由网友 夕阳是孤独的 提供的答案：
我两个姐姐,大姐就是爱走路,跳舞,现在70岁了,现在每天早上还打半小时羽毛球,走走路,下午跳广场舞,前两天住院体检,各项指标都正常。
二姐58岁了不爱运动,喜欢窝在沙发上看电视,偶尔出去走走 ,身体比比我大姐差的不是一星半点的。
我相信生命在于运动,根据自己的年纪和身体状况,做适合自己锻炼,对身体是有益的。
由网友 乐在书行中 提供的答案：
能问出这样的问题,也算是个人才,看是简单其实并不简单,不经深入思考不能信口开河。
这个问题并不好回答。天天锻炼和偶尔锻炼谁的身体会更好？还真不好说,因为每个人的个体情况不同。但是有一条是确定的,只要适度锻炼,一定对身体健康有好处。
一般情况,长期坚持锻炼,并掌握适当强度和运动方式,更有利于身体健康。间断性锻炼,虽然也能起到健身效果,但效果要比长期坚持很有差距。
特别是50岁以上的中老年人,更应该选择长期坚持中低强度锻炼。不要三天打鱼两天晒网,想起来了就练,想不起来就散。偶尔选择锻炼,即便强度再大,也不如采取长期坚持中低强度的锻炼效果更好。
这一点上,我是有亲身体会的。
我每天早上坚持慢跑5公里,晚上做八段锦、太极拳等健身活动,已经坚持了十几年了。没有十分特殊情况,几乎没有间断过。
经过锻炼,我的生活得到了全面的改善。
1,高血压基本正常了
2,高血脂、高胆固醇、重度脂肪肝全部消失,查体各项指标正常。
3,养成了早睡早起的好习惯
4,不再抽烟,很少喝酒,也不打麻将了
5,天天精神饱满,精力充沛
6,体重由187斤降到现在的不足150斤
十几年前可不是这样,那时,以上这些毛病和恶习一样不少。
真心感谢运动改变了我的生活,让我重新焕发了生命的活力。
由网友 shoy瀚 提供的答案：
我所属居的生活区有一对非常特别的老夫妻,从年轻的时候就喜欢舞枪弄棒,可以说,长年累月的户外运动锻炼是他们两个人不可或缺的生活调味品,老夫妻两个人都已经接近80岁了,给我的外在呈现,两个人精神矍铄,步伐矫健,身姿轻盈,他们两个人,一个喜欢慢节奏的太极拳,每天跟着配对音乐慢悠悠的打个一小时,然后带好东西回家,一个喜欢打太极棍,也是每天一小时,各自选择一个练习场所沉醉在太极世界里,非常有规律,几乎是都是选择在清晨和上午时间,一年四季,几乎是风雨无阻！
还有一个老男人,也是喜欢长年累月在户外运动锻炼,他锻炼的项目是单杠引体向上和双杠支撑,现在也是70多岁,一副健硕的身材,精气神也是与众不同,尤其是在同龄人,甚至是看上去相差几岁站在一起,他明显外在气质和年龄都显得年轻！
天天锻炼要看您选择的锻炼方式和项目,比如上面所说的真实性案例,他们共同特性就是喜欢长年累月运动锻炼,而且都选择了中等强度的运动锻炼方式,这种高度适宜自己的运动锻炼负荷才是他们保持这么多年运动锻炼的根本！
运动锻炼最忌讳的,应该是三天打鱼两天晒网,想起来就猛一阵子锻炼、锻炼,想不起来就暂停,身体酸痛了就停止了锻炼,尤其是那种当自己身体健康产生了健康危机时才不得已去运动锻炼,这样会很不利于身心健康的,运动锻炼贵在持之以恒,而不是断断续续式,反而对自我健康生态不利！
由网友 无幽的秋叶 提供的答案：
只要能锻炼就是好的,天天锻炼和偶尔锻炼也要分具体情况。
我的亲身体验是每天走路步数不少于一万步,健身房跟私教每周练两次,虽然已是更年期的年龄,但还没有明显更年期症状,没有出现腰酸背痛腿抽筋的现象,前几天参加社区组织的活动,所在小组属我年龄最大,跳绳项目150个一气呵成,没有中断,惊艳全场。
