饥饿两天后,体内的物质代谢有什么变化?_饥饿状态下人体物质代谢有何特点

由网友 日常搞笑研究所所长 提供的答案：

饥饿两天后,体内的代谢会发生多种变化,主要是为了应对身体能量缺乏的情况。

下面这几条是一些可能发生的变化：

1、降低基础代谢率：身体会尽可能低减少能量消耗,以适应长时间饥饿的情况。这意味着基础代谢率会降低,即身体在休息状态下的能量会减少。

2、减少肌肉质量：如果身体缺乏足够的营养,它可能会开始分解肌肉组织来获得能量。这可能导致肌肉质量下降,使身体更难以执行一些日常活动。

3、利用脂肪储备：饥饿后,身体会利用脂肪储备作为能量来源。这可能导致体重下降,但如果长时间处于饥饿的状态,身体可能会开始分解其他组织来获取能量,包括肌肉和器官组织。

4、降低胰岛素水平：胰岛素是调节血糖水平的激素。在饥饿状态下,身体会降低胰岛素的分泌,以帮助维持血糖水平稳定。

5、提高脂肪酸浓度：当身体开始利用脂肪储备时,脂肪酸的浓度可能会增加。这些脂肪酸可以被转化为能量,但过高的浓度也可能导致其他问题,如酮症酸中毒。

需要注意的是,长时间的饥饿可能会对身体产生严重的负面影响,包括营养不良、免疫力下降、器官衰竭等。如果你正在考虑进行长时间的饥饿或节食,请务必在进行之前咨询医生的建议。

由网友 小溪瘦身秘籍 提供的答案：

我曾经饿过3天 ,就是只喝水,不吃任何食物,感触还是很深的,不仅表面上是瘦了5斤,其实可能还是身体发生了一下变化,而且心理上也发生了很大的而变化,收获还是蛮多的。

说起来是个偶然的机会,也是机缘巧合吧,我一直很想尝试辟谷,但是没有实施,我的一个同事关系不错,联系了一个老师,我们俩准备一起参加,本身想参加7天的,结果没请下假,就像尝试3天,我是只喝水,不吃任何食物,我那个同事是除了喝水,可以每天吃一个苹果。我们就边上班边辟谷,其实不能完全叫辟谷,只能说半辟谷吧。

第一天,其实还是很顺利的,本身身体内还有可供消化的食物,按照要求喝水,每次都是小口小口喝,伴随着吞咽空气,中午别的同事都去吃饭了,我们俩也没去,一起简单的打坐了一会,聊聊天互相鼓励一下,我是上班不是体力活,基本就是坐在办公桌前工作,到了晚上,确实有些饿另外,但是喝点水,感觉还是可以忍受的,就早早就睡了,越睡得晚,越饿,面临的挣扎更多。

第二天,确实是比较难熬了,真的是前胸贴后背,这个词,只有饿过的人才能有深刻的体会,感觉身体内五脏六腑都消失了,身体只剩薄薄的两层,很轻盈,风一吹都要倒的感觉,尤其是到了下午,感觉自己坚持不下去了,喝水也不管用了,就想放弃,于是给老师打电话,在老师的知道下,找了一个安静的地方,打坐了15分钟,冥想集中意识,感觉好多了,摸着自己温暖的身体还有依旧存在的肉肉,一切还是这么真实,于是就度过了这难忘的一天。

第三天,感到是充满希望的一天,很神奇的是,肚子里虽然还是饿,但是精神上并没有觉得太难过,按照要求,喝水,感受到白开水是这么的甘甜,之前喝白开水都嫌没味道,这时候真的是甘之若饴,当水从口中划过喉咙,然后到胃里、身体的各个器官,乃至充盈着每个细胞,当专注的喝水的时候,才体会到生命之源的意义。

三天过去了,我瘦了5斤,当然前期的准备工作和后期的复食也都有一定的流程,大概前后经历了半个月之久,这也是为了避免胃部因为突然变空而造成伤害。

经过饥饿的三天,我确实不太清楚体内的物质代谢有什么变化,我只是说说我自己的感受和体会吧,其实不止是减肥5斤,感觉到身体的适应能力远超过自己的想象,很多时候,心理上的饥饿感更难以克服,这也是很多人在遭受一些突发的状况时,不吃不喝,完全靠意志力和求生欲也能活着的原因吧。

