什么是辟谷?有什么好处吗?_什么是辟谷,又有什么好处

由网友 菠萝啤TV 提供的答案：

辟谷是指停止进食或食物摄入,仅靠水、茶、果汁、蔬菜汁等液体维持生命,因而也叫做水果辟谷疗法或水果旅行。一些支持者认为：辟谷可以清洁身体、重置饮食和生活方式,甚至可以提供灵性成长的契机。但是,它所产生的好处与负面影响仍然有争议。

辟谷的好处有：

1.净化身体：辟谷认为人体在少吃或不吃食物的条件下能够自我净化,摄入较少的有机汁液能够帮助清除体内毒素。

2.增进身体健康：辟谷支持者认为辟谷有助于消除慢性病、减轻疼痛和敏感反应、提高免疫力、降低炎症等。

3.提高身心灵状态：辟谷可以让人更集中精力和提高专注力,提高身体能量水平和精神饱满度,让人更加放松。

辟谷的负面影响：

1.营养不足：辟谷者不能得到身体所需的蛋白质、维生素和矿物质等营养素,长期进行会缺少主要营养素而导致体弱多病、营养不良。

2.代谢变慢：辟谷会让身体进入自我保护状态,代谢速度减慢,血糖下降,贫血、低血压等问题可能导致晕厥、昏迷等健康问题。

3.负面精神影响：长期进行水果辟谷可能导致身心负担增加,如焦虑、抑郁、失眠、头晕、疲劳等。

总之,辟谷可能会有一些好处,但也可能会对身体产生不利影响。如果您对辟谷疗法感兴趣或正在进行辟谷,请先咨询专业医师的意见,并在严格遵循食品安全和卫生的前提下进行。

由网友 九小妹减肥记 提供的答案：

谢邀,辟谷,真的是有点神秘的事情！

辟谷是什么意思？第一次听说辟谷的朋友,往往都会有此一问。

辟谷,简单地说就是不吃五谷杂粮。一般只进行一段时间,比如三天、七天,或是更长时间,以不吃五谷的方式进行,加上一些养生功法的辅助,精神的引导,使人体进入到"气足不思食"的所谓辟谷状态。

据宣称,因为辟谷期间人是不吃东西的,所以人体会将以前存储的脂肪拿出来转化成热量,供给身体机能日常的需求,因此辟谷能起到减肥的效果。

那么,是不是所有人都适合辟谷呢？

原则上谁都可以达到辟谷的状态,不过好几天不吃东西确实突破了人的常规,所以出于安全考虑,一些病人是不可以使用辟谷方法减肥的。

比如体质特别虚弱的人,包括晚期癌症患者,有内脏出血病史的患者、胃溃疡胃穿孔患者、严重心脏病或狭心症患者、得过心肌梗塞的人、有特别严重的肾病或者有过心肾器官移植、切除病史的患者,这些人都不适合用辟谷减肥。

另外,即便身体正常,也不应在没有导师指导的情况下自行盲目断食,辟谷需要有正确的引导。

这里只简单介绍一下辟谷的过程。

辟谷的过程并非完全断食,完全不吃,特别是初次尝试辟谷的人,身体可能无法经受,所以还是会适当补充一点水果蔬菜甚至谷物。

1、辟谷开始前的3天,一般不吃任何东西,但每天至少喝800ml水,要用小杯子慢慢喝。3天过后,视身体状况,可适当补充一点水果或蔬菜（一般选择苹果、西红柿、黄瓜之类）,但每次不能超过100克,水还是要坚持喝够800ml。

2、进入正式辟谷阶段之后,原则上不应吃任何五谷杂粮,但,比如特别肥胖的人,并不适合完全辟谷,最好适当吃少许定量的稀粥、菜汤、坚果仁或水果。这种不完全辟谷的方式也可以改善体质,如果有辟谷老师适当点化则好,没有也可以自己在家里完成。