亲眼所见小区里的大哥大姐们,六十来岁,每天打乒乓球,水平相当的人相约成对,一周最少能打五次,已然成为每天生活日常：吃晚饭,送孙辈上学顺便买菜,回来打球,运动完回家吃饭,午休一下下午打麻将,安排满满当当,充实有规律。
天天锻炼的人有运动基础,身体已适应运动量,不会对生活产生影响。
偶尔锻炼一下的人要根据自己的具体情况做适当运动,不宜量大,注意心肺功能变化。
提倡天天锻炼,保持身体机能的灵活性与柔韧性,去菜场买菜走路散步慢跑也是锻炼身体。这样身体有活力,衰老的慢,整个人的精神气也好。
由网友 幸运叶子qs 提供的答案：
亲眼所见,身边的长辈,坚持打太极拳,身体素质比不锻炼身体的同辈人好很多。
大家都知道生命在于运动,坚持运动能改善心肺功能,促进全身血液循环,提高新陈代谢速度,降低死亡风险,总而言之运动能带来好多好处。
那么通常在运动时,身体会有哪些变化呢？
首先可以让我们能量满满,可能有人认为运动会消耗能量,其实并不是,坚持适当的运动反而能让人全身充满能量,增强体质,同时还可以缓解疲劳。
其次,通过运动可以提高智力,经过研究表明,坚持跑步能增加跟大脑中记忆和学习相关的细胞生长。另外,运动可提高脑源性神经生长因子活性,让大脑功能和细胞间交流更加快速,延缓认知功能衰退速度。
最后,坚持运动能延长深睡眠时间,改善睡眠质量,坚持运动能帮助平衡体内激素水平,刺激内啡肽和多巴胺等愉悦激素分泌；运动也能刺激大脑释放血清素,血清素是一种让人们快乐的神经递质,能预防精神障碍,减少患抑郁症几率。还可以提高肌肉重量,运动过程中肌肉纤维可出现轻微撕裂,不过能被身体修复和重建,然后生成更为强壮的结缔组织,促进肌肉生长,增加肌肉纤维直径。特别是力量型训练提高肌肉重量。
提醒,经常运动,身体已经适应了,偶尔运动需要注意强度,防止在运动过程中受伤。
由网友 山西茂哥天天播报 提供的答案：
50岁之后,天天锻炼和偶尔锻炼都对身体有益处,但是天天锻炼更容易使身体保持良好的状态。经常锻炼可以增强骨骼和肌肉,促进血液循环和新陈代谢,同时降低患疾病的风险。相比之下,偶尔锻炼可能只能提供短暂的好处,但长期来看可能无法保持身体的健康状况。虽然每个人的身体状况不同,但是一般情况下,坚持天天锻炼的人更有可能拥有更健康的身体。
由网友 骑行侠230 提供的答案：
其实这个问题是有一个先决条件的。那就是你所形容的两个人,都是本身身体就没有任何疾病的人,大家也清楚,人过了50岁以后,身体的的机能会逐渐下降的,免疫力下降非常厉害,锻炼身体的目的也是增加身体的机能,延缓身体各个器官的老化。
如果按照简单的思维方式,天天锻炼与偶尔锻炼的人相比,应该说身体机能会更好,身体就会更好一点,不过锻炼身体一定要会控制强度,如果过度的锻炼身体,对身体也是非常有损害的,我一个朋友60岁了,就特别迷锻炼,天天早上走圈,晚上走圈,最近总是说关节疼,颈椎也不太好！
任何锻炼都要适可而止,我对锻炼是非常有心得的,我年轻的时候专攻田径。主要是跑步,100米和110跨栏。这个对关节也是相当有损害的,所以我现在非常注重关节的保养,我自己觉得身体舒服的时候,会锻炼时间长一点,反之我就不会锻炼,具体情况一定要保证不损伤自己的身体。
基于以上情况的分析,50岁以后,其实是不需要天天锻炼身体的,主要是要根据自己的身体舒服和疲劳状况来决定,是否出去锻炼,不要认为天天锻炼就一定好,我的大舅子就是特别爱打乒乓球,目前快70岁了,前几年一个不小心,半月板断了。就是后来修补了,人也瘸了。这样的锻炼就失去了锻炼的意义了！
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