女性怎样保养不容易老?_女人怎么保养好

由网友 在教育路上的可乐妈 提供的答案：

女性上了年纪,尤其是绝经之后,除了饮食、锻炼身体外,还有必要做一些微整,现在已经很普遍了！

随着年龄的增长,女性的身体还是抵抗不住地球引力的作用,会下垂、会长皱纹。这个时候,护肤品、锻炼有助于减轻地球引力对皮肤的影响,但也无法逆转了,尤其是女性绝经之后,衰老的速度加快,也会看着苍老很多。

我也是看到周围人变化之后才认识到微整的力量。我身边有位一起做身体保养的大姐,在去了一次上海后,回来3月后见,感觉年轻了10岁,毫不夸张的,脸上皮肤紧致了、有光泽了,看着还很健康的那种,一问才知道去了一趟美容机构,没有动刀子的那种。于是,在我们的央求下,也弄了一张卡去了,不得不说,服务真的好,先做了整体的设计,然后根据自己的诉求给出来建议方案,后面就是落实了。所谓的微整一般都是打个针、用用仪器这种,比如,热玛吉等。手术那种都是需要大动的,一般明星、做直播那种需求多些。我是那种对疼痛比较敏感的,也接受不了在脸上动刀子,所以,就没有细问了。

总的感觉就是,一旦入坑,感觉进了一个无底洞,整了苹果肌,就觉得眼睛要弄下,眼睛弄了就觉得额头不得不弄弄,反正有点"一入宫门深似海"的感觉！

要迈出这一步之前一定要想清楚自己是否能承担,是否有必要,是否有必要！

人都希望自己漂亮,人变漂亮了,心情就好了,精神状态和心态也会不一样！

由网友 糖尿病之友 提供的答案：

女性要想保养好,延缓衰老,就要注重全身的养生,做到以下几个方面：

1、多喝水,每天喝水1500～2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果,常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮,补充膳食纤维,保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上,包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜,有助于清除氧自由基,延缓衰老。

2、清晨起床后,空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯,早晨肠蠕动加强,最好早餐排便。

3、保证每天的营养均衡,饮食种类多样化,包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物,如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食,以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。

4、控制体重,坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动,如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等,每天运动30～40分钟,每周运动5天,可以消耗脂肪,保持体型。每周还要进行2～3次的力量练习,可以增加瘦体重,提高基础代谢率,有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动,还可以增加一些形体训练,有助于提高身体柔韧性,塑造美好的体型。

5、养成规律的生活习惯,早睡早起,不要熬夜,熬夜会降低身体免疫力,而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。

6、女性往往容易情绪化,遇事要想开,不斤斤计较,有烦恼不闷在心里,通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放,有时间多去旅游,多参加社交活动,丰富自己的生活,保持积极乐观的生活态度。

由网友 健身教练员田Sir 提供的答案：

我们健身房有个大姐,年龄都快40岁了,身材好像20几岁的样子,问她原因：她说20多年就坚持做了一件事。

开始我们都以为他只有20来岁最多30岁的样子,因为她皮肤和身材完全不是这个年纪应该有的。

这时我就好奇地问她,那你这么多年是怎么保养身材呢？不让自己的身材走型,让自己保持年轻的秘诀是什么呢？她就只跟我说了一句话,我这20多年就坚持做了一件事。那就是健身。

我问她你都练习什么呢？他说开始进入健身房的时候,我也就跑跑步,然后呢,时不时会去跳跳操课,骑骑动感单车。到后面接触到了一位教练,教练和我说,你不能天天做有氧训练,你需要搭配一定的力量训练,这样的话才可以让你的身材变得更好,不然的话就是水分流失会更多,对女性来说水分流失就意味着皮肤就会失去弹性,看着就不好看了。

然后就在他的指导下开始了力量训练,同时我也没有放弃我自己喜爱的跑步啊,操课呀都在坚持锻炼。

教练带我练了三个月,后面我自己学会了一套自己的训练方法,就时不时教练带我练,时不时自己练。直到后来我完全可以自己训练了。在这快一年多的训练里,我的身材变好了,我的身体素质也变好了,所以就爱上了健身。