辟谷期间,有些事情是要注意的。

1、不建议自己尝试辟谷减肥,需要找专业的辟谷老师点化,不然容易出现不良反应,养生不成反伤身体。

2、辟谷减肥的层次是需要慢慢提高的,先从短时间辟谷减肥开始,慢慢适应,再慢慢加长,如一开始三天、五天,再慢慢加到七天、十四天等。

3、在辟谷减肥的期间不要长时间保持下蹲姿势,如过有下蹲动作,起身应缓慢,不要迅速站起,容易供血不足导致昏迷。

一般来说,如果能做到正确辟谷减肥,通常腰腹减脂效果非常好,可以使腰腹、背部及四肢脂肪快速消失掉,并且能重新激活人体自我修复的能力,还能改善许多因肥胖引起的疾病,让身体健康得到极大的恢复。

由网友 太阳升Sun 提供的答案：

辟谷,并不神秘,但如盲目辟谷,容易致病伤身,一定要慎之又慎。谈谈我独特的辟谷经历与体验,供你参考。

在我26-30岁的时候,曾经连续五年,选择在阳春三月,每年辟谷14日。

我决定辟谷,不是因为什么迷信追求,就是为了调整生理,简单说,是为了排除肠胃及血液内积累的毒素,调整体内过高的血脂、血粘度、胆固醇。因为,平时我喜好吃肥猪肉,一天不吃,心神不宁。

在阳春三月辟谷,不是没有考虑。《黄帝内经素问•四气调神大论篇》云：春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

在万物生发时节,辟谷14日,是我根据自己情况确定的。通过两周时间的辟谷,充分转化体内储存的营养,既使身体机能达到充分调理效果,又不使身体能量耗损过度。感觉两周时间,不长不短,恰到好处。

我的辟谷,与他人不同,是基于生命需求规律的辟谷,很有节制。在辟谷日子里,我还要正常上班,每天站在讲台上上两三节课,就绝不是任何东西都不吃不喝。每天喝水是必须的,饮水量是平时的两倍。每天吃一个苹果,每顿饭吃几口蔬菜,喝半小碗大米粥或小米粥。就是这么多,其他食物,一概不吃。

在辟谷期间,是不是会饥饿、头昏眼花、身软无力,这是许多人的疑问。我的体会是,前一两天肯定有饥饿感,稍微有些头昏,坚持过去,就是另一种难以言喻的舒泰境界,感觉不到饥饿,神清气爽,精力充沛。我每天早晨照常跟着学生们跑操,上午下午照常上班讲课,每晚还要进行适度的健身锻炼,当然活动的运动量及运动强度不能太大。

就这样持续辟谷五年,我自己称之为"春季换血"。再往后,由于从外地城市调回家乡,重新在不同的行业工作,改变了原有的工作节奏,再加上暂时没有住房,每天接送孩子去幼儿园等,各种压力陡然加大,再无心情继续坚持辟谷了。

多年来,各地涌现出各种辟谷培训班,也出现各种辟谷食品,我怀疑要么是非法传播歪门邪教,要么是利用妇女追求瘦身、老年人追求长寿心理而骗人钱财,需要警惕防范,切勿轻信。

从尊重身体、尊重科学、尊重生命的角度,我不提倡辟谷。如果你没有很好的身体素质,不能坚持科学的方法,还是不要盲目辟谷,更不能去做那些不吃不喝辟谷的蠢事。

由网友 不哈韩的小韩 提供的答案：

很高兴回答你的问题。

首先,谢邀。

辟谷就是极端低碳水的饮食。

在一段时间内,几乎不吃主食,甚至有极端的,除了喝水什么都不吃。

往往一段辟谷后,体重快速下降、身体轻盈自然、思路清晰迅速、脸色略显蜡黄、本身有点年纪的人可能会快速增加皱纹等等。

在中医和一些极端养生的人面前,辟谷是一种需要周期性执行的好事儿。类似于一个月两次的方式。

我有个前同事,基本1个月就辟谷一次,一次持续5-7天,什么都不吃,只喝水。

不得不说,我是很佩服的。

但是这样做,基本弊大于利：

1. 并没有什么宿便

这么多年,大家提到的宿便啊什么的,体内藏着十几斤宿便啊,辟谷的方式可以清理啊。但实际上,并没有这个词汇和概念,基本在上完大号之后,一个健康人体内并没有很多粪便。所以辟谷并没有这方面排毒的作用。

