怎么治疗'胡思乱想'这病?

由网友 追梦夜读 提供的答案：

生活中,我常常患得患失,胡思乱想,自怨自艾,我认为我胡思乱想的根源在于自己贪念太大,执行力太弱,眼高手低。就像杨绛说的

"你的问题在于读的太少而想得太多。"

杨绛

又如萧伯纳所说："让人愁苦的秘诀就是,有空闲时间来想想自己到底快活不快活。"

一

心理学上有个定理："不论一个人多聪明。都不可能在同一时间内想一件以上的事。如果你不信,请靠坐在椅子上。闭起双眼试着同时去想：自由女神和你明天早上准备做的事情。"

你试做一下,你会发现这件事根本无法同时出现,只能轮流想着自由女神和明早要做的事,一种思路一定会把另一种思路赶出去。

有人认为,所以会产生忧郁,胡思乱想,是因为遇到困难事情没办法解决。

他们建议,首先要客观分析自己可能面对最坏结果,做好心理准备。

其次,主动接受这个最坏结果,不要因为侥幸心理,最后让自己蒙受损失。

最后集中精力投入到工作中,尽最大的努力来规避可能的最坏结果。最大程度上减少损失,或者不受损失。

萧伯纳

二

我认为,治胡思乱想,以上建议有道理,除专注于工作外,其余都不实用。

我觉得,没有治疗"胡思乱想"的特效良药,我只有3点感受:

①最难一点是,学习认识自己,做真实自己,走自己的路。

清楚自己想得到什么,应放弃什么,遇事才不会胡思乱想,不会优柔寡断,才能掌控自己的情绪,才不会患得患失。

从哲学上讲,人是一个独立的生命个体,不是别人的影子和陪衬。思想,意志和自尊是一个人得到外界尊重和认可的基本条件。如果失去了自我,那么就无法得到尊重,最终会在这个世界上沉沦。就像

《镜花缘》第九十一回里,那个丫环玉儿口中的,忘了自己本来面目的解差(解子)一样的困惑:

玉儿道："有个解子,解一和尚发配行至中途,偶然饮醉,不知人事。和尚趁其睡熟,即将解子头发剃去,并将自己僧衣脱下。给解子穿了。又把枷锁除下,也与解子戴了。顿时逃去,解子酒醒,不见和尚,甚为焦躁。徘徊许久,忽见自己身穿僧衣,因将头上一摸,果然光头和尚；及至细看,枷锁也都戴在颈上,不觉诧异道：‘和尚明明在此,我往何处去了？。""

