由网友 好学的山姆大叔 提供的答案：
晨跑和夜跑都有各自的优点和缺点,选择哪种跑步方式应该根据个人的需求和喜好来定。
晨跑的优点包括：
1.早上的空气较为清新,氧气含量较高,有助于提高跑步效果；
2.晨跑可以让你在一天开始之前就感到充满活力和精神；
3.完成晨跑后,你会感到自己已经完成了一项任务,提高自信心和成就感。
但晨跑也有一些缺点：
1.在早上起床跑步可能会让人感到疲惫和困倦,尤其是对于不是早起型的人；
2.在天气寒冷的日子里,晨跑可能会让你感到寒冷和不舒适；
3.在城市中,晨跑时可能会遇到很多车辆和行人,这可能会让你感到不安全。
夜跑的优点包括：
1.夜晚的空气也较为清新,氧气含量较高；
2.夜跑可以让你在一天结束之前释放压力,放松身心；
3.夜晚的温度一般比白天低,跑步时更为舒适。
夜跑也有一些缺点：
1.夜晚能见度低,需要特别注意安全问题；
2.在夜晚跑步可能会让你感到孤独和不安全,尤其是对于女性来说；
3.跑步过晚可能会导致难以入睡,影响睡眠质量。
总的来说,晨跑和夜跑各有利弊,选择哪种方式应该根据个人的习惯和情况来考虑。如果你是早起型的人,那么晨跑可能会更适合你；如果你喜欢在晚上放松身心,那么夜跑可能更适合你。无论哪种方式,都需要注意安全问题,选择适合自己的路线和时间。
由网友 跑者某某 提供的答案：
本人坚持晨跑四年多,我是不适合夜跑因为夜跑完兴奋过度睡不着。从中医的角度说,早上跑步,让身体慢慢活动开有利于阳气生发。而晚上是阳气收敛的时候,不适合做像跑步这样的剧烈运动,不仅影响睡眠也不利于健康。
现如今很多专家说以上说法只适合古时候,那时候人们劳动多,饮食上经常吃不饱,所以才有了晚上不适合运动一说。而现在,人们饮食多样,吃的多动的少。白天都没有太多自己的时间,晚上运动是有利于减肥有益于健康的,因为现代人体质比古时候强的多。友友们可以理性分析,找到适合自己的运动时间,如果只能晚上运动,建议晚上7点前跑步,太晚就不要做跑步这样的剧烈运动了！
由网友 小伟音乐时光 提供的答案：
晨跑、晚上跑步各有各的好处。
1.经过一晚上的睡眠人体大量的能量、糖原已经被大量消耗,早上起床后晨跑可以消耗身体的脂肪,对减肥有帮助。早上起床后跑步可以使身体、大脑从休眠的状态中清醒过来,可以保持良好的精神状态。另外,经常晨跑可以形成生物钟,改掉睡懒觉的习惯。晨跑还有利于胃肠道的蠕动,可以使体内垃圾和毒素排出,有利于缓解便秘。
2.经过一整天的忙碌容易产生烦躁、压抑的情绪,晚上跑步可以缓解压力。晚上人体的新陈代谢最为旺盛,通过跑步可以燃烧身体多余的脂肪。另外,夜晚人体血液中的血小板相对较少,中老年人群经常晚上跑步,可以更好地避免血栓的现象。其次,睡眠不好的人晚上跑步,可以使身体略微感到疲劳,有利于改善睡眠。
由网友 执着的老黄牛7788 提供的答案：
从我个人的经历来说,我觉得夜跑更好。
首先,晚上时间比较充足,我一般晚上8：00以后去跑,有时在小区里面跑,有时去户外广场上跑,一般跑五公里,晚上温度比早晨高,更容易出汗,大汗淋漓的感觉真爽。其次,晚上准备去跑步,不会影响家人的休闲。如果晨跑,我一般五点起床,要洗漱上厕所,开门关门,跑完还要洗澡,难免会发出响声,影响家人睡觉。夜跑完后,洗个冷水澡,躺在沙发上好好休息,全身轻松舒坦。晚上睡眠质量更好,第二天疲劳完全恢复,精神状态很好。如果是晨跑,我要匆匆忙忙,洗完澡还要赶着去上班,因为起得早,睡眠不足,精神状态更不上,中午必须要好好补一觉。
夜跑之前,晚饭不要吃饱了,尽量少吃,少喝水。这样跑起来不会肚子疼,轻松上路。跑完后注意休息,等汉液收了以后再洗澡,然后喝一杯牛奶补充一下营养。
长期坚持夜跑,身体一定会棒棒哒！
由网友 怀揣梦想的青铜 提供的答案：
从中医的角度来看,晨跑和夜跑都有其利弊,但具体的选择要根据个人体质和具体情况来定。