2. 厌食症或者体重高速反弹

最近science上的文章说,一个想减肥的人,吃比运动重要的多。所以很多人更愿意把这个作为尚方宝剑,开始不吃,开始辟谷。

但是这样只会降低了自己的基础代谢,也就是说,代谢速度变慢。一旦开始恢复吃饭,可能你吃的更多,甚至一点点东西就很快反弹到原本甚至更高的体重水平。这就是你把身体饿怕了！

如果我的回答对您有帮助,希望您可以给我点个赞！花不了多少流量哒！相信我！嘿嘿嘿！

由网友 小勇78405612 提供的答案：

辟谷的本意是排毒养心,不是减肥,辟谷期间每天早上打坐静心时间有自己定,我理解的打坐就是什么都不想也不去理会身体饥饿感,就是那种潜水时身体完全放松在水自由漂浮的感觉,大家别笑我,我是每天半个小时。我辟谷七天每天三个红枣几杯绿茶,第三天第四天最难熬,是饥饿感最强烈的时候,一过去就好很多了！每天只是喝些茶水没有固体食物,但每次小便尿液很黄,我感觉达到效果了！唯一的遗憾七天中没有排便,我身体毒素大,后背有很多小红点,医生说我毒大注意饮食,刚三十岁怎么注意,一聚会烧烤火锅啤酒,哎！！后来接触一些经常辟谷的人才知道我辟谷有点过了,应该先从半辟开始,就是辟谷期间吃些水煮菜,降低饥饿感。第一次全辟对刚接触的人来说也有风险,搞不好会出现内分泌紊乱的！这是我个人的亲身经历可以给给大家一些帮助！！！！

由网友 健康时报直播 提供的答案：

道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的,正确的辟谷方法或前提条件是精满气足,只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时,不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等,还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。

如果辟谷者有饥饿感,则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。当然,初学者也可能由于功法练习不到位或者过于紧张,而出现乏力、恶心、头晕等问题。从这个角度来讲,有导引、太极等基础功底的人进行辟谷效果会更容易掌握。

因为控制饮食是健康身体的前提之一。很多慢性病发生都是病从口入,辟谷使饮食习惯和生活习惯发生改变,使自己不再一看到大鱼大肉就垂涎三尺,辟谷是倡导科学健康生活方式的一种手段,并非只是减肥方法。它实际上也是代谢性疾病、心脑血管疾病以及身心疾病的重要干预手段。

尽管辟谷有助于减肥、降低血脂、逆转脂肪肝和糖尿病等代谢综合征,推迟或逆转动脉粥样硬化的发生。但想要通过辟谷来包治百病无异于痴人说梦,根本就不可能。养成科学健康的生活方式才是健康的基础和前提!所以对于传言所标榜的,经过几个周期的辟谷绝大多数顽疾都可康复的说法,专家们都表示这显然与客观事实不符。大家不要盲目听信。

由网友 俞瑜营养师 提供的答案：

辟谷有几个"神奇"的功效,它可以让人迅速降低体重、感觉愉快、体验到轻微的陶醉感。这也是辟谷这么受欢迎的原因。目前,很多人选择辟谷的方式进行减肥。

我今天要好好解释一下什么是辟谷,以及它产生这些神奇功效的原因。

首先,什么是辟谷呢？

换个营养行业的称呼你可能更能理解——"极端低碳水饮食"。从名称上我们不难理解,就是严格的限制碳水化合物摄入并且控制总能量。这里的限制有两点,每日摄入碳水化合物不超过50克或者每日摄入总能量不超过需求量的10%。

