由网友 以墨卿羽 提供的答案：
如果病情不严重,只是感觉到自己比较焦虑,可以使用下面我说的4种方法来应对。
第一个,正视自己的焦虑症
很多人第一反应是不相信自己有焦虑症,排斥、逃避,这不利于病情的控制。
而且几乎没有办法凭借自己的意志力来阻止焦虑发作。
所以,想要打败焦虑症的第一步就是正视自己的症状,接受自己有焦虑症的这个事实,这是第一步。
第二个,用深呼吸等放松技巧放松
比如可以使用尝试使用腹式呼吸,深深地吸气,一口气停几秒,慢慢地把它呼出来,感受腹部的上升和下降,这样有助于缓解焦虑、释放紧张情绪。
除此之外,还有一些放松技巧能有帮助,比如说瑜伽、冥想等。
第三个,和自己"对话"
你可以采用记笔记或者是跟自己深层次对话沟通的方式来缓解焦虑的发作,把自己的想法和经历写下来,可以帮助你认清现实啊,防止胡思乱想。也可以宣泄一些不满的情绪,把它们排泄出来啊。帮助你聚焦于当下,防止胡思乱想,纠结于更糟糕的状况。
第四个,寻求帮助
如果你觉得自己没办法面对这个事情,就需要寻求的帮助,如果觉得家人不能够理解你这种状态,可以请专业的心理咨询医师或者是精神科的医生,让他们来帮助你,可以通过专业的认知疗法、药物等来帮助缓解。
由网友 闲话人间冷暖 提供的答案：
你好,我曾经有过一年的过度焦虑症状,结合我自身治愈的经验,推荐使用一下四个方法:
1.找到引起焦虑的原因,然后问自己,我为这样的事焦虑,不断消耗,甚至拖垮自己的身体,值不值得？
2.每当焦虑症状出现的时候,让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后,把手放在心口。安抚自己。默念:这世上有许多像我一样的人,我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不断重复。直到平静下来为止。
3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药,在运动过程中大脑容易分泌多巴胺,这种物质主要能够促使人快乐。
4.帮助别人。通过帮助他人,能够转移自身的注意力,并且能获得成就感,不知不觉中,焦虑的症状就会缓解甚至消失。
以上均是我亲身体验,希望能够帮到你,祝早日走出焦虑！
由网友 雪连莲A 提供的答案：
人生,治愈焦虑最有效的措施是:放下,放过自己,走进大自然。
人生,每个人都有焦虑的时候,有长有短,有轻有重。
轻者自己就能自愈。但是前提必须自己认识到问题所在,慢慢的放下,走出困扰,这是人的认知能力的体现！认知度越高的人,焦虑症好的越彻底,越快！
重者:就需要医疗干预,要做心理辅导了。现在我国对医疗的治疗焦虑症,有一套成功的经验了。对于心理辅导更加重要,只有从内心走出去,去接受治疗,还有社会,亲人的关怀,走进大自然,放下,放松心态。心态是心情的基石,心态好,心情自然好！心情好,病情恢复的即快又彻底！
让我们有焦虑的人们,选择正确的方法,端正心态,早日走出焦虑的困扰。心向阳光,给自己一个快乐幸福的人生！
人生,忧愁之事,千丝万缕,若能淡然一笑,势必云开雾散！每个人祝福自己,远离焦虑的困扰,永远幸福快乐！
2020-5-8莲
由网友 WuguantongZhang 提供的答案：
确诊焦虑症,如果已经达到病理的状态,需要接受专业的治疗。因为严重的焦虑症发作的时候,人会非常的紧张不安,感觉好像要晕倒,甚至还会丧失理智,严重的情况下能诱发猝死,还会有胸痛、紧张出汗、心跳加速甚至是呼吸困难的情况,但大多数情况下啊,这种严重后果不会出现。
如果病情不严重,只是感觉到自己比较焦虑,可以使用下面我说的4种方法来应对。
第一个,正视自己的焦虑症
很多人第一反应是不相信自己有焦虑症,排斥、逃避,这不利于病情的控制。
而且几乎没有办法凭借自己的意志力来阻止焦虑发作。
所以,想要打败焦虑症的第一步就是正视自己的症状,接受自己有焦虑症的这个事实,这是第一步。
第二个,用深呼吸等放松技巧放松
比如可以使用尝试使用腹式呼吸,深深地吸气,一口气停几秒,慢慢地把它呼出来,感受腹部的上升和下降,这样有助于缓解焦虑、释放紧张情绪。
除此之外,还有一些放松技巧能有帮助,比如说瑜伽、冥想等。
第三个,和自己"对话"
