怀孕期间吃什么会让孩子既聪明又皮肤好?_怀孕期间吃什么小孩聪明

由网友 火龙果很火 提供的答案：

怀孕期间饮食对胎儿的发育非常重要,尽量选择均衡、多样化的饮食,以确保获得足够的营养。以下是一些有助于促进胎儿健康发育的重要营养素和食物建议：

叶酸：叶酸是胎儿神经管发育所必需的。含叶酸丰富的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）、豆类、坚果和酵母。

Omega-3脂肪酸：这些脂肪酸对于大脑发育至关重要。富含Omega-3的食物包括鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等。

钙和维生素D：钙和维生素D对于骨骼和牙齿发育至关重要。优质的钙来源包括奶制品、豆类、绿叶蔬菜等。维生素D可通过阳光暴露和补充剂获得。

蛋白质：蛋白质是胎儿组织生长和发育所需的关键营养素。瘦肉、鸡蛋、豆类、乳制品等都是良好的蛋白质来源。

抗氧化剂和维生素C：这些有助于维持健康的皮肤和免疫系统。水果（如柑橘类水果、浆果）、蔬菜（如红辣椒、西兰花）是丰富的维生素C来源。

此外,确保保持足够的水分摄入,避免过度饮用咖啡因和酒精。在任何时候都应咨询医生或专业的保健人员,以获取个性化的饮食建议和指导,以满足您的特定需求。记住,营养均衡的饮食是最重要的,没有单一的食物可以确保孩子既聪明又拥有好皮肤,而是整体饮食的质量和多样性的重要性。

由网友 美好的回忆50000417 提供的答案：

有那样的好食物吗？孕妇吃了某种食物,孩子既聪明皮肤又好？怀孕的时候真心没找到啊。本人觉得,其实不要迷信吃了什么孩子就会聪明或是长得漂亮,孕妇的饮食确实很重要,但也只是对孕妇本人和宝宝的身体健康做铺垫。至于既聪明又漂亮,还得看基因吧,遗传的可能性很大,爸爸妈妈长得漂亮,孩子也不会太丑的,爸爸妈妈聪明孩子也不会太笨的,难道不是吗？如果能找到那么好的食物请一定要跟大家分享哦。哈哈……

由网友 乐享派FamilyFun 提供的答案：

怀孕期间其实吃什么,只要注意量,营养均衡,就是对宝宝最好的。

不过,研究发现,有一些食物,的确有特殊的功效。

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素, 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

猕猴桃：富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

坚果：坚果一直被大家认为是脂肪类食物,高热量、高脂肪,但是坚果含有的油脂却多以不饱和脂肪酸为主。胎儿大脑发育需要的第一营养成分就是脂类（尤其为不饱和脂肪酸）。所以建议准妈妈们可适量食用坚果,每天食用坚果不宜超过50克,过量食用坚果容易引起消化不良。

含铁质的食物：怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。

含碘的食物：胎儿发育（包括脑发育）要依赖母体供给充足的甲状腺素,而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物,就会导致母胎双方甲状腺素合成不足,影响胎儿脑组织正常发育,生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

含叶酸的食物：叶酸是一种水溶性B族维生素,它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明,怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物,其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等；动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

由网友 高级清泉zU 提供的答案：

我是两个男孩子的妈妈,一胎孕期吃奶粉,不随意补,出生后黄疸高,黑黑的。二胎天天喝风行纯牛奶、高钙牛,偶尔吃燕窝,水果照常。儿子出生皮肤白白嫩嫩。也有一部分是遗传的,我本身皮肤也白,至于聪明不聪明,后天培养。

由网友 J妈学堂 提供的答案：

怀孕期间吃什么会让孩子既聪明又皮肤好？

每个孕妇都想要生一个聪明的孩子。一个聪明的孩子不仅会确保在人生早期获得成功,而且你的孩子会因此感谢你。宝宝的认知发展是从子宫里开始的,如果你想培养一个天生聪明、智商高的孩子,那从孕期开始就是注意饮食。食物可以促进大脑的发育,你吃的食物可能会影响宝宝的认知发展。

下面是强烈推荐给孕妇的10种食物。

1、富含脂肪的鱼类

欧米伽-3脂肪酸对胎儿的大脑发育是不可或缺的。孕妇必须吃鲑鱼才能生聪明的孩子。每周至少吃两次或更多的鱼。另一种选择是海鲜,比如富含碘的牡蛎。低碘孕妇应注意,如果不维持健康水平,它会影响婴儿的智力。