一个人最大清醒是认识自己："我是谁？""我往何处去了？"：即知道自己是什么,不是什么,能干什么？不能干什么？否则,胡思乱想,就会发生自我伤害,甚至终生痛苦。

因为人一旦失去思想独立,就会陷入惶惶不安之中,胡思乱想,担心出现各种未知的困难和挫折,长此以往,坏情绪更加如影随形。

反之,思想独立,有自己的信念和追求,知道该做什么不该做什么。能够预测未来可能发生的状况,那么心里就必定踏实。

三

②让自己忙碌起来,集中精力投入工作,多读书,多学习。你的血液就会加速循环。你的思想也会变得敏锐。

让自己一直忙,这是世界上治疗胡思乱想最便宜的一种药,也是最有效的一种药。

学学儿童。学习他们聚精会神的专注于某一件事情,并享受其中。没有心思去考虑其他的事情。

而在成人的世界里,好像只有从事科研工作的人,像儿童一样简单生活。他们把时间花费在做实验上,再没有心思去忧郁。

③赞同网友说法：人的精神、思想财富越优越和显著,那么留给无聊的空间就越小。

寻找一种快乐且有意义的心灵感觉。

在追求物质的同时,注重精神追求更持久。做适合自己的有意义的事:如读书、旅行、养生、爱好,力所能及帮助别人、发现生活中的小确幸等等。

由网友 齿轮与远方 提供的答案：

"胡思乱想"有很多种,有的有积极意义,有的有消极作用；有的让人兴奋,有的让人沮丧。总体上来说,敏感、感性的人更容易"胡思乱想",这样的人被称为"多向思维者"。

胡思乱想的模型大致分两种,一种是星型结构,一种是链式结构。

星型结构围绕一个问题,从多个角度产生联想。这样的人创造性强,但如果只有发散没有总结,会造成决断力弱。

链式结构没有中心,从一个问题出发想到另一个问题,然后再一个问题,一直联想下去,可能把最初的问题也忘了。这种模式是比较糟糕的模式,可能导致情绪的极度高涨或极度低落,不利于解决现实的问题。

"胡思乱想"的三个动力

1、求新求奇,不能忍受千篇一律的无聊人生。这种动力下通常产生星型结构的联想,是一种积极的"胡思乱想",没必要烦恼。

2、愿望的补偿。在现实中不易实现的愿望通过胡思乱想,达到望梅止渴的目的。比如买了彩票后,一连串的幻想能让人热血沸腾。这种动力下的联想,常常是正性的链式结构,有点可笑但无伤大雅。

3、内心的焦虑。对丧失的担忧,启动对后果的评估,导入一个负性链式反应结构,后果被逐步夸大,最后走向糟糕至极。例如这次没考好——>高考考不好——>上不了大学——>找不到工作——>对不起父母——>无脸见人。这种动力加上这种结构是一种糟糕的组合,需要想办法克服。

打破链式结构是关键

从上面的分析中可以看出,链式结构的"胡思乱想"容易产生负面的后果。克服"胡思乱想"的关键在于打断链式结构。

打破链式结构的方法

要打破链式结构,就需要稳固的锚点,当连锁反应启动时能够把注意力拉回锚点。

流传最广的办法是数羊,简单规律的数羊操作可以作为一个锚点,当思绪跑开后能够拉回来。

和尚打坐时敲木鱼,单调有节奏的木鱼声可以防止念头乱跑。

这里要介绍的方法是正念训练。正念训练是以自己的身体作为锚点。

具体的训练方法这里就不说了,推荐一本书自己看吧

由网友 霍体清 提供的答案：

怎么治疗"胡思乱想"这病？

几乎所有的心理疾病,如焦虑症,强迫症,疑病症,恐怖症,抑郁症等等,最主要的症状表现就是"胡思乱想",虽然每个人,每种心理疾病的想内容不同,但基本都是想的害怕,对自己不好的事情。

以抑郁症为例,抑郁症患者虽然不愿动活动,但是大脑一刻也不闲着,就是睡觉,梦也比普通人多很多,但想的都是自己不希望的,控制不住,最根本的原因是焦虑,焦虑就是担心,并且把这些担心反复在大脑呈现,成为了自动化思维。

只要能缓解,降低,消除焦虑,就能解决胡思乱想的问题,焦虑是大脑想出来的,是一些不合理认知造成的,通过调整认知就能降低焦虑,再就是解决焦虑情绪的自动化思维问题,需要用反复暗示的方法,建立新的思维模式,让正确的思维自动运行。在结合自己的工作学习,不断尝试,不断体验成功,慢慢的觉得自己能解决问题,内心强大了,就能左右自己的思维,不去胡思乱想。

由网友 林沁慧语 提供的答案：

"胡思乱想",让我想起林黛玉,多愁善感,胡思乱想,久闷成疾,是她的标签。林黛玉多愁善感的症状在很多心思细腻的女孩身上时有发生。

胡思乱想,是女人的通病,女人天生偏感性,内心敏感细腻,而男人偏理性,他们忙着赚钱养家,相对来说,没有那么多时间胡思乱想,对比看来,胡思乱想,是女人的"专利"。

我有个朋友,她总是不停的胡思乱想,而且疑心特别重,她有个好老公,可是如果看到他手机在线,她就会不停地想,他是不在和哪个女的聊天,害怕他会在网上叫人家老婆。而且她心眼也特别小,看他跟异性说话就会胡思乱想,甚至连他去剪头,她都会害怕他跟那的女的有问题,她不相信他,为此,她怀疑自己是不是有心理疾病了,很苦恼。

