由网友 众甫822 提供的答案：
很简单,坚持运动的结果,就是这样的。
生命在于运动,但这个运动是天然的运动,不是人为的运动。只有静才能让人更健康长寿,看看道经,都是让人守静的。
原因很简单,因为安静的时候,身体的一切都不会过劳,气机循环都会缓慢但通畅。而运动的时候,现代的运动方式,更是如此,就会让身体各部分过劳,让气机不通畅,有的地方多,有的地方少。而且运动都是在健体,不是在养生,四肢得到气血了,内脏反而没有气血滋养了。
好好学学中国传统养生的道理,别被"现代健康知识"害了。
由网友 朱萧俊说健康 提供的答案：
这个问题问得非常好！我今年58岁,10多年来,基本上能够坚持做到每天饭后快走5公里；近2年来,又升级为每晚夜跑5公里。
尽管这样,我从2000年开始,每年的体检报告单中都有脂肪肝,并且从2年前开始,我又增加了一项检查,即双侧颈动脉彩超,结果有了中-内膜不均匀增厚,也可以说,就是轻微的动脉硬化。
那么,为什么我长期坚持运动,还有动脉硬化和脂肪肝？实际上,这种现象不仅不矛盾,而且完全能够用现有的医学知识解释清楚。
下面我就和大家伙儿一起,来聊一聊这个问题,仅供参考。
长期坚持运动与动脉硬化的关系
首先我们来解释第一个问题,为什么长期坚持运动,还有动脉硬化？
在回答这个问题之前,我们先来聊一聊什么是动脉硬化？
动脉硬化是针对健康的动脉血管而言的,也就是说,我们每一个人刚出生时,身体里的每一根动脉血管都是富有弹性的；但是,当我们随着年龄的增长,身体里的动脉血管壁就会慢慢地发生自然老化,变硬,这就是动脉硬化的自然衰老因素解释。
然而,动脉硬化除了衰老因素以外,还有许多危险因素会加速动脉硬化的发展进程,这些危险因素包括血脂异常、高血压、糖尿病、心脑血管疾病,甚至遗传因素等。
因为上述这些危险因素,会使动脉血管内膜发生局部的脂质积聚,纤维组织增生以及钙质沉着,导致血液中斑块的形成,这些斑块的外观是黄色粥样,因此,动脉硬化的专业术语就叫作动脉粥样硬化。
这里需要特别提醒注意:导致动脉硬化的衰老因素,一般在40岁以后开始发力,50岁以后进入动脉硬化发展的"快车道",其中男性更加明显。
由此可见,导致动脉硬化的因素,至少包括衰老因素和危险因素,加上50岁以后,衰老因素会进入"快车道",危险因素又会"推波助澜"。
因此,所有这一切造成这样一个结果,通过"长期坚持运动",只能延缓动脉硬化进程,却无法改变动脉硬化的发展方向。
长期坚持运动与脂肪肝的关系
然后我们再来解释第二个问题,为什么长期坚持运动,还有脂肪肝？
如果说动脉硬化更多地与衰老因素有关；那么,脂肪肝与衰老因素的关系就不大了,主要与危险因素有关。
为什么这么说呢？我们首先我们来看一看什么是脂肪肝？
简单地理解,脂肪肝就是指在我们的肝细胞内,堆积了太多脂肪,最终影响了肝脏的正常功能。
那么,好好的肝细胞内,为什么会堆积太多的脂肪呢？除了肝脏本身发生疾病以外,最主要的原因就是高脂肪的食物吃多了,含糖量高的食物吃多了,高热量的食物吃多了,酒喝多了,运动锻炼少了；最终导致在肝细胞里合成的脂肪,只能堆积在里面,导致脂肪肝。
如果从这一点来看,脂肪肝与运动确实有很大的相关性；但是大家不要忘了,"长期坚持运动"仅仅是远离脂肪肝的"一枚硬币的一面"。
