晚上睡觉玩手机有什么危害?_晚上玩手机有什么坏处

由网友 北江橙韵 提供的答案：

晚上睡前使用手机可能会对你的身体和大脑健康带来一些负面影响。以下是一些可能的影响：

1. **影响睡眠质量**: 手机屏幕发出的蓝光可以抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一种控制睡眠周期的重要激素。这意味着你可能会觉得难以入睡或者睡眠不深。

2. **影响视力**: 长时间盯着手机屏幕,特别是在光线暗的情况下,可能会导致眼睛疲劳,长期下来可能会对视力产生影响。

3. **影响身体健康**: 长时间保持一个姿势看手机可能会对颈椎和脊椎产生影响,产生诸如颈椎病、腰椎病等问题。

4. **影响精神健康**: 过度使用手机,尤其是在晚上,可能会对精神健康产生影响。过多地关注社交媒体、新闻和其他类型的数字内容可能会增加焦虑和压力。

5. **影响生活质量**: 过度依赖手机可能会影响你的日常生活,导致缺乏现实社交活动,甚至可能影响你的工作或学习效率。

因此,为了保护眼睛和保证高质量的睡眠,建议在睡前适当的时间内停止使用电子设备,包括手机。许多健康专家推荐至少在睡前一小时内不再使用任何电子设备。此外,一些手机现在有"夜间模式"或"阅读模式",这些模式会降低屏幕发出的蓝光,有助于减少对睡眠的影响。

由网友 YOYO游医生 提供的答案：

你好,晚上睡觉玩手机,主要是在两个方面比我们平常玩手机更不利于眼睛健康。

一是姿势方面。和我们读书写字看电视强调坐姿、角度一样,玩手机的姿势也很重要。睡前玩手机,大家基本都是躺着玩,手机离眼睛的距离比平常要更近一些,眼睛会高度紧张,容易疲劳,加重近视发展。同时盯着屏幕看,眨眼频率会降低,泪液分泌受到影响,也会导致干眼症。另外,如果是侧躺的话,一只眼睛会被压迫,而且两只眼睛距离屏幕的距离也不一样,时间长了,容易造成屈光参差,也就是一只眼睛视力好,另一只眼睛视力差很多的情况。

二是光线方面。如果灯光条件不够好,手机屏幕和周围环境的对比反差太大,容易造成眼睛的不适应性,加重眼睛的酸胀、干涩、疲劳的症状。对于近视人群来说,也会造成近视度数的加深。不过,更为严重的是,我们曾经看到一些新闻,一些女生熬夜连看十几集韩剧,结果刷到青光眼发作,这就需要好好提醒了,熬夜需有度。因为在光照条件不足的较暗环境下,瞳孔会不由自主地放大,有些人本身前房角就比较浅,容易诱发房角关闭,眼压迅速增高,导致急性闭角型青光眼发作,这不是小病,严重时可能导致失明。

所以,晚上一定要玩手机的话,最好开个小灯,也尽量保持平视,这样可以减轻对眼睛的危害。希望我的答案能对你有所帮助。

由网友 健康时报直播 提供的答案：

晚上躺着玩手机的人很多,这确实是每个人都应改掉的坏习惯。

玩手机对颈椎影响很大

长期玩手机会导致脖子承受过度的压力,让颈椎正常的弯曲度"反向",最终导致筋膜炎或者慢性劳损。如果扭转脖子时,发出"嘎吱"响声时,就表示可能已经出现了问题。

玩手机时把屏幕稍微抬高一点,时间久了,起来活动一下,扩胸耸肩,坚持下来颈椎的病变就会延缓。

对眼睛伤害很大

有数据显示,眼睛在正常状况下,一分钟眨15次左右,但如果一直盯着东西看,一分钟可能只眨5次,眨眼次数减少,就无法提供足够的滋润,泪水也容易蒸发。另外,上班族整天待在干燥的空调房内,也会加速泪液的蒸发,让眼球失去保湿的能力。

长时间直视手机屏幕还会使眼部遭受强烈的刺激,引发眼部肌肉疲劳,视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机,更容易导致眼睛红肿、充血,严重的会导致眼睛永久性伤害。

平时注意均衡饮食,多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物;不要在光线太强或太暗的地方玩手机;提醒自己多眨眼睛,让眼球获得滋润。眼睛疲倦时可以按摩眼眶骨的地方帮助泪腺的分泌。或是用一条温毛巾热敷下眼睛,大概5分钟就好。