2、绿叶蔬菜

从菠菜、小扁豆到富含叶酸的绿叶蔬菜,多吃水果和蔬菜对保护胎儿的大脑免受组织损伤很重要。切水果和蔬菜之前一定要洗干净,因为切的时候细菌会从果肉中进入。

蔬菜中的叶酸还可以降低神经管缺陷的风险,消除婴儿的唇裂和各种心脏缺陷。在怀孕期间,当你确保服用富含叶酸的食物或补充剂时,你也可以降低子痫前期的风险。

3、蓝莓

蓝莓是富含抗氧化剂的食物,对胎儿的认知发展有帮助。蓝莓的其他替代品有草莓、树莓、黑莓、番茄等其他浆果。

4、鸡蛋

鸡蛋蛋白质含量高,热量低,尤其是煮鸡蛋。它们含有一种叫做胆碱的氨基酸,已被证明有助于大脑发育和增强记忆。避免未经巴氏消毒的鸡蛋,因为它们含有可能导致疾病的细菌。

5、杏仁

杏仁富含健康脂肪、镁、维生素E和蛋白质。杏仁中富含促进大脑的omega -3脂肪酸。每天吃一把杏仁有助于生聪明的孩子。怀孕期间吃花生也能帮助婴儿发育智力;核桃也富含健康的omega -3脂肪酸。

6、希腊酸奶

富含蛋白质的食物对于在母体子宫中形成健康的神经细胞对于胎儿的认知发展是必不可少的。益生菌食品,如希腊酸奶,富含钙,为您的宝宝的骨骼发育提供保证。我们推荐希腊酸奶,因为它含有足够的碘,因此可以防止低出生体重。

7、奶酪

维生素D对婴儿的认知发展非常重要。维生素D摄入量低的孕妇会生出智商低的婴儿。如果你想要一个聪明、智商健康的宝宝,那就吃点奶酪吧。

8、南瓜子

南瓜籽富含锌。锌是一种众所周知的矿物质,它能促进大脑的正常结构,并有助于信息的认知处理。它们营养丰富,也是抗氧化剂的丰富来源！

9、豆类

身体需要铁来将氧气输送到胎儿大脑的神经细胞。豆类含有大量的铁,这就是为什么建议孕妇在饮食中增加这种食物的摄入量。其他富含铁元素的食物包括菠菜、无花果、鸡肉和葡萄干。吃适量的葡萄干可以控制你的血糖水平。

10、牛奶

孕妇缺铁会导致智力发育迟缓,主要影响胎儿的整体认知发展。牛奶有助于发展健康的认知功能,并支持胎儿出生前的大脑发育。

总结

你吃什么会影响宝宝的发育。一定要监控你吃进嘴里的每一样东西,并记住要为聪明的宝宝选择新鲜和有机的食物。避免加工食品,含糖物质,一定要避免酒精,吸烟和任何导致不健康生活方式的东西。也要避免生肉,含汞的鱼,生贝壳。

我是J妈,创建了宝妈自媒体创业营,带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在Html369码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

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由网友 营养百事通 提供的答案：

随着孕周的一点点增加,从一个受精卵慢慢长成一个小胎儿。胎宝宝承载了太多父母亲人对他的期待与爱。

我们都希望生一个聪明、漂亮的宝宝。其实除了这些期待,也许在产房之外的那一刻,你惦念的就唯有：母子平安,孩子健康。良好的孕期营养,可以最大限度的促进胎宝宝的发育！

孕早期

孕早期的营养需求其实和孕前并没有什么太大的差别。由于很多孕妇并没有一个合理的备孕过程,在孕早期的时候就要尤其注重叶酸的补充,避免胚胎发育时造成神经管的畸形。且在孕早期很多人会有恶心、呕吐、食欲下降等妊娠反应。此时的孕妇一定要注意选择清淡、易消化的食物。少吃多餐、保证一天的营养摄入。如果孕吐严重也可以适当的补充维生素B12来进行缓解。

孕中、晚期

当孕程来到孕中期的时候,胎儿生长速度加快,需要我们注意营养的补充。由于从孕18周起胎儿的骨骼和牙齿开始钙化,这个时期的孕妇需要注意钙的摄入。牛奶是最好的钙的来源,这一时期的孕妇建议每天补充500毫升的牛奶保证钙质充足。

各个组织器官的发育都离不开蛋白质,所以每天要增加15-30克鱼、禽、肉、蛋。在选择蛋白质食物的时候,鱼肉——尤其是海鱼——如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等,含有较多n-3多不饱和脂肪酸,其中的DHA对胎儿大脑和视网膜功能发育有益,每周最好食用2~3次。

