经常让自己保持饥饿感对身体好吗?_随时保持饥饿感

由网友 四通石 提供的答案：

时常保持适当的饥饿感对身体有一定好处,但也需要注意按照自身健康情况量力而行。

• 1. 利于控制体重：保持适当的饥饿感可以限制食物摄入,有助于控制体重和避免过度进食。
• 2. 促进脂肪燃烧：当身体处于饥饿状态时,会开始分解体内的脂肪储备来获得能量,从而促进脂肪燃烧和减脂。
• 3. 刺激新陈代谢：适度的饥饿感可以刺激身体的新陈代谢,使身体更高效地消耗能量。

• 4. 增强注意力和专注力：一些研究表明,轻度的饥饿状态可以增强注意力和专注力,提高认知功能。

然而,保持适度的饥饿感并非适用于所有人。对于一些特定的人群,如孕妇、哺乳期妇女、儿童、青少年、患有某些健康问题的人等,过度的饥饿感可能会对身体健康造成负面影响。此外,长期过度的饥饿感可能导致营养不良和身体功能紊乱。因此,在尝试保持饥饿感时,应注意以下几点：

• 1. 适量控制饥饿感：不要过度饥饿自己,确保获得足够的营养和能量。

• 2. 均衡饮食：饥饿感不意味着不需要关注饮食质量,仍然需要摄取营养丰富的食物,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

• 3. 个体差异：每个人的身体状况和需求不同,应根据个人情况调整饮食习惯。

总而言之,适度的饥饿感可能对身体有益,但应根据个人情况谨慎操作,保证获得足够的营养和能量,以维持健康和平衡的生活方式。

由网友 小溪瘦身秘籍 提供的答案：

我说说自己的亲身经历,我轻断食,每天都有一定的饥饿感,从135斤减到115斤,后来调整饮食结构后,保持微微的饥饿感,体重没有反弹,也没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等现象,精神也很好。

我的体会是,正常的话,每天睡觉前保持微微的饥饿感就挺好的,减轻肠胃的消化负担。

保持一定的饥饿感

我减肥的时候135斤,身高158厘米,这个身高搭配这个体重就相当臃肿了,不但形象差劲,对健康也有很大的影响,上4楼都要喘粗气,跑步也跑不动,跳绳也跳不起来,体重基数大,对关节造成的压力太大,于是就靠少吃,每天吃的都很少,时常处于饥饿中。

早餐,一片全麦面包,一杯牛奶,一个水煮鸡蛋。

午餐,一拳头大米饭,一盘水煮蔬菜。没有肉,不烧,水煮后用料汁拌一下,料汁是自己简单制作的,用生抽、少许盐、香油等。

下午,一个苹果。

晚餐,一根黄瓜,一小盒无糖酸奶。

整个一天就吃这么多,饿了就喝水,不饿也喝水,都是白开水,每天大概在2000毫升以上。

说实在话,前一周是真的很饿,经常作斗争,想各种办法,晚上早点睡,不敢晚睡,要不然就睡不着了,过了一周,其实还好了,虽然还是饿,但是不慌了,适应的饥饿的感觉了,就这样,坚持了一个月,减了20斤。

微微的饥饿感,让我一直保持下去

后来,体重到115斤的时候,我就调整了饮食结构,也不能一直像之前那么吃,毕竟太单一了,长期来说没办法保证身体的营养,于是就开始就增加了饮食的多样化,但是还是保持一定的量。

我经买的食材如下：

优质蛋白质：牛肉、鸡肉、去皮鸭肉、鱼、虾、鸡蛋、豆浆、牛奶、豆腐

优质主食：糙米饭、玉米、小米、黑米、燕麦、南瓜、山药、紫薯等。

蔬菜：西兰花、芹菜、生菜、菠菜、小白菜、西红柿、青椒、蘑菇、金针菇等

水果：苹果、梨、猕猴桃、木瓜、柠檬、橙子等

我都是自己做饭,不点外卖,偶尔出去吃,

我经常吃的举例如下：

例1：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+猕猴桃1个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：冬瓜海带汤1小碗

例2：

早餐：豆浆1杯+玉米1根+鸡蛋1个+橙子1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：生菜豆腐汤1小碗

例3：

早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+山药半根+圣女果4颗

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝一小盘

总结语

我的体会是,微微饥饿感还是很不错的,不但可以瘦身减肥,保持体重,其实只要营养搭配齐全,完全不用吃太多,这样对健康反倒有好处的！

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号：小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享更多小妙招我们一起变瘦变美吧