做一做简易的眼保健操

教大家一套简易的眼保健操：眼睛眺望远处(至少5米之外),持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒,随后眺望远处,再望鼻尖。如此往复,几分钟后,能充分舒展眼部晶状体,缓解眼睛疲劳,每天可以做3~4次。

由网友 极果网 提供的答案：

这两天极果君白天上班总是不在状态,是反应也慢、老犯困、逻辑思路也不清晰,更要命的是总是走神。老大看见极果君最近总发呆,就强行逼问了一波,最后总结出的原因就是：晚上玩手机玩到失眠,然后白天起不来,没精神···

老大听完就怒了："你就玩吧！早晚完成傻子！"极果君听老大这意思不像是吓人,战战兢兢的问："没那么夸张吧,以后不玩这么长时间了,早早睡还不行吗？"

"你以为我跟你开玩笑呢！你这么玩下去真的会变傻。你知道这辐射有多大吗？不只是信号的辐射,还有屏幕的辐射。本来一个都够强了,还一下受两个。时间一长,真会引起免疫力下降,容易犯困,早晨起来总是恶心。信号辐射强的话还可能影响你脑神经,到时候越来越傻。你以为跟你开玩笑呢！"老大瞪着眼跟我说。

"这么严重···"极果君还没说完,就被老大打断了,"你以为这就完了！变傻还是对得起你的,你要这么一直玩,脖子迟早动不了！"极果君将信将疑的说："这跟脖子又有啥关系？"

"颈椎反弓！人脖子本来不是个口儿向前的"C"形嘛~你要一直这么靠着玩手机、看电视,早晚脖子就变直了。到时候想仰头都不行！这还是轻的,跟你说吧。严重点的还会压迫颈椎动脉,影响脑供血的！什么四肢麻木、时不时恶心、头疼都是这毛病引起的。"老大说完看向我。

极果君刚想说话,又被老大截了话茬："除了这些最严重,还会引起不少小问题。比如什么眼瞎了啊···"极果君一听,赶紧插话："得得得,这问题不小,我也知道这黑灯玩手机会伤眼睛！而且已经应验了。

因为喜欢侧躺着玩手机,我这左右眼的视力是差的越来越多。原来两个 300 ,现在一个 500、一个 600！而且我又喜欢玩那些探险类的游戏。总是把屏幕要挑到最亮,这不还散光了。哎···真的是,这么厚镜片的眼镜,可咋带啊！"极果君看了看手里的眼镜。

"还不止这些,最新脸上和头发越来越油。这脸半天不洗,油就蹭蹭往外冒！头发一天不洗,就锃光瓦亮的···"极果君还没说完就又被老大打断了,"你这是内分泌失调了好吗！生物钟都乱了,身体能健康才怪呢！就是因为手机晚上玩兴奋了,然后睡不着了,躺着没事儿干,只能继续玩！一晚上就过去了,你第二天有精神就有鬼了！"老大又把眼瞪圆了跟极果君说道。

"好好好,我改！不过这习惯都一两年了,哪能说改就改啊。"极果君小声的说道。老大想了想："也是,好吧。那你平时玩的时候要注意几点！

这第一,就是把手机灯光调到最低,然后不要正对着眼睛。因为在黑屋子里,光直接打到眼睛,对眼睛的刺激是最大的。看的时候向下倾斜着点,最好。

第二就是不要侧身玩手机,因为左右侧身对眼睛压迫力大,会造成一边眼睛的供血不足。时间长了,就很容易造成左右眼睛视力偏差！

第三就是控制你自己玩的时间！每次别超过一个小时,尤其是晚上九点左右,脑子记忆力是最好的时候！这时候玩脑子就会更兴奋,等冷却下来估计都天亮了。知道不？"

"好好,老大,我记下了。一定尽快戒掉这个坏毛病！"极果君说道。"再让我看见你,大清早来了就打盹、走神,你小心点！"老大恶狠狠的来了句,转头走了,留下极果君自己在一遍凌乱···

由网友 搞工程的王胖子 提供的答案：

为了自己的身体健康,睡觉前请远离手机！

希望我的回答是大家想要的答案,如果觉得,恳请大家给小弟点个赞哈！

由网友 养哇教育 提供的答案：

手机不离手,已经成了现如今普遍的问题。无论是上班、路上、回家、就算是参加各种聚会,手里都会握着手机不停的玩弄,而且涉及人群比较广泛,包括青少年、中老年、儿童等都爱好玩手机。特别是在晚上睡前,很多人都会往床或沙发一躺不停的玩弄手机,这样容易对身体造成不少伤害。