最新版《中国居民膳食指南》推荐每天谷薯类（碳水来源）250-400g

这种方法可以在短期时间内有效的降低体重,同时带来心情愉快,思维清晰,食欲减退,有时甚至还可能导致类似致幻剂的效果,也就是有轻微的陶醉感。

心情愉快,思维清晰,食欲减退的原因

原因呢涉及到生理生化的范畴,简单说当身体没有足够的碳水消耗后,身体会开始消耗储存的脂肪,当脂肪酸到达肝脏会被转化为乙酰乙酸盐,这是一种酮类。当乙酰乙酸盐进一步分解会生成丙酮（味道很难闻,出现口臭）。除此之外,乙酰乙酸盐会被肝脏转化为β-羟丁酸,这个东西会有致幻剂的作用,让辟谷的人感觉良好,身体轻盈舒畅。

体重迅速下降的原因

这里值得再提一下酮症,低碳饮食也会让人产生酮症,酮症有利尿作用,让体重迅速下降,实际上身体失去的是水分而不是脂肪。这也是它使人迅速降低体重的原因。

但是值得注意的是

极端低碳水饮食碳水化合物摄入少了,相对蛋白质、脂肪就吃多了,不适合冠心病、痛风、肾病等疾病的患者。

有研究指出,长期增加饱和脂肪的摄入可增加心脏病和癌症的风险,所以在实行时要注意食材的选择,减少饱和脂肪酸摄入,增加不饱和脂肪酸的摄入。

这里提醒大家,高脂肪会加重肝脏负担,并且冲击血管,如果有脂肪肝和心脑血管疾病不建议大家采用极端低碳水饮食,同时高蛋白质的摄入还会增加骨质疏松和肾结石的风险。

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由网友 海纳百川143454600 提供的答案：

辟谷是从教之徒修身养性,吐故纳新的别样生活方式。饭的字面意义是反食。我们的祖先在原始生活时期,不是跟兽畜一样,向大自然猎取食物赖以生存,繁衍后代的吗？熟食就是反食,也就叫吃法相反了,辟谷就是把吃反了的习惯吃法轿枉过正,返樸归真。辟谷要求人类减少食量,不饥不食。以生食为主,小米杂粮为主,最终达到不食人间烟火而生存为最高境界。辟谷虽言之有理,但不利所有人群,也不符科学规律。请勿模仿。

由网友 王可儿王可儿 提供的答案：

辟谷是7天不吃不喝不睡,然后休息3个月,再来7天不吃不喝不睡,再休息3个月……连续7 7 49天过后才是一次

这也不是一般人用的,是有2斤以上的人练的,所谓老人有句话说 你几斤几两就是说的这个,是可以算出来的

一般人根本是扛不住的,说什么瘦了,其实是饿瘦的,真正的辟谷之人是身体可以不需要谷物之人,可以直接吸天地灵气之人

好处就是清理体内污浊之气,是精 气 神更干净

感兴趣的朋友,有机会给你们一个功法,采阳

什么是功法,就是有口诀练的功,最常见的就是 心经,又有多少人知道 心经其实是功法口诀呢？所以圣文化和俗文化差距巨大！

简单点,图书馆为什么叫图书馆,图书指的是 河图 洛书 看似简单,已经涵盖无穷尽了！现在图书馆里藏的都是 个个人的看法 观点……精髓的东西呢？还是要留住根本……

说得有点跑题了,呵呵

再说回来,辟谷对环境 时间等等要求都很严的,一般人不要轻易尝试,方法不当会出现爆痘 出汗……说是什么出毒素的,其实不是,就是单纯的上火,上火,虚阳大,藏不住……

这里面有说到关于谷物 液……精 气（qi 其实另一个字,打不出来 同音同气）神的东西 太多太多了

有机会再说