你可以采用记笔记或者是跟自己深层次对话沟通的方式来缓解焦虑的发作,把自己的想法和经历写下来,可以帮助你认清现实啊,防止胡思乱想。也可以宣泄一些不满的情绪,把它们排泄出来啊。帮助你聚焦于当下,防止胡思乱想,纠结于更糟糕的状况。
第四个,寻求帮助
如果你觉得自己没办法面对这个事情,就需要寻求的帮助,如果觉得家人不能够理解你这种状态,可以请专业的心理咨询医师或者是精神科的医生,让他们来帮助你,可以通过专业的认知疗法、药物等来帮助缓解。
由网友 杨树亭87 提供的答案：
焦虑症是心胸狹窄,偏面看待人和亊,处理事物不当,遇亊偏激而产生的焦虑。最好的缓解方法我认为遇事多方面观查找出最佳的处理方式。对人要很好的沟通处理好人亊关糸,该放下的放下,情绪调整好以后焦虑症而顺致而觯。
由网友 心旷神怡1111 提供的答案：
之所以焦虑,肯定存在一个令当事人焦虑的问题存在。最初可能只是一个问题,因为这个问题没有解决,而后可能由此衍生出更多的问题。所以治愈焦虑症首先是要搞清楚让你焦虑的基本问题是什么？举一个案例,曾经有一个同事的表哥,是一个乡镇的公务员,心理上出现了问题,家里人非常担心,怕他重蹈覆辙,因为他之前有过一次,并因此去过精神病院治疗。治疗好了以后回单位上班,但单位没有委以他重任,只是坐在办公室不给他太多的事情可做。后来我了解到他第一次焦虑抑郁的原因是因为他们科室的副科长退休了,而他一直很努力地工作,希望副科长退休后能被提拔,但令人失望的是他落选了,被提拔的是同科室的另一个人。这让他感到非常失望,同时也深深地陷入焦虑之中,因为这个科长与他年龄差不多大,在公职单位,一个萝卜一个坑,他由此看不到自己的出头之日。不能升官,就不能发财,这是他的认知,那也只能一辈子当一个小科员,一辈子不能碌碌无为。而病好之后回单位上班,单位几乎淡忘了他的存在,又让他陷入极度的焦虑不安中,而越是如此,同事们越把他当病人看。由此看,他的基本问题是落选,没有被提拔。而后自己创造了一系列问题：不能当官就不能发财；不能发财就没有出息；没有钱就不会找到一个好的伴侣。而后面的一系列问题都是他头脑中派生出来的。他的脑子因此很忙,过度地思虑这一系列没有出现的问题,才会出现崩溃。所以治疗焦虑最有效的方法是让他停止思虑自己头脑里创造出来的问题,并且迫使他连基本问题也放下不去理会,只做好当下的事,当下选择自己最开心的事情去做。选择自己喜欢的事情去做,其实就是让自己带着激情去生活,从而保持一种愉悦的心情,而这种激情往往会让你创造出很多机会。因为焦虑抑郁会导致负能量爆棚,这样只能吸引一些负能量的事情,往往坏事连连；而正能量满满,会逐渐显示给你一些出乎意料的惊喜,有了惊喜之后,就不需要别人指导他以后怎么做了。这就是宇宙吸引法则。
今年的疫情可能会导致一部分人失业,所以希望大家不要把问题当问题,不要去思虑这个问题所带来的后果,尽量去行动,不管去做什么,选择力所能及的、自己又喜欢的事情去做,同时也不要思虑或者担忧能否成功,只管去做就好。
由网友 理想的现实主义者 提供的答案：
谢谢你的信任和邀请。谈谈自己的看法,与你交流。
日常生活中,我们每一个人都会有焦虑,只是程度,影响会因人而异。
首先,为何焦虑,是需要想清楚的问题。这是焦虑的根源。比如是自身的原因,还是自身以外的原因,或者关系方面的原因。不同的原因,应对的办法会有所不同。相对而言,自身的原因比外在的原因更可控。
其次,从最一般的角度讲,增加确定性是解决焦虑的最好办法。确定会带来放心,安全的感觉。
再次,可以注意是不是自己的认知方面的问题。很可能是你对事情的认识,而不是事情本身导致了你的焦虑。比如,把事情及后果想得过于严重了,或者把事情想得太难了,自己无力掌控等等。
最后,做一些自己喜欢,又容易做成的事情,适当转移一下注意力。比如,听听舒缓的音乐,适度运动,聊聊天等。
不知道是否对你有所启发。
由网友 久久真人 提供的答案：
首先用一些可以让自己放松的方法,比如：看喜剧电影,喊,叫,哭,打枕头,用棍敲土地。泡澡等等。让自己的身心不再压抑能够放松下来,接下去可以针对让自己焦虑的事情采取有效的行动。比如学习,以前做不到的事情通过学习就可以做到了。以前放不开放不下的事情通过学习可以做到了。有一点要明白所有的焦虑都是为了逼着我们成长,天将降大任于斯人才苦其心志。不要辜负了磨难。加油！
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