• 影响大脑及皮肤健康

都知道是会有辐射的,特别是在光线暗的环境下会更强,辐射会影响到大脑的发育,使记忆能力减退,所以特别是孩子一定要注意不要在晚上玩手机；晚上玩手机还会造成皮肤出现雀斑,长时间受辐射刺激皮肤会变得干燥。

• 手机辐射影响视力

经常玩手机,尤其在晚上玩弄手机,对眼部形成很大伤害,不仅会导致近视眼,由于眼睛长期受辐射照射还会患一些眼疾病,而且晚上玩手机一般会侧卧的姿势,这对眼的压力会更大,更容易伤害眼睛。要常进行眼保健操来对眼部位的压力改善。

• 伤害颈椎及神经系统

玩弄手机会形成对颈椎的伤害。晚上总玩弄手机因为各种不良姿势,躺着玩正对眼睛,使辐射直接刺激眼睛；头向上倾斜看手机,使脖子承受较大的力,造成酸痛；两侧侧躺玩手机,由于对眼睛压力大,造成供血不足,眼睛膨胀,还会出现看东西重叠的情况；玩手机时间长了就会形成颈椎病,还可能会使血液循环不畅,损伤神经系统。影响到工作和生活。

由网友 华哥讲心学 提供的答案：

晚上睡觉玩手机危害极大。如今智能手机确实让人们上瘾,每天看到很多走路的在玩,坐车的在玩,连睡觉的也大量人在玩。这样对健康和安全存在极大的隐患。

1、先来看个案例吧。

一个多月前看到某个卫视新闻,有个40岁中年男子因为经常晚上躺在床上玩手机,某天突然失去知觉：出现了高位截瘫,脖子以下身体不能动,失去知觉。经核磁共振检查,原来是颈部肌肉受损,形成严重的脊髓型颈椎病,导致颈脊髓急性受压迫,从而发生偏瘫。

经询问得知,患者因职业问题白天需低头煮面,晚上则长期卧床玩手机,长时间曲颈,从而导致了悲剧的发生。针对这一极端病例,医生进行了颈部脊髓减压手术,目前该患者的高位截瘫症状已基本消失。

如果非要躺在床上玩手机的话,最好保持手机、眼睛、耳朵在一条直线上,避免曲颈,引发颈椎病。

因此,长期睡觉玩手机易于引发颈椎病。

2、晚上是睡觉休息的时间,经常玩手机让大脑处于兴奋状态,影响睡眠,扰乱生物钟,造成内分泌紊乱,打乱人体的生理节奏。加上手机对人体有辐射,长此以往必然留下健康隐患,引发消化不良、心脑血管疾病,诱发癌症等等。

3、长期躺在床上看手机对眼睛视力伤害很大,容易导致视力衰退。

夜晚躺床上玩手机,由于灯光很弱,用眼负荷就会增大,长时间盯着手机屏幕容易引发视疲劳。如果不注意将导致视力下降,甚至对一些高度近视眼患者会带来视网膜脱离的危险。

4、长时间晚上玩手机,导致睡眠不足,人体皮肤暗沉、黑眼圈和眼袋冒出。白天精力难以集中,严重影响工作和学习。

所以,长期晚上玩手机既不利于健康也不利用工作和学习,您啦尽早戒掉这个习惯吧,不然悔之晚矣。

由网友 阿庆视频剪辑 提供的答案：

现在手机几乎成为我们身体的一部分了,到哪都离不开它,晚上睡觉前还要刷刷朋友圈。晚上玩手机危害多,比如影响视力,影响睡眠,导致内分泌失调等等,还有一个很严重的是手机的辐射问题。

据欧洲防癌研究表示,长期使用手机的人患脑瘤的机会比不用的人高出30%。使用手机超过10年的人患脑瘤的几率比不使用手机的人高出80%。而且手机辐射对人的头部危害较大,它会引起头痛、神经衰弱、头昏、失眠、多梦和脱发等症状,直接危害身体健康。

辐射专家认为,电磁辐射还会影响内分泌功能,导致女性月经失调。电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢,造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。心脏功能不全、心律不齐的人要注意不能把手机挂在胸前,而手机若常挂在人体的腰部或腹部旁,其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子,这可能会影响使用者的生育机能。

世界三大电磁波辐射研究组织证实：空气导管耳机防止手机辐射是特好的。因此可使用防辐射耳机来防止手机辐射。但是市场上防辐射耳机产品良莠不齐,在这里,小编推荐康道防辐射耳机。

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