由网友 悦小芽儿 提供的答案：
首先要去排查奶水不足的具体原因什么,如果是病理性的建议遵从医生的建议,如果是生活日常习惯的原因,那可以从以下几方面来调整：
1、多多吸吮：让婴儿多多吸吮,因为催乳素的分泌受下丘脑的控制,吸吮乳头会刺激下丘脑,分泌催乳素,进而增加乳汁。
2、保证充足睡眠：睡眠不足是影响乳汁分泌的重要因素。哺乳期女性身体比较虚弱,需要保证充足睡眠,才能促进身体恢复,并分泌较多的母乳。
3、补充营养：多吃一些促进乳汁分泌的食物,比如公鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸽子汤、鸡蛋等,可起到改善乳汁分泌少的作用。
4、排空乳房：每次哺乳后都要排空乳房,以促进乳汁的分泌,必要的时候可以借助吸奶器排空。
5、保持良好心情：哺乳期女性可能会出现雌激素、孕激素下降等激素变化,引起情绪波动较大,从而影响乳汁分泌。建议哺乳期间保持良好心情,不要过于焦虑紧张,同时也需要家人的协同理解配合。
6、热敷：经常用热毛巾外敷乳房,促进局部血液循环,扩张输乳管,也可以促进乳汁分泌,保障乳汁输送畅通无阻。
由网友 小荷医典健康问答 提供的答案：
奶少了怎么追奶最有效？
奶少了追奶最有效的方法因人而异,可以通过按需哺乳、热敷、按摩等方法促进乳房分泌乳汁。
促进泌乳初始动力和关键是尽早开奶并按需哺乳。0～2个月的小婴儿每天多次按需哺乳,有力的吮吸能使促进乳汁分泌的催乳素保持较高的血液浓度,并使乳头得到多次刺激,乳汁分泌增加。分娩2周乳晕的传入神经特别敏感,是建立母乳喂养的关键时期,而吮吸是主要的刺激条件,如无不能母乳喂养的情况,应在产后15分钟～2小时内尽早开奶。
热敷、按摩等也有助于促进乳汁分泌。哺乳前妈妈可以先热敷乳房,2～3分钟后,从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房,促进泌乳。两侧乳房可先后交替哺乳,如果一侧乳房奶量已满足婴儿需要,另一侧可用吸奶器去除,让双侧乳汁排空。另外,保持合理的营养,使母体储存足够的脂肪,保持乳母身心愉快、避免精神紧张等也有助于促进泌乳。
本内容由河北医科大学第四医院 妇瘤科 主任医师 刘红审核
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