不练还好,一练就是快20多年了。这20多年里,我基本上保持每周的4次左右的锻炼,饮食上我基本上也很少吃糖含量高的食物,基本也就是正常餐了。

这位大姐能把一件事做20多年,这也是难怪拥有这么好身材的原因,那么下面我将为大家分享一些运动,让大家也可以让身材变好的同时延缓衰老。

一、女性容易变老的原因

女性的肌肉本来就比男性少,肌肉是让我们身体变得更加结实,更加饱满的,皮肤有光泽的,同时也让我们的身体代谢变得更加旺盛。

如果肌肉流失得太快,我们的水分同时也会流失,胶原蛋白也会流失,皮肤就会变得坑坑洼洼没有光泽,水分的流失就会让皮肤皱纹变多,皮肤松弛,没有弹性,就会老去,失去青春。

二、延缓衰老的方法

如果想延缓衰老,就像这位大姐一样进行力量训练,仅进行力量训练可以从下面几个方面进行,强化背部肌肉力量,因为背薄一寸,年轻10岁,其次是胸部肌肉的训练,这样可以让自己的胸型更加好看；

其次是腿部训练,人老先老腿,女性训练过程中可以不用太大的强度,因为不能让自己的腿变粗,可以进行肌肉力量训练。再其次是臀部训练,很多女性都喜欢翘臀,同时臀部也是肌肉含量比较大的地方,同时让自己的臀形更好看,还有就是肩部肌肉的训练,最后就是人人都喜欢的马甲线训练。

如果你有时间去健身房是最好的,如果你没有时间去健身房,下面这套动作我分享给你。

动作一：跪姿俯卧撑

动作二：臀桥

动作三：深蹲

动作四：平板支撑

动作五：卷腹

动作六：反向卷腹

训练方案：这套动作保证每个动作做12~16次,共做4~6组,组间隙休息30~40秒。

总结

这位大姐告诉我们,想要保持身体年轻延缓衰老,那就是做一件正确的事情,坚持做一辈子做。而不是像那些减肥的,减下去了又不练了,一辈子都在减肥,这样对身体的伤害才是最大的,也是让你的身体衰老更快的一个行为。

所以保持年轻做力量训练和心肺功能训练,长期保持训练,就可以延缓衰老,保存青春了。

你们有什么更好地延缓衰老的方法吗？可以评论区分享！为了让大家变得更好！

由网友 每天都在生活的小张 提供的答案：

1、坚持锻炼。

2、每天做一点家务。

3、有自己的兴趣爱好。

4、心态好,心里无忧,脸上有笑。

5、不胖不瘦,保持体型,释放压力,缓解疲劳。

6、饮食均衡,少挑食,少偏食,多补充优质蛋白。

7、少吃甜食。甜食吃一两口就够了,甜食吃多了不光容易长胖,还容易变老。

8、饮食清淡。培养科学,健康的饮食习惯很重要,少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

9、经常吃蔬菜水果,不要挑食,给自己的冰箱备一些绿叶菜,水果。

10、做一个坚持运动的人。运动起来,坚持下来,体力好,身材好,啤酒肚少一点点,还不容易衰老。

11、多动少坐少躺。运动量达到每周三次,一定的运动时长。方式可以选择自己喜欢的,像我个人的话,比较喜欢慢跑和打羽毛球,前者是一个人就可以,后者得两个人再行。越是经常运动的人,身体越是健康,面相也越是年轻。