由网友 守旧纳新 提供的答案：

去看看,但凡长寿又精神的老头老太太有几个不能吃？我外婆九十二岁,车间一线工人退休老人,现在都每天起早一个人去逛菜市场买自己喜欢吃的菜,就今年还作出了一个人拎二十几斤西瓜走了几条街的事情,能吃、心理通透是她最大的秘诀,饭量和二三十小伙子一样,一日三餐绝不能少,聚餐经常能看到她老人家最后一个人还桌边埋头苦干,荤素不忌,她身边同龄的几乎都走完了,每次检查身体除了血压高其他毛病都没有。我老婆的外婆,也九十二,生活无法自理已经快二十年了,缺钙,一直饭量很小,一身的各种病状,估计很难熬过这个冬天了,身边还有好几个这种例子,不一一列举了。这就是差距,这个观点不代表全部,但是个人认为极具普适性。

由网友 诗与远方的种草君 提供的答案：

看过刘嘉玲的一次采访,她说她已经很久没有吃饱过了,你想要好看的身材,穿好看的衣服,其实就要有所取舍,好吃的东西不需要都吃完,尝尝就好了,当时我想这真是"女人不狠,地位不稳"。

有研究表明,保持适度的饥饿感会让我们保持清醒,提升大脑的专注度,从而提高工作效率。我自己亲自感受过真的是这样。比如早上我要参加一场会议,早饭吃的特别饱就会容易走神,犯懒,专注度也不太够,因为简单来说,我们的器官、大脑都在认真参与消化工作,自然而然脑子就转的没有那么快,人就犯懒。

所以,适当的保持饥饿感,其实对人体来说是有益处的。

哈佛大学医学院抗衰老博士研究发现,适当的断食或者限制卡路里,可以延长寿命,预防心脑血管疾病,其实从我们的日常生活中也能发现,很多病都是吃出来的,所以相比多吃来说,适当的少吃,每顿7分饱其实对我们的身体是很益的。

由网友 自由的生活家myp 提供的答案：

很高兴回答你的问题,我的身高一米六八,体重这些年一直都是保持在一百三十斤以上的,曾经一直都在减肥中,但是连一百三十斤都破不了。很是无奈,总以为自己年龄大了,喝口凉水都长肉,减肥对于我来说真的太不容易啊！

八月份海南疫情猝不及防就来了,老公孩子困在外地,就我一个人在家,来不及买吃的东西储存起来就静态管理了,只能家里有什么吃什么了,基本没有肉,没有水果,蔬菜有一点,其他就剩下米面油还是有的,足够我一个人吃了。这种情况我一个人真的懒得煮饭,每天只吃两餐, 半上午一餐,半下午一餐,一天运动一小时,基本都是跟着视频跳健身操运动,疫情困在家里三十几天,让我惊喜地发现我竟然瘦了十斤以上啊！整个人看上去一下子变得苗条了很多,肉眼可见地瘦了一圈。

这两周返回单位上班,同事们见到我都说我瘦了好多,问我怎么瘦下来的,我说可能疫情期间没有太多的东西吃,也没有太大的油水,饿瘦下来的。事实证明确实如此。

所以我认为减肥不成功的姐妹们,适当地轻断食饿一下自己减肥的效果很不错。再加上适量运动,那效果真的是杠杠滴了。

由网友 悠闲面条0 提供的答案：

我从小就瘦,是那种气血不足的瘦。

参加工作后,由于放松了心情,慢慢地长了三十几斤,肉眼可见的胖了,尤其是肚子很大,四肢又细,内脏脂肪比较多。为了健康,也为了穿衣服好看点,于是我去养生馆减肥,想"躺瘦"。期间,老板要求我保持饥饿感,即不饿不吃,包括零食,于是我经常饿着肚子睡觉,第二天早上早早就醒了,因为饿呀。早餐是丰盛的,吃饱了才有力气减肥,这句话是真的。花了不少冤枉钱,瘦倒是瘦了几斤,肚子小了一点,倒是没觉得对身体有啥不好。精神状态很好,再加上熟悉的人夸你变好了,穿衣好看了,你就会心情大好,形成良性循环。