而消除脂肪肝的"一枚硬币的另一面"是合理膳食结构,例如严格限制高脂肪、高糖、高热量的食物,严格限制饮酒等,这一方面一定要做到。
最后,即使坚持运动+合理膳食都做到了,导致脂肪肝的因素,还有很多,例如各种肝脏疾病导致的脂肪肝,药物导致的脂肪肝,环境毒素导致的脂肪肝等等。
所以,尽管长期坚持运动有利于远离脂肪肝,但是如果存在其他的病因,则仍然无法保证不得脂肪肝。
总结:综上所述,无论是动脉硬化还是脂肪肝,都是多种因素共同作用的结果。
其中动脉硬化与衰老关系更加密切一些；脂肪肝与膳食结构关系更大一些。
毫无疑问,长期坚持运动能够缓解动脉硬化和脂肪肝的进程,但是,长期坚持运动不是治疗动脉硬化和脂肪肝的"特效药"！
所以,需要找到真正的病因,并消除病因,才能彻底远离动脉硬化和脂肪肝。
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由网友 牙痛哥哥 提供的答案：
本人切身体会,运动对身体有效果,但作用不大,本人20年来坚持每天跑步10公里,每周两场4小时篮球,可依然超重,依然是胖子,体检时血脂等指标依然超标。果断戒酒、烟,严格控制食物摄入量,适量吃肉,多吃素菜和粗粮,体重一下子就降低,血脂也恢复正常了。
由网友 哥来看一看 提供的答案：
首先,你都50多岁了,还每天晨跑10公里,这个运动量过高了,反而导致身体免疫力下降,我个人觉得你这个年龄,不要超过7公里,而且每星期最少要休息两天,让身体有恢复的时间,其次,有没有喝酒？有的话必须限酒,不喝最好,还有自己想一下饮食有没有什么问题
由网友 跑步达人袁老师 提供的答案：
正好我看到你的提问。安理来讲,你跑步八年多,每天坚持着跑十公里路程,不应该会有脂肪肝,因为通过跑步可以减肥瘦身,同时还可以跑掉了脂肪肝,高血压,缓解了冠心病,颈动脉堵塞现象。
我为什么会怎么说呢,不瞒你说；其实我55岁那年体检打算无偿献血,结果体检下来吓了我一跳。体检报告显示,我有脂肪肝,高血压冠心病,颈动脉堵塞百分之八十,蹲下来头晕,睡觉折在一边睡。当然了那时候我体重超标,72公斤,体重超标的人都是会有三高毛病。
后来我就跑步锻炼身体,打算减肥瘦身,就这样坚持着跑,每天跑十公里路程,周末跑个长距离。跑了二年多,我就把体重降下来了。现在我冬天体重是保持在58公斤,夏天天气热,体重降下来比较多,跑好了回家称体重是55.5公斤。
然后再吃早饭,喝茶补充身体水分,吃中饭,下午喝茶,到晚上体重是57公斤。天天早上出去跑步降一公斤体重。
到目前为止我每年体检一切正常！没有脂肪肝,高血压,蹲下来也不头晕了,缓解了冠心病,颈动脉堵塞现象,睡觉两面都是可以睡。
说你跑量少吧！你天天跑十公里路程,每个月跑量达到三百公里路程。想来想去肯定是你没有管好嘴巴,上了年纪的人,人老先老腿跑跑更健康,但是不要认为你天天跑步了,就大吃大喝,控制不住自己,老年人需要做到管住嘴,迈开腿。
平时周末可以跑个长距离,通过长距离有氧慢跑,增加有氧耐力,可以消耗脂肪,从而起到减肥瘦身效果,
有时候你也要多跑速度,不要天天老牛啦破车慢悠悠的跑,通过快跑提升摄氧量,增加心肺功能,并且还会消耗血糖。
