上午几点晒背补阳气?_早上几点晒背好

由网友 男科医生磊哥 提供的答案：

上午几点晒背补阳气？

正如维基百科所说,阳气指的是体内的生命能量,与阳光有关。在中医理论中,阳气是维持人体生命活动和防御外邪入侵的重要基础。而日光是维持阳气健康的必要条件之一。

那么,上午几点晒背补阳气最好呢？在这个问题上,不同的学者和中医师有不同的看法。

有一部分学者认为,太阳上升后的早晨时光是补阳气的最佳时间段。这是因为,早晨的阳光还不是很热,这样晒太阳比较舒适,并且还能有效地将阳光吸收到身体里。

另一些学者则认为,上午10点左右是一个更适合晒太阳的时间段。这是因为,此时太阳已经升得比较高,阳光也更加充沛,吸收到的阳光能量更多。但是,由于此时气温较高,晒太阳要注意控制好时间和强度,避免受到伤害。

可以看出,对于上午几点晒背补阳气这个问题,学者们的意见并不一致,具体情况还需结合个人体质、气血状况、阳光强弱等多种因素来综合考虑。

不过,总体来说,阳光是维持人体健康的必要条件之一,适量晒太阳能够刺激人体维生素D的合成,有益于钙吸收和骨骼健康、抗抑郁等方面。

如果您想要晒太阳补充阳气,这里分享一些注意事项：

1. 尽量选择阳光充沛、氧气质量好的地方。

2. 晒太阳的时间和强度要适宜,时间不宜过长,强度要根据自身皮肤状况来判断,避免晒伤。

3. 一定要注意补水,适当喝些温水可以有助于补充体内水分。

4. 注意晒太阳的身体部位,晒背可以促进自身免疫力,但要注意遮盖好头部和手部,避免晒黑和晒伤。

总之,晒太阳补充阳气是一个比较健康、有效的方式,但是在实践中一定要注意适度,遵循中医理论的原则,根据自身情况来进行调理。希望您能够借助阳光的力量,保持健康与活力！

由网友 小段说老年健康 提供的答案：

根据民间小故事说："晒太阳不但能治病,还能治大病",这到底是怎么回事呢？

原来在清朝道光年间,有一个号"天休子"的神秘人,写了一本《修昆仑证验》的书,书中说：

"凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症,于三伏日巳、午、未时,赤身于烈日中晒之,不论新旧大小病症,概能痊愈除根,即妇女月事,亦可晒,通天地化育神工,难以殚述。第不可遮盖著衣,乃致受热也。"

"有人传以晒法者,伏天赤身于烈日中晒之,汗如水流,风来凉爽,不觉其热也。"

这大概意思也就是说在三伏当天的日巳、午、未时,赤身在烈日中晒太阳可以对上述的疾病有帮助,不但对陈年旧疾有好处,还对新病康复也有帮助,而且就算女人的例假期间也可以晒。晒的时候不要遮盖衣物,要把皮肤漏出来。

后面一句可能是因为晒得大汗淋漓,汗水蒸发所以不会觉得热,反而觉得清爽的意思。

而这里的其实也说了关于题主所问的晒背的时间—"日巳、午、未时",对应现在的的时间就是：9点～11是巳时,中午11点～1点是午时、1点～3点是未时。

晒太阳的真的如上述所说的那样厉害吗？在我看来想要通过晒太阳达到对疾病的治愈根除有些夸大了,但若是说有好处那倒也是能说得过去,这晒太阳对我们具体有什么好处呢？

给背晒太阳的好处

我们看到欧美国沙滩上经常会有人晒日光浴,其实我们国家也有人晒,就是田地里劳作的农民伯伯,每天弓着背在田间地头的劳作,在干活的时候顺便就在晒背。这田地里干活的人身体素质相比健身房的可要强壮不少。

从中医上来说晒背可以补阳气,后背有两条大的经络：

督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为"阳脉之海",统领全身之阳经,而且主全身之阳气,在很大程度上决定了人的寿命；

膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉,如果把人体比喻成一座堡垒,那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的"战士",他可以为人体抵御各类病邪的侵害,所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。

两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的,阳气在督脉中受到围困,去不到该去的位置,人体就会出现"故障",腰背疼痛,腿疼腿凉腿抽筋等。

现在的人劳作都穿着厚厚的工作服,要么就是在机器的操作室里,要么就是在工厂里,还有一些在办公室里,很少能够晒到太阳。后背凉飕飕的,有的还要吹空调,这些对我们的阳气是有损耗的。若阳气不足,我们就容易生病,所以经常走出去晒晒太阳对我们的身体健康是很有必要的。