胡思乱想,简单地说是想太多,该想的不该想的都在脑海里打转,还不爱表达出来,敏感多疑,习惯把坏事往自己身上套,想来想去,越想越不明白,想多了甚至熬夜伤神,失眠多梦,不利家庭关系,伤人不利己。

人为什么爱胡思乱想？你会说"我也不知道为什么会想这么多","我做不到完全相信他","我不想活得这么累,我不想再想了,可是我控制不住",你心里是否也曾这么想过？纠结过？

人由于受外在压力、环境这些不安全感因素,和自出生带来的习气影响,它们深深地根植在我们的潜意识里,在左右控制我们的意识,只要外界稍微有变化,人会不自觉地升起反应,陷入其中走不出来。

胡思乱想看似很平常,如果不及时察觉纠正,会给我们的工作生活带来以下影响：

1.恶化事情的发生。事情其实远没有想象中的那么严重,由于我们想太多了,过多强化关注它,越关注越放大,这件事可能由好的变成坏的,发展成负面影响。

2.耗能量,伤身体。胡思乱想消耗自身能量,想多了会伤肝,肝滞气郁,费精气神,免疫力低下,潜移默化伤害身体。

3.影响自身状态。你会变消极,陷入负面情绪里,工作不在状态,生活不如意,学习没有热情,拉低自身能量场,甚至会影响他人。

4.严重的发展成抑郁症。现代社会,十个人里七个就有抑郁倾向,他们极度自卑,不爱交际,封闭自己,对生活失去信心,严重的危及生命。

如何治疗"胡思乱想"的病？"胡思乱想"是心病,虚病,思想层面的,药物难根治,需用心理疗法和运动齐肩治疗。

1.制造安全感。胡思乱想就是因为缺乏安全感,爱乱想,把事往坏处想,需要多制造安全的氛围,减少心理上的不安全。

2.忙起来。让自己每天变得充实饱满,不管是学习还是生活工作,行程满满的一天下来,会收获满满的成就感,累得回来床上一闭眼就能睡着,没有多余的时间去想有的没的。

3.锻炼身体。参加竞技类打球比赛,让你更有动力。当然跑步或健身都可以,养成自律的生活方式,运动可以促进血液循环,增强免疫力,同时与人打交道,你的性格也会变得开朗,会越发自信。

4.改变自身能量场。积极向上的阳光心态,让你摆脱负面情绪。和正能量的人在一起,你会被他们带动感染。时刻察觉提醒自己,我是否又胡思乱想了,赶紧从这个思维模式里跳出来,告诉自己其实没有事,是我想多了。如此,反复重复。

胡思乱想,也是另一种放不下,世上没有一件东西真正属于我们自己,都是生不带来死不带去,也没有一样是真正属于你的,因为你一直在失去也一直在得到。

反观那些心直口快、豁达开朗的"话痨"。其实也是另一种豁达,她们活得轻松,不会委屈自己。

自省自检多行动,走出胡思乱想的怪圈,你会格外轻松,原来地球没有了谁照样转,而真正在乎你的只有自己,多爱自己,宽容自己,以更热情积极的态度面对工作生活,成为更好的自己。

由网友 潇洒彩彩姐 提供的答案：

这个问题是替我问的,我就是特别爱胡思乱想的人。在2012年的4月份儿,我患上了焦虑症。一开始犯病的时候,以为是心脏出了问题。体现出来的就是心慌心悸的厉害,人也酸软无力,躺在床上不能动弹。看了几个大夫,做了许多检查没查出心脏有任何问题。。最后有一个大夫看的比较好,大夫说我植物神经紊乱了,得了焦虑症,开了两种药回来开始吃。