中医认为,人体有一个自然生物钟,生物钟与五行学说有关,不同时段与不同脏腑功能有所关联,如早上5-7点是肺经的活跃时段,下午3-5点是肾经的活跃时段,晚上11-1点是肝经的活跃时段。因此,从中医角度来说,如果要选择晨跑或夜跑,应该结合个人的生物钟来考虑。
晨跑时,由于早上是阳气升发的时候,人体的阳气相对较旺盛,容易出现过度运动和损伤身体的情况。而夜跑时,由于晚上是阴气盛行的时候,人体的阴气相对较旺盛,适合进行缓和的运动,如散步、瑜伽等。
此外,中医也认为气候环境对身体健康有很大的影响,应根据气候环境来选择晨跑或夜跑的时间。例如,在天气寒冷的时候,容易导致寒邪侵袭人体,而在晨跑或夜跑时容易引起风寒感冒等疾病,应尽量避免在这样的气候环境下运动。
总的来说,从中医的角度来看,无论是晨跑还是夜跑,都应该结合个人的身体状况、气候环境和生物钟等因素来选择最适合自己的时间进行运动,以达到保健和锻炼的效果。同时,无论选择什么时间进行运动,都要注意适度,避免过度运动和损伤身体。
由网友 情感慢想师 提供的答案：
晨跑好还是夜跑好
晨跑和夜跑都是很受欢迎的运动方式,但是哪种更好呢？这个问题一直存在争议。在我看来,两者各有优劣,需要根据自己的情况选择。
首先,晨跑可以让人在清新的空气中开始一天。早上的空气相对较为清新,没有被污染物所污染。而且,在晨光中奔跑也能让人感到愉快和放松。此外,晨跑还可以帮助我们提高代谢率,并促进身体内部器官的正常工作。
然而,夜晚也有适合运动的时候。如果你白天工作或学习比较忙碌,那么晚上可能会成为你唯一可以锻炼身体的时间段。此外,在夜间进行运动还可以避免日间酷热和阳光暴晒等不利因素对健康造成影响。
当然了,在选择何时进行晨跑或夜跑之前,请务必考虑安全问题。无论是早上还是晚上进行户外运动都要注意交通安全、防止意外事故发生等方面。
总之,在选择晨跑还是夜跑时,我们应该根据自己的情况和需求来选择。如果你想在清新的空气中开始一天,那么晨跑可能更适合你；如果你白天比较忙碌,晚上成为唯一可以锻炼身体的时间段,那么夜跑可能更适合你。无论何时进行运动,请注意安全问题,并且坚持下去才能收获健康和美好的生活。
由网友 读享人生路 提供的答案：
我跑步基本上都是晨跑为主。
因为首先晨跑的干扰比较少,毕竟人到中年,工作和日常交际比较多,安排在晚上时间往往会有冲突,而且晚上跑路上人多车多,会有一定的影响。
其次,晨跑后洗个澡,可以让你在上班之前就把精神提升到一个好的状况。
最后,早晨的空气清新,安静,能够让人集中全部的注意力奔跑。
2019年,我开始进行每日一次的长跑,起初是一公里,后来是三公里,再后来是五公里,最后甚至达到了十公里。
因为平时工作时间紧。我一般早上五点起床跑步,六点多结束。无论刮风下雨,从不中断,效果也是显著的。
我的体重最低时一度达到65kg,我身高176公分左右,那时候,真是感到自己瘦成了一道闪电。
之后,我坚持着长跑,直到今天,我的体重也一直维持在140斤上下。现在身体素质得到了明显的提高。
由网友 时尚潮流教主 提供的答案：
无论是晨跑还是夜跑都有其各自的好处和不足。
晨跑的好处是可以帮助你开始一天的精力充沛,提高代谢率和心肺功能,同时可以享受清新的空气和美好的日出景色。晨跑还可以帮助你在工作前减压和放松,让你更加专注和有动力。
夜跑的好处是可以帮助你释放一天的疲劳和压力,同时可以享受夜晚的美景和清凉的气息。夜跑还可以帮助你减少白天的人流和车流量,提高你的安全性。
然而,无论是晨跑还是夜跑,都需要注意安全和注意身体状况。建议在跑步前进行热身和拉伸,选择适当的路线和跑步鞋,保持适当的饮食和补充水分。如果你有任何身体疾病或者慢性病,建议在进行跑步前咨询医生的建议。
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