女性备孕吃叶酸,男性备孕应该吃什么?_备孕期间吃叶酸男的吃不吃

由网友 何医生殖调理 提供的答案：

你好,男性备孕时,饮食对生育健康同样非常重要。虽然叶酸在女性备孕中起着重要的作用,但对于男性备孕来说,其他营养素也很重要。

1、锌：锌是男性生殖系统正常功能所必需的营养素,它对精子的生产和质量有着重要影响。富含锌的食物包括牛肉、家禽、海鲜、豆类、坚果和酸奶等。

2、维生素C：维生素C是一种抗氧化剂,可以帮助保护精子免受自由基的伤害,并促进精子的活力和运动能力。柑橘类水果、草莓、蓝莓、红辣椒等都是丰富的维生素C来源。

3、维生素E：维生素E有助于保护精子免受氧化损伤,并提高精子的质量和活力。富含维生素E的食物包括坚果、牛油果、橄榄油等。

4、Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对男性生育健康非常有益,它可以提高精子的数量、质量和流动性。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类（比如鲑鱼和沙丁鱼）、亚麻籽、核桃和大豆等。

此外,男性备孕还应该避免过度饮酒、吸烟和使用药物,因为这些习惯可能对生育健康产生负面影响。保持适当的体重、均衡的饮食和定期进行运动也是非常重要的备孕准备措施。

由网友 大家医联医生集团 提供的答案：

多吃含锌高的食物,如：牡蛎、动物肝、紫菜、海产品等,可增强免疫力,降低患健康疾病的几率,同时还能有效增强生育能力,提高精子质量。远离酒精,药物,辐射,戒烟。多吃新鲜水果蔬菜,不要熬夜

建议准备要宝宝期间要休息好,多运动保持愉快的心情,多吃营养的食物。要穿宽松的内裤,不要用过热的水洗澡,多运动保持身心健康最为重要。

以下食物补充较为关键：廋肉,牛奶,鸡蛋,核桃,牛肉,菠菜,胡萝卜,牡蛎,海带,芝麻,苹果,花生,猪肉,西红柿,芦笋,豆腐,生菜,虾皮,黑木耳等,有条件的话也可以适当吃一些大品牌的营养品作为辅助。

不要以为备孕只是女人的事情,一个健康宝宝的孕育是需要父母双方的共同努力,现在男性备孕也已经成为了现代社会一个热门度仅此于娱乐明星的社会话题,那么男性备孕其中一个最关键的点就是强壮精子的质量。这一点其实可以通过吃来帮助各位男性,那么男性备孕吃什么好,又该注意些什么问题呢？

男性备孕吃什么好——蛋白质

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最明显,备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物,精子质量差的男性可服用育之缘片口嚼片等营养品进行补充其富含的蛋白锌硒成分能够有效提高男性精子质量,改善男性前列腺炎等症状,提高人们怀孕几率。

鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为恢复元气的"还原剂"。鸡蛋属于高蛋白食物,有助于可以消除性生活后的疲劳感,且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳。