能够做到早睡早起养成良好习惯,尽量控制做到不吃肥肉。油炸食品,咸鱼咸肉,反式脂肪酸食品。
粗茶淡饭,荤素搭配,多吃蔬菜水果,上海疫情期间我不能够跑步就一天吃二顿饭,上午9点钟吃饭,下午4点钟吃晚饭。这样控制体重效果明显。
由网友 敏锐弹 提供的答案：
你这种情况违背常理,按照你的运动量,应该沒有问题,请你不要太在意！就是真有轻微动脉硬化,脂肪肝中度,也不要怕？只要感觉身体健康,能吃能睡,各方面都很正常就好。建议你,运动一定要遵循持之以恒,循序渐进,量力而行的原则去进行。早睡早起,控制晚餐的量(戒烟戒酒)。清晨跑步后,增加上肢运动,全面提高身体素质。人最应该做的是二件事,一是锻炼身体,拥有强健的体魄。二是通过读书学习,阅读浏览,琴棋书画,唱歌跳舞等途径,来提高心智。建设你培养这方面的爱好,为顺利地向退休生活过渡,提前做好准备！
由网友 九熵 提供的答案：
锻炼是万能的吗？
显然不是,只强调一点：好的身体必然是好的生活习惯下的结果。
养生需要那些高深的学问吗？
显然也不是,大道至简,查理.芒格说过,大多数人忽略了常识,觉得常识不怎么高深不重要,宁愿相信复杂的,不愿意相信简单的。养生难吗？一点都不难,无非就是加法减法而已,多做对身体有益的事,少做对身有害的事,就是这么简单,有益的事情做的多了,有害的事情做的少了,身体自然变好。
举两个发生在我身旁的例子：
一、我一亲戚家女孩,先吃了鸽子肉,而后又吃了冰淇淋,晚上肚疼难忍,去医院一查是急性胰腺炎,差点没救过来。,鸽子肉属大热阳盛之物,冰淇淋属大冷极阴之物,这样吃法不病才怪,这是典型的缺乏常识。
二、我一朋友多年来烟酒不断,身体肥胖,高血压,不锻炼。2016年劝他和我一起戒烟,好不容易劝导同意后,刚戒烟一天,第二天就复吸！谁劝也不管用了,酒照喝,烟照抽。今年突发动脉夹层,争分夺秒拉到省级医院,手术9个小时,好呆从死神手里把命夺了回来,胸部开了一尺长的刀口,看的人是触目惊心。这下好了,戒烟戒酒也不用任何人说了,自觉戒断,也开始锻炼身体了,这例子是典型的不自律。
说了这么多其实也间接回答你的问题了,那就是要有好的生活习惯。如果你是喝酒引起的酒精性脂肪肝,那就必须戒酒,不然光靠锻炼恢复不了,做减法,戒不良习惯。另外好多动脉硬化都是因为抽烟喝酒高脂饮食或者有其中一种疾病没有控制好,比如高血压,高血脂,糖尿病。前面提到了我那朋友,其中一个重要原因是血压没控制好,反复冲击血管,血管受损,然后动脉夹层。高血脂和糖尿病更要自律,饮食忌口,控制好血糖血脂等等。总之,反复斟酌自己的习惯,有问题的改进,戒除,有益处的继续保持。
最后一句话,自律者最自由！ 越来越感觉这句话的涵义深刻,仔细品。
由网友 lilly环球游 提供的答案：
健康要迈开腿,管住嘴,
您是迈开腿了,
但是管住嘴了吗？
如果脂肪摄入过量,囤积在身体,就会脂肪肝,有些人运动过后,食欲大开,容易高脂高热量饮食就会脂肪肝,
以后低脂饮食,
再多喝柠檬水山楂水这些酸性的,
或者山楂皮,陈皮
酸入肝,酸养肝,酸能消脂,
还有运动可以仰卧起坐,俯卧撑这些,专门消减腹部脂肪和内脏脂肪,比跑步更有效减脂
祝您早日健康
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