由网友 幸运星辰P 提供的答案：
个人雷打不动的习惯
一.每天早上起床先去卫生间小解,温水漱口然后再喝半杯温开水下去。
1.补充身体水分。早上空腹喝温开水能快速为身体补充水分
2.预防心脑血管疾病。稀释血液,清理垃圾,有预防心脑血管方面疾病的效果。
3.预防便秘。促进肠胃蠕动,预防便秘。
4.保护肠胃。冲洗肠胃内壁,有排毒、祛湿的作用,保护肠胃。
二.刷牙用热水,更有利于牙齿美白健康,改善口腔卫生。
三.坚持吃完饭漱口。不吃过于坚硬的食物,保护防止牙齿松动。饭后漱口保持口腔清新,牙好胃口就好。
四.每次大便结束坚持提肛运动二十秒。肛门松弛通常与肛门失禁有着紧密的联系,经常做提肛运动,能够增强直肠括约肌等肌肉的收缩能力,从而增加肌肉的弹性和灵活性,以有效改善肛门松弛、肛门失禁的现象。
提肛运动活血祛瘀,可以有效减少痔疮的发生。
五.睡觉之前坚持热水泡脚十分钟。泡脚对睡眠质量有很大的帮助,全身心彻底放松消除疲劳,一夜安然到天明。
由网友 素老三 提供的答案：
1、 不染头发,保护头皮。
我已经有三四年不染头发。儿子结婚的时候,被众人劝说,只好随众一回,染了头发。其他时间都保持自然的发色。不染头发,节省,还对身体有好处。
过去每次染头发,头皮都会痒好久。后来就决定不染头发。白发是我的年龄带给我的礼物,我接受自然的馈赠,不掩饰,不修饰,喜欢自然的我。甚至,还向往再过20年,我白发苍苍的模样。
2、 少物的生活,节省房子的空间。
过去我的生活物品很多,总觉得不够,看到让自己心动的,就买买买,买个不停手,可拿到家里,有些物品根本派不上用场。就比如宠物推子,我学不会,一直放着落灰。
现在我控制每月购买物品的费用不超过100块。尽量减少购物。家里其实什么都有,也能用,有时就是为了买而买。挣了工资不花,好像自己有问题一样。
买回来的物品占了房子的空间,还有,物品太多,找起来也不方便,所以,尽量少买。
就比如我的碗橱,里面只放一个碗,一双筷子,两个盘子。这样清洗起来简单多了。拿取方便。
3、 不用冰箱,保护胃部。
我不用冰箱两年了,特殊时期,儿子把他的小冰箱拿到我家。后来我也不用它。它一直处于断电状态。
不用冰箱,我每日下楼买新鲜的蔬菜和水果,每次都不会买多。用冰箱的话,食物非常容易买多,放到冰箱里储藏,时间长忘记吃,都坏掉扔掉。所以,不用冰箱,反而是节省又健康的一种生活方式。
还有,不用冰箱的好处是不会经常吃冷饮。吃冷饮对身体不太好。我过去冰箱里总会冻着很多雪糕。不用冰箱后,偶尔想吃雪糕,会下楼去买,有时想到下楼有些麻烦,那就不买了。
4、 不办理会员,节省。
网上有很多影视剧不是会员,就无法观看。我以前办过会员,但时间紧的时候,没时间看影视剧,会员就白买了。
有时候熬夜追剧,对身体十分不利。后来,我不再购买会员。喜欢哪部电影,就单独购买这部电影观看,其他时间就不去看剧,而是去做其他有趣的事情。
5、 每日列好"待办事项清单",一天都坦然。
每天早晨起来,我就在本子上列好一天的"待办事项清单"。列好之后,我还列上大致完成的时间。我基本都会在规定的时间里完成。
完成之后,就会很开心。一天的时间里,我也不用慌张,不用紧张。忘记做什么了,就到本子上看看,重要的事情都已经做好。
也允许自己少做一两件事,没关系,我们还有明天,有好多个明天,无关紧要的事情,今天如果没时间,就可以留到明天再做。
