由网友 两小吖呀 提供的答案：
能使皮肤紧致的五种运动有：1. 仰卧起坐：能够使腰部、腹部、臀部、腿部的肌肉得到舒缓,从而促使这些部位的肌肉变得更加紧实,同时还能促使多余的脂肪快速燃烧,达到瘦身的效果,对于皮肤紧致有帮助。
2. 慢跑：慢跑属于有氧运动,能够加快体内的新陈代谢,促进毒素垃圾的排泄,同时还能促进脂肪的燃烧,有助于紧致皮肤。
3. 瑜伽：瑜伽属于一种低强度运动,能够起到塑形、减肥的作用,经常练习能够使皮肤变得更加紧致。
4. 游泳：游泳属于一种全身性的运动,能够加快体内的新陈代谢,促进毒素垃圾的排泄,对于皮肤紧致有好处。
5. 骑自行车：骑自行车能够使局部的肌肉得到锻炼,从而可以改善皮肤松弛的情况。您可以根据自己的身体状况和偏好选择合适的运动方式。无论选择哪种运动方式,保持坚持和规律的运动习惯是关键。同时,还需要注意均衡饮食和合理的休息,以便更好地维持皮肤紧致的效果。
由网友 小荷医典健康问答 提供的答案：
皮肤紧致最快的运动是什么？
目前没有证据证实哪项运动能最快恢复皮肤紧致。想要皮肤紧致可多做慢跑、游泳、跳绳等有氧运动。
快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、慢跑、游泳、跳绳等有氧运动可以帮助活跃细胞,改善血液循环,促进新陈代谢,有利于细胞的生长和修复,运动时出汗也可帮助代谢废物排出,缓解皮肤干燥。此外,还可通过多饮水,吃新鲜水果及蔬菜,少吃辛辣刺激的食物,保证充足的睡眠等方法保养皮肤,帮助皮肤紧致。天气干燥,特别是在冬天,当洗完澡或者洗完脸后,一定要涂抹保湿品和护肤品,选择正确的护肤品对皮肤的改善也是有很大用处的。
本内容由中国医学科学院北京协和医院 特需皮肤科 主任医师 左亚刚审核
由网友 越努力越幸运的洋 提供的答案：
想要皮肤紧致的最快运动,我的感觉加经验那就是锻炼,再加按揉！
如果之前就有松弛的话,效果可能会慢一点,但这个不是着急的事,也不是一朝一夕能看到效果的,但只要你能够坚持,几年或者十几年之后,你就会看到效果,看到同龄人和你的差距！
先说运动,首推无氧运动,再加适量有氧,一段时间之后,全身肌肉紧实无赘肉的同时,脸部肌肉也会紧致,而且在出汗的作用下,皮肤会越来越好！
再说按揉,强调一下：是以按为主,点按。绝不是揉搓拉扯之类的。我是每天早晚洗脸抹完护肤品之后,双手按脸部穴位,力透皮肤,但要有个向上的力,每个穴位40多下即可。顺带十指梳头100多下,就会感到脸部红润,头皮发热,用来防止脸部皮肤的下垂,效果不错,但也是贵在坚持！
说完方法,还有两个坑,这是别人吃过的亏,希望大家别踩！
我的一个朋友,双眼皮大眼睛的美女,年轻时发现自己笑的时候,眼角就会有鱼尾纹,不笑就没有。这姐妹就自作聪明的就尽量不笑或少笑,结果多少年过去了,鱼尾纹现在也没有,可脸部却下垂了！现在我们聊天偶尔聊到这个话题,她还会自嘲自己的假聪明！
还有就是不能单侧咀嚼,会造成脸部不对称！
还有就是体重一定要尽量保持稳定,不能浮动过大！
人人都不想老,特别是女人,那就动起来,你的汗水不会白流,一段时间之后,你就会收获惊喜,收获一个不一样的自己！加油吧！
由网友 若水潺心 提供的答案：
以我的切身体会和经验,我认为是健身操和慢跑,还有瑜咖和游泳。
慢跑需要半小时以上,最好是一小时。慢跑会加速 血液循环,促进新陈代谢,通过出汗排除身体里的毒素。
坚持慢跑一个月,皮肤和气色会有明显的改善,肤色红润有光泽、精力充沛有活力,还能很明显地减掉大肚腩。
跑步时必须要慢,越慢越好,慢到连续不断跑完半小时以上。
健身操和瑜伽,也可以起到让皮肤紧致、美容养颜的功效。
健身操是以优美旋律的音乐为舞,能让人在心情愉悦、身体放松的状态中达到锻炼的目的,不枯燥、不疲惫。
瑜伽则与健身操的风格刚好相反,瑜加是一种静态缓和的运动。通过缓慢的动作,舒展身体的经络,使身体经脉畅通、肢体柔韧,皮肤紧致,身姿挺拔,体态优雅。
游泳运动,我认为是最美容养颜的一项运动,它的美容效果我感觉最有效。游泳可以起到强化心肺功能,促进新陈代,使全身的大部分肌肉参与运动,血液循环加快,水温低身体热,在冷热交替的运动中,使皮肤毛细血管扩张 ,滋养皮肤,达到皮肤紧致的效果。
这四种运动方式坚持下来,你会收到意想不到的惊喜！
