延年益寿的10大秘诀,是什么?_延年益寿前面一句是啥

由网友 乐至君 提供的答案：

以下是一些延年益寿的方法：以下是延年益寿的十个秘诀：

1. 坚持适量运动：定期进行适量的运动,有助于维持心血管、免疫和代谢系统的健康,增强身体的自我修复能力。

2. 合理饮食：注意均衡饮食,控制摄入的热量和脂肪,以保持身体的健康和功能。多食用水果、蔬菜、全谷类和鱼类等健康食品,少食用高热量、高脂肪和含糖量较高的食品。

3. 经常进行体检：定期进行身体检查和筛查,及时发现和预防可能的健康问题和疾病,以便在早期阶段得到治疗和管理。

4. 维持心理健康：保持愉悦、积极和乐观的心态,及时处理和纾解压力、焦虑和抑郁等负面情绪,以促进身体健康和免疫系统的稳定。

5. 减少吸烟和饮酒：尽量避免吸烟和饮酒对身体的损害,如果无法避免,应该尽量控制和减少摄入量,以减少对身体的伤害。

6. 充足睡眠：保持充足的睡眠时间和质量,以维持身体和脑部的正常功能,降低患病风险和延长寿命。

7. 避免过度工作和压力：合理规划工作和生活,通过运动、休闲和户外活动等方式来缓解工作和生活压力,以帮助身体和心理健康的平衡。

8. 多交新朋友：经常结交新朋友,拓展交际圈子,有助于延长寿命并促进身心健康。

9. 增加社交活动：多参加社交活动和公益活动,以促进身心健康和积极的社交关系。

10. 接受新事物挑战自我：敢于接受和尝试新事物和新环境,挑战自己的舒适区,以发展潜力、拓展能力、活跃身心、塑造人生。

11. 均衡饮食：饮食是延年益寿的关键。一个健康的饮食应该包括五颜六色的水果和蔬菜、全谷物、粗粮、低脂的蛋白质来源以及适当的脂肪和糖分。

12. 运动：保持身体活动可以增强身体的健康和延长寿命。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