12、常拉伸。想要好身材,不要忘记拉伸,比如跑完步一定要拉伸。有局部拉伸,还有全身拉伸,自己可以去找一些拉伸的动作练起来。

13、每天保持一定的步行量。平常和朋友,和伴侣一起出门散步,不超过20分钟的步行路程,多步行。

14、记得防晒。防晒很重要,一年四季都要涂抹防晒霜,准备防晒帽,防晒黑,抵挡紫外线。

15、每天的护肤工作不要少。首先要选择自己合适的护肤品,然后做好日常补水保湿。

16、每天保证充足的睡眠。八个小时的睡眠时间,每天休息好了,才会有好的状态。比起其他的护肤品和保养品效果更大。

17、睡前不要看刺激的影视节目。想要保证自己的睡眠质量,就在十一点之前休息。

18、早睡早起。作息规律,早睡早起。再昂贵的护肤品和保健品,都不如早睡早起。

19、早起喝一杯温开水。有助于排毒,促进血液循环。其实这一点很多人都知道,就是不一定会坚持去做。

20、调节心态,积极乐观。

21、多用脑,喜欢与人沟通,闲谈。

22、适量的阅读。把每天阅读变成自己的一个习惯,缓解疲劳,也可以减轻好奇心。

23、生活里的琐碎小事,不要太计较,这也算一种内耗。

24、接纳自己。不管是自己的优点还是缺点,都要真心地接纳自己,欣赏自己。

25、有时间的时候,给自己存一笔存款,这也是未来生活的底气。

26、多交令自己成长的朋友。益友难得,也要懂得珍惜。

27、多和积极乐观的人在一起,你的心情也会开心起来。

28、不舒服的关系,该放就放。朋友,熟人,会出现渐行渐远的情况。

29、管理好自己的情绪,不要随便发脾气,气大伤身。

30、学会知足,不要因为和他人攀比而过度去追求超出自己能力范围外的物品。

31、学会放下。放下两个字好写,但不一定好做,过去的事情自己要学会释怀。

32、热爱一件事。人生最幸福的一件事,就是活在自己的热爱里,热爱可抵岁月漫长。

33、记录那些让自己感到开心的事情。生活中的美好,幸福就由它们产生。

34、良好的心态。平常心态平和,乐观,能让自己更年轻,更有活力。

我们也许无法抵挡年龄的增长,但不能早早就换上一颗衰老的心。无论何时,无论遇到何事,都要保持年轻的心态。

大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～

由网友 爱吃土豆的红红 提供的答案：

女性怎样保养才能够不容易老呢？

我认为,女性要想不容易老,应该做到以下几点：

一、好好睡觉。

有本书上讲过：好好睡觉是最好的保养方法。

不论男性还是女性,充足的睡眠对养颜很重要。尤其是女性,更应该有充足的睡眠时间。

因为在同样的年龄,女性略比男性显老一些。

在现实当中,许多女性已经习惯了晚睡。她们不早睡,把大量的时间用在了看电视、玩手机上面。

她们也知道熬夜对身体的危害,但往往管不住自已。

要想延缓衰老,请您改掉熬夜的习惯。好好睡觉！

二、不要生气。

爱生气,是养颜的大敌。

许多女性肚量小,喜欢斤斤计较。遇到许多事情不是从积极的方面去考虑,而是从消极的方面去看问题。

她们的想法不是很阳光,经常是自寻烦恼,自己跟自己过不去。

爱生气是个坏习惯,尤其是生闷气。

这个坏习惯必须要改掉。

三、不要焦虑。

每个人的生活不可能没有烦恼、没有忧愁。无论是生活上还是工作上大家都不可能逃脱。

女性在感情方面比较敏感,更容易焦虑。

为了养颜,你不要焦虑。

你要听优美的音乐；你要学会大声的唱歌；你要学会大声的笑。

笑,也是最好的美容。

四、要多运动。

只要你运动,就会出汗。出汗本身就是美容。

在运动中,你的心态越来越好。越运后,你要多喝水。

阳光、空气、水。对你的美容肯定是有好处的。

五、要多学习。

不管你有多好的身材,多么年轻的容颜,你都要有一个良好的气质。