从现代医学的角度来说,也是主张要多晒太阳的：

1. 阳光是最好的维生素"活化剂",晒太阳能加快血液循环、促进钙质吸收,这点是被公认的最大好处；
2. 晒太阳能够刺激多巴胺的生成,让我们心情愉悦,同时还能降低近视的风险；
3. 预防骨质疏松,晒太阳有利于人体生成维生素D,促进对钙、磷的吸收和利用,降低骨质疏松的风险,所以中老年人更是要多晒太阳。
4. 因为维生素含量低的人患心脏病和中风的风险高,所以适当晒太阳让身体生成更多的维生素D,能保护我们的血管健康。
5. 研究发现,体内睾丸激素水平会随着维生素D含量的波动而变化,每天晒太阳1小时,体内睾丸激素可增加69%。
6. 研究表明,接受日照时间长地区的人,患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的比率明显降低。

这么总结来晒太阳还真是好处多多,是不是想要迫不及待地马上就冲出去感受一波太阳的炙烤,先别急,想要晒太阳,以下几点您还需要了解一下：

不是所有人都适合晒太阳：

1. 紫外线过敏的人,太阳太大都要全副武装,肯定不适合晒；
2. 高血压、高血脂、冠心病、糖尿病人应该需要小心,暴晒对这些基础疾病可能会有影响,谨防意外发生；
3. 刚喝完酒的人也不宜晒太阳。
4. 年龄大的老人和孕妇晒太阳也要当心,最好有家人陪同,出现不适就马上转到阴凉处；
5. 头部就好有遮挡,直接晒到头部容易导致中暑,可以拿书本或者帽子遮挡；
6. 刚吃完饭不要马上就去炙烤；
7. 晒完太阳最好先在通风阴凉处缓冲,避免直接进入空调房、或者直接冲冷水；

给你一些晒背的建议：

• 对于不经常晒太阳的人来说,不要轻易去挑战中午中午11点～1点炽热的太阳,可以从早上或者下午的,早上和下午稍弱的太阳更适合你；
• 晒太阳的时候男性脱去上衣,女性可以穿个小肚兜,趴在太阳椅或者瑜伽垫上,让自己的背部充分暴露在太阳下。
• 紫外线太强的地区建议涂抹防晒霜；
• 晒太阳前或者途中以及晒太阳后补充适当的水分；
• 保护好我们的头部,不要让头部直接暴晒太阳；
• 晒背可能会导致皮肤晒伤,所以不要晒太长的时间,20分钟左右最为适宜,当然根据自己的情况适当调节。

如果您不小心被晒伤了可能会变得像煮熟的大虾,还会起水泡,皮肤跟衣服碰到都会很疼,还会感觉很痒。可以尝试涂一些芦荟胶来缓解,当然如果起水泡你可能得去医院处理,避免感染,一般的晒伤则需要休息一段时间来缓解。所以不要贪多,一次晒太多时间哟！

总结

一天中早上9点～11,中午11点～1点、下午1点～3点都是晒背补阳气的好时段,可以根据自身情况,以及当地情况进行选择,一般来说选择早上和下午两个时间段相对比较温和温煦的太阳会比较舒服一些,如果您平时也晒得比较多,不妨接受中午11点~1点阳气最盛的太阳来炙烤。

好了关于晒背的问题就跟您分享这些啦！感谢您的阅读,希望我的回答能对您有一些帮助,如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享出,要是还能给我个关注的话我认为一定是对我最大的支持了,谢谢！

由网友 壹说就懂 提供的答案：

现在大家在室内生活工作时间过久,很少见到太阳,尤其是在商务楼里工作的朋友,有时几天都晒不到太阳,以至于导致我们阳气不足。中医讲背为阳,腹为阴,太阳为阳,那我们就要晒后背,那么几点晒后背对身体好呢？被我有一个简单的方法就是,影长大于身高,就可以出来晒太阳

由网友 中医有奥妙 提供的答案：

冬天天气寒冷,寒为阴邪,最易伤人阳气,平素阳虚的人畏寒、四肢不温等症状会表现得更加明显,因而人们尤其是一些老年人或体虚多病的人都喜欢在阳台上或室外避风的地方晒晒太阳,既温暖又补阳。那什么时间晒背最好呢？