13. 充足睡眠：睡眠对身体的健康至关重要。成年人每天应该获得7-8小时的睡眠时间。

14. 减少压力：长期的压力会影响身心健康并降低寿命。因此要学会放松、调节和应对压力。

15. 戒烟和限酒：吸烟和酗酒是对健康有害的不良习惯,会增加患上许多健康问题的风险。

由网友 茉小芸 提供的答案：

1、不要计较太多的事,不要计较的人,开心是延年益寿的最重要的一大秘诀。

2、不要焦虑,不要让自己的身体紧绷,我不要让自己的思想紧张,学会舒展,学会与焦虑抗争,学会轻松过好每一时每一刻。

3、一日三餐准时吃,一日三餐准点吃,吃饭是第一位的,其他的事都要靠后。还有一个同样重要的,就是保证一天 7 小时以上的睡眠,不熬夜,不赖床。

4、不把自己的太当回事,不要把别人的事当做一回事,不参与任何人的私事和杂事。

5、心放宽一点,没办法的事顺其自然,有能力解决的事尽力而为,关于自己的一切随遇而安。

6、不暴饮暴吃,不吃垃圾食品,不经常点外卖,不要喝太多冷饮和奶茶。

7、放下一切,放下自己的讨厌的人,其实既然讨厌就没必要放在心里,彻底忘记,放下一切不必要的包袱,没什么包袱比好好活着更重要的。

8、把大事化小,小事化没,人生没有什么大事,除了生死。

9、减少对他人的期待,没有期待就不会有失望,不要把心思和情绪太放在有必要和没必要的人身上。

10、放宽心态,放平心态,一个好的心态也许决定你的心情,更决定了你身上的健康。

由网友 每天都在生活的小张 提供的答案：

1、规律作息。

睡眠不足的人,衰老速度越快。与其在熬夜之后烦恼如何护肤,如何保养,如何不乱想,如何早起,不如在开始的时候就早点休息。

2、坚持运动。

拥有适合自己,并且能长期坚持的一项运动,是幸运,是自律。比如：散步,跑步,爬山,打球,瑜伽,跳舞,等,运动让自己身体素质提高,让自己心情愉悦指数提升。

3、坚持防晒。

阳光晒久了,不仅能晒黑,更能晒老。一年四季都需要防晒,室内有太阳,也需要防晒。

4、坚持学习。

有一句话是这么说的：活到老,学到老。出了校园还是还可以继续学习,充实自己,开阔视野,练习技能,提高记忆力。

5、清醒工作。

这一点很多人容易忽略啊,小张的感受是：不要在工作中消耗太多的情绪,不要和太多的人生气,当天工作的疲劳当天排解,不能让自己一周都陷入这种低落的状态。

6、不要被年龄限制。

当你总是产生一些想法：我现在年龄多大了,不适合做这些事；我现已经不再年轻了；慢慢的被年龄限制了,年轻更多的是一种心态,心境。

7、拥有爱好。

一个爱好,可抵岁月漫长。闲暇时间,成长过程,有爱好的时候,可以更简单的放下手机,可以让自己的生活变得多姿多彩。

8、三两益友。

小张一直觉得这一点很重要,朋友在很多时候,都能给我我们不一样的体验。

拍到好看的风景,可以分享给朋友；看到搞笑的段子,可以分享给朋友；生活有烦恼时,可以倾诉,缓解压力；成长时,可以给到帮助和支持,珍惜朋友。

9、笑口常开。

经常皱眉,叹气,生活中的福气会变成暮气,发现生活中不经意间的小美好,欢声笑语多过于唉声叹气。

10、心宽寿自延。

心宽,生活,工作,家庭,交际中的很多问题就不会生气了,少生气自然心情就好了。

习惯是一方面,心态是一方面,还是看自己日常行为。

由网友 深夜阅蓝 提供的答案：

1、冰箱越空,越长寿。

除非必要,不要囤积食物,除了不新鲜营养流失外,还容易误食过期或者变质的食物。剩饭剩菜及时处理,不要放在冰箱里好几天吃不完,导致滋生大量细菌。

2、牙齿越好,越长寿。

牙齿是消化的第一道关口,牙齿的好坏,跟寿命息息相关。要注意保护好自己牙齿,认真刷牙,饭后漱口,定期看牙医,不要年纪轻轻就满口假牙。

3、吃的越"杂",越长寿。

营养均衡,荤素搭配,饮食结构要多元化,不要挑食。保证每天摄取至少12种以上的食物,每周不少于25种。不要每天早上馒头和粥就咸菜,千年不变。

4、越"糊涂",越长寿。

凡事不必太较真,睁一只眼闭一只眼,才能活得轻松。俗话说："难得糊涂",糊涂是一种人生态度,更是一种豁达和睿智。

5、家庭越和睦,越长寿。

有一个幸福的家,就有了一个温馨的避风港。无论在外面多么辛苦,回到家就能卸掉伪装,治愈所有的伤,家是所有幸福的源泉和归宿。

6、越开朗,越长寿。

要有一个积极阳光的好心态,无论生活怎么对待我们,我们都要微笑着面对生活。多看喜剧,少观悲剧,笑一笑十年少。

7、脾气越好,越长寿。

"别人生气我不气,气出病来无人替。"要学会控制自己的情绪,不以物喜,不以己悲。不要歇斯底里地乱发脾气,多站在别人的角度上看问题。

8、爱好越多,越长寿。

要多培养一些有益身心的兴趣爱好,这样才能更加热爱生活。爱好多了,就觉得时间都不够用了,即使一个人的时候,也不再觉得孤独和寂寞了。

9、"损友"越少,越长寿。

俗话说："近朱者赤,近墨者黑。"交朋友要交志同道合的人,远离有不良嗜好和满是负能量的人。朋友不是越多越好,而是越"精"越好。

10、欲望越少,越长寿。

希望越大,失望越大。降低自己的欲望,做一个容易满足的人。珍惜眼前所拥有的一切,只有知足,才能常乐。

由网友 嫄小妮 提供的答案：

1,装聋作哑,懒得生气。如果别人针对了你,骂了你,你千万要记住,不要生气,不要说话,你只要保持沉默,直接无视就好。出口伤人是在造口业,损福报,你千万别做。上天都有好生之德,不是不报,只是时候未到。我们要日行一善,多说好话,经常微笑,这是延年益寿的秘方。

