由网友 健康营养师AO 提供的答案：
科学,合理饮食对排除体内油脂是有一定帮助的。所以说在日常生活中尽量多吃一些富含粗纤维的食物,多吃粗粮,少吃一些精面粉等。粗纤维食物粗粮或者粗纤维的蔬菜,比如说芹菜,韭菜等,可以增加胃肠的蠕动,从而促进消化。
由网友 健康养生每日篇 提供的答案：
排除体闪油脂,应该从油脂是怎样进入体内的,进入体内后又贮存在什么部位,又是怎样运输到人体其它部位的等来解读。
首先,油脂是组成人体的主要营养素,是构成细胞等组织必不可少的物质,具有保护调温等很多功能,少了对人体有害,同样多了对人体健康也不利如心血管病、肥胖等。体内血脂高除病态原因如代谢紊乱引起外,多数与生活方式有关。
一,减少人体对脂肪吸收,要合理膳食,多食含纤维素多的食品。粗纤维素人体不易消化,可以把多食的脂肪在肠闪裹吸排出体外。
二,多食清洗血管内油脂的食物,如苹果、真菌类食品及单不饱和脂肪酸等,可以减少或运转血管内油脂。
三,适当运动控制饮食,运动可以燃烧体内的脂肪。对于肥胖和血脂高者,根据自己的身体状况,选择适当运动项目,每次运动要达到身体出汗为佳。
由网友 小溪瘦身秘籍 提供的答案：
我有经验,经常自己做一些清肠刮油的减脂餐、果蔬汁还有茶饮,都是自己买食材,很常见的食材,干净卫生还省钱,有几款效果真不错,介绍给大家,希望对想排出体内油脂的朋友们一些帮助吧。
黄瓜生菜汁
黄瓜 1根,香蕉 半根,生菜 1片,酸奶 100毫升
黄瓜用盐水先搓洗一遍,然后再用清水冲洗干净,不用去皮,切片,生菜也要清洗干净,把所有食材放入破壁机中,选择果蔬模式即可。
这款清肠刮油神器味道清新爽口,晚上喝,润肠又通便,第二天早上起来顺畅的一泻千里,小肚子小了,口臭也没了,皮肤也变好了~~
西红柿苹果汁
西红柿 1个,苹果 半个
苹果用盐水搓洗干净,然后用清水冲洗,不用去皮,去蒂去核切小块,圣女果清洗干净,去蒂,从中间切开两半即可,然后把食材放入破壁机或者果蔬机中,加入300毫升清水就可以啦,记得不要大太细腻,有渣渣更容易清肠通便。
不但效果好,而且颜值高,颜色粉粉嫩嫩,多吃西红柿,还美白养颜,给年龄和体重都踩踩刹车吧~~
火龙果香蕉
火龙果 半个,香蕉 1根,牛奶 200毫升,
香蕉切块,火龙果切小块,放入破壁机中,倒入200毫升牛奶,选择果蔬模式即可。
这个颜色超级好看,有食欲,营养丰富,润肠通便,清肠刮油,瘦小肚子效果杠杠的~~
西芹黄瓜汁
黄瓜 半根,西芹1根,苹果 半个
苹果和黄瓜不用去皮,用盐水搓洗干净,苹果去核,然后切成小块,西芹切成小段。食材放入破壁机内,加入300毫升水,即可。
西芹,历来是减肥人士的最爱,热量低,富含蛋白质、碳水和多种维生素,含有促进脂肪分解的化学物质,帮助减少脂肪的吸收。
苦瓜绿茶
苦瓜一个,切成薄片,绿茶一包
1.每天一杯放苦瓜3-4片,剩余的可以用小保鲜袋装起来放冰箱就行
2.连续3天,清肠刮油,就是这么简单实用。
苦瓜中的苦瓜素被誉为脂肪杀手,能减少脂肪的摄入。
总结语
我的切身体会,用食物来排除油脂,没有副作用,而且这些食材都是常见的,省钱,不要用那些减肥茶之类的副作用比较大,对身体健康不好,这样食材去油脂健康又长久。
我是小溪,一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人,同名公众号"小溪瘦身秘籍",每天更新,我的小妙招,我们一起变瘦吧
由网友 严料坊 提供的答案：