你的气质,会提升你的美感。

让人觉得你又高雅,又漂亮。

所以,你要多学习。学习会净化你的心灵。你的美不仅来自你的容颜,也来自你的内心。

如果你能做到以上几点,你就不容易老。最起码看上去年轻一些。

由网友 番感 提供的答案：

1、用好一点的护肤品,一分钱一分货。

2、对自己大方点,该买的就要买。

3、不要老发脾气。

4、早上起来一杯水,平时也多喝水。

5、多吃新鲜的蔬菜水果,少吃或不吃零食。

6、注意控糖。

7、 每天抽出一定时间锻炼身体。

8、保持优雅的体态。

9、有需要进行医美,但不是整容,风险太大。

10、不熬夜,保证充足的睡眠。

11、不吃夜宵,减轻肠胃负担。

12、出门必须涂防晒霜。

13、洗完澡,身上也要涂身体乳。

14、除了脸,脖子也要注意保护。

15、没事的时候手上涂护手霜,手是女人的第三张脸。

16、化妆后认真清洁皮肤。

17、没事多敷面膜。

18、乱七八糟的东西不要吃。

19、不要重油重辣,容易刺激皮肤。

20、衣着打扮多看看时尚号,不要大红大绿。

21、遇事不要太情绪化,不要钻牛角尖。

22、控制好体重,保持好身材,曼妙的身材让你更显年轻。

23、头发尽量不要大波浪,显老。

24、内服外养,有条件燕窝吃起来,没条件银耳、红豆也行。

25、多吃点补充胶原蛋白的食物。

26、粗粮也要吃一点。

27、 自信,自爱,自律。

28、 有空多出去和朋友聚会,不要只围着家庭,有比较才会有进步。

29、获取更多的保养知识和时尚信息。

30、一个亲密的爱人和懂事的孩子,为他们少操心。

31、定期体检。

32、做瑜伽,也可以让身材更灵敏。

33、跑跑步能为自身排毒。

34、保持微笑。

35、淡然看待任何事情。

36、 不要吃激素类、反季节的食物。

37、眼睛是最容易看出年龄的,一定要用眼霜。

38、避免情绪波动、内分泌失调,影响甚大。

39、保持营养均衡,不暴饮暴食。

40、适当补一些维生素之类。

由网友 陌嫣宠生活 提供的答案：

从事过15年美容行业的我,今年51岁了,脸上没有皱纹,皮肤紧致,苹果肌饱满,下颌线分明,无眼袋和黑眼圈,在此分享10个最管用的保养经验。

一.冷水洗脸。

我从30岁开始,就坚持一年四季早晚用冷水洗脸。冷水洗脸能避免洗掉脸上的皮脂膜,能防止皮肤干燥,因为皮脂膜是皮肤自然分泌的油脂,是皮肤的天然保湿屏障,用冷水洗脸就不会破坏这层保护膜,洗后脸部也不会有紧绷感。冬天我还会在洗面奶里加一点蜂蜜,可以缓解冬天的干燥。

二.着重抗衰。

我从30岁开始,护肤品就全用抗皱抗衰的了。其实已经晚了5年,我是那时候进入美容行业才知道,皮肤衰老从25岁就开始了,那个时候就应该用一些防初老的护肤品,我女儿满25岁后,我就让她全换成抗衰老的护肤品了。她现在用的就简单几样洗面奶、保湿水、抗皱乳液、抗皱眼霜。我用的就复杂些,多了紧肤水、紧致精华、抗皱原液、眼部抗皱精华、美容导入仪等等。

三.常年防晒。

紫外线是皮肤的天敌,夏天UVB很强,是紫外线的B波,不过它穿透力不强,伤的只是皮肤表皮层,容易把人晒黑,晒伤,晒出斑。造成皮肤衰老的是UVA,是紫外线A波,一年四季阴天都存在的,它虽没有太高热量,但是它的穿透力极强,能穿透到皮肤的真皮层,造成弹力纤维的断裂,是造成皮肤出现皱纹和松弛的元凶。因此,我一年四季365天都会用防晒霜,夏天用防晒指数高一点的,其他季节用低一点的,这样就大大减少了光老化,也是我直到现在50多岁也没什么皱纹的原因。

四.早晚按摩。

虽然我以前从事了十多年的美容行业工作,但我从不在美容院做护理,一直坚持利用早晚日常护肤的时间做按摩。眼周,额头,唇周,颈部,我每天都会轻柔按摩和提拉几分钟,部分穴位还会指压。

