由网友 郡聞 提供的答案：
不难的,Html369里有好多减肥的视频。按她说的吃就能减。搜甜心妈减肥记。她的口号是吃着家常饭,不用运动也可以减肥。我就试了一下。结果一个月掉了十斤体重。我都七十岁了。从165斤到150斤。。吃着肉和蛋奶就减了体重。我儿媳妇用了两月也减了十几斤。
由网友 卢庆玲梦纱 提供的答案：
不管青年还是中年,没有坚定的意志力,肯定难－一
我天天面对肥胖的一老一小,心情抑郁。小的,在疫情前,两条长长的小辫子,炯炯有神的双眼,纤纤玉手与细腰一一
疫情三年,在家上网课,大人上班不在家,任由自己情绪,常常弄些高能量的食物,又不运动,硬是将整个人横向发展一一
老的呢,暴饮暴食,抽烟熬夜,肥胖伴随二十多年了,到了这个年纪,还不懂得自控自律,那真真是半只脚踏进阎王殿－一
苦口婆心,却惹来了怨声载道,其实只要饮食稍作调整,迈开脚步,这个问题不难解决一一
有个朋友,坚持饥饿liaofa一周,只流食：胡萝卜十苹果十猕猴桃,再多运动（快步走）,也减下来不少一一
决心决定成功,我要,我就能；我一定要,我就一定能一一
希望高考完,小的与老的能给自己定下减肥的目标,健康才是人生第一财富,拥有健康的身体,才能拥有更多精彩的人生一一
由网友 康康成长馆 提供的答案：
体重影响健康,现在人们都很注重体重管理,这是好事！至于减肥难不难,真的因人而异。自律的人,只要有目标,就一定能做到！
人到中年,新陈代谢逐渐减慢,会把体内过剩的能量转为脂肪,从而引起肥胖。
要想减肥,🉑️以从以下3个方面着手：
1.加强运动锻炼：如：跑步、登山、游泳、骑车等运动,可以帮助及时消耗体内多余的脂肪和热量。
跑步太累,不适合我[捂脸],我选择骑行,每天8至10公里,腿部得到了很好的锻炼。大家可以选择适合自己的运动方式,坚持锻炼,来达到减轻体重的目的。
2.控制饮食：多吃一些新鲜的水果和蔬菜🥬,做到低盐、低脂、低糖饮食。尽量减少食用油炸、肥腻的食物。
我就是管不住嘴,喜欢吃甜品,所以体重一直降不下来[捂脸]。
3.良好的生活习惯：保持良好的生活作息,早睡早起,避免熬夜。
熬夜会引起内分泌失调（消化不良,新陈代谢慢）,从而导致吃进的食物无法及时消化,出现肥胖的症状。
总之,减肥是需要时间和努力的,不能操之过急。希望我们都保持良好的心态,拥🈶️标准的体重,健康的身体！
加油！[加油][加油][加油]
由网友 maomao我是 提供的答案：
每顿饭少吃一口,胃别撑大了,撑大了以后就会总是饿。少食多餐最好,没有饿感。
饮食稍微清淡一点,别挑食,肉蛋牛奶蔬菜水果都要吃。啥都可以吃,但都少吃尝尝就可以。
重口味的食物要慢慢戒掉,营养够了就好,别吃太香的菜,越是香的东西越不健康,呵呵😄
运动,选择可以坚持下来的一两样,每天运动一小时,瑜伽,健身操,出门跑步,走路都可以。
体重适中最好,别太瘦了,没有抵抗力会生病的。
由网友 晴晴家有俩姐妹 提供的答案：
减肥自古以来就是说起容易,做起来难,不过只要有信心,能坚持,自律的话,应该是可以减肥成功的,像我几前年带老大时,就是加上平时运动啊,锻炼呀,减肥还是挺容易的。
如果是自己懒惰的话,加上平时又暴饮暴食的话,又不运动,那减肥就是个难题。
由网友 温柔刺猥 提供的答案：
非常难,但是世上无难事 只怕有心人,主要考验自己的毅力和坚持,减肥是终身事业,主要看个人对自己的要求,如果自己实在接受不了自己不雅的形象,一定会痛下决心,和脂肪作斗争到底！看你减肥的决心够不够,就👀爱惜自己的形象够不够份量,世上没有人可以随便成功！贵在坚持✊管住嘴巴,健康饮食,保持好心态！
由网友 纤云若非 提供的答案：