适量摄入水果蔬菜

想要皮肤白皙,成人护肤都知道离不开维生素c的功劳。虽说胎儿的肤色遗传的因素比较大,但是合理的调节一下饮食也是可以起到一些助力。水果蔬菜就是丰富的维生素、矿物质和膳食纤维的良好来源。在给母体和胎儿提供营养的同时,还可以有效的预防孕期便秘,让孕程更加轻松。更加有助于调节孕期体重的增加,让产后瘦身更顺畅。

总而言之,不过分强调某一食物的单一作用,注重整个孕期的营养平衡,才能让你享受整个孕产的过程哦。

【田晶】国家二级公共营养师 王兴国营养特训班第五期学员

由网友 Autumn故事 提供的答案：

我认为,吃什么也不行。因为聪明并不是天生的,也没有人天生愚蠢,除非他天生有什么,可是也不是不能改变。聪明是在于努力积累,积累得越多,你记的数学公式,英语单词,语文成语越多,更聪明,口才更好,英文更流畅。就像你吃饭的时候,吃一天没见长个子,可是这样日积月累,你发现你慢慢长高了,所以天才在于积累,大家一起努力,为中国争光。这是我数学老师跟我讲的,希望对你有帮助

由网友 蔡海荣老师 提供的答案：

我儿子考上了985,算是比较聪明,皮肤也非常好,白白净净的。我认为与我老婆在怀孕期间"被迫"长期吃三样东西有关。

二十年前,我的工资很低,老爸做生意亏了很多钱,家中经济条件很不好,我无法让老婆吃上山珍海味,但可以满足她天天吃鱼。

那时我喜欢钓鱼,只要天气条件允许,我每周都外出钓几次鱼,每次的收获都很不错。老婆很喜欢吃鱼的,餐餐吃都吃不厌,因为我妈妈的厨艺实在是太好了！

我妈妈不仅厨艺好,还会做儿媳妇的思想工作,说孕妇经常吃鱼,孩子就会很聪明。我老婆坚信婆婆讲的育儿经非常正确,愈发喜欢上吃鱼了！

那时我钓的鱼基本都是鲫鱼,我妈妈变着法儿煮鲫鱼给儿媳妇吃,因为鲫鱼既有营养还不用花钱买。

红烧鲫鱼、炖鲫鱼汤、鲫鱼下面条、清蒸鲫鱼、油炸小鲫鱼……我老婆一日三餐吃的鲫鱼不重样,顿顿吃得欢。

但有一次她私下向我抱怨,说真的有点儿吃厌了。可面对我妈妈端上来的鲫鱼大餐时,她又胃口大开,一顿能吃好几条大鲫鱼。

那时我妈妈在屋旁的一块菜地里种了二十多棵番茄,家里还养了十几只母鸡。我老婆开始怀孕时,正是自家种的番茄成熟的季节,也是家里养的母鸡下蛋下得最欢的时节。

我妈妈不知是从哪里听说的,说孕妇多吃番茄和鸡蛋,将来孩子的皮肤会很好。

于是她每顿还给儿媳妇配一个番茄蛋汤或者番茄炒鸡蛋,偶尔还煮一次创新菜,番茄、鲫鱼、鸡蛋一起炖煮,吃起来还真别有一番风味！

自家种的番茄吃完后,我家餐桌上仍然少不了番茄,我妈妈一次会买好几斤番茄回家。鸡蛋是不用买的,十几只母鸡下的蛋完全够我老婆一个人吃。

我妈妈始终相信孕妇多吃番茄和鸡蛋对孩子拥有好皮肤非常有利,为了防止儿媳妇吃厌了,她尝试不同的煮法,做到口味常常出新,有所不同。

我儿子出生后,皮肤果然白里透着红,真的超好看！

我妈妈乐滋滋地说就是儿媳妇多吃番茄和鸡蛋的原因,于是我老婆在哺乳期仍然顿顿吃番茄和鸡蛋,当然还有鲫鱼。

我妈妈说鲫鱼下奶,产妇多吃鲫鱼,奶水就足,孩子就长得茁壮又聪明,而多吃鸡蛋和番茄则会让孩子的皮肤更加好。

回想旧时光,在那个贫穷的日子里,我妈妈是想以一种最省钱的方式,给怀孕的儿媳妇提供最好的营养！没想到歪打正着,她的孙儿还真是既聪明,又皮肤好！

由网友 晓晶老师说健康 提供的答案：

孩子健康,聪明,漂亮大概是每个妈妈的愿望。而这些还真的是受食物的影响,因为我们的身体成分,脑神经细胞,器官,皮肤,都是由食物转化的！