由网友 赵一帆医生 提供的答案：

身为一名男科医生,我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议。

因为：

1、进行精子质量检查,比任何保健品、药品都来的更快更直接,可以直接评估生育概率,避免耽误时间。

2、健康的生活习惯比任何保健品、药品都有效。健康生活习惯包括：多吃蔬菜、多吃瘦肉,适当运动,少喝酒、别抽烟、禁熬夜,适当多吃一些海产品、羊肉,不洗桑拿。

3、有病治病,少弱精子症、无精子症、勃起功能障碍该怎么治疗就怎么治疗,备孕吃的保健品在这方面帮助并不大。

4、完全正常的男性,并没有什么指南、确切证据证明这些备孕吃的保健品如何起作用,帮助提高精子质量。

如果非要问我,让我提供一些男性备孕吃的保健品、药品,我会推荐以下几种：

1、维生素E、维生素C。维生素E、C具有强大的抗氧化作用,可以对精子膜和遗传物质提供一定的保护作用。

2、叶酸。叶酸具有改善男性血管内皮供能、提高免疫力的作用,在局部可以改善睾丸血供、提高精子质量。

3、葡萄糖酸锌、硒。锌是前列腺液和雄激素重要的组成部分,补充锌元素有助于提高激素水平、提高精子数目。硒是抗氧化物质的重要组成成分,补充硒元素有助于改善精子质量。

4、五子衍宗丸。物美价廉的中成药,具有补肾填精的作用,可以提高身体免疫力、提高精子质量。

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由网友 阿睿备战中 提供的答案：

多吃含有高蛋白的东西,维生素多补充,微量的那种反正都补充就对了。其中特备需要补的就是锌,对我们男性精子很有用,是可以改善精子活力的。我家就靠海,所以含锌高的食物可以说是不缺了,像蛤蜊这种贝,深海紫菜什么的,只要是海产品都高量含有锌。

平日多吃新鲜水果蔬菜不用说了,就要吃新鲜的,你老婆也是,都要吃新鲜的！

然后就是烟酒不要碰了,我和老婆准备试管前3个月开始就真的碰都没有碰。因为我本来精子就不行,所以更是不敢碰烟酒,非要出去应酬也是厚脸皮都不喝！陪着喝了不知道多少果汁汽水。别人1杯酒,我3杯5杯汽水,说真的比喝酒还难受。

备孕其实不是说吃点啥就可以的,除了吃要均衡好营养,作息也要正常不能熬夜,自己平日的锻炼是不能少的,管住嘴迈开腿也可以用在这里！两者结合了,才能算真正的做好备孕了。

由网友 孩子王育儿顾问 提供的答案：

生孩子不仅仅是女人一个人的事,还需要男方的配合。有些孕妈妈在怀孕早期因为胚胎发育不好而造成流产,一定程度上就是准爸爸的精子质量不达标,所以一般医生会建议,备孕的时候男女双方要一起准备,准妈妈吃叶酸,准爸爸也可以吃一些有助于提高精子质量的东西。

多吃富含锌的食物：譬如生蚝、扇贝、虾、海参等海产品和动物的内脏、瘦的红肉中,锌的含量比较高。也可以吃一些含锌的保健品,当然最好是由医生来推荐的。

另外,蛋白质和维E也对提高精子质量和活力有帮助,所以多吃富含蛋白质和维生E的食物也是好的,譬如大豆类、坚果类等等。

除此之外,还有最最重要的一点,如果是准备备孕的准爸爸,一定要把烟酒给戒掉,同时平时多加强锻炼,提高自己的身体素质,饮食和锻炼双管齐下,对提高准爸爸的精子质量、活力都有很大帮助。

由网友 美美质品 提供的答案：

想要生出一个健健康康的宝宝,在现代越来越多的人们都懂的了孕前做好备孕,除了女性可以提前补充叶酸（叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%,具有预防神经管畸形）

男性备孕也同样可以补充叶酸！

对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

除了吃叶酸片以外以下我们日常的饮食也可以补充叶酸及营养：

一般人平时只要注意补充一些叶酸食物就可以,含有叶酸的食物主要有：

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

核桃油里也含有叶酸。

注意：适量的补充有助健康,切不可过多或滥用,有利必有弊,谨遵医嘱。叶酸的话建议买贵一些的,这样比较安全。

由网友 曼玉聊育儿 提供的答案：

男性备孕没必要特地去吃叶酸。

最近,我家也有个亲戚来问我,说要开始备孕了,问我男的要不要吃叶酸,说很多同事告诉她男的也要吃叶酸。去做孕前检查,有的医生说可以吃,有的医生说不用吃。这里请注意,那些说可以吃的医生,意思是说吃了不会有什么副作用,而不是一定要吃的意思。

社交平台多了,信息传播也更快了,于是那么吃了总比没吃好的理念又出来"作祟"了,然后掀起来了一拨男性备孕也要吃叶酸的热潮。

（以上是来自一些平台的个人观点和所谓专业机构的给出的备孕意见）

作为一个医生,我是非常反感这种不严谨的态度的。女性备孕叶酸孕前三个月和孕初三个月是必须,但并不是大多数女性不需要全程补叶酸,叶酸过量也会有副作用,比如长期服用叶酸会干扰孕妈的锌代谢,锌摄入不足会影响胎儿的发育。

