由网友 古丹道内功绝技传授 提供的答案：
打坐和站桩时腰背酸痛可能是由于身体姿势不正确、身体过于紧张、长时间坚持等原因造成的。
以下是一些可能的原因和解决方法:
1. 姿势不正确:打坐和站桩时,应该选择一个舒适的座位,保持直立的姿势,膝盖微屈,放松肩膀和手臂。如果姿势不正确,可能会导致腰背酸痛。建议仔细查看视频或图片,学习正确的姿势。
2. 身体过于紧张:在打坐和站桩时,身体需要放松,但是有些人可能会过于紧张,导致腰背酸痛。建议放松身体,呼吸深吸,让身体逐渐放松。
3. 长时间坚持:打坐和站桩需要长时间坚持,如果姿势不正确或身体过于紧张,可能会导致腰背酸痛。建议适当休息,逐渐增加时间,让身体逐渐适应。
4. 缺乏运动:如果缺乏运动,身体可能会出现肌肉紧张和疲劳,导致腰背酸痛。建议进行适当的运动,增强身体肌肉力量和耐力。
练习拍打功可以缓解这种酸痛感,但需要根据具体情况来决定是否练习。
练习拍打功时,可以拍打背部和腰部及全身,以缓解疼痛。拍打时要注意节奏和力度,不要用力过猛,以免造成更大的伤害。
由网友 健康嗨起来2020 提供的答案：
我最开始站桩时,也出现过腰背酸痛的情况,但现在已经没有了。
站桩和打坐出现腰背酸痛的原因有很多,有的属于正常现象,有的属于不正常现象,要具体问题具体分析。不知道您已经站了多长时间？如果是刚开始站,那么出现腰背酸痛,一般情况下属于正常现象,可以从两个方面来说,一方面是刚开始站桩和打坐,对于站桩和打坐的姿势和平时生活中不太一样,猛一下子不太习惯,腰背部肌肉以前用的少,这就需要有一个适应期,一般过一个星期半个月就会逐渐减轻。另一方面也可能说明您腰背部有问题,比如曾经拉伤扭伤过,或者是其它问题,目前正在通过站桩进行调理与修善。
但是,如果是您已经站了好几个月甚至更长的时间,仍然腰背酸痛,那就要从站桩、打坐的方法上寻找答案了,比如是不是姿势不正确？这个时候建议您找一个好的老师咨询一下,看看问题究竟出现在哪里。
由网友 传统养生大周天传承人 提供的答案：
不论是打坐还是练功,都是在不断修复与调理自己身体上最薄弱环节。
如果你打坐或站桩时,首先出现地是腰部酸痛,那么证明你的腰部功能最差,需要很好调理与修善。
习武是专找自己的强项练,才能克敌致胜。
而打坐站桩都是养生范畴,那么就应该寻找自己的身体上最薄弱环节,加強修复与调理就可以了。
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