以身体部位来说,背为阳,腹为阴,太阳经行身之背,背部的督脉有总督一身阳经的作用,十二经脉中的手足三阳经脉均汇于督脉,且督脉入络于肾,经常晒背是补阳气的方法之一。

以昼夜来说,昼为阳,夜为阴；以上午和下午来说,上午为阳中之阳,下午为阳中之阴。万物生长靠太阳,常晒太阳能够温暖身体,激发和推动各脏腑组织器官的生理功能,所以说什么时间晒太阳都有补阳气的作用,但上午补阳气效果更好。午时（11点到13点）阳气最盛,这个时间晒背,对阳虚的人群来说补阳效果最好。但是健康人这个时间段晒背,气温较高、日照强烈,反而会出现燥热等不舒服的感觉,比较舒服的时间是9到11点之间。晒背作为养生的方法,要根据自身的身体状况和时间安排灵活掌握,但一般以上午为好。

头为诸阳之会,手三阳经脉由手走头,足三阳经脉由足走头,晒太阳时尽量不要戴帽子,日光刺眼可以戴个墨镜。

冬季晒太阳时不要隔着玻璃,要让日光直接照晒；长时间晒太阳可能会出汗,可以随时喝点茶水补充水分或者掌握好时间,微汗或身体觉得温暖即止；晒太阳时会感觉气温较高,离开日晒时要注意保暖,及时增添衣物,避免感冒。

由网友 琪姐说健康 提供的答案：

通常建议在早晨八九点迎着太阳做八段锦的锻炼或其他运动方式活动开。待全身气血活动开以后,可在上午十点晒背,因为此时的阳光热力穿透性强效果好一些。晒背时间最好不要超过半个小时为宜。通过八段锦和晒背,可以顺利打通任督二脉,促进全身的血液循环。

几点钟晒太阳合适呢？

冬天中午1～2点阳光较好,晒太阳合适。

夏天上午10点之前,下午5点之后,此时阳光紫外线不会太强也不算弱,这时候大家晒太阳比较合适。

晒太阳注意几件事

1.夏天阳光紫外线够强烈时,需要涂抹防晒霜,否则会增加皮肤癌的发病风险。

2.晒太阳会让体温上升,感觉热。晒完太阳后需要及时补充水分。

3.晒太阳不要晒脸,太阳蓝光对眼睛有伤害,可以戴墨镜。尤其是小孩子视网膜发育不完善,建议给宝宝要戴上帽子再晒太阳。

4.晒太阳不需要每天时间很长,体表暴露面积达到1/3只需要晒5～6分钟就可以。如果穿着衣服晒太阳,则时间应延长到20～30分钟才行。

5.皮肤较黑的人,黑色素影响维生素D的转化,时间应该比白皮肤的人延长一倍。

6.冬天冷,不穿衣服肯定不行。红衣服有利于辐射长波,且能消灭杀伤力很强的短波紫外线。

由网友 生活道 提供的答案：

生活道认为,一般人尤其是女性,都容易脾胃虚寒的,所以啊,晒后背可以增加阳气的,按照中医的子午流注的时间段来看,最好是在脾胃经循行时间,晒晒后背可能更好些的。

一般就是在每天的上午七点到十一点这个时间段。

如果心阳不足的人呢,在上午十一点到下午一点这个时间段晒晒后背也不错的。

由网友 往后余生日记 提供的答案：

晒背补阳气不知道是不是真的？反正最近挺火的,网上很多人讨论,很多人发帖,很多人发视频,晒各种背,虽然不一定是美背。

至于几点补阳气,更是无稽之谈。光总是给人以希望,阳光更是人类的希望,只要亲近阳光就是好的,没有什么几点好与不好。那种精确到点的说话有些荒唐,先不说是不是真的,就算是真的,可操作性能有几分。

尤其是年轻人,年轻人里的上班族,一大早就起床,匆匆忙忙的洗漱,连早饭都顾不上做,甚至都不吃早饭,就去挤公交,等地铁,到了公司开始忙碌的工作。

一个上午与太阳见不着面,晒背再好又有什么用,和上班族无关,也只有中午出来吃饭时才与太阳有缘得见。

下午更是远离太阳,等回家时早已日落西山,星辰满天了。

方法虽好,英雄无用武之地,又有什么用？

我觉得不要想那么多,什么补阳气,又看不到,虚无缥缈,玄之又玄。但亲近太阳,亲近自然肯定是好的,有空出来走走,尤其是在天气好的时候,散散步,放松一下心情,缓解生活和工作给的压力,也算是偷得浮生半日闲。

我一般选择在中午吃过饭,在公司附近的街道上瞎溜达。在高大的梧桐树下,在斑驳的阳光下的树影中,自由穿行。看看街上的男男女女,忙碌的小店老板,飞速穿行的外卖小哥,还有各种大长腿……

人生就是图个自在,图个开心,不用纠结那些所谓的方法,没有影的事,一句话,各从所欲,皆得所愿！

加油！