由网友 做大脚骨的老李 提供的答案：
当我经常把拇外翻脚给发布出来的时候,就有人说：这个是高跟鞋穿出来的,那么拇外翻是否和穿高跟鞋有关呢？
今天我跟大家来聊一聊有哪些原因会导致诱发加剧拇外翻？
踇外翻在人群中,整体的发病率有接近10%左右。那这些大脚骨踇外翻是怎么来的呢？
首先来源的最大原因是遗传。遗传占到了临床当中拇外翻发病率80%左右,但这个数字有些不太准,有些说的高有些也说的低,从我在临床中统计来看,甚至有超过这个数字。
就是来找我做手术的,百分之八九十的,是因为家族有拇外翻的遗传基因：自己的父母自己的祖辈,比方说爷爷奶奶,或者说是外公外婆姥姥姥爷,有拇外翻脚。然后到自己有,但也有一些人如果去问他,他说我也没发现,有部分人,父亲有拇外翻的,男性在踇外翻呈现的不够明显,但是可能他姑姑有,这种在男性身上,在他父亲身上呈现的不够明显,但其实也是遗传,他奶奶有隔代遗传那也是遗传。
其实拇外翻主要来自遗传,先天因素我们没法改变,后天因素确实也有一定的影响,高跟鞋确实可能与拇外翻存在一定的关系,我们来来看看拇趾外翻和高跟鞋有哪些关系,有拇外翻是否可以穿高跟鞋？
由网友 老秦健身 提供的答案：
首先我们先来看一下穿高跟鞋时,踝关节处发生了什么变化:1 跖屈幅度变大 2足背伸角度变大！3 后脚跟抬起,由于距骨的解剖结构会足旋后,造成内翻状态
那我们在行走的时候,第一步是抬起后脚跟做跖屈的动作,用到的肌肉主要是小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌,如图五显示,第二步是脚趾的屈曲动作,用到的拇指部位的𧿹长屈肌,如图四显示,在穿上高跟鞋后,由于跖屈动作,小腿后侧肌肉会被动缩短,根据肌肉滑动学说,肌肉被缩短一定程度会消减本身的力量,那么这时候𧿹长屈肌就会用更多的力量来进行行走,在根据图3显示来看,本身第一跖骨和第一小指骨存在一个向外的角度,当𧿹长屈肌持续应力收缩会让拇指离开中立线产生外翻！当然随着近几年筋膜的研究,还会从筋膜角度有更深层次的解释,希望这样的回答能帮助到你！
由网友 选项是X 提供的答案：
经常会看到欧美女明星穿上高跟鞋和脱下高跟鞋脚趾头的对比,穿上高跟鞋光鲜亮丽,脱下高跟鞋伤痕累累,告诉那些集美们,爱美是需要付出代价的。
那么为什么长期穿高跟鞋会造成脚拇指外翻呢？
首先,我们先了解一下什么是脚拇指外翻。衡量是否有拇指外翻要看两个角度,第一是外翻角度,第二是跖骨间角度。
外翻角度是指：大拇指脚趾和第一跖骨形成的夹角（即a与b的夹角）。跖骨间角度是指第一跖骨和第二跖骨形成的角度（即b与d的夹角）。
正常的脚趾是拇外翻角度小于15度,跖骨间角度小于10度。当两个夹角分别大于这个角度时,就是脚拇指外翻。
那么脚拇指外翻跟穿高跟鞋有什么关系呢？
首先穿高跟鞋会让人的重心向前,骨盆和脊椎就会做出相对应的变化来维持人的平衡,长久以往会造成骨盆,腰椎等问题。再者高跟鞋的鞋尖都比较窄,容易让脚趾挤在鞋尖里,形成脚趾外翻,甲沟炎。
如果已经有脚拇指外翻的情况,还继续长期穿高跟鞋,那么引起的后果会更严重。
所以生活中的建议是,非正式场合,可以选择鞋跟较低、鞋头宽松一些的高跟鞋穿,使脚趾在鞋里里面有一定的活动空间,不至于挤压在一起。如果已经有脚拇趾外翻,平时就应该在脱下高跟鞋后,对脚趾进行放松,舒缓脚趾压力,可穿五趾袜或是用脚趾分离器固定矫正；多泡脚等。
情况严重的,一定要进行有针对性的练习治疗。因为,脚拇指外翻,究其原因是足底肌肉拉力失衡,造成脚背及脚底的伸趾肌腱、屈指肌腱以及脚趾内收肌太紧,内收肌肌腱把大脚趾慢慢往第二脚趾方向拉,使得趾跖关节也被拉成脱臼,导致关节滑液囊肿或顶到第二脚趾。
所以从这个角度来看,可以做以下的练习：
放松足底的筋膜和肌肉,先动态滚动,然后在滚动中觉知疼痛点,静态按压1分钟。
筋膜松解之后,肌肉就好被拉伸,所以可以用右手抓住左脚大脚趾,拉伸左脚脚趾头,特别注意,右手大拇指在左脚面上,因为大拇指比较有力气拉伸脚掌。每拉伸一次保持15秒,拉伸3-5次即可。
用脚趾抓毛巾,建立足底肌肉的力量。
先用一个伸展带套在2个大脚趾头上,拉紧,然后2个大脚趾向2侧左右拉开撑开伸展带。停留15秒之后,休息1秒,然后再次练习,每组练习15次,练3组。接下来,需要将右脚趾套再弹力带上,右手拉弹力带向右侧,右脚大脚趾向左侧发力,停留15秒之后返回休息1秒,然后再次练习15次。
最后需要放松十根脚趾头,可以绷直脚背/回勾练习5次即可。
最后,记得不管什么练习一定要坚持才会有效。
部分文章源于互联网收集，不代表默子网络立场，版权归原作者所有，如若转载，请注明出处：https://www.html369.cn/22685.html