6、 不加好友,君子之交淡如水,是彼此相识的美好状态。
年轻时候,我非常喜欢结交朋友。那个时候好寂寞,总想朋友能懂我,总想结识一个知音。但后来相处下去就发现,朋友跟恋人是一样的,接触频繁,就容易产生矛盾。恋人走进围城,就发现爱情不见了。
后来开始加好友。但渐渐地也发现矛盾,你发信息,他不回,你会怀疑他对你的诚意。他发信息,我不会,我就要解释我当时不得已才没回复。
后来,有事情我就打电话,没事情,就不闲聊。哪句话说得对方不开心,容易产生误会。那就需要一次次解释,浪费时间和精力,也影响心情。
再到后来,我干脆不再加好友。加了好友那天,可能就是我们不再是好友的开始。
也遇到过喜欢的男生女生,冲动之下想加对方为好友,但及时控制了,我知道,一旦加了对方好友,我们的关系就会一步步走向消亡……
7、 不请客,也尽量不去赴饭局之约,是保持好关系的秘诀
真正的事情,都不是在饭局上办成的。几个电话就办成了。在饭局上,很容易彼此观点不同,争辩得面红耳赤。
还有一种情况,我今天请了几位朋友,不到晚上,就有好友打来电话,伤心地说："你请他们,为什么没请我？"这还算是真朋友。其他朋友就开始冷淡我,认为我没有请他们,是看不起对方。
现在不请客,也不赴约。把时间用在独处和看书写作上。少了纠纷,多了心静。对了,还节省。
如果有谁帮助过我,我会送对方礼物,这样表达谢意就好了。诚心诚意,真心实意。
8、 不旅游,节省。
年轻的时候,我是旅游的,跟姐姐去过大连。有了孩子之后,带着孩子去过北戴河。中年的时候,带父母远游过。我自己还去过爬过华山,倔强的我把腿累伤。还去丹东跑过马拉松,走过长城,去过西藏。
每次旅游,我身心俱疲,觉得那么疲惫地去看远方的风景,其实远方的风景和我身边的风景也没什么太大的区别。只不过,近处的风景看惯了,觉不出身边的好来。
再美的风景也只是一幅画,生活还是柴米油盐。相反,有些风景你到了,反而觉得不如幻想中的美。所以,近十年,我都在家里,看书,书里的风景,永远是迷人的。
9、不买车,不考票。
买了车子,要各种保养,各种保险,浪费时间,浪费金钱。我又不爱旅游,居住在小镇,方圆3公里,我生活所需物品都能买到,我买车干什么？没必要。
10、 用现金付账,节省。
用现金付账,绝对节省。因为你拿现金付账时,会很珍惜自己辛苦工作赚来的钞票。珍惜自己的劳动,珍惜自己的报酬。
11、不借贷,无债一身轻,无压力的生活,是健康的生活。
婚后我曾经跟老妈借过一笔款做生意,做梦都想着还债,压力好大。那年生意还算不错,年底,我把那笔款还给老妈。
没有债的日子,非常轻松。人要是长期处在轻松的状态,身心愉悦,疾病就会远离,信不？不要相信那句有压力才有动力,别给自己的肩膀上无端地增加担子,不借贷,就是美好的人生。
12、不化妆,素面朝天。多关注内心。
我不化妆有十几年了,辞职在家,就不再化妆。觉得素面朝天的状态不错,自自然然,这就是真实的我。
不化妆,脸上也光洁,减少了化妆品过敏的机会。减少了关注外表的时间,我就有更多的时间来关注内心。
13、 每天记账
记账的好处是,节省。月底复盘,会看到账本里哪些消费应该支出,哪些消费不应该支出。下月就果断划掉不应该支出的费用。绝对节省。
14、 每月存款