现在的生活条件普遍好多了,但可能很多人没有那么爱惜食物了,我之前就是,不合自己口味的就不吃扔掉,做饭,做多了,就扔掉也不心疼,现在好多了,做饭就要定量,少做点没事,少吃点也没事,尽量不造成浪费,只有当失去的时候才珍惜。

经过这次的断食三天的体验,更珍惜当下的生活,珍惜现有的一切,珍惜身边的人。

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号：小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享更多小妙招,我们一起变瘦变美吧

由网友 心理营养师程伟华 提供的答案：

饥饿两天后,体内的物质代谢有什么变化？很多人喜欢用饥饿来减肥,确实饥饿方式能起到很好的减肥效果,但是也会给身体带来很多的问题,通常刚开始饥饿的前几天,尿氮排泄急剧下降会达到极低水平,身体的糖原会被消耗殆尽,因此我们的身体主要会利用糖／蛋白质以及脂肪来维持我们的生命活动,并且我们身体的基础代谢也会随之而下降,这也是人体的一个防御机制,因为没有能量的摄入,身体会自动降低基础代谢降低消耗来维持生命。

我们身体饥饿时可以用脂肪分解进行功能,但是这能量却不能透过血脑屏障为大脑功能,因此饥饿后对于葡萄糖的需要,是通过消耗肌肉蛋白分和解氨基酸的释放来提供的。在饥饿到第二天时,身体的能量代谢会消耗糖／蛋白质以及脂肪,但是这个阶段的脂肪属于非正常情况的代谢,在此分解的过程中会出现糖异生,会产生一种酸性物质酮类,因此长期的饥饿还有可能引发痛症酸中毒。

对于饥饿两天后,身体还会出现胰岛素水平下降而高血糖素水平维持不变或轻度上升,肌肉／脂肪组织和肝脏开始对胰岛素的下降产生反应,以最大限度的保护组织不受损害,而骨骼肌也在葡萄糖代谢的中起着很重要的作用。肾脏在饥饿的过程中起着非常重要的作用,不仅能保持正常生理功能,还能成为生产葡萄糖的一个重要场所。不过饥饿尽量不要持续过长的时间,长期的饥饿会导致肝脏的糖异生作用增强,糖过量而脂肪酸合成会增加,但是运输脂肪的载脂蛋白合成会减少,因此会妨碍脂肪的分解,容易导致营养不良性的脂肪肝。

由网友 农村人的向往 提供的答案：

我为了减肥,饿了一个月,从一百一十六斤瘦到八十六斤。

饿两天,刚开始真的不难,只喝水,不吃一滴米饭和菜,刚开始,头昏眼花,身体几乎没什么变化,两天能减两斤左右,但都只是减掉的是水份。肚子会感觉很空,有些出虚汗。大便会逐渐减少。尿液增加。

我就来说说我饿一个月的感受,那时饿得脑子里随时都能想到食物,特别是晚上躺下时,大脑全是高热量食物,但为了减肥只能饿着,实在是忍不住了,就吃一个糖,甜食能让心不那么慌！

断食一个月,到后期每天只吃两小口菜,就像猫咪吃得那一点,米饭我是一个月没沾一粒,面食也未沾。就这样靠毅力坚持了一个月,人明显地感到变化,从一个胖子变成了瘦子。

人是瘦了,身体的伤害非常大,内分泌紊乱了,月经量也变少了,皮肤就是白,显得很没精神！

由网友 小雨药师讲用药 提供的答案：

为什么人一天需要吃三顿饭,而饿两天呢？这两天体内发生了什么情况？

重点说血糖,血糖是维持身体机能运转必需的物质。很多人低血糖就会晕倒。而吃饭,比如碳水化合物就是维持身体摄入糖分最重要的途径。

而如果我们不吃饭,身体中没有碳水化合物的摄入,这个时候身体就会产生应急机制。身体就会通过肝脏把身体中的非糖物质,比如说氨基酸。将氨基酸转化为糖来维持人体中的血糖。这个过程在学术界有一个名词叫做：糖异生。正是因为这个机制的存在才是我们即使两天不吃饭,也会在体内维持血糖的正常水平。