您好！谢谢邀请。请点击右上角红色关注按键,过往的问答和原创文及视频或许能进一步帮到您。
首先要对什么是体内油脂有一个了解,简单讲就是皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。
如何排除它呢？
第一,不是排除是别再多吃进去。为达到从源头解决问题,先设计您现在的饮食餐单,您摄入的能量要小于您消耗的能量。这个食物餐单做好了,才有可能让你摄入小于消耗,排除才有可能。否则你一边排着,一边更多的摄入,这叫白忙乎。
第二,买一个体脂秤。别想当然,先看看您自己身体的体脂率、内脏脂肪到底是多少；到医院做一个血脂六项化验,看看它们该达标的有没有达标,不该超标的有没有没超标。具体不详述,看到化验单全明白。
提醒：别说我不会高的,等等这些话,看结果这样才能有的放矢达到结果。否则每年说排除油脂但永远是一个油腻的人儿。
第三,提高肝脏代谢。这是一个重点,肝不好排不掉。譬如,不熬夜、无压力；轻断食蔬菜汁排毒；避免酒精和香烟；避免营养密度低的食物；避免高升糖食物；避免反式脂肪酸食物；避免暴饮暴食。
第四,力量训练长期进行,别以为傻傻跑能解决问题。力量训练加正确跑步有氧运动。
第五,好好吃营养丰富的早餐,别吃宵夜。
以上内容细节很多,有不清楚文后留言,给您具体回应。
严料坊.减脂教练 健康管理 孕育常识
由网友 志哥的哥 提供的答案：
其实道理很简单,就像攒钱。
挣得多,花的少,钱就攒下了。
想减肥,也简单,就是挣得少,花的多。
关键是你的生活习惯。
不管你是药物减肥还是手术减肥,只要习惯不改,都会反弹的。
习惯决定你的未来！！！！
下面介绍一下我的习惯改变
1,以前：吃饭5分钟。可以用狼吞虎咽,风卷残云来形容。
现在：吃饭20分钟以上。细嚼慢咽,慢慢品味。
（原因胃的满涨感需要20分钟后才能传递给大脑）
2,以前：一顿一个肘子或一只烧鸡,几乎不吃绿叶菜,从不吃姜。
现在：少吃高热量的食物和寒凉之物（包括冰镇酒水饮料和海鲜）,多吃绿叶菜（断生后的绿叶菜）,慢慢开始吃姜丝。
（非重体力成人劳动者＊一天＊＝一碗米饭🍚＋一盘子绿叶菜＋两片肉＋一个拳头大小的水果＋一个鸡蛋。这些食物就足以满足你的人体能量需要了,在多吃就可以攒下肉了。）
3,以前：几乎不运动,每天上下班开车。在办公室一坐就是一天周末在睡个懒觉。
现在：能走就不开车。周末骑车溜达溜达。
（适当的加大运动量）
4,以前：进屋开空调,上车开空调。
现在：进屋开窗户,上车开窗户。
（胖在中医里就是湿气重,排汗是最简单有效的排湿方法）
5,以前：晚上习惯吃夜宵
现在：18：00以后几乎不吃东西,饿了喝水（水饱也算饱呀）。
（晚上脏器需要休息,减少脏器负担。毕竟睡觉💤不需要太多能量）
如果你能改变这些习惯,一年后……
我现在有时一想,减掉两个桶装水。以前每天都要扛着两个桶装水去这儿去哪儿。真是无奈呀！
希望你也能有所改变,放下哪不属于你的两个桶装水！
由网友 DENG爱好找玉石 提供的答案：
谢邀。草决明子（碎）,山楂,鸡内金,荷叶,泽泻,丹皮,桃仁等。（煎或泡开水喝）。长期使用者：泽泻、丹皮、山楂三味少放,不宜过量,有副作用。其它随意放适中就行。服药前体重秤一下,服药一个月后体重秤一下作个比较,看看体重有否减轻。无效停。
由网友 亮拼仔 提供的答案：
这个问题主要靠运动,还有就是饮食上的一些调整,当然也可以喝一些减肥茶,排毒素的一些保健品,都能起到排除体内油脂的效果。