我每月都会存一点,哪怕这个月赚一百块,我也会节省一点,存个十块八块。每月存款,给我的感觉就是：我挣的工资是花不了的,我很富有,我具有节省的能力,我活下去,完全没问题。
15、每天写日记
我每天都会记日记,记录下自己的美好,以及不美好。美好的我会多写几个字。不美好的一笔带过,只是留个记号吧。为以后查阅方便。
记日记是关注自己内心的时刻,留下自己的美好,把不美好的也记住,以后尽量做美好的事情。
16、 每次写作25分钟,运动5分钟。
每次写作,我都在手机里设置25分钟时间,闹铃就响一次。只要闹铃一响,我就会站起来,伸伸懒腰,做几个瑜伽动作,伸展自己的身体。
17、每天都会午睡。
午后如果不睡一觉,我会生无可恋。午后睡一觉,醒来好像重生了一样。对于我来说,必须睡个午觉,午后我会继续工作。午睡就像我的加油站,在睡眠里给自己加油,下午接茬再战。
18、 每日看书,哪怕看一页,文字里的妙处,你在饭局里看不到。
假如有一条能对您有帮助,那我就十分开心。
我是素老三,喜欢我的文章,请帮我点赞、评论。谢谢！
由网友 闲话人间冷暖 提供的答案：
1.坚持每天晚上,练习冥想20分钟,目前,已经坚持5年多,接近2000天,最大的益处就是,由以前的整天紧张、焦虑,变为现在的每天感受身心轻松,愉悦；同时改掉了爱胡思乱想的毛病,失眠、头疼的症状基本消失。
2.连续10年,坚持每天晚饭后散步30分钟,晚饭从不吃肉、不吃甜食、不喝饮料,体重一直保持在99—104斤,腰围始终保持在1尺9左右。
3.坚持17年,每一天晚上跟女儿互道晚安,有了矛盾,也从不隔夜解决,和女儿关系亲亦师亦友、和谐融洽。
4.坚持6年,每个周末,都陪老妈逛一次街,吃一顿饭,尽管她常常对我不满挑剔,但是我觉得尽到了做女儿的责任,很是安心。
5.坚持15年,跟同事朋友偶尔聚会,从不饮酒,更不打麻将,目前身体状况良好,很多人都有的颈椎病、高血脂,我一点儿没有。
6.坚持20年,每天写日记500～1000字,记下生活中的点点滴滴,常常回顾翻看,能够感恩感谢生活中的各种琐碎和小美好。
7.连续9年,每天睡前,读3、5页书,困惑迷茫时,让古圣先贤指引方向,艰难时,让书中好友陪伴成长。
8.连续800天,每天更新微Html3692—3条,如今共写下微Html3692040条,每条基本都在300—1000字左右,收益13500元。
人生海海,山山而川！
走过曲曲折折的40年,领略了人生的风景,感悟了生活的道理。
走过了"为赋新词强说愁"的年纪,得到了"小舟从此逝,江海寄余生。"的了悟,也活成了"回首向来萧瑟处,也无风雨也无晴"的通透。
感恩,多年以来,身边人的每一份鼓励、陪伴；感谢,自己日复一日年复一年的坚持。
一路收获一路歌,愿未来,每一天,都有小美好！
由网友 是热爱生活的小朋友呗 提供的答案：
一 , 每周至少三次的晨跑,每次不低于六公里,坚持快5年了,除了身材越来越好,身体也越来越健康,没有了焦虑和抑郁～
二,有五年没染过头发,做过指甲,种过睫毛这些了,每年只烫一次头发,省下的钱都用在了健身上,收获了一头健康乌黑的头发,还有看得出来有锻炼痕迹的身材～
三,几乎不去外面吃饭,喜欢在家自己做饭,特别是早饭,每天都会熬粥喝,健康又节约,一家人还能做一起一边吃饭一边聊天,增加一下孩子和父母的感情～