这个毛病吃上药就能缓解很多。不吃药那就是难受,心悸,心慌,人软无力啥都不能干,而且失眠,一宿宿不睡觉。我也在寻找原因我怎么得了这个病。家庭尚且幸福,性格开朗活泼。

自己有病,其实自己就是自己的大夫,能分析出原因,为什么自己得了这个病？第一就是因为我爱胡思乱想。第二长期的睡眠不良也能导致心悸,心慌,气血不足。第三特别爱瞎操心,什么事儿都想办好,办的十全十美。所以无形当中给了自己很大的压力,自己却不知。

今年已经是我患病的第十年了。感觉今年病情大有改观。可以说头九年,我几乎每天看着是个好人,却是在忍受痛苦没表现出来而已。老天爷也可能眷顾我,想让我的病开始好起来。虽然还是不睡觉,但是基本上不心慌,心悸了,这个毛病是最让我难受的。已经有一个多月,我不吃药了。实在睡得不好,晚上只吃一片儿睡觉药,焦虑症的药不吃了,我想我的病今年应该是慢慢就会好的。

由网友 初喜 提供的答案：

"胡思乱想"别名"想太多",一件事情已经过去了,但是还是会忍不住的回想事情的每一个细节,在回忆事情的过程中,产生愤怒、懊恼、后悔等负面情绪,越想越难过,越想越烦躁,思绪杂乱不停,很影响生活质量。

如果偶尔有这种情况是属于正常现象,如果这种情况一直持续,大事小事都要在脑子里回顾一遍,已经影响到正常生活了,就要引起重视了,这种在心理学上叫——情绪反刍。

"想太多"的原因

"想太多"的原因是因为对结果的恐惧。

"想太多"的人会习惯性的回想已经发生了的事情,然后结合当下和未来,害怕当时的做法或者说的话对现在或者未来产生不好的结果,于是就产生了很多负面情绪,焦虑、后悔、自责或者愤怒。

因为对结果的恐惧,接下来会在事情发生前就开始想,想即将发生和没有发生的事情,多方面多角度的想一件事情,希望可以避免不想要的结果发生。

"想太多"对生活的影响

思绪乱飞的时候让人焦虑、烦躁、做事不专心,对未来没有发生的事情担忧,也做不好现在手边的事情,很影响生活质量。

有时候自己想的太多了,实在忍不住的时候还会想要找人倾诉,因为想的很多,所以可以说的也很多,而且大多都是负面的,倾听的人也会有厌恶的情绪,还会影响朋友关系。

生活质量的降低和朋友关系的疏离会加重"反刍"情绪,长期的负面情绪和长期的压抑情绪,时间长了会导致抑郁症,所以,及时制止——情绪反刍非常重要。

如何及时停止"想太多"

1. 把自己的恐惧写出来

书写可以减少压力在心理学中是一个使用广泛的方式。把因为这件事情可能产生的不好的结果清晰的罗列出来。

尽可能的针对每一条想一个应对策略,把自己从恐惧中拉出来,在写应对策略的时候,其实是将恐惧的情绪转到学习的状态,积极的想办法。

看到一条又一条恐惧的应对策略,心里的恐惧就会一点一点的降低,慢慢减少自己的想法,平复情绪。

2. 转移注意力

面对很多情绪问题,转移注意力也是很常用的方法。因为情绪是有冲动和不理性的一面,转移注意力是为了让大脑冷静一下。

一直想事情,大脑一直处于兴奋状态,很难回归理性分期的状态,所以做一些别的事情,转移注意力来分散大脑对那件事情的注意。

做一些需要注意力的运动和事情,比如画画、写字、打球等,有一个目标,可以让注意力转移到另一件事情上去。

3. 接受不完美的结果

不如意事常八九,没有完美的事情和人,不要太过纠结事情的结果,执着于结果的时候往往会错过过程的美好。

想一想事情最坏的结果,做好最坏的结果发生的准备,但是往最好的方向努力。所谓,但行好事莫问前程。

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由网友 西方有我一朵莲 提供的答案：

胡思乱想很烦人的！我原来就胡思乱想,不想好的,尽想乱七八糟的,还不往好处想！大夫说吃点抗焦虑的药吧！我还认为自己没有焦虑症！之后过了挺长时间,想想还是吃吧！结果不吃不要紧,一吃吓一跳！原来我真的焦虑了。自从吃上药以后就不瞎想了！

