找一个说话他能听得进去的人选来劝诫。如果是父亲喜欢酗酒的话,可能母亲、儿子、女儿劝诫的话,他都不怎么能听得进去,此时如果让新媳妇来劝的话,可能效果会更好一些,这是因为作为一个家翁总要在媳妇这半个"外人"面前树立起比较好的形象,而且媳妇若是跟家翁说若是喝酒多了,以后自己不仅遭罪,而且还连累家人、孙儿,每天都要照顾他,给这个家带来很大的负担……等等,老人家可能会听得进去,最终慢慢树立起戒酒的信念和毅力。
4、想办法尽量多帮助家人远离一些饮酒场合。如果有朋友来邀请自己的家人喝酒,要尽力帮自己的家人推脱、遮挡一下,少让其去参加这些喝酒的活动。不过这种拒绝虽然是出自你的好意,但是也要让家人明白你的良苦用心,另外还要尽量做到适度,若是拒绝的次数过多或者拒绝语言行为太过激烈的话,有可能会影响你的家人跟友人之间的关系,那样也不太好了。
5、可以找一个近期戒酒成功的人来帮助自己的家人戒酒。如果你的家人对你们的劝诫一点都听不进去的话,此时不妨求助外边的亲朋好友,尤其是那些刚刚成功戒酒的朋友。因为若是能把这位刚戒酒成功的朋友带来与自己的家人深入交流的话,应该能够对你家人的一些想法起到积极的正面作用的。这俩人在交流的过程中,会由于共同的语言而更容易产生心灵的共鸣哟。
6、经常向家人表露自己对其饮酒造成的担忧。自己的担忧要时不时的借助一些合适的时机表露出来,坦诚自己对家人喝酒伤身时自己的心理面临很大的负担。这样在你的拳拳关心之下,家人也能明白你的苦心,切身理解喝酒多并非是一件好事,也愿意下定决心来戒酒。
7、劝家人戒酒的过程,要注意为家人提供很好的饮食补养。戒酒会给人带来很难受的感觉,此时千万不要急于求成,而应当帮助家人树立戒酒的信心,并为其奉上合理的补养身体的膳食,如帮助其在饮食方面多补充适量B族维生素,多吃新鲜蔬果、瘦肉和坚果等。这些膳食对戒酒的人还是有一定帮助的。
由网友 戒酒1000天 提供的答案：
以下6个想法与3个做法,可以帮你有效戒酒！
多想想喝酒的危害,多想想喝酒带给的全是不好的东西,就能从心理上坚定戒酒意志了。
1.喝多酒伤身,喝大酒无异于自残
比如你想：喝酒只会伤身,喝得越多对身体的伤害就越严重,每喝一次大酒,就相当于自残,身体的各个器官都会受损（喝酒会伤害胃、肝、肺,会伤害大脑,让记忆力衰退）,比时间久了,就会以各种疾病的方式呈现出来。
2.喝酒影响家庭和睦
比如你想：喝酒会影响家庭和睦,每次一喝多酒,媳妇孩子都不高兴,偶尔还会酒后发疯,把家里闹得鸡犬不宁,媳妇甚至为此还跟自己提过离婚。
3.喝酒容易得罪人
比如你想：喝多酒说话冲动容易得罪人,一些原先关系比较好的亲戚、同事、朋友,可能会因为自己的某次酒后失言而记恨自己。
4.喝醉容易误事
比如你想：喝酒容易误事,自己曾因为喝多酒差点把公司或家庭的事办砸了。
5.喝酒容易出现意外
比如你想：喝酒之后特别容易出现意外事件,比如骑着摩托车掉沟里了、骑着电动车撞人了、走路一不小心摔伤了,而如果自己不喝多酒,就不会出现这样的事情。
6.喝酒浪费钱
比如你想：不喝酒不花钱,喝酒还要花好多钱呢,长期喝酒攒下的这些钱,在关键的时候也许就能够派上大用场。
上面这些,可以让你先从心理上坚定戒酒的意志,具体怎么戒呢？
1.设定一个小目标
可以先设定一个小目标,比如一周、二周、1个月、2个月、半年、一年等。
2.合理选择戒期
怎么选戒期,要根据自己的实际情况。如果酒瘾比较大,那就先选小周期,比如一周。如果酒瘾不大,则可以相对选一个大一点的周期,比如戒酒一个月。
我看你的附言中,说自己有十年酒龄,故意应该有瘾了,或酒瘾不大,或酒瘾很大,建议你选择一个相对较大的周期,比如21天或1个月,作为自己的第一次戒期。
选戒酒周期时,要选自己能够实现的,否则戒酒一次失败一次,会打击自己的戒酒信心,多次打击后,就会觉得自己根本戒不掉酒。
而每一次都能实现自己的戒酒计划,那就会极大地增强自己的戒酒信心,即便偶尔失败了一个戒期,你也可以从容地、信心百倍地去执行下一个戒期。
3.戒酒是长期的事,把各个戒期连接起来
另外,要把戒期连接起来,因为戒酒是一生的事,不要中途断了、放松了,这样才能做到真正戒酒。
总结：
1.戒酒需要先从心理层面坚定自己的戒酒意愿,而认识到戒酒的危害,就非常有利于实现这一点。
2.戒酒最好循序渐进,先给自己设定一个能够实现的小目标,这样可以培养自己的戒酒信心。
3.戒酒是一生的事业,需要长久坚持,不可中途放松或放弃。
由网友 戒瘾专家李晓东 提供的答案：
1.在每一次喝酒前,要先想一下此次饮酒会引发的问题,想象它对身体的危害,其实没有戒不了的坏习惯,只有自己不想去戒,态度也是很重要的,要用心,要有意志控制自己喝酒的欲望。
2.在喝酒前要考虑一切后果,人的身体就是因为不断地喝酒、抽烟才会带来一系列疾病。很多人在喝酒前都会说少喝一点,最后却控制不住越喝越多。在聚会或宴席上要做到不喝酒,可以用其他方式回敬,比如：喝茶、喝水之类的。
3.多锻炼身体,多运动,把精力放在学习生活、工作和健身上,这样不仅可以转移注意力,还能得到很好的反馈,再累也不要用酒精去麻痹自己,还可以用很多方式去解决,如；听音乐、跑步等等。
由网友 王先生的笑笑 提供的答案：
其实戒烟戒酒都是需要毅力的。生活中工作中有些事情由不得自己。这可能就是成年人的悲哀吧！
当然为了自己身体考虑,平时不去触碰,万不得已再去接受。这就需要自己强大的意志力了。毕竟尝到甜头会让人一发不可收拾,这是人性无可厚非。
为了家庭为了自己该戒还是的戒毕竟健康是自己的,其他都是身外之物。
由网友 火舞凤影 提供的答案：
谢谢邀请。
既然问题是如何让自己戒酒？那么证明你对喝酒已经有一定的上瘾！现实生活中正常的喝一点酒,不但没有害处反而对自己有好处！
那也还得看你喝什么酒了。适当的每天喝一点红酒,可以美容养颜软化血管,对身体是有一定好处的！
和朋友偶尔喝个半瓶一瓶啤酒也没什么事啊！白酒一天喝个一两左右也没什么事啊！
关键一点是:不要去外面随意买那种廉价的勾兑的劣质酒！那样很容易引起酒精中毒,刺激神经系统！伤害人的身体重要组织器官！
其实想做一件事情:别人给你提供了很多经验,也未必适合你！关键在于你对这件事情的态度,看你有没有恒心和毅力坚持下去！再好的经验给到你,你不去执行也就不适合你！所以还是靠自己吧！
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