四,每天晚上坚持读二十页书,日积月累每年也能看个十几本,看书可以增加阅历,也能让自己内心变的更加平和～
这是我目前长期坚持的小习惯,这些小习惯让我变得更加健康,快乐,充实了,我会一直保持下去～
附上平时这些小习惯的照片[比心]
由网友 佳恩看世界 提供的答案：
1.睡觉的时候不要把手放在被子里。最好放在被子外面,这样睡眠质量才会高。
2.早起空腹喝一杯300毫升的温开水。这个习惯我从中学时代开始保持到现在,极少便秘。喝水的时候注意不要一口气喝光,要小口抿,一点一点把水送进胃里,这样不仅能让水最大化地进行身体代谢,带走身体里的废物,还能避免水直接进入肠道变成尿液。对皮肤的光泽度也有很大贡献。
3.每天早起三部曲：拉伸、甩手、踮脚尖。做这几个动作不仅能唤醒一天的身体机能,还有助于血液循环。保证良好起色的同时,还能延年益寿。
4.睡前一小时把手机放在手一伸够不着的地方。睡前如果还在看手机会导致难入睡并且夜长梦多,早上不容易醒,醒了又很累,恶性循环。睡前若能用看书代替看手机,哪怕只看几页,几分钟,也能学到东西。睡前看手机更多的时候是在瞎耗时间,还会影响第二天的精神状态,得不偿失。
5.早睡早起。五点钟起床十点半睡觉的人和七点半起床十二点入睡的人,拥有的是不一样的人生。
6.不开信用卡。有多少钱办多少事。不想为了省一点利息,搭进更多消费的可能性。
7.身上常备小额现金。不仅能预防万一,还能让自己在用现金消费的时候,对金钱的进出有感知,更容易管理自己的消费欲。
8.用"番茄时间管理法"提高做事效率。25分钟为一个番茄时间,时间到了休息5分钟,再投入下一个番茄时间。对精力管理有奇效。
9.每天摄入大量优质蛋白,尽可能少地摄入碳水。人不仅不容易犯困,身体还倍儿棒。
10.能打字说清楚的事情,尽量不用语音。因为你不知道你沟通的对象,是不是处在一个适合听语音的环境中。又或者,对方也许是一个语音厌恶者。打字虽然累点,但可以把想表达的东西更直接明朗地呈现给对方,减少误解。
11.多做利他的事。凡事多换位思考,多以他人的需求为出发点。这并不是要让你成为讨好型人格,恰恰相反,这会极大地提升你的情商。没有人不喜欢自己的切身利益被妥帖地照顾到,注意：没有人。最后得到更多的人,反而是你。
12.去拜访任何人都不要空手去。哪怕只带了一小束花,也能让人从心底肯定你。
13.哪怕不护肤,也要做好防晒工作。这是抗老第一步。
14.不要囤积物品。尤其是不容易消耗的东西,比如实体书、护肤品、杯子等等。纸巾、卫生巾、洗衣液这种随时都能薅到羊毛的东西,就更不需要囤积了,最多一两个月的量足矣,否则非常占用宝贵的空间。
15.把护肤和化妆的能力提到一个相对较高的水准。无论任何人见到你,都会为你的肤质感到暗暗称奇。
16.不要沉迷于短暂的感官享乐。修炼让自己拥有深度快乐的能力,比如：花长一点的时间沉迷思考或者冥想、复盘、去考一个不容易拿下的证书等等半衰期较长的事件。
17.走路的时候注意抬头挺胸收腹。随时注意自己的体态,尤其是不要驼背,很容易影响自己给他人留下的印象。
18.累的时候用双手搓热捂捂眼睛和全脸。不仅可以提神醒脑,还能促进皮肤代谢,减少黑眼圈的加重。
19.刷剧前先看评分。尽量不看豆瓣8分以下的剧集,非常浪费时间。
20.能上网看的电影尽量不去电影院。尤其是刚热映的电影,不用急着去看,过一个月网上到处都能看。省掉买票、出门、排队检票或者买爆米花的时间和金钱。