五.拍打面部。

曾经在电视上看到美容博主牛尔老师分享的一个小方法：每天拍打面部300下,不仅可以促进面部血液循环,减缓衰老,还能够拍走一些小细纹。自那以后,我每天早晚擦爽肤水后会拍打面部上百下,擦完乳霜我会再拍打面部上百下。我老公对此很疑惑,搞不懂为什么我每天都要"啪啪啪"地不停打自己的脸,哈哈哈！

六.多喝白水。

我喜欢喝白开水,茶和饮料都只偶尔喝喝,咖啡也只每周喝一杯。我每天会喝1500到2000毫升的白开水,晨起刷牙后喝一杯,午餐和晚餐之前也喝一杯,每餐饭后喝一杯,上午下午做事时渴了喝几口,睡前两小时喝几口就不再喝了,免得夜里上厕所,同时也能避免长眼袋,我睡前都不喝水的,除非口渴得睡不着才喝两口,所以眼睛下面一直都没有眼袋。

七.勤敷面膜。

有句话说：女人是水做的。这句话有几分道理,女人比男人老得快,除了和生孩子带孩子有关系,跟皮肤缺水也有很大的关系,女人所有的皮肤问题都是因为缺水慢慢形成的。而补水最管用的就是早晚用爽肤水,外加每周两三次的补水面膜,干燥季节或敏感肤质可以多用保湿水做做水疗。

八.户外防护。

外出的时候,即使是阴天,我也会打遮阳伞的,因为防晒霜的作用毕竟有限,打一把伞,多一层保护,多一层隔离,紫外线就更不容易伤害到皮肤了。如果出去旅行,我会加上遮阳帽、太阳镜、防晒面罩,而且会每隔两小时就补擦一次防晒霜,真正地做到对皮肤无微不至的呵护。

九.坚持运动。

运动不仅能增强体质,提高免疫力,还能加速代谢,激发细胞活力,起到延缓衰老的作用。我每天都会做30分钟～1小时的运动,瑜伽,游泳,燃脂HIIT,快走等等,运动到出出小汗排排毒即可,不会过量。特别是倒立运动,经常做能减缓地心引力对皮肤的下拉作用,从而预防皮肤过早下垂。另外我还会每天晚上做5分钟面部运动,捏捏苹果肌,做做口型操,预防脸部浮肿和肌肉下垂。

十.自律生活。

生活自律的人,无论男女,都老得比较慢,我从35岁开始,就慢慢养成了很多自律的习惯：

1.饮食清淡：以前我无辣不欢,现在吃得很清淡,三餐少油、少盐、少糖,很少吃油炸食品,最爱的甜食,最近几年也吃得少了,爱吃鸡爪、猪皮、鱼皮等胶原蛋白丰富的食品。

2.不烟少酒：一直以来我都从不吸烟,从不喝白酒,最多只在偶尔喝一点红酒。

3.作息规律：不熬夜,不睡懒觉,每晚泡脚,按摩三阴交、足三里、涌泉穴等,再喝杯牛奶睡觉,这样我的睡眠质量也很好,直到现在也没有黑眼圈。

总结：以上就是我长期坚持、自认为很管用的10条保养经验。女性除了保养,有一个平和的心态很重要,试着做个慢性子人,遇事不急不躁,常怀少女心,学会忘记年龄,坚持下去,你会发现真的不容易老。

我是,乐于分享生活中的美好、趣事、妙招、美图和感悟,如果觉得不错,就请点赞支持一下,并分享给更多的朋友吧！[来看我][来看我]

由网友 有书共读 提供的答案：

光阴易逝,岁月尤其对女性不太宽容,同龄的女性比男性更容易衰老。

大多数女性朋友都认为平常注意皮肤护理、合理搭配饮食、健身等是最好的养生方式,但有书君觉得内外兼修才是女性最佳保养方式。

1、保持安宁淡泊的人生态度

杨绛先生享年105岁,她的养生秘诀来自于内心安宁与淡泊。

杨绛先生一贯理智、隐忍,不受世事干扰,始终怀有一颗于世无争的心。她一生专注,爱家人,用心做学问。用杨绛先生自己的话说："这一生不空虚,很充实。"