下面我们进入今天的正式话题——男性备孕需要吃叶酸吗？

1. 叶酸到底是什么东西？

叶酸听起来好高大上,其实就是维生素B9,一种水溶性维生素。从菠菜中提取,所以取名为叶酸。

2. 孕妇为什么要吃叶酸？

孕期体质特殊,怀孕的时候需要更多叶酸,仅仅靠以往的食物中摄取必然不足,叶酸不足会增加胎儿畸形的风险。

3. 男性备孕补不吃叶酸会导致胎儿畸形吗？

不会！不会！不会！

4.为什么会有男性备孕要吃叶酸的"传言"？

叶酸对女性的作用是清晰明确的,但是叶酸有关男性的研究报道很少,目前也只是有关不孕男子和也算代谢障碍的关系。至于叶酸有助于提高男性生精能力没有明确报道。

在利用叶酸拮抗剂治疗其他疾病时,发现男性生殖功能受损,经过更多试验研究发现,在精液中存在叶酸的高亲和力结合蛋白,因此国外研究报告得出结论,叶酸可能与男性产生精子的过程有关。看清楚了,只是可能,并没有实际的证据。退一万步来说,哪怕是真的能参与了产生精子的过程,也不足为奇,就像是很多中药,比如说像鹿茸、锁阳、淫羊藿这些中药也能帮助男性提高生精能力。

4. 男性叶酸成为新的"智商税"

于是一波商业嗅觉敏感的商家又发现了新商机。前面说了叶酸就是VB9,既然是同一种物质,怎么还有雌雄之分？还有男性专用叶酸？

很多价格昂贵的叶酸是食品级别、保健品级别的,生产门槛低,安全性也得不到保证。孕妇还是吃几块钱一瓶的国药标准的叶酸有保障,如果你实在有钱,也要到医院配进口的叶酸。

男性备孕当然也需要一个强壮的身体,如果日常压力大的,自己感觉精神不足,可以用疏肝解郁、补肾壮阳的中药进行调理。这是最有效果的。

实在谨慎也可以去查查矿物质元素、维生素含量。备孕男性的生殖内分泌功能需要锌、铜、锰、铁、钾、钠等多种矿物质元素参与。体内一些矿物质微量元素的含量改变,可直接导致精液质量下降。一般来说只有极少部分男性会缺乏。个人认为健康男性备孕没多大必要去查这些。

维生素类：有维生素 Ａ、维生素B9、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E。

其他重要辅助营养素,其他重要的辅助营养左旋肉碱、番茄红素、氨基酸、辅酶Q10、果糖、柠檬酸。这些都是和男性生殖相关的因素。

如果平时感觉状态很好的,那就维持日常健康饮食和生活作息就好。

如果检查出叶酸缺乏的男性,可以适当补充叶酸,当然不是为了单纯生孩子,而是为了本身的身体健康。

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由网友 jason妈咪有办法 提供的答案：

经常被忽略的男性一族,事实上,孩子的基因是各取一半,缺一不可,所以男性在也确实该有备孕期一说

我一个朋友的老公,因为一直抽烟,所以等老婆怀孕时就没有要那一胎,因为担心抽烟喝酒造成胚胎质量不好。所以男性最好也有个规划,别事到临头时在出了这一出。

多吃含锌硒类比较多的食物

男性备孕主要是补充锌和蛋白质,因为锌和蛋白质都是精子的重要组成部分,补充锌、蛋白质和硒可促进了精子的生成和预防精子畸形,增加精子的数量,从而保证可以快速受孕,也保证了胎儿的健康,预防畸形和流产等等。补锌的食物较多,像一些海产品,肉类等这些含锌量都比较高,蛋类等含的蛋白质也较高。