21.每年保证至少一次体检。尤其不要漏了口腔。
22.一周换一次被套和枕巾。不仅能保证睡眠质量,还有助于皮肤不受螨虫侵袭。
23.每天出门重点关注头皮的清洁度。油皮最好一天一洗,中性或者干性2-3天一洗。你容易忽略的地方,不代表别人也会。头皮是否干净清爽很影响他人对你卫生习惯的评判。
24.多看一些有助益的书。哪怕一天只匀出十分钟,一年后你都能超越许多人。不看畅销书。
25.学习规划人生阶段。从最短的计划开始,慢慢加长到五年。不做五年后的规划。
26.多锻炼身体,保持良好的体态。让体重维持在一个健康的区间,尤其是新陈代谢渐渐变慢的中年人,更要多加注意。
27.把手机时钟调快十分钟。这样做任何事都能从容不迫。"凡事预则立,不预则废。"
28.出门身上一定要带一小包湿巾和纸巾。任何时候都有可能需要用到它们。
29.不间断地学习储蓄和投资,努力开源节流。你不理财,财不理你。不要害怕这只大老虎,努力拥有半桶水,慢慢地就能骑到虎背上。
30.精简无效社交。远离消耗你的人、找你借钱的人、让你经常顺路载回家从不给油钱的人、你结婚不回礼的人、负能量爆棚的人......
还有许许多多有益的小习惯,一下列不完。这些年,因为这些习惯,让我慢慢变成一个不至于太油腻的中年人。因为一直自律着,我的人生一直在走上坡路,每天的状态也是鸡血满满。感谢它们让我变强大,变美好。
由网友 午夜阳光fc 提供的答案：
我今年53岁,让我引以自豪的是我的身材,不胖不瘦,腰围二尺一,腹部平坦,没有赘肉。老话说得好,腹部软如绵,百病都不缠,我做到了。面部肌肉紧致,没有皱纹,也是我长期坚持"干洗脸"的结果。 坚持过来的小习惯成就了我的骄傲,也让我受益匪浅。
1、运动收腹
我的思维一直在线,只要是站着,这是我必须要坚持的一项"事业",收紧腹部,挺直背部。散步、跑步也是如此,尽管有一些约束不自在,但是一想到能够让我有一个"小蛮腰",能够消除老年人常有的"赘肉",这点小委屈也就不了了之了。
今年53岁的我,能够穿上20年前的衣服,腰围甚至比年轻时还要细一些,这个时常收腹的小习惯的功劳是不可磨灭的。
2、躺平揉腹
老话说得好：腹部软如绵,百病都不缠。好多中年人的腹部都是硬邦邦的,腹部赘肉也多,体态真的不是那么好看。
人到中年,水桶腰真的很多,年轻时貌美如花的女人也没有了自信,一胖毁所有的危害何其大。大多数女性朋友在减肥的路上狂奔,就是达不到自己的健康瘦身瘦腰的要求。
跟着我学习,揉腹运动做起来！给你个秘诀：坚持,坚持,再坚持！每天晚上睡觉前,躺平在床上,用自己的双手揉腹,顺时针300圈,逆时针300圈,从上到下捋300下,这样做不仅仅是能够瘦腹部瘦腰,减掉多余的腹部脂肪的同时,还能够加强肠胃的血液循环,促进胃肠蠕动,加强对食物的消化和吸收。
3、侧卧抓腹
侧卧抓腹是利用了带脉的作用。时常按揉带脉,抓揉腹部侧面的肌肉,也是可以达到瘦腹部的效果的。
时常抓揉带脉,可以起到疏通经络的作用,有利于促进身体热量的消耗,达到减肥的目的。
左右各抓揉300下是个基数,有时间可以多抓揉一段时间,效果会更好。
4、干洗脸
这是我常年坚持的习惯,也是我常年不进美容店保养,但面部肌肉紧致,没有皱纹的法宝。