由网友 健康之初 科普 提供的答案：

人在压抑的情绪下,很容易胡思乱想,继而影响到日常的生活和工作。很多的人认为胡思乱想是一种病。非常的害怕。那么,胡思乱想是病吗？该怎么办？下面就具体的了解一下吧。

胡思乱想是病吗？

脑子整天胡思乱想,思维不受控制,这是神经衰弱的典型症状。要想彻底改善神经衰弱引起的胡思乱想症状,那就要彻底治愈神经衰弱。一般采用心理治疗,去看心理医生；另外还应该采取一些日常的自我调理措施改善症状：

1、保持积极向上乐观的情绪,不要悲观,保持知足长乐的良好心态。对社会竞争和个人得失等看开、看淡,避免因挫折导致心理失衡。

2、要加强体育锻炼：每天定时进行一些慢跑等有氧呼吸运动,瑜伽以及打太极拳等要求必须选择一种,并坚持天天做下去。同时要规律作息,按时睡觉,少熬夜。

3、强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。

4、收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

胡思乱想的原因是什么？

1、自我监督功能强大

2005年,美国国家科学基金会（National Science Foundation）发表的一篇文章显示,普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头。

但是,为什么有时候人们明明念头很多,却没觉得自己是在胡思乱想呢？其中很重要的原因是,有超过95%的念头都是一闪而过的,是不被我们注意到的。也就是说,绝大多数的念头仅仅停留在潜意识层面。

只有进入意识层面的念头,才会被我们注意到。如果进入意识层面的念头多而杂,就可能是胡思乱想了！

大脑中的念头是怎样进入意识层面的呢？这里不得不提到大脑中的监督员了。

每个人的大脑里都有一个监督员,他有时候会提醒人们"应该"按照某种方式行事；有时候会要求人们"一定"不可以做某些事。

有的监督员比较认真,但是不太苛刻,而有的监督员比较严格,认为"主人不可以有消极想法",有的监督员认为"主人一定要全神贯注！"

监督员越严格,进入意识层面的念头越多,主人就会觉得自己在胡思乱想了！

2、大脑中的"未完成事件"

心理学中有一个耐心寻味的问题："对小宝宝来说,哪一口奶最好吃？"答案是"想吃而没有吃到的那一口最好吃！"

我们常说"日有所思、夜有所梦",白天念念不忘的事情,会成为你的"未完成事件",在你睡觉的时候偷偷潜入你的梦境。

同样,日常生活中困扰我们的事情,不会凭空消失,或成为"未完成事件",潜藏在大脑里的某一个地方,成为一个"心结"。在我们大脑疲惫、空闲或者感觉焦虑的时候露出来,形成"胡思乱想"。