总之,只要不过分,还是可以接受的。

由网友 首席女王驾到 提供的答案：

好不好,我不知道,我只知道饿的滋味真是难受！

我前些日子想减肥,信心满满的制定了了满满的计划！其中就包括着节食这一环！

我准备充分节食,吃的少,吃的素,下午4点后就不再进食了！

第一天正好是周末,我信心满满的一早起来,跑了一小时步,然后自我感觉很好的优雅的吃了一颗水煮蛋,一杯牛奶！那是早上9点！

到了11点,我早就饿了,于是动手做午餐,水煮一块鸡胸肉,一碟水煮菠菜,4分钟就吃完了！

下午去了游泳,结束后,啃了一个苹果,然后忍着一路的炸鸡,汉堡,烤肉串,奶茶的诱惑,高昂着头回到了家,即使肚子饿的咕咕叫！我依然告诉自己,我正在瘦呢,我要瘦呢,我一定会很瘦的！

所以,我很自豪的没有吃一样东西就回了家！

回到家后,因为是周末,我妈已经做好了红烧肉,糖醋鱼,萝卜排骨汤,响油鳝丝,虾仁炒饭,外加一个一盘紫彤彤的葡萄！

我还是告诉自己不许吃,我要瘦！

然后,我妈说：回来啦？洗手吃饭吧！

然后,我就洗手了！

然后,我就吃了！

然后,我吃了两碗虾仁炒饭,好多块红烧肉,好多的鳝丝和糖醋鱼,喝了两碗汤,外加半盆葡萄！

然后,我回房默默的撕下了减肥计划！

因为我知道,我一辈子都减肥不会成功的,因为挨饿的滋味太难受了,因为我是挨不了饿的！

我还是很佩服那些明星,一天吃几粒米,几粒老干妈的,我觉得我永远不可能做到,所以,我放弃了！

毕竟吃东西,比减肥挨饿,快乐多了！

由网友 快乐乡村123 提供的答案：

谢谢邀请。

经常保持有饥饿感对身体是有好处的。

现在的生活,我们担心的不是吃少,而是吃多。

只要不挑食,只要能忍受住,长期坚持下去,就能养成专家们所提倡的只吃七八成饱的好习惯。

不要担心营养不够,真要饿过了,我们自己的胃也会不干的,它就会指挥着我们去吃,去补充营养。

不管条件高低,人们吃饭是没问题了,零食也存满了冰箱、橱柜。一旦你忍不住了,就一定会饥不择食,开始大吃大喝,不超量才怪了呢！

所以说,我们不怕饿,怕的是坚持不住,防线一破,就堵不住嘴了,减肥的努力就会在一杀那间全部白费。

这就是减肥的难点所在。

小时候,我们为什么不胖？

都吃不饱,孩子多,开饭时一阵疯抢,如风卷残云般,转眼就没有了。

饥饿是经常的事。所以,在生活困难时代,就不会有胖的问题。

那时,在家里,吃的慢的孩子是时常饿着的,甚至会饿哭了。

老人们对孩子们常说的一句话是：别抢别抢,少吃一口,饿不死,也掉不到炕洞里去的！

所以,想减肥的友友们,能少吃就少吃,饿着点,才健康。

由网友 静谧泉水叮咚 提供的答案：

我身高168厘米 ,体重130斤。我今年46岁,是从22年的5月份的166斤开始到10份,一共减掉了36斤。目前一直在维持,还想在减,比较困难。不过以后也不会再胖回去了,毕竟瘦下来确实不容易。人瘦了,穿衣服有自信了,也好买了,看着也精神了。希望以后做事都能有这种坚持到底的精神。

由网友 顽强风声LU 提供的答案：

我的答案是肯定的,对身体有好处。

我很早就有膝关节和腰椎病。每次去医院看病开药,医生都要我减肥,（我身高一米六四,体重150斤以上）但是胃口不错,总是减不下去。我一直就有胆固醇高,低密度脂蛋白也高,又不愿吃药。

前段时间因心脏不舒服,去治疗,大夫给开了化验单,一查,各项指标都不达标。并且高的离谱,医生给开了药,并且特别强调要控制饮食。我也不敢大意了,就听医生的吧。吃药的同时把每餐饭量都减少点,再后来就晚上不吃饭。刚开始总感觉饥饿难耐,就忍一忍,坚持了一段时间就没有饥饿感了。就这样过了一段时间,感觉被脂肪填满的肚子平整下来了,再去化验,各项指标也都正常了。更让我欣喜的是,穿衣有样了,时不时就想照照镜子,让我又有了买衣服的冲动。所以,节食对身体和人的精神面貌都是有好处的