虽然我们的身体有包括糖异生在内的很多应急机制。但是我们一定还是要坚持每天吃三顿饭。千万不要通过饥饿疗法来进行减肥。

因为我们身体中胃酸,胃蛋白酶,胰蛋白酶,胆汁都会通过我们固定的就餐时间固定分泌。如果我们没有进食,那这些物质就无从发挥作用,过多的胃酸就会灼伤我们的胃黏膜,而没有消化的胆汁也会回流,进而导致胆结石等等。

因此我们一定要规律作息,争取每天三顿饭,定时定点吃饭。当然很多人因为工作的原因无法做到,就比如我们医务工作者如果夜班或者加班很容易出现一系列的胃部疾病。

由网友 苦难的救赎 提供的答案：

为了减肥,我饿过三天。

三天中只有每天中午吃一个小苹果,其余时间就是喝水。

是真饿！饿的头昏眼花,肚子叽里咕噜叽里咕噜不停地叫,别人吃饭的时候我就躲到一边去喝水。

那年我18,啥也不懂,被室友叫着一起减肥,其实我并不胖,110斤1米65,我室友跟我差不多,但是她觉得胖,必须减,因为是死党,不好拒绝,又有她描述的减到90到100斤有多么好看的诱惑。

前两天,就在难捱的饥饿中艰难度过,肚子确实越来越瘪,没有食物的摄入,估计消耗的就是我体内的脂肪。

到了第三天,我感觉也还好,有点饿过劲了,适应点了,觉得还能坚持下去。

但是到下午,上实验课排队的时候,室友突然在我面前晕倒,着实把我吓了一跳,送到医务室,说是因为低血糖导致。

也是,三天没吃啥东西,体内储存的营养,糖分消耗的差不多了,能不血糖低吗？晕倒也就很正常了。

我觉得不能再继续减下去了,第三天的晚上,我劝服了室友,开始进食。记得那天晚上学校晚餐吃的是早晨剩的油饼,我买了四张,全吃了,无比的香。

饿了三天,我俩都减了四斤,但是吃了三天,体重立马恢复如初。

所以减肥一定要科学,不能胡来,否则伤害身体,引起代谢异常,得不偿失。

最终减肥都离不开六个字：管住嘴,迈开腿,其他都是胡扯。

由网友 厨子东西南北中 提供的答案：

绝对真实！

亲身尝试的辟谷7日只喝水,给大家分享下:

第1天,到晚上真的饿,肚子饿的痛（这种,大家应该都有过经历）

第2天,到了中午,开始全身无力。没精神。晚上有点肚子微微饿的痛。

第3天,突然之间饥饿感没那么强了。做点健身操,觉得头脑清醒了,就是嘴发苦,一天至少喝2-3l的水。身体状态比第二天好了。自己开始怀疑:难道我已经学会不吃饭了。

这时候其实是身体从消耗糖元开始转化到消耗脂肪。

第4天,饥饿感比第三天还轻。身体状态和第三天差不多。

第5天,几乎无饥饿感。但是觉得水开始有微微甜味了。这时候嗅觉也开始变得灵敏。

身体应该是启动了应急模式。开始消耗脂肪和肌肉。感官灵敏,应该是想刺激我出去捕猎吧。

第6天,身体无力感增强,脑力劳动都成了负担,如果你脑力工作个四小时,走路轻飘飘,有头晕,睡觉成了最好的补充方式。中午不睡个2小时,根本下午无力。

第7

天,与第六天类似。

以上是我亲身经历,7天只喝水,不吃。但是是要做些冥想和健身操的。是在指导下的,而且我身体一直也比较好。

千万不要去模仿,每个人身体状况都不一样,安全第一。好奇心害死猫！

以上只分享感受,千万千万别自行模仿！

评论区畅聊

！

由网友 幸福溪流e5 提供的答案：

大家好,我是中医推拿保健师巧玲,很高兴继续今天的分享,主题：饥饿两天后,体内的物质代谢有什么变化？从三个方面和大家分享：

首先,很多人都会有饿肚子的情况,那每个人的想法也不一样,饿一下没什么,等一下就去吃这样的想法的人也有很多,那饿肚子到底对身体有什么影响呢？

其次,48小时饥饿状态下人体内的物质代谢变化为以下三方面：

第一,糖

肾脏糖异生作用加强,乳酸和甘油成为肝糖异生的主要原料

第二：脂

脂肪进一步动员,大量酮体生成,脑组织,利用酮体增加,产生葡萄糖,肌肉主要以脂酸供能。

第三：蛋白

肌肉蛋白分解减少,负氮平衡有所改善。

最后,饥饿给人造成缺钙,睡眠不正常,容易失眠,得胃病,造成营养不良,免疫力下降,影响正常的生活,无法集中精力思考,精神萎靡,有气无力等各种情况发生,所以一定要注意不要经常的去饿肚子,而是正常地给身体补充一定的营养物质,才是最明智的选择。

以上就是今天和大家分享的内容,如果你想在生活中对自己有一个更好的了解和认识,你可以评论区留言给我你的问题,感谢信任,再见。

由网友 夜夜夜夜夜神经 提供的答案：

饥饿感会导致人体代谢发生改变,从而让身体的热量和营养物质消耗更多。同时,有研究表明,当饥饿感达到一定程度时,体内的各种代谢产物也会发生变化,这将影响我们的健康。这就是为什么饥饿减肥法往往被用来减肥和治疗糖尿病。虽然没有科学研究证明饥饿对人体的健康有多大危害。但是在研究中我们发现其实大部分人经过两天的极端饥饿感后在第二天会有明显的新陈代谢变化：其中一项分析显示长期禁食12个月后身体在消耗能量方面会发生显著变化：脂肪和蛋白质供能减少30%、肌肉供能减少44%。

一、脂肪和蛋白质供能减少30%

脂肪和蛋白质是人体最重要的能量来源,它们不仅为我们提供了所有的生命活动,而且在生产、合成以及能量运输中起着关键作用。因此,脂肪和蛋白质中的任何一种供能都会对我们减肥起到关键作用,甚至与肥胖有关。而当你禁食后身体为了保证需要储存更多脂肪,会减少蛋白质供能,从而导致脂肪供能减少。在正常情况下,肝脏每天消耗大概900卡路里的能量、血液中600到700毫克的水分和血液中3000到4000毫克的碳水化合物来提供动力。如果长期处于极端饥饿状态下12个月以上,这一数据会降低到5400毫克以内并降低脂肪供能量。在蛋白质、水分和碳水化合物三大营养素中,蛋白质占了一半以上：当人们在饥饿状态下连续12个月不吃任何食物时,人体每天需要大约5500—6500毫升的蛋白来保证其机能。

二、肌肉供能减少44%

正常的肌肉能量来源于葡萄糖,在小肠内被分解,然后分解成肌肉细胞所需的糖（葡萄糖),最后通过脂肪的形式储存在脂肪细胞中。在没有食物可提供葡萄糖的情况下,肌肉细胞受到伤害。正常情况下,我们从睡眠中醒来时肌肉会在3小时内恢复到原来的状态。如果在饥饿状态下禁食12个月,身体需要肌肉合成大量能量来维持生命和运动功能。

三、胰岛素敏感性提高

长期饥饿可以促进身体分泌胰岛素,从而帮助控制血糖。当机体处于高胰岛素水平时,体内葡萄糖的产量增加,从而促进胰岛素正常分泌。然而,高胰岛素水平并不能使血糖得到有效控制。长期禁食一段时间后,身体里并没有储存足够的胰岛素从而导致身体无法有效控制血糖水平,而产生胰岛素抵抗。而高胰岛素血症可引起糖尿病和高血压等疾病。胰岛素是参与机体糖代谢的重要激素之一。当体内胰岛素分泌过多时,人体需要大量的葡萄糖来维持生理活动。

四、基础代谢提高

一般情况下,人体每天需要消耗的热量是固定的。当体重下降或减肥后,就会逐渐提高基础代谢率。研究发现,极端饥饿会导致人体内热量的提高,尤其是对于体重增加速度较快的人群中,这可以说是人体新陈代谢过程的最重要的组成部分。极端饥饿时机体对食物无需求,会导致机体活动减缓。但是这种无需求并不一定是有害的。在一些研究中发现随着饥饿感增加机体需要增加其消耗水平。甚至有些研究发现饥饿状态下也会导致机体新陈代谢增加或代谢速率增加。