现在这个时代条件都好了起来,生活变得更有质量,同时也出现一些不同样的问题。比如现在城市人,最恼火的一个问题减肥。
现在很多将军肚,大胖子,体重严格的超标。因为身体发福,所引起的三高人群不在少数。
同时太胖的人,不管是工作还是做事都比较吃力,所以减肥的问题就摆在了他们面前。
男人太胖指望减肥,女人太胖同样指望减肥。有很多的减肥药,也有很多的减肥茶,为什么对于减肥效果不是很好呢？
光靠药物保健品减肥是远远不够的,还得从饮食,运动方式多做文章,才会起到真正的减肥效果。
饮食上面多吃一些蔬菜,少吃一些脂肪高的肉类,肉类的脂肪最高,很容易让减肥的人脂肪反弹,甚至是越来越胖。
饮食方面要注意些什么？重点在于清淡,不要看见肉就流口水。多吃一些蔬菜,多吃一些豆腐类的食品,有助于肠胃消化排毒。
多吃一些胡萝卜,西红柿,包括一些其他的叶绿菜。这样针对减肥来讲,会有很大的辅助性。
饮食方面要控制食欲量,不能过分吃撑,保持半饥饿状态。这对减肥来讲,也有非常大的辅助作用,预防减肥反弹也有非常大的帮助。
运动也是最好减肥的一种方式,每天早中晚跑跑步,锻炼锻炼身体,排出体内毒素,对于减肥的人来讲有利而无害。
运动减肥的类型很多,比如爬山,在跑步机上跑步,晨练,打打羽毛球,乒乓球……对减肥都有非常大的帮助。
关键问题靠坚持,能不能坚持下去？那就得看个人的毅力,减肥成不成功看你的毅力有多大,决心够不够坚定。
减肥的队伍中有男有女,减肥的方式多种多样。减肥有成功的,也有失败的。其实真正的原因在于,毅力够不够坚决,决心够不够持续。
希望我的回答能够帮助到题主,更多的是帮助这些需要帮助的人。
谢谢大家的阅读,欢迎大家留言评论。
由网友 李爱琴营养师 提供的答案：
题主问到这问题,不免让我想到一些网上的排油脂的广告,经常会看到一些卖减肥产品的广告宣传视频中,准备大半杯的水,上面倒入一层食用油脂,然后放入自己的排脂产品之后,细观察,可以看到放入的产品会将油脂部分的一部分油脂随着产品一起降落到了杯子的底部,然后就说明自己家的产品具有排出体内油脂的作用,对于普通人来说,看起来,确实有点神奇,也看不出什么破绽,或者有什么问题,然后就信以为真,纷纷购买。
事实上拍这样的视频是有问题的,首先,人体内环境、代谢是较复杂的,并不是在水中放油这么简单,也就是说在水中倒入油脂,,并不能比作是人体内部油脂。其次油脂进入人体进过氧化、转化、分解代谢已经产生各种物质,比如脂肪酸等,而且体内脂类的分布也是不同的,所以并不能直接简单的用水和油来代替。那么用这些产品排出人体内油脂是不科学的。
那有什么办法可以排出体内油脂？
体内油脂部分,即为储存在体内的脂肪,而体内脂肪并不单单只是有脂类转化,比如过量的碳水化合物摄入、过量的能量摄入都会在体内转化成脂肪,也就是说体内油脂的积存是长期能量摄入大于能量消耗的结果。所以最好的排油脂、减脂就是控制能量的摄入和加大能量的消耗,能量消耗最好的方法就是运动,即便是在不增加能量摄入的情况下,运动也是减少体内脂肪最好最安全的方法。
平时。我们还可以看到有些人在用一些食物来做到排出体内油脂,比如山楂、洋葱等等,事实上这些食物由于本身所含的食物成分有助于减脂,但并不能直接将体内油脂排出,所以还是要在日常中养成良好的生活习惯,改变已有的不良行为,这样就会做到排脂、降脂。
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