她最重要的两个亲人,女儿钱瑗和先生钱钟书先后离开人世,她并没有就此沉浸在悲痛中,她说："我不能逃,我得留在人世打扫痕迹。"

以后的岁月里她致力于整理钱钟书的作品和书稿,并于93岁时写下《我们仨》。

杨绛先生淡泊名利,坚辞各种桂冠头衔,谢绝各种邀请集会。她的作品风格干净明晰,一如她的心境,从平淡、平凡中有一种卓越的人生追求。

学习杨绛先生身上那种智慧、淡泊、宠辱不惊的人生态度,让自己的心境时常保持平静、安宁,不失为女性保养好的方式。

2、多读书,不断充实自己

"若有诗书读在心,岁月从不败美人。"

网上有文章这样评论董卿。

董卿近年来一次又一次让观众刷新对她的看法,从之前认为她是个端庄、优雅的主持人,到现在又被她文化底蕴深厚,才气逼人的气质折服。

她主诗的《诗词大会》、《朗读者》,掀起了中华传统文化热,堪称综艺节目的一股清流,观众纷纷被她的气质和才华圈粉。

董卿深厚的文化底蕴跟她多年来坚持读书有很大关系,她说她从小被要求读名著,抄成语古诗古文,直到现在她每天晚上睡着都看一个小时书。

有人问她怎么坚持的,她说："我不觉得这是一种很难的坚持,进入卧房,没有手机,没有电视、电脑,看看书挺舒服的,就自然养成了习惯。"

多读书,丰富自己的灵魂。"腹有诗书气自华",沉淀于心的文化,终会成为扬在脸上的自信。

3、拥有年轻的心态

年轻时的林青霞风华绝代,一度成为时代标签。如今年过60,虽然不像以前那么艳色绝人,但还多了几分从容、快乐的韵味。

林青霞一直以来都保持开心快乐的状态,她身边的朋友直言,林青霞根本不是臆想中不食人间烟火的女神,她甚至可以用八卦、淘气和少女心来形容。

"八卦""淘气""少女心",难怪女神不老,原来她的心从未老过。

拥有年轻的心态,随时保持积极、阳光、快乐、热情的精神状态,让自己的思想"年轻",那么岁月能带走年华,却带不走活力。

以上就是有书君总结的女性保养"秘诀",虽然做起来不容易,但要坚持不懈地"内修",一定会能达到良好的效果。

有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论,别忘给有书君点个赞哦~关注有书君,私信回复句子,有书君送你一句特别的话！