水果中苹果的锌比较高,其他如生蚝、蛋黄、核桃、花生中锌含量更高。这些食物也是要可以多吃。另外可以多吃鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮,因为这些食物中含有赖氨酸,也是精子形成的必要成分。

戒烟戒酒

平时喜欢抽烟喝酒的男性需要提前戒烟戒酒,为了宝贝,怎么着也得忍忍。

减少咖啡和大蒜的摄入

男性备孕忌喝咖啡,会仰制男性性欲和精子的活力；

男性备孕忌多吃生大蒜,会伤害到精子；

减少熬夜,定期健身

很多人都是车来车往,往往年纪轻轻就是大肚便便,很不利于怀孕。

早上可以早起半小时,去附近公园或者小区内进行健步走或者小跑,锻炼一下很久没有舒展开的身体,对备孕是很有好处的。

由网友 妇产科女司机飒姐 提供的答案：

女性备孕吃叶酸,但是备孕毕竟不是一个人的事情,男性同时也需要准备,那么男性吃什么可以对备孕有帮助呢？

首先,男性也要注意优质蛋白质的摄入。对于平时不注意健康饮食的男性来说,摄入充分的优质蛋白,也是身体健康的必要条件。想要怀孕,生产出好种子,优质蛋白可是重要的原料。

除了优质蛋白,微量元素和矿物质也必不可少。比如锌元素,就是男性精子所需要的重要成分,锌元素可以改善精子活力,让精子跑的更快,可以更早找到卵子小姐。其他的微量元素,比如硒元素,维生素A,维生素E,对于好种子,都是有助力的。

除了需要吃的,还有不需要吃,尽量不要吃的。最不需要的就是烟和酒,尼古丁和酒精不仅没有任何好处,只有坏处。所以,除了注意饮食,均衡营养,配合锻炼,还要趋利避害,最好可以离这两个有害无益的东西远一些,才能更好最好备孕工作。

由网友 食万个为什么 提供的答案：

爸爸"种子"好,"苗"才壮！

"造人"必须得有男人的"小蝌蚪"才行,优秀的"小蝌蚪"才可以生出聪明健康的宝宝。

锌促进荷尔蒙的分泌,并且精子中锌的含量很高,因此如果锌不足,精子数量就会减少。所以男人平常可以多吃些生蚝,蒜蓉或者碳烤都是不错的吃法。

此外,男人还要养好前列腺哦,前列腺分泌的前列腺液是运输"小蝌蚪"的不可缺少的物质,所以男人要注意保养前列腺的健康。

日常可以吃点南瓜子油,因为其含有丰富的人体必需脂肪酸、磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。最重要的是其还含有一种特殊的南瓜素,是一种植物甾醇类物质,有利于改善前列腺问题,如尿频、尿急、排尿不畅等情况。另外还含有特殊的类似男性荷尔蒙的植物甾醇有效成分,是其对抗前列腺增生,延缓前列腺衰老的有效物质,可以保护前列腺健康,改善尿频、尿急等前列腺问题。同时还有助于增强男性功能。

男性可以每天5~10ml南瓜子油,可以直接口服,或者拌酸奶拌西红柿,都是美味又营养。

西红柿含有丰富的番茄红素,保护前列腺非常不错,并且番茄红素是脂溶性,所以两者一起,效果加倍！

水是生命之源,身体的五脏六腑包括血管都需要水的滋养。很多的男人平日里面都不太爱喝水,如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。容易出现肾结石、肾积水等症状。所以男人日常也要多喝水,并且喝点草药茶水非常不错！

蒲公英可清热解毒、利尿散结、抗菌消炎,在增加排尿量的同时,对尿路会起到冲刷的一个作用,可改善小便短刺、前列腺炎等情况。而枸杞子补肝益肾,对肝肾阴亏、腰膝酸软、遗精等有好处。用两者一起泡水喝代茶饮,可以使男人更强壮哦！

除了以上的是食补以外,适量的运动对于男性来说也是非常必要的哦,和爱人一起做做有氧运动也可以提性哦~

想要"造人"成功,男人、女人都要非常努力才行哦！