由网友 做完美的鹏哥 提供的答案：
人体需要运动。那么皮肤也需要,这是必然的。
人体老化过程本身就是氧化过程,随着年龄的增长,皮肤的弹性会流失。会出现皱褶、下垂、法令纹、抬头纹。
没有所谓的最快,只有持续的保养,好习惯的养成。
我是70后,马上迈入50,以前没有关注这方面的问题,也就是这两年,我每天都在坚持早晚洗脸后补水。然后自己给面部做一下提升按摩。毕竟长城不是一天建成的,得有个过程,现在的我可以说比去年年轻了5岁以上,这样我更有坚持下去的信心。
当然,选择适合自己的化妆品也是延缓衰老的一个必要条件。不选贵的,只选对的。
由网友 悦姿高强 提供的答案：
作为健身教练,以下是我从生理结构、手法按摩、呼吸训练以及运动方面来探讨如何通过运动达到皮肤紧致的效果：
- 生理结构
- 皮肤的弹性和紧致程度与皮肤的胶原蛋白含量、皮下脂肪分布和肌肉张力有关。
- 年龄、饮食、睡眠、生活方式等因素都会影响皮肤的健康和紧致程度。
- 手法按摩
- 按摩能够促进血液循环和淋巴循环,增强皮肤弹性和紧致度。
- 在运动前或运动后进行按摩,能够促进血液循环,减少肌肉疲劳,同时对皮肤也有益处。
- 按摩时应选择适当的按摩油或霜,配合适当的按摩手法,达到更好的效果。
- 呼吸训练
- 呼吸训练是一种通过呼吸调节身体机能的训练方法,能够增强身体的代谢和免疫功能。
- 正确的呼吸方法能够增强皮肤的弹性和紧致度,同时对身体健康也有益处。
- 常见的呼吸训练方法包括腹式呼吸、深呼吸、吸氧等。
- 运动方面
- 运动是一种非常有效的方法来达到皮肤紧致的效果。
- 有氧运动能够增强心肺功能,促进代谢,减少皮下脂肪,提高皮肤弹性。
- 无氧运动能够增强肌肉张力,提高皮肤的紧致度。
- 针对皮肤紧致的运动包括瑜伽、普拉提、游泳、健身操等。
总的来说,想要达到皮肤紧致的效果,需要综合考虑生理结构、手法按摩、呼吸训练以及运动方面的因素,选择适合自己的训练方法和方式,并持之以恒地进行。同时,注意饮食和生活方式的调整,保持良好的生活习惯,能够帮助提高皮肤的健康和紧致程度。
由网友 全民健身小课堂 提供的答案：
皮肤松弛和皱纹是随着年龄的增长而出现的自然现象,但这并不意味着我们无法采取措施使其变得更加紧致。不同的运动对于皮肤的紧致效果是不同的,本文将探讨什么运动能够使皮肤最快变得紧致。
有氧运动
有氧运动是一种增强心肺功能的运动,例如跑步、游泳和跳绳等。有氧运动可以提高新陈代谢和循环系统功能,增强心肺功能和减少脂肪,从而有助于让肌肉和皮肤变得更紧致。研究表明,每周进行至少150分钟的有氧运动可以有效减少皮肤松弛。
力量训练
力量训练是一种通过使用重量来增强肌肉的运动。这种运动可以通过增加肌肉量来使皮肤更加紧致。此外,力量训练还可以提高基础代谢率,从而有助于减少体脂肪和提高身体的轮廓。
瑜伽
瑜伽是一种综合性的运动,它包括身体姿势、呼吸和冥想等元素。这种运动可以帮助我们放松身体和思维,减少压力和焦虑。此外,一些瑜伽姿势可以刺激皮肤的弹性和紧致度,例如鸽子式和倒立式等。
舞蹈
舞蹈是一种非常有趣的运动,它可以让我们享受跳舞的乐趣,同时也可以使我们的皮肤更加紧致。舞蹈可以提高身体的协调性和灵活性,同时也可以锻炼身体的肌肉。一些高强度的舞蹈形式,例如爵士舞和有氧舞蹈,可以有效减少皮肤松弛。
游泳
游泳是一种非常好的有氧运动形式,它可以提高心肺功能和全身的肌肉。此外,游泳可以刺激皮肤的弹性和紧致度,特别是在水中运动时,水的阻力可以使肌肉更有力量。
总之,不同的运动对于皮肤的紧致效果是不同的。如果你想让皮肤变得更加紧致,可以考虑结合多种运动进行锻炼,从而获得更好的效果。此外,饮食也是影响皮肤紧致度的重要因素之一,应该注意摄入足够的蛋白质和维生素C等营养素,以促进皮肤的健康和紧致度。
在进行运动时,应该注意适量而不过度,避免出现运动伤害和过度疲劳。此外,应该选择适合自己的运动形式和强度,并持之以恒地坚持锻炼,才能够获得长期的皮肤紧致效果。
总之,虽然没有一种运动可以在短时间内使皮肤变得紧致,但结合适当的运动和饮食习惯可以有效改善皮肤的紧致度,让你的皮肤更加年轻健康。
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