2,长寿的秘诀只有一个,不管闲事。只要你不管闲事,只要你不瞎操心,只要你不圣母心,你会发现整个世界都清净了,到那时,人生就只剩下快乐了。

3,一定要活得大气,不要斤斤计较,不要小肚鸡肠。海纳百川,有容乃大。一个人的心变宽了,变大了,那么事就小了。不把时间浪费在一些鸡毛蒜皮的事情上,是一种睿智。

4,保持情绪稳定。好的事情发生时,不要过于亢奋。不好的事情发生时,不要歇斯底里。情绪大起大落,过于复杂,对身心不会有任何益处。无论发生什么,我们只需冷眼旁观这个世界,不要执着于它,你的身心才会舒展开来。到那时,你会活得越来越清醒,越来越通透,越来越简单。

5,放下吧,放下任何让你感到痛苦的人和事。如果一个人的心理负担过重,总是紧绷着神经去生活,一味在原地打转,你是无法继续向前的。往前走吧,不要回头。前方还有更多美好的人和事,他们期待着与你相遇,前提是你得先拥有一颗平和柔软的心灵,才能承载起这份美好。

6,接纳自己,爱自己。爱自己的第一步,就是远离一切消耗自己的人和事,你的生活会过得无比的轻松。当你开始真正的爱自己,就不会有人能伤害到你。

7,不要胡思乱想,就只是去做。打败焦虑最好的两个字就是"行动"。去行动,去改变,去经历,去体验,去创造,去丰富自己的生命。永远要记住,人生最幸福的事情就是"奋斗"。活得朝气蓬勃、活得忘记年龄,我们就会越来越年轻。

8,坚持运动,坚持跑步。跑步会让人上瘾,每一次的大汗淋漓都会让你身心舒畅,精神抖擞,元气满满。运动过程分泌的多巴胺真的会让你全身充满能量。

9,坚持阅读。杨绛说过一句话,你的问题在于书读的太少,而想得太多。烦恼生起,说明你的认知有问题,说明你的精神贫瘠。因此,丰富的阅读可以让我们的内在生命得到持续的生长和升级,但前提要选择对心智有提升的书籍。如果人不阅读,只关注衣食住行、追剧购物,这一生是非常受限的,并不能让我们的生命得到太多的助益。

10,看淡一切人际关系。君子之交淡如水,无需对他人掏心掏肺,朋友也不必总在心里牵挂,在心里默默祝福对方安好就行。

由网友 墨金4973 提供的答案：

一是劳逸结合,避免过度劳累。

二是远离黄赌毒以及酗酒抽烟等恶习。

三是充足的睡眠和适当的运动。

四是乐观豁达的性格,顺其自然的处事方式。

五是荤素搭配的营养饮食及吃饭七成饱。

六是"三观"正确,不过度相信保健品。

七是关注身心健康,经常体检。

八是远离违法犯罪行为。

九是投资理财要慎重考虑、量力而行,追求稳健平安的人生,减少精神心理压力。

十是自律寡欲,减少情感困惑。

由网友 馨雨加油 提供的答案：

很高兴为您解答:

长寿十大秘诀口诀？

药王孙思邈的养生长寿妙法药王孙思邈在西魏时代出生,相传活到142岁才仙逝,其长寿心得必有过人之处。

但事实上幼时的孙思邈体弱多病,所以才因病学医,总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。

孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。发常梳将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。

头部有很多重要的穴位,经常"梳发",可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。目常运合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方；再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。

重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。齿常叩口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。

可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。漱玉津口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。

从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有"噗"的一声。

重复做10下；双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。腰常摆身体和双手有韵律地摆动。

当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打"命门"穴位,反方向重复。最少做50下,做够下更好。

可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。腹常揉搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。

可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。摄谷道（即提肛）吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。

无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。膝常扭双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。

可以强化膝关节,所谓"人老腿先老、肾亏膝先软",要延年益寿,应由双腿做起。脚常搓右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做36下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。