人只要没到70岁,其他不管什么年龄,想减肥只要有恒心都不难。
我这里有两个减肥的方法可以分享给大家,而且非常有效,不用花钱买减肥药,还对身体健康非常有益。
第一个方法：每天运动40钟到1个小时。最佳的运动是跳操,让全身运动起来。坚持半年,你就会看见一个不一样的你,体型也会变美。
如果饭后天天走路、散步、跑步的,时间再长也起不到任何效果,这样的做法最多只是消消食而已,对身体减肥没任何效果的。
第二个方法：一天三顿饭,每天按健康饮食吃法：早饭吃的饱,午饭吃的好,晚饭吃的少。想要起到真正的减肥效果,晚饭最好不吃,实在饿得不行,吃个苹果或吃根黄瓜。特别是晚上8点以后,一定要控制自己不要再进食,最多睡前喝杯牛奶。坚持一到二个月就会看见非常好的效果。
古人云：饿,可以治百病。其实这个是有一定的道理的。现在很多人肥胖,或有一些其他的疾病,确实是因为管不住嘴巴,才影响了健康。
以上这两个方法,想真正减肥的朋友,只要你有恒心,能够坚持,不用花一分钱,一定会起到健康的减肥效果。
由网友 勿忘初心5888641425 提供的答案：
人到中年减肥难吗？这个问题我最有发言权了。
我刚生完孩子那会就胖了三十斤,从105斤胖到了135斤。经过一年的各种运动,瘦到115斤 ,那时候年轻,运动就瘦的很快。后来因为各种原因没有坚持运动,慢慢地又胖回来了,这几年我尝试着各种减肥方法,最后都是失败告终。我们这个年纪的人,运动量太大,身体不适应。运动量小了,对减肥没效果。真的很难啊！
由网友 墨闲话 提供的答案：
哈哈这个问题问到我,真是莫大的缘分,我不知道31岁算不算中年,我大概从去年开始,体重一直在120➕,为了防止到130斤,我每顿饭只吃一碗米饭,晚上尽量不吃夜宵,这是我能做到的极限了。
先说说我这两年胖的原因,首先我自己做饭,厨艺见长,越吃越多[偷笑],其次,也是最主要的原因,就是新城代谢明显下降了,以前我一顿饭两碗米饭,经常吃夜宵,体重一直都稳定在110斤左右,现在吃的量少一半,体重还在增长,还有个原因,运动量,相比以前,也确实少很多。
再说说减肥有多难。
1.嘴上要控制。这点有多难,不用我说了吧[笑哭]咱们中国美食五花八门,色香味俱全,请问谁能抵得住美食诱惑,能抵得住的,都不是凡人,且对于中年人来说,没有恋爱期了,对自身身材要求也不那么高了,摆烂的借口更多了。
2.运动。人到中年每天工作都很累了,很少有精力再去运动。而对没工作的我来说,动起来也是很难了,主要精神上没有那么积极了,并且运动需要坚持,需要毅力,一旦停下来真的容易反弹。
由网友 惜时惜物 提供的答案：
人到中年减肥难不难,还是看自己的自律情况。减肥对于各个阶段的年龄来说都是一场挑战。但是随着年龄的增长,身体代谢逐渐减慢,肌肉含量也逐渐下降,骨密度也下降,这些都会影响卡路里的燃烧。同时,中年人可能会面临更多的工作压力,家庭压力和生活压力,这些因素都能影响中年人的饮食结构和锻炼习惯,从而导致体重的增加。虽然减肥在中年可能会更具挑战性,但这并不意味着减肥是不可能的。通过健康的饮食和适度的运动,中年人仍然可以减掉多余的体重。重要的是要理解,减肥需要时间和努力,并且不应该期望立即看到结果。还可以采取一些有效的减肥策略,例如减少高热量食物的摄入,增加蛋白质的摄入,控制碳水化合物的摄入,千万别吃零食,糖果,奶茶,饮料,等等这些既不健康,添加剂又多的东西。还有个人不建议吃减肥药,打利拉鲁肽来减肥,是药三分毒。最后希望中年人应该保持积极乐观的生活态度,坚持长期的健康的生活方式,才能取得持久的减肥效果[赞]
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