怎么办呢？

1、学会自我包容

我们太多的"想太多"来自于对自己的"严格"以及"追求完美",生怕结果不是最好的。

而想太多的人往往似乎也特别喜欢批评自己。而这种批判除了让我们的心情不好之外,并不能有什么帮助。

相反,对自己包容一些,勇于接受自己的不完美,对自己也多一些耐心,能够帮助我们从"想太多"的漩涡中解救出来,有助于促使我们前进。

2、接受生活中的未知

谁都不会是预言家,无法预知未来的事情。

通往未来的道路有千千万万个岔口,未来有无数种可能,你永远无法控制未来的每一个方向。

那如果不知道未来朝向何方,就犹豫不决,考虑过多,停滞不前,那你将会错过更多美丽的风景。

学会接受生活中的未知,毕竟,这些或喜或忧或轰轰烈烈或平平淡淡的可能性才会带给我们生活的惊喜和礼物。

3、提高执行力

最后,也是最重要的一点,就是勇敢地开始吧。

不要因为害怕失败,害怕没有做到万事俱备,就迟迟不敢去行动。

不知你有没有听过这样的一个笑话：

有个衣衫褴褛的穷人每天去教堂,像上帝哭诉自己的悲惨命运,祈祷上帝能让自己中彩票,天天如此。

有一天,上帝终于发怒,说道：让你中彩票可以,但你最起码要去买一张彩票吧！

只是想,只是等,又怎么能到达终点呢？

所以,与其"想太多",一而再、再而三地纠结着要不要开始,要怎么开始,害怕着之后的各种"如果",还不如成为一个行动派,放手去干。

美好生活源于健康之初,健康之初,健康科普专业媒体！

由网友 最美田园风光 提供的答案：

这种病太好治了,同吃饭一样,天天吃同一种东西,一种口味,满足不了自己,也是由于太过度清闲,同沒事找事一样

过去,年轻的时候,我尽胡思乱想,不由自主,可以把它称巜走神》脑袋里不停的走神,同演电影一样,一慕慕的出现在脑子里。

对什么东西,也不专注,不单单想一件事,曾年八辈子的事,都能想起来,也不管它有用没用,一齐拥上心里来。

无法控制,没办法控制,都是因为穷倒置的,希望有人丢钱包,天上掉馅饼,一会就拾到很多钱,马上就能发大财,一切,一切等等的事,

整天想个沒完没了,不愿意看别人的脸色,也不关注别人干什么,一门心思,胡思乱想,

有时候,自己就想打自己,扇几个耳光,把自己打醒,想那些干什么,明知道沒用,总要去想,

知道自己错了,就是不由自主,去想,有一年,我想了一个办法,在墙上〈写了几个大字,,,（胡思乱想,没有用,能活下去最光荣）就这几个字,我时不时的看墙上的几个字,让它时时刻刻提醒我。

不用想那些沒用的东西,现实一点,把精力用在有用的地方,实打实地,干点有用的事,

最后,我琢磨,开饭店,可什么也不会,开什么饭店,我下定了决心,就怎么地,

不会,我可以学,跟谁学,又没人教我,猛打猛冲,走一步算一步,走不下去了在说,

就这样,我给别人煮面条,我沒煮过饭,不会,在家当女儿的时候,见父母煮的面条好吃,

我就用他们那种方法,给客人煮饭,顾客吃了,都说好吃,我就放心了,我能挣钱养家了,

越来越多的人来吃饭,以后,我就学做菜,学炒菜,以后,就会炒很多菜了,都是我自己研究出来的,

这时候,我就沒时间,去胡思乱想了,天天很忙,睡觉晚,起早,忙里忙外,还有两个孩子不大,还要照顾孩子。

我的心,都用到了正道上,没时间去想别的,后来慢慢的,胡思乱想的习惯改掉了。

有用的事,挣钱的事,我得专心专意的把饭店开好,多挣点钱,这才是主要问题,

现在,我在也不会胡思乱想了,

就拿现在来说吧,我写文章,想多挣点钱,我不会把心思用在别的地方,一门心思,写文章,多挣钱,

不会的东西,就要去跟别人学,学有用的东西,有不会的,想进千方百计,去学习,去争取,这才是真本事。

由网友 LUCA的笔记 提供的答案：

最好的办法就是让自己有事干,沒功夫瞎胡思乱想。

人闲着沒事,毛病就多。如果你天天有事做,时间排的满满的,你哪有时间胡思乱想？！忙都忙死了,你的乱想病自然就好了。不信你去问问,那些为了生活努力打拼的人,有几个人有时间胡思乱想？他们想的是好好工作,努力挣钱,让自己生活的更好。

所以,治疗胡思乱想病的最佳疗法,就是充实自己,给自己找事干,别闲着。