由网友 健康养生每日篇 提供的答案：
在食入其它食品正常情况下,每天吃不同水果,能增加人体的免疫力,助人体各种生理功能正常化。
人,生存在自然界中,需要很多很多的营养素,现在归纳为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水,各种营养素相互作用、相互协调而促进人体正常生长发育,发挥正常生理功能,维持正常的生命特征。各种食品所含营养素种类及量不同,无论水果还是其它食品,吃的品种越多,食入的营养素就越全面,对人体的健康越有益。
由网友 李爱琴营养师 提供的答案：
这个问题很简单呀！吃不同的水果,各种不同的营养素摄入的也全面呀,这也正是《中国居民指南》最好的推荐,不仅仅只是主食"花"着吃,就连蔬菜水果也应该"花"着吃,不要只盯着一样来吃。
虽然整体来说,水果是提供各种维生素、矿物质和膳食纤维的良好来源,但是每一种水果都不是全能的,各自有各自的营养特点,有的水果富含维生素C、比如刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、山楂、草莓等,有的水果富含胡萝卜素,比如小叶橘、哈密瓜、芒果、木瓜、海棠果、杏等,而有的水果富含膳食纤维,比如库尔勒梨、红玉苹果、桑葚、橄榄、椰子肉、冬枣等。还有的水果多酚类、花青素、白藜芦醇含量高,比如葡萄、桑葚、蓝莓、蔓越莓等。
只不过水果和水果之间,营养价值也不一、有的水果所含的抗氧化营养素较高,有的水果所含的各种成分都一般。有的有机酸含量突出,有的还含有多种植物化学物质,比如黄酮类物质、芳香物质、香豆素、D-柠檬萜等,因此：
为了摄入的维生素和矿物质以及膳食纤维、植物化学物,水果要花着吃更营养,比如说,有些上一代的人,只喜欢吃苹果,可苹果中的维生素C含量很低,是短板,还有的人只喜欢吃个香蕉,可是香蕉维生素C的含量也不高,不过香蕉的钾含量较高。
【总结】吃水果,要选择不同的水果来吃,可以弥补其中的短板,吃不同的水果,摄入的抗氧化成分以及植物活性成分才全面,这样对于预防各种慢病,比如心血管疾病、2型糖尿病、癌症等以及肥胖、补充水分等都有好处。
每天水果的适宜摄入量为200-350克。不一定每一天必须要吃两种水果,但是1-2天可以换着水果来吃,最不应该的就是不吃水果,很多男性或者老人都很少吃水果。
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