由网友 忆年华666 提供的答案：

1、有和谐的性生活,适当保持性感妩媚。

2、多喝水,一天八杯水,定时定量的喝。

3、学会夸人,不管老公家务做的好不好,都夸他。

4、控制体重,好女不过百,每天都要用电子秤,称下体重。

5、多吃新鲜的蔬菜水果,五谷杂粮。

6、多运动,运动有助于促进新陈代谢。

7、不吃含有高油、高糖、高盐的食物。

8、注意防晒,皮肤再好的人经过太阳一晒就会变黑甚至长斑。

9、学会放手,不要觉得家里少了自己不行。要不然会活得太累了。

10、不要让自己太累了,多去外面走走,感受生活的美好。

11、不要熬夜,好好睡觉。美女都是睡出来的。

12、多看经典名著,女人要内外兼修。

13、穿合适的衣服,哪怕不是名牌,宁愿少买点,也要买好点的衣服穿。人靠衣装这话不是假的。

14、给自己每年做一次体检,毕竟人吃五谷杂粮。做到小病及时治。

15、好好爱自己,善待身边人。

由网友 养生杂志 提供的答案：

女人要想美美哒,关键的不是什么保养方法,而是下面几点：

一、嫁个好老公,保持好心情

这点最重要,都说被宠的女人老得慢,大家看看那些生活中衣食无忧的女人,夫妻关系好的女人,到了三四十岁还像少女一样。反观那些操劳的女人,三十岁就像五十岁。

所以女人要想老得慢,第一秘诀是：嫁个好老公。

有姐妹要说了,废话,但挣钱多又顾家又宠老婆的男人,你去哪里找？

是不好找,如果老公条件一般,就互相扶持,互相理解,处好夫妻关系,毕竟咱也不是倾国倾城的大美女,哪有那么多金龟婿,哈哈。

所以心态很重要,少跟别人攀比,过好自己的小日子,有钱多花,没钱少花,有钱就去伦敦喂鸽子,没钱就在家周围郊游下也挺好。不要跟老公互相抱怨,你说你累,他说他累,说到最后就是吵架,要么生闷气。

这是最伤身的,毕竟生闷气会肝气郁结,会长结节,会长斑,会吃不下睡不好……

所以开心点,好心情是延缓衰老的第一利器。

二、女人睡好觉,就是美容觉

睡眠不足,黑眼圈大眼袋,长痘痘脸干燥,眼神无光身体乏力,还说什么美不美。

而且长期睡眠不足,一定会免疫力下降,然后爱生病,各种问题都来了。

所以你与其天天想着用啥化妆品,不如好好想想怎么美美地睡一觉。

熬夜的人,不过也就是刷刷手机,打打游戏,这都是廉价的快乐。

有这时间,不如早点睡觉,早起起床,精力满满地早点把工作干好,早点下班,陪孩子去玩一玩,跟老公去看看夕阳,跟好姐妹去聚聚会,去公园跑跑步,去电影院看场电影,这不比刷手机香吗？

三、少吃肉,多吃水果蔬菜,吃点杂粮,保持大便通畅

吃米饭多,吃肉多,又天天坐着不运动,是容易便秘的哟。

便秘的人毒素多,脸上要长斑,小肚子上游泳圈,不显老才怪。

怎么才能大便通畅呢？

补充膳食纤维,多喝水。

换句话说,少吃点肉（肉食又要少吃红肉,多吃点鱼虾）,少吃点精米精面（米面吃多了也容易胖）,多吃点玉米、燕麦、荞麦面、薏米之类的粗粮,多吃点水果蔬菜,这些东西里膳食纤维含量丰富,可以增加肠胃蠕动,有利于排便。

再加上多喝水,多运动,基本便秘就会远离我们了。

四、补气血,疏肝气

气血不足,首先就反应在脸上：20岁的小姑娘都面若桃花,但30岁以后,尤其是生孩子后,很容易气血不足,然后脸色苍白或萎黄,肤色干燥黯淡,只能自嘲"黄脸婆"。

怎么补气血？

多吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、糯米、大豆等。

食疗方：黄芪当归炖乌鸡。黄芪补气,当归补血,再加上营养的乌骨鸡,齐活了。

有条件的,去坐坐艾灸：艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有很大的好处。

另外还要疏肝气。

这个上面也提到了,肝气不舒会月经不调、头晕目眩、胸肋胀痛、失眠多梦、脾气火爆易怒。

怎么办呢？

除了调整心态,少生闷气,还要多去跟朋友交流,多倾诉,多参加社交活动,多去野外郊游。

还可以吃点"丹栀逍遥丸",专门疏肝解郁的。

五、多运动,跑跑步,做做瑜伽

要想老得慢,要想身材好,运动也很重要。

我刚毕业那会儿,比较懒,没事就瘫着看电视玩手机,结果抵抗力差,动不动就感冒发烧进医院。

后来结了婚,觉得这样不行,于是开始去练瑜伽。

练了一年,体质也好了,生病也少了,身材还越来越好,老公也满意了,哈哈哈。

所以姐妹们还是不能懒,抽空去跑跑步,打打羽毛球,出出汗,排排毒,或者就是去练瑜伽,你看看那些瑜伽老师的魔鬼身材就知道这运动有多好了。

好了,就说这么多,希望大家都做个小仙女,40岁还能迷倒一片的那种。

点赞吧,亲爱的们。