先来说关于孩子聪明的问题。孩子聪明与否一是由遗传基因决定的,要看看爸妈的智商情况,这个不能强求。其次就是要研究哪些食物能转化成大脑神经细胞,基因再好,原材料不够也不行。神经系统的主要成分就是蛋白质和DHA,所以妈妈在怀孕期间要多吃富含蛋白质和DHA的食物。要保证每天吃一个鸡蛋,每天吃二两瘦肉,每天至少300ml奶,豆制品和坚果每天至少一种,以保证优质蛋白的摄入。

深海鱼是DHA的主要食物来源,所以自孕中期开始,每周三次深海鱼,包括鲭鱼,黄花鱼,三文鱼,金枪鱼,龙利鱼等（吃熟不吃生）,坚果中也含有植物脂肪在体内可以转化成DHA,核桃,开心果,腰果都可以吃（吃原味）,烹调油使用亚麻油,橄榄油,花生油等。

再来说皮肤,孩子的皮肤都是水水嫩嫩,吹弹可破,如果说有什么能够影响到皮肤状态,我认为是湿疹,而湿疹是婴儿对于食物过敏或不耐受的外在表现。所以,帮助婴儿建立完善的免疫系统是避免湿疹的关键。从饮食上应该注意以下几点：一,妈妈在怀孕时饮食全面不挑食;二,尽可能自然分娩,产后尽早开奶,实现母乳喂养;三,蛋白质,铁,锌,硒,维生素A,维生素C都有助于提高免疫力,孕妈妈可以多吃新鲜的蔬菜绿叶菜海产品,尤其是贝类海产品。

总而言之,科学合理的饮食搭配,适量的运动,良好的心态是实现孕育健康聪明,漂亮,宝宝的关键。祝准妈妈心想事成！

作者：晶姐,医学学士,国家二级公共营养师,心理咨询师,一岁半小宝妈,神秘的天蝎座。欢迎关注"晶姐思生活",以营养为主线,偶尔聊聊心理,谈谈育儿,八卦下生活！

由网友 图图育儿 提供的答案：

怀孕后,大多数的准妈妈都会非常的注意,比如什么能做,什么不能做；什么能吃,什么不能吃；这个吃了好不好,那样好不好......今天我们就一起讨论下怀孕期间吃什么会让孩子既聪明又皮肤好呢？

作为一名宝妈,我在怀孕的时候也是查了不少资料的。今天跟大家简单分享一下：

1、富含叶酸的食物。我们都知道,准妈妈在备孕期间和怀孕的前三个月都是需要补充叶酸的,叶酸的重要性不用多少,相信大家都是知道的。因此除了吃叶酸片外,我们要多多补充富含叶酸的食物。

像水果中的橘子、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴等；蔬菜中的常见菠菜、芦笋、西蓝花、扁豆、豌豆、苋菜等；谷物中的大麦、小麦胚芽、全麦、糙米等；动物食品中主要是动物肝脏、肾脏、禽肉和蛋类等；坚果中杏仁、核桃、榛子、开心果等都是比较丰富的。

2、富含维生素的食物。孕妇可适量吃富含维生素C的食物,如西红柿、黄瓜、西兰花、葡萄、猕猴桃等,药物类的药遵医嘱。维生素可以干扰黑色素的形成和沉积,有利于改善皮肤,对孕妇、胎儿健康也有好处。

3、富含DHA的食物：我们都知道DHA是补充大脑发育的,因此,孕中期可适当吃富含DHA的食物,如鳕鱼、金枪鱼、三文鱼、核桃、开心果、松子等。也可遵医嘱吃一些鱼油软胶囊,有利于促进宝宝大脑发育。

4、其实,除了甲亢孕妇外,准妈妈们在孕早期还可适当吃含碘的食物,像海带、紫菜等,对宝宝的早期发育也是非常好的。同时适当补钙、补铁,对于宝宝骨骼的生长和血液系统的建立有一定好处。

宝宝的皮肤白又聪明,其实多与先天的遗传因素有关。说实话,临床上并没有明确的食物或者药物,说在你怀孕的时候吃了,能够让宝宝皮肤白又聪明。不过孕妇在怀孕期间多多补充营养,对宝宝的大脑和身体发育还是有一定好处的。