每天早上醒来,第一件事就是干洗脸。用自己的双手在脸上从下往上轻柔地搓洗,一般在100下左右即可,时间在2分钟左右。
搓完脸,面部肌肤红润顺滑,长期坚持,肌肤紧致,皱纹减少。做事情就是贵在坚持,效果也是长时间才能显现出来的。
写在最后
没有丑女人,只有懒女人,自律是一个女人最好的化妆品。找准适合自己皮肤的保养方式,长期坚持下去,一定会给你惊喜的。
自己不经意的小习惯,既锻炼了自己的自律意识,还能够让你节约一大笔花到美容院的钱,岂不是一举两得的美差事。
还在犹豫什么,赶紧做起来吧！让自己的小习惯改变你的外貌,带给你足够的自信。即使人到中年,坚持良好习惯也会重新展现你青春靓丽的芳容,也会重新焕发你的生命精彩。
由网友 像个小孩子 提供的答案：
一,喜欢裸 睡,在家不穿内衣。
二,内裤一个月换一次新的。
三,每天早上起床一杯温开水。
四,不坐在马桶上看手机。
五,保持适当的夫妻生活,一周至少一次。
六,不看老公的手机。
七,晚上睡觉前彻底卸妆。
八,每天做好防晒。
九,从不点外卖。
十,不买便宜的化妆品。
十一,不在直播间买东西。
十二,不买便宜的手机。
十三,每天吃完饭不坐不躺,站一会儿。
十四,不充电玩手机。
十五,经常站着看电视。
十六,不染头,不烫头。
十七,不做美甲。
十八,不开会员追剧。
十九,去超市买东西要小票。
二十,坚持记账的好习惯。
二十一,每个月发了工资先存起来一千。
二十二,晚上睡觉前给孩子听故事。
二十三,床单被罩一个礼拜洗一次。
二十四,很少坐电梯,喜欢爬楼梯。
二十五,睡觉的时候手机不放在床头。
二十六,晚上只吃5分饱。
二十七,在外人面前不吼孩子,不教训孩子。
二十八,家里的钟表调快10分钟,
二十九,刷牙时间不低于3分钟。
三十,吃完饭立马把碗筷刷干净。
三十一,做饭只做一顿的,剩下了也扔了,不吃剩饭剩菜。
三十二,做完饭把厨房灶台收拾得干干净净。
三十三,从不相信所谓的"安全期"！
三十四,包里随时装着两片卫生巾。
三十五,洗完澡就把贴身衣物洗干净了。
三十六,每天夸夸孩子。
三十七,不发朋友圈。
三十八,出门带一杯水,基本不从外面买水。
三十九,拿了东西以后放在原处,不乱放。
四十,买东西节制,不需要的东西,即使再便宜,坚决不买！
由网友 博路blue 提供的答案：
1.一星期存200块钱,一年大概52个星期,一年能存1万多,做个备用金
2.每天跟一个陌生人搭讪,培养自己的社交能力和社交技巧,有几个还曾经照顾过我业务
搭讪的多了,总能出现几个贵人
3.晚饭后对着空气演讲半个小时,并用手机录视频,看视频改毛病,后来上台腿再也没抖过
4.养成记账的习惯,分析每一笔资金的动向,培养自己分析财务的能力
手机上的账单不好使
5.周末在家里学做一道菜,其实做好一道菜的时候是很有成就感的
6.每天靠墙站半个小时,有利于让身材更笔直,看起来也会精神不少
习惯成自然
7.最近在练习吹笛子,主要笛子携带方便
在需要才艺展示时,自己也总算是有个才艺
8.每天午休,特意在单位放了张折叠床,我是真的把午休当回事,不然下午没精神
9.睡前喝一杯,微醺状态更有助于快速进入睡眠状态
10.男人也要敷面膜,皮肤好的男人谁不喜欢呢？
11.早睡早起精神好,即使是周末也不赖床
人活一个精气神,精力旺盛也是个人魅力的一部分
12.坚持练腰,扭腰,不久坐
尤其是男人,腰好命就好
一分精神,一分富贵
13.饭后喝汤,有助于消化,也能给身体补水
14.骑自行车上下班,完全不担心肥胖,省去了锻炼的时间
15.训练用眼神说话,模仿名人举止,有助于培养气场的形成
16.抽空学点法律知识,在生活中遇到纠纷时,懂法和不懂法区别很大
17.看到自己喜欢的语录和句子,要截屏,要摘抄,没事翻一翻
渐渐地,自己说出来的话会更有水平
人也会变得更儒雅、更大方
18.发了工资先买一身衣服,在我看来,穿搭也是人生的必修课
因为在这个世界上,没有人会拒绝精致,穿搭精致的人,做事就是顺
由网友 张姐退休了 提供的答案：
1、每天早晨起来先喝一杯温开水。
2、每天晚上走路四十分钟左右。
3、每天早上起床前,要躺平身体伸个懒腰、勾勾脚。
4、每天晚上睡觉前泡脚。
5、每天坚持做八段锦。
6、每天走路时拽耳朵和活动手指。
7、每天早上坚持吃一个鸡蛋。
8、每天坚持喝牛奶或奶粉。
9、每天上午或者下午吃水果。
10、定期整理衣柜,把长时间不穿的衣服鞋子断舍离。
11、定期收拾厨房,打扫卫生的同时把过期的食品扔掉。
12、定期整理药箱,把过期的药品扔掉。
13、坚持早睡早起,每天七点之前起床,十一点之前睡觉。
14、坚持尽量不用防晒霜,出门带口罩和帽子。
15、坚持不吃辣椒、不喝酒、少吃腌制食品。
16、每天饭后漱口,保持口腔干净无异味。
每个人都自己的生活小习惯,好的习惯在于坚持,坚持一阵子容易,坚持数十年如一日却很难。愿我们都能养成好的习惯并坚持下去,做一个自律的人。
由网友 闲人杂谈xQru 提供的答案：
1、早上喝一杯温开水,给肠胃来一个全身洗澡,常年坚持不懈,有益于肠胃功能。
2、养成伸懒腰的习惯,坐久了站起来,伸伸懒腰,双手尽力向上伸展,吸腹呼气,双腿夹紧,踮起脚尖,常年如此,自有收获。
3、发呆,把脑袋放空,让头脑停止活动半小时,什么事都不要去想,也不是进入睡眠状态,而是架空脑子,坐在沙发上或者是车上都可以的,说简单一点,就是让自己呆呆地休息。
4、饭前喝汤,饭后也喝汤,吃饭前喝一碗汤,先让肠胃适应一下,饭后又喝一碗汤,让食物加速消化,有人说饭前喝汤好,有人说饭后喝汤好,人云亦云,不过自己坚持饭前饭后喝,肠胃功能挺好的。
5、洗冷水澡,多年来养成的习惯,从学生时代就开始,一直至今,习惯就好,冬天先热身运动一下再洗,洗完后,全身舒畅,热气腾腾,穿件衬衫就行,不知这样好不好,但有一点是肯定的,不怕冷。
6、晚上刷牙,从学生时代就开始,一直到现在,睡前刷牙,把牙齿缝里的东西洗干净,有利于睡眠,多年来一直如此,不刷牙睡不着,益处非常明显,到50岁了,还没有蛀牙。
7、睡前泡脚,用农村采来的艾叶泡脚,多年来从未间断过,脚底有许多穴位,泡脚有助于睡眠,睡眠好了精神就好,这样坚持下来,脚底发热,全身舒畅,一觉睡到天亮。
8、泡茶,一天不泡茶,全身软绵绵,这不是茶瘾,而是一种休闲,多年以来,泡茶养成一种习惯,而且是喜欢一个人独啜,这习惯应该是好的,有益于身体健康。
9、赏花,常在花间走,活动九十九,不管这句话真与假,在自己种下的花丛里倘佯,心情特别好,心情好则百病不侵,赏花修心养性